有没有想过在一场关注中国企业家群体睡眠状况、权威论证睡眠与健康、生活方式以及财富积累之间的关系的健康论坛中，众位出席的大咖上演了一场画面感十足的画面：SOHO中国董事长潘石屹现场做俯卧撑、慕思总裁姚吉庆打着太极、台湾风潮音乐创办人杨锦聪转圈跳起苏菲舞，只要脑补一下画面，也是醉了。

3月18日，在北京中国大饭店举办的一场别开生面的“中国企业家健康论坛暨《2015福布斯中国企业家睡眠指数白皮书》发布会”。

潘石屹：我同意买床不买房！

潘石屹现场讲述了对于健康生活的感悟：他认为，对生活最重要的三点分别是健康的身体、开阔的心态、头脑和智慧。身体健康很重要，自从成功瘦身7公斤后他坦言衣服可以穿标准码了，感知到看世界都敞亮了，不再像以往那样模糊；二是把心打开，接受别人的爱也有能力去爱别人；三是，头脑和智慧也很重要，要多读书。潘总说焦躁的时侯爱听水滴打在竹子上的声音，心很快会平静，如今连手机铃声设置的都是水滴声。

我喜欢在下雨天躺在被窝里睡觉，

温暖又浪漫；

我喜欢在海边听着波涛声睡觉，

低沉又婉转；

我喜欢在月光如水的夜里睡觉，

柔美又安静；

……

你喜欢在怎样的情景里睡觉呢？

而这些情境我们该听什么音乐？

3月21日世界睡眠日，慕思联合网易发起“世界睡眠日-态度在行动”，关注健康睡眠。陈坤为活动代言，全门户、移动端、全国省级电台多资源平台持续推送，与你共制专属睡眠曲。

点击文章“阅读原文”参与睡眠曲定制互动，并将互动分享至朋友圈，附上你关于健康睡眠心得或看法的文字，并截图发给我们，就有机会获得：

慕思“憩”睡眠音乐大碟

（共10个名额）

获奖结果将会在3月25日“慕思寝具”官方微信公布（P.S.你关于健康睡眠的心得或看法的文字越花心思和创意，获奖机会就越大哦）。

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经验说：不好好学习，就知道睡觉

实验说：要想记忆好，睡觉不能少。做梦可以增强我们的记忆！

不过其实还真的有这样不费吹灰之力增强记忆力的办法——不是别的，就是做梦！

你可能都有过这样的经历：白天数学题做多了，晚上做梦也梦到都是数学。白天英语学多了，晚上做梦说梦话都用英语来说。遇到这种情况，一般的经验之谈就是“日有所思，夜有所梦嘛”，“你神经太紧张了，才会这样子”。而科学家们却在研究究竟我们做这样的梦对我们的记忆有什么帮助。

睡眠有助于大脑吸收新的知识，很多研究表明，在我们睡觉的时候，大脑也没闲着。忙着巩固这一天所发生的事情的记忆，并且将这些记忆与我们已经知道的事情联系在一起。

那么做梦呢？又会有什么帮助？

早前就有研究者发现那些走迷宫的老鼠在睡觉的时候海马神经活动跟走迷宫的时候是很相似的，这些小家伙好像睡觉的时候也在重播走迷宫的场景。当然这只是揣测，我们不可能叫醒酣睡的老鼠，然后让它告诉我们它刚刚是梦到走迷宫还是梦到了吃奶酪。

于是神经科学家 Erin Wamsley 和 Robert Stickgold 找来了一批更好的实验对象——哈佛大学的本科生。他们让这些学生在电脑前坐45分钟，玩一个虚拟现实迷宫的游戏。在这中间科学家们将一个特定的对象设为终点，让学生们记住，然后让他们从迷宫里随意的点出发，找到返回终点的途径。做完游戏之后，学生们被分为两组，一半的人去睡觉，一半的人则留下了看录像。科学家们用脑电图探测了睡觉组的大脑活动，之后在中途叫醒他们一次，问梦到了什么，或者在他们睡完午睡之后问他们做梦的情况。

结果是不出意料的，在第二次测试中，睡觉组相对于不睡觉组更快地找到了特定目标。而四位做梦梦到迷宫的童鞋更厉害，他们的速度不仅比之前提高了，而且是其他睡觉组成员的十倍，遥遥领先。

梦是怎么对记忆力起作用的呢？

尽管这些做梦的童鞋报告说他们梦到了迷宫的图像或者听到了电脑程序的背景音乐，但是 Stickgold注意到他们的梦并不是对经验的精确重现。比如其中的一个学生不仅梦到了迷宫的影像而且梦到了自己几年前在一个蝙蝠洞探险的经历。这些梦表明大脑并不试图建立过去所发生事情的精确记忆，而是大脑试图把新的记忆纳入到已有的知识体系之中。Stickgol说“好像大脑试图指明当我再次进行迷宫测验的时候，我过去的那些经验会对我有所帮助。”

大家都知道睡觉前和睡觉后记东西比较牢，那是因为睡眠消除了后倒摄和前倒摄的作用。而这个研究则首次证实了做梦也有助于记忆力的改善，因为它不仅重现当前的经历，而且唤醒了以前的相似经历。虽然实验还有待改善的地方，但无疑是一个良好的开端，让人看到了大脑的巨大潜能。或许梦永远都不能像周公解梦那样所说是未来吉凶祸福的征兆，但现在看来，凯库勒做梦梦到一条咬住自己尾巴直打转的小蛇而想出了苯的分子结构这样的事情应该并不只是一个美丽的传说。

这个实验的结果让人惊喜，同时也会引起巨大的好奇。为什么有些人梦到了迷宫有些人没梦到呢？这样梦到迷宫的人的神经元活动跟其他人有什么不同呢？可以有什么办法能让人主动地梦到想要记住的东西呢？等等。这些问题都有待科学家们逐一解决。

实验的结果令人惊喜，但是最高兴的当然还属偶这样懒人，因为又找到了一个让自己理直气壮睡懒觉的理由。

想要提高记忆力？做梦去吧！

3月29日在即，“慕思•世界同睡的一天”2015慕思畅享健康睡眠大型公益活动——贵阳站即将开启~

这一次没有林志颖，但是我们有王心凌；这一次没有陈坤，但是我们有钟镇涛。甜心教主+影坛常青树，你不得不爱的明星阵容。王教主、B哥邀请您，约不？

每次早上起来照镜子，都会被自己帅醒：看着自己或剑走偏锋、或盘龙卧虎、或分外妖娆的发型，我都怀疑在夜里自己勇闯枪林弹雨去拯救世界了。

好吧，我承认吧，要不是我昨晚头发没干就睡觉，就是昨晚睡姿不对的问题……

其实睡姿对于我们形象的影响远不止如此：它能改变婴儿头部的形状，影响脸型，也在成人的脸上刻画出岁月的痕迹。

睡不好，婴儿头型从此变

在儿科门诊，有很多关于婴儿的面部、头骨早期畸形的病例，这些病例不一定都是先天性的，家长的错误护理、婴儿不正确的睡姿，也可能导致头颅早期发育畸形。

胎儿在来到人世时，头颅的各个骨片是相互游离的，并且日后要花上许多年的时间才能完全愈合成为我们印象中头骨的样子，而面部的骨骼成型要比头部骨骼还要晚。

由于骨片之间缝隙的存在，在婴儿时期，人类面、颅的形状很容易受到外力作用而发生改变。而婴儿的大部分时间是在睡眠中度过，如果婴儿的颅面部某个部位长期接触枕头，而枕头又不能很好的保持柔软、弹性的话，就很可能造成婴儿的颅面畸形。所以在护理婴儿时，应该尽量避免婴儿长时间保持同一个睡姿，最好是能保证仰卧、侧卧交替进行，这样才能为宝宝今后留下一张五官端正的脸。

此外婴儿面部的神经、肌肉均处于发育早期，如果睡眠的姿势不得当，会造成局部压迫、血液流通不畅等，进而引发各种组织，尤其是神经的发育不良。这种损伤会造成面部偏斜、斜视等缺陷。

睡不对，皱纹爬上你的脸

人们都说女孩子过了20岁就会开始厌恶过生日，脸上的细纹像是挤入了催化剂，24小时滴答滴答从不回头。而睡觉对成年人面容的影响来自于皱纹，让人在睡梦中不知不觉慢慢老去，确实有点骇人听闻。

据美国的科学家们研究，因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。在日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。

怎么才能避免皱纹被“睡”出来呢？防皱纹枕头可以减轻面部皮肤因为受到传统的枕头压迫而形成褶皱。

除外避免压力造成皱纹还有一个方法：平躺。如果你懒得去专门买个防皱纹枕头，只要仰面朝天，把柔软的面部让出来就好了。

不管是为了自己的青春还是孩子的美貌，选择好的枕头、保持正确的睡姿是很重要的。看似微不足道的事情，但我们对于身体所做的一切，都能被身体表现出来， 从一点一滴做起才能使其长期保持良好的状态。

不论贫穷，还是遭遇不幸，每个孩子都有实现梦想的权利。

2014群星筑梦，每一个梦想都值得被守候

2014年6月，在慕思寝具的十周年全球盛典上，南都周刊与慕思寝具联手，开启了大型公益战略“梦想100分”公益计划，公益大使胡军、张歆艺、李晨携手钢琴家李云迪、导演高群书等盛装出席了启动仪式。“梦想100分”公益计划立足梦想，准备在未来十年，向100所以上的贫困山区学校捐赠学习和生活用品，帮助贫寒学子为生活加油，为梦想加分。

明星公益大使李晨、张歆艺、胡军，慕思爱心基金理事长邱浩洋、《南都周刊》执行总经理何啸天共同点亮“100分”梦想的启动球

回顾2014年“梦想100分”计划公益行中，爱心足迹遍布达州、六盘水和巴中，南都周刊执行总经理何啸天与慕思寝具首席文化执行官邱浩洋，带领着近50人的公益团队为山区的孩子们送去了筑梦物资。

“梦想100分”公益大使李晨与学生合影

而“梦想100分”公益大使李晨也来到四川达州的高峰乡戏楼村小学和渠县汇东阳乡光明小学，亲自为两所学校的学生们送去床上用品、文具、书籍等物资，并在孩子们的欢声笑语中度过了一个特别的生日，“暖心跑男”李晨还鼓励孩子们积极学习，拉近与梦想的距离。

“梦想100分”公益计划纳入中国扶贫基金会

2015年4月8日，南都周刊与慕思寝具牵手中国扶贫基金会，推动“梦想100分”公益计划正式成为注册公益项目，在这里，名流汇聚，群星闪耀，共同酝酿着一场以“梦想”为名的公益盛举。

2015在梦想开始的地方，为孩子们梦想续航

张元导演的《梦想100分》公益短片拉开了当天活动的序幕，短片让现场观者动容，崎岖的大山深处，有这样一群孩子，由于交通条件的限制，不得不寄宿在学校，而山区学校恶劣的学习条件、住宿环境与简陋的硬件，“梦想”在他们看来，似乎成了一场虚妄。

作为公益项目发起方之一，慕思寝具总裁姚吉庆先生率先致辞，回顾了慕思寝具一路以来的公益之行与“梦想100分”公益活动发起的初衷。姚先生表示，慕思从成立之初就将公益事业纳入了自己的长远发展战略，慕思也是一直怀抱梦想前行的，慕思的梦想是“让人们睡得更好”，唯有好梦才能精力充沛地逐梦。慕思在为社会精英筑梦的同时，更重要的是帮助需要帮助的人去实现他们的梦想，启动“梦想100分”公益计划，就是希望以自己的力量去让孩子们能有更好的学习环境，然后平等地站在在梦想的起跑线上。

而新加入的此公益项目的中国扶贫基金会，也通过这个平台呼吁更多有爱心的明星和有担当的企业加入公益行列，为社会传递更多的公益正能量，中国扶贫基金会副会长陈开枝先生更是表示，对“梦想100分”公益行动寄予了深切厚望。

随后，南都报系副总裁苟骅先生回顾了南都周刊、南都娱乐与慕思的公益合作历程。从2013年第三届明星公民关注健康睡眠，到2014年《筑梦者，与梦想同行》公益短片及梦想100分公益计划都引起了极大地反响。2015年，随着 “梦想100分”进一步成为注册公益项目，公益行动将进一步扩大和落实，南都周刊、慕思寝具将与中国扶贫基金会于2015年内共同完成捐赠10所山区学校的任务。

慕思寝具总裁姚吉庆、中国扶贫基金会副会长陈开枝、南都报系副总裁苟骅（从左往右）为2015年“梦想100分”公益爱心之行宣布启动。

在活动最后，慕思寝具、中国扶贫基金会与南都周刊三方代表上台共同签署了“梦想100分”公益计划，并按下了启动仪，在热烈的掌声中宣布2015年“梦想100分”公益爱心之行正式出发！

慕思作为一个筑梦者，在为社会精英筑梦的同时，更重要的是帮助所有人去实现他们的梦想。贫困山区学校的恶劣条件，严重影响到学生的学习和身体健康，慕思希望以自己的力量去改变这种现状，让孩子们能有更好的学习环境，然后平等地站在在梦想的起跑线上。

近日，深圳一位36岁的男子，猝死在了公司给租的酒店里。据媒体报道，该男子作为项目负责人经常加班到凌晨，有时甚至加到第二天早上五六点钟，上午又照常上班。公司不断催促进度，施加压力，最终导致悲剧发生：3月24日凌晨，张斌发出最后一封工作邮件后，不幸猝死。

年轻的生命匆匆逝去，令人惋惜。事件的全貌，虽有待进一步厘清，但由此引发的过劳死的关注，让不少上班族感同身受。

很多人都感觉累，不是修路砍大树的累，是心累。其实这就是过劳。不是在严寒酷暑中凿山填海，多是在废寝忘食中灯枯油尽。以前，办公效率低，一个星期只能办一件事。今天，办公效率高，一天能办7件事。如果工作总量等于工作时间乘以工作效率，那么，就算时间不变，效率提高了，工作总量也增加，人还是那个人，当然更累。

数据显示，中国每天1600人因“过劳死”死去！目前有13个过劳死“重灾区”：高级审计师；IT业从业者；外企500强精英；工厂工人；网编；网店店主；公关公司职员；网络作家；模特；警察；医生；民营企业老总；高校青年教师。

你是不是也属于其中的一个呢？过劳是在潜移默化中摧残健康，表面可能看不出来，实际上免疫力已经下降。要想为祖国健康工作50年，得掌握好工作节奏，透支健康不是明智之举，所以大家要有正确的生活理念，4招让你远离过劳死！

1、乐观的心态

乐观的心态可以让你有效地摆脱负面情绪，能让你的寿命延长。乐观的人会为自己的目标努力，所以和悲观的人群比起来在身体和精神方便很优越。荷兰科学家的研究表明乐观的心态能使人的寿命延长。

2、充足的睡眠

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量，尽可能获得更多的深度睡眠，更要拥有一款量身定做的贴身寝具，减少翻身的次数，才可以最大限度的提高睡眠质量。还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

3、适量的运动

人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦和焦虑等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感，适量的运动可以提高机体的新陈代谢，长期坚持运动，可使脏腑器官的功能增强，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

4、合理的饮食

所有的食物都来自植物和动物，人们通过饮食获得所需要的各种营养和能量，维护自身的健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生，延长寿命。

如何才能找到自己的世界？在这个焦虑不安的尘世间，每一个心灵都在苦苦追求。今天，我们来聊聊勃拉姆斯留给我们的宝贵遗产。点击左下角［阅读原文］，听“晚安时光”有声版，我们与邓超的音乐一起，尝试回答这个人生难题。

最近，超级奶爸邓超的一首《摇篮曲》意外走红、大受欢迎。本该是年轻妈妈唱的《摇篮曲》，在浑厚男中音的演绎之下，竟然有了种特别的呵护感，邓超把这首歌唱出了老少咸宜的感觉。

从婴儿起，我们就习惯了有人呵护的生活；慢慢的，那些呵护自己的人要么老去、要么凋零；再慢慢的，自己就成了那个拼了命也得给周围提供呵护的人。

白日奔忙，午夜辗转。“越过山丘，却发现无人等候”，这样的落寞，不只是你一人才有；怎么才能卸掉这挥之不去的压力，忘记满腹辛酸的失望，抛弃患得患失的焦虑？拯救与逍遥，是躲还是留？

也许，《摇篮曲》的作者勃拉姆斯能告诉你答案。

勃拉姆斯的一生，都有一种求而不得的焦虑。不过，生活的沉重没有压垮他，他用音乐重新构筑了一个足够自我疗伤的新世界，在这个世界里，躁动的灵魂得以安放。那些饱含他对人生热望与反思的音符，至今温暖我们。

勃拉姆斯师从舒曼，在恩师提携下，一步步成功。

可人世就是一幕幕高潮迭起的戏，勃拉姆斯爱上了师母克拉拉。一边是师恩浩荡，一边是感情激荡，分裂的勃拉姆斯无法面对这样的抉择人生。他只能把所有内心的情感，用音乐方式倾述出来。感情有了倾述的出口，世界有了动听的旋律。

在舒曼生病住院到离世的最后日子里，勃拉姆斯悉心照顾着恩师和师母的七个孩子；每当夜幕降临、孤独袭来时，他忍不住一封封地给克拉拉写着永远不会寄出的信，再把这所有的炽热，用严谨的结构，化成情思蕴藉的宏大交响曲。

两年后，舒曼去世。勃拉姆斯也选择了离开克拉拉，他宁可在空间隔绝中，用思念和音乐表达自己的爱。勃拉姆斯说：“我最美好的旋律都来自克拉拉。”此后的四十多年，他们不再相见，直到克拉拉去世。

勃拉姆斯的生命中又出现一个让他喜悦的女人——歌唱家阿加特，他们互相吸引，共同创作和歌唱，甚至彼此交换了戒指。然而，人世间，真的不是“合情合理”这四字所能概述。也许，在勃拉姆斯心里，还有那个永恒的克拉拉的影子，阿加特最终还是选择另嫁他人。

10年后，阿加特的第二个孩子出生时，勃拉姆斯选了首阿加特喜欢唱的圆舞曲，以中等速度的节拍，加以切分音的变化进行改编，献给阿加特和她的孩子。就是这首著名的《摇篮曲》。

勃拉姆斯把所有的爱恋和珍惜，全部写进这首甜美安静的歌里。现实中的所有不完美，都变成歌里的静默守护。世界上有太多的不可预知，但他还是要用音乐，给自己，给世人，以确切的呵护与力量。

再多的痛，再多的不可得，是否依然会有这样一个角落，安放我们的灵魂；会有这样一段音乐，慰藉我们的疲惫；会有一个认真的人，终身呵护我们的不安。

闭上眼睛，听着《摇篮曲》的哼唱那么熟悉，仿佛又回到小时候，妈妈温暖的手在轻抚我们的后背，那是这世间最美好的安慰。

听邓超的《摇篮曲》，别有味道，世间此刻宁静，唯有温暖慢慢滋长。原曲的歌词为“安睡安睡，乖乖在这里睡，小床满插玫瑰，香风吹入梦里，蚊蝇寂无声，宝宝睡得甜蜜，愿你舒舒服服睡到太阳升起。”那恬静、优美的旋律本身就是一首舒眠诗。后人曾将这首歌曲改编为轻音乐，在世界上广为流传，其深情而温柔的哼唱，已经超越了对小宝贝的爱，扩大为大人们的安心之曲。

四月不减肥，五月徒伤悲。眼看四月已过去三分之一，花枝招展的夏季即将来临，轻薄的夏装已经遮不住冬天养起来的肉肉了，看来“甩肉”行动刻不容缓！

不过，尝试过各种减肥食谱，喝过各种减肥茶，常常在健身器材上大汗淋漓，但是仍不能和身上的肉肉说byebye，世界上最痛的莫过于此！先别慌，今天我们给胖子界带来减肥的福音——睡觉也能减肥！

没错，是不是很棒！

睡觉照样能减肥！

根据研究发现，在睡觉的时候，人体会自己分泌出一种生长激素，而这种天然激素是有助于肌肉和骨骼生长的，在这个同时，也在燃烧身体内的脂肪，防止脂肪堆积过多。

但是这种激素都是晚间睡觉的时候才有的，所以不能说你睡24小时就能瘦很多，尤其是晚间大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

如果你每天都吃很多，摄入了很多卡路里同时又缺乏睡眠的话，那么你发胖是必然的，也缺乏足够的生长激素去燃烧你的脂肪。

step1：戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再喝含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。因为酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠

step2：寻找适合你的最佳睡眠时间

不是所有人都刚刚只需8个小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。你可以试着逐步提早10分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

step3：良好的睡前习惯睡觉

睡前关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

step4：
有规律的睡眠时间

每晚都固定同一个时间进行睡眠，第二天按时起床，这样不但可以燃脂，还可以保证你不会出现便秘的情况，睡前也要少喝水，睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

想保持身材？每天睡足才是王道！月半子，还看啥，说的就是你，赶紧睡觉去吧~

在中国，每年的中秋佳节都是中国传统的团圆节日，既然团圆肯定少不了送礼，也可以借此机会亲朋好友们会通过礼尚往来来加深彼此的感情，在中国这么一个博大精深的国度里面，送礼是很有讲究的，要怎么送，送什么礼既能表达自己的心意，又能让对方欢喜？

那么您是否还在想着今年的中秋节

要给长辈、亲戚、朋友、领导或是客户

送些什么礼品比较合适而烦恼

送月饼太多

送烟酒伤身

送黄金俗气

送保健食品又怕食品质量不够安全

那么让小慕来为您支招吧！

就送“慕思凝胶枕头”

送礼送的是健康，让您身边的每个人都能有优质的睡眠

送给您身边最重要的人，让她每个夜晚总会想起你

这是一款……

全球第一款同时满足仰卧和侧卧需求的枕头，有效减少翻身次数；

全球第一款人造皮肤材质的枕头，让你找回躺在妈妈怀抱的感觉；

全球第一款能降低头部温度1.5℃的枕头，有效提升30%的深睡眠时间；

还是一款……

1、卫生，抗菌，防螨，防过敏，无毒。凝胶表面覆盖着一层约25微米TPU，其完全无毒，防过敏，抗菌，防水。

2、凝胶表层可散发人体热量，使人感觉略低于体温，有助于您迅速进入睡眠状态，促进您的深度睡眠时间。

3、表层凝胶的特殊的塔状设计，透气性好。同时满足仰卧和侧卧的需求，令您安枕无忧。

4、超细莫代尔布外套：薄如丝，韧如棉，透气排湿，亲肤耐洗。同时是一款人造皮肤材质的枕头，让您找回躺在妈妈怀抱的感觉。

羽泉展示慕思赠送的凝胶枕头

赠送给华谊旗下艺人（陈楚生、何洁）凝胶枕头

俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”毋庸置疑，睡眠是养生的一大功能，睡眠质量的好坏与人体健康有很大的关系。有人说，睡觉应该早睡早起；有人说，睡觉应该晚睡晚起；有人说，睡觉应该早睡晚起等，让本来就感觉压力山大的我们，，觉得生活好像没有一点乐趣了。今天小慕来与您分享正确的睡眠之道！

睡自己的觉，让别人说去吧

其实睡觉的时间因人而异，并非一定要睡满几个小时才足够，有的人睡5个小时就够了，第二天也不会困倦；有的人就爱做夜猫子，晚睡晚起。这些“非传统睡眠”都是可以允许的，并非不正常。如果硬要改变，反而容易打开失眠的阀门。

每天同一刻起床

每天早晨同意时间起床会带来同一时刻就寝，就能够帮助你建立生物钟。按闹钟固定时间醒来会形成条件反射的效果，让你的身体被训练得知道什么时候睡、什么时候醒。

不要“试图”入睡

睡不着的时候不要强迫自己睡，这样只能将问题变得更糟。相反，打开灯，离开卧室，并做一些事情，如读书，当你感觉困倦时再上床，注意们不要做会让人兴奋的举动。

把闹钟放在看不到的地方

如果设定好了闹钟，在半夜就没有必要去看是几点了，看钟只会导致担忧、挫败感和担心，这些情绪就会促进失眠。

避免白天打盹

对于是否白天应该小睡一会，存在两个观点：一个观点认为，小睡应该避免，因为白天保持清醒的状态有助于夜间睡眠。另一种观点则允许小睡，但建议要遵循一些特定的“规则”。这两个观点都认为至少在短期内，每个人都能产生固定数量睡眠。所以，如果一个人在白天小睡，晚上的睡眠就睡减少。

确保卧室很舒适而且不受光线和声音的干扰

有些人认为噪声或光线不会影响他们入睡或引起觉醒，这个也许在十几到二十几岁时确实是真的。但不幸的是，当一个人变老时，这些事情也许会对睡眠有深远的破坏性。坦白地说，噪音和光线比人们能意识到的作用更大。即使是低噪音，也有可能会影响睡眠质量。舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。

4月15日，慕思米兰旗舰店举行了隆重开业仪式；慕思意大利负责人Marco Di Lorenzo，米兰旗舰店设计师CorradoDotti，慕思营运中心总经理盛艳女士，慕思全球设计师团队，中国驻意大利领事馆商务领事蔡文女士，著名制片人田朴珺，意大利各家具品牌代表，设计师，建筑师等商界代表出席了剪彩酒会仪式，意大利晚邮报，Elle家居廊，Interni设计杂志，IoDonna时尚杂志等媒体出席报道。

                                                                                                        慕思米兰旗舰店开业剪彩

慕思国际米兰旗舰店位于意大利时尚之都米兰市中心Piazza Castello城堡广场19号，店铺对面即为CastelloSforzesco斯福尔扎城堡，是米兰最重要的历史建筑象征之一，十四世纪中期的维斯康蒂家族统治米兰时期建造，徒步可通往世界上最大的哥特式教堂即米兰大教堂Duomo。

店铺位置为58路公交终点站途经米兰各中心区域，100米处即为卡多纳火车站和地铁站，交通十分便捷。慕思进军海外市场大多采用开设独立旗舰店的模式，坐落于繁华地段,周围高端国际知名品牌展厅云集。去年12月开业的慕思德国科隆旗舰店就位于科隆市商业核心区HAHNENSTRABE大街，地铁和各种交通线路便利，此外，慕思在澳洲悉尼、墨尔本等地的多家旗舰店均如此。

慕思米兰旗舰店坐落于米兰市繁华区

米兰旗舰店为200多年历史的欧式建筑风格，共2层展厅，展品全为意大利本土设计师Corrado最新设计，含套床，床垫，床头柜，休闲椅等系列，设计风格独特，简约不失优雅气质，赢得嘉宾及众多顾客赞赏。

                                                                                                             中国驻意大利领事馆商务领事蔡文女士

对慕思国际表达了高度评价

作为全球健康睡眠系统首创者，2014年6月慕思十周年之际发布了“筑梦全球”计划，未来十年将在美国、德国、英国、日本、新加坡等全球30到50个国家开设自主品牌专卖店，正式进军国际市场。如今慕思已先后在香港、澳大利亚墨尔本、德国科隆及意大利米兰开设旗舰店，取得了显著成绩。

慕思德国旗舰店开业

沉睡之间，人生自有天地。每天都能美美的睡上一觉，是现在许多人渴求的生活奢侈品，甜美的睡眠是人类连接幸福的纽带，也是身心健康的标志。我们每天都生活在一个双重的世界。白天，大脑指挥身体，一切尽在掌握：夜间，我们陷入到神秘怪诞的睡眠世界，不再像清醒时那么警觉、自觉。

所谓“六根”，即是指眼、耳、鼻、舌、身、意。具体来说就是指以下六种视觉感官，或认识的能力，但是关于“六根”助眠，你造吗？今天小慕将要向你分享“六根”助眠，快来围观哦！

眼：发现适合健康睡眠的美

“睡眠”这两个字都是“目”字偏旁，睡眠与眼睛的关系不言而喻。作为视觉器官，眼睛能够接收到光，进而辨析所见之物，是色彩、光线，或是各种物体，卧室合理而优美的位置，能够让人忘记时间，从而提高睡眠的质量。在卧室色彩及基调上，蓝色是最适合睡眠的颜色，红色是最不适宜睡眠的颜色，而橙色和黄色是极不适应睡眠的色彩。在卧室灯光的选择上，黄色和橙色是最有益于睡眠的，相反白光色和青色会抑制褪黑激素的生长，对于身体是有害的。

耳：为梦境寻找天然的配乐

很多人喜欢卧于花木之间，倾听松涛鸟鸣睡去。音乐在人类文明历史中扮演重要的角色，可以使人产生一种充满情感的心理反应，也就是我们所说的身心平衡。专业的睡眠音乐，能够帮助失眠者克服不利于睡眠的因素，在卧室中营造安然的氛围，让所有身体的压力与倦怠慢慢排遣，能使人们从身体到意识再到潜意识，都逐步放松，进而进入身、心、灵合一的深度睡眠状态。

鼻：仰息之间暗香浮动

人们喜欢香的东西，这几乎和饮水吃饭一样，是一种从内心深处升起的本能。人在睡眠中眼、耳、舌身、意都处于半放松的状态，唯有呼吸不止。作为人类已知的最有用的刺激物之一，气味切实影响着人们的睡眠。鼻子中的芳香接收组织与脑部负责记忆与情感的区域是直接连载一起的，适合的熏香技术具有一种激发作用，能够通过香味直接影响人体的情绪反应，舒心养颜，放松减压，让失眠、头痛、焦虑等文明病逐渐缓解、改善，从“鼻根”上提升睡眠质量。

舌：口腹之欲关乎健康睡眠

人的舌头有两个重要的功能，一是发音，二是味觉。而睡眠与舌根的关系，也由此拓展开去。所谓“食不言，寝不语。”吃饱饭马上睡觉，对身体会造成伤害，在饥饿的状态下去睡觉，饥肠辘辘，难以入眠。睡前不要食用刺激性的食物和需要很多能量消化的食物，要注意睡前适度喝水。充足的水分可以帮助人体调节体温。体温是控制睡眠的最重要的潜生物钟，充足的水分能让你的身体运转在最佳状态，水分越充足，身体就越能容易的调节体温，从而提高睡眠的质量。

身：让温软拥抱你和你的梦

身，就是指身体要完全的放松，贴合寝具，从而使人的脊椎处于零压力的状态，保护脊柱的天然弯曲，使身体各部分都能得到均匀而贴身的承托和支持，保护脊柱整体正位和颈、胸、腰段的天然弧度，可以在有效支撑身体和舒缓脊柱的压力之间达到平衡。理想的睡眠，离不开理想的睡眠系统。想要获得好的睡眠，不仅要有天人合一的境界，还要有能符合人体工程学、配备适宜的失眠环境、能够量身定制的零压力深度睡眠产品来造就我们的好眠。

意：通往健康睡眠的心灵路径

“意根”是意产生的物质根源，相当于神经与大脑，可想而知，意根与睡眠的关系最大。意其实就是人内心深处的声音，要进入深度睡眠状态就要把潜意识的大门关上，但关闭潜意识的门并不容易，要想达到安睡的境界，就需要有“无为”的理念。情绪是个及其复杂而又难以控制的东西，我们应该学会控制自己，知足者常乐，整理好自己的情绪，使自己处于一种“止息状态”，从而获得更多的睡眠。

好睡眠，好生活。要想拥有更好睡眠质量，不仅要知道“六根”助眠，还要有一套适合自己的量身定做的睡眠寝具，这样可以有效的减少翻身的次数，从而拥有更多的深度睡眠。

这是一个最好的时代

——人们有了更好的睡眠条件；

这也是一个最坏的时代

——失眠、加班、应酬、夜蒲……

总有借口让人们忽视每天睡足8小时。

这个五一劳动节

不如我们一起用行动来关爱睡眠8小时

号召自己、家人、爱人一起来关爱睡眠

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