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第15周菜谱

编辑日期:2012-05-11 09:30:36 阅读次数:0 作者:周莉

日期	星期	荤菜	素菜	汤水果
5月14日	一	盐水虾	油果白菜	紫菜蛋汤
		卤猪肝	红烧土豆	水果

5月15日	二	红烧老鹅	茄汁藕条	榨菜蛋汤
		五香鹌鹑蛋	手撕包菜	水果

5月16日	三	干切牛肉	韭菜莴苣	豆腐豆芽汤
		五彩狮子头	糖醋面筋	水果

5月17日	四	糖醋排骨	素炒生瓜	紫菜蛋汤
		三鲜鱼元	鸭血豆腐	水果

5月18日	五	孜然牛柳	青椒土豆丝	萝卜烤鸭汤
		虎皮蛋	豆芽油果	水果
备注：每班均有饭菜添加点，如有学生饭菜不够、请主动添加，感谢你的配合。

2012-5-15 10:13 1802楼

想想妈妈

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排练的片片

2012-5-16 08:54 1803楼

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2012-5-16 09:01 1804楼

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QUOTE:

原帖由 想想妈妈 于 12-5-16 08:54 发表
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2012-5-16 13:05 1805楼

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一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，这里介绍几种利于健康的饮食习惯:

2012-5-16 13:27 1806楼

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坐着吃饭：　　根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为，站立时腿使劲因而大腿容易变粗

2012-5-16 13:28 1807楼

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饭前喝汤：　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

2012-5-16 13:28 1808楼

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好吃苦食：　　苦味食物不仅含有【此处为站外链接，请谨慎打开】、【此处为站外链接，请谨慎打开】等，而且还含有一定的糖、【此处为站外链接，请谨慎打开】等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

2012-5-16 13:29 1809楼

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晨起喝水：　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。

2012-5-16 13:30 1810楼

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不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

2012-5-16 13:31 1811楼

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橘子带着“白丝”吃　　很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

2012-5-16 13:32 1812楼

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每天订喝水任务量　　忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

2012-5-16 13:33 1813楼

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　早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
　　俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。

2012-5-16 13:34 1814楼

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早食--------　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。

2012-5-16 13:36 1815楼

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淡食--------　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

2012-5-16 13:36 1816楼

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冷食--------　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可【此处为站外链接，请谨慎打开】，冷食还可增强消化道功能。

2012-5-16 13:37 1817楼

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鲜食--------　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

2012-5-16 13:38 1818楼

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洁食--------　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

2012-5-16 13:39 1819楼

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生食--------　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

2012-5-16 13:39 1820楼

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定食--------　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

2012-5-16 13:40 1821楼

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1.乐食:　　良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

2012-5-16 13:41 1822楼

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2.佳食:　　烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

2012-5-16 13:41 1823楼

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3.烹食:　　让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

2012-5-16 13:42 1824楼

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4.隔食:　　大人有时也会因为情绪气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

2012-5-16 13:43 1825楼

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5.替食:　　学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

2012-5-16 13:44 1826楼

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6.管食:　　要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

2012-5-16 13:45 1827楼

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7.同食:　　尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的同食习惯。

2012-5-16 13:46 1828楼

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8.礼食:　　对于孩子在餐桌边的一些幼稚行为，要多加容忍。孩子终归是孩子。要知道孩子的真正需要及理解孩子的行为能力，决不能以不吃饭的行为作为与父母交换条件的筹码。当然，大人要注意经常给他示范良好得当的用餐举止与行为礼节，因为孩子常常是将你作为榜样的。

2012-5-16 13:47 1829楼

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9.零食:　　零食过多，如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭。尤其垃圾食品尽量不要给予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。“言教不如身教”，小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食果腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。

2012-5-16 13:48 1830楼