昨晚看了一场电影

硅胶煲了一锅腊八粥

过了腊八就是年

中午还是以食堂为主

晚上看了一场友谊赛

又有人将电动车停放在电梯间

今年因为疫情，俱乐部的汇报又取消了

这个是三等奖

这个我也喜欢

这款公杯也不错

这款到了

到货了

又一批到了

效果棒棒哒

早上送老妈去瑞康看眼睛

中午依旧是食堂

还有助教工作要做

到会计系取扶贫苹果票

今天到了金桔不错

扶贫苹果看上去还不错吧

晚上朋友送来一条大鱼

美国的自我管理专家杰克迪希·帕瑞克总结出了一些负面情绪可能引发的疾病，请看下表:
负面情绪        可能引发的疾病       
愤怒、怨恨        皮疹、脓肿、过敏、心脏病、关节       
困惑、沮丧、气恼        感冒、肺炎、呼吸道不畅、眼鼻喉       
不适、哮喘
高血压、偏头痛、溃疡、听力障碍、
焦虑、烦躁        近视、心脏病       
愤世城俗、悲观、厌悉、恐惧、愧疚        低血压、贫血、肾病、癌症       
情绪影响着一个人的幸福感，也影响着一个人的健康。遇到不顺心的事时，可以用积极的情绪自救，积极乐观地看待事情。一个会控制自己情绪的人即使面对困境，也依然会获得幸福，摆脱各种疾病的困扰，从而保证身心健康。

鱼头豆腐汤

感受情绪，是面对情绪的第一步，更重要的是要学会释放情绪。



负面情绪来临的时候，我们可以尝试这几个方法：



心理暗示：烦躁时，可以悄悄告诉自己不要有太大压力；焦虑时，可以暗示自己，事情正在往好的方向发展；生气时，可以提醒自己看开一点，不要计较太多。



早睡：睡眠可以缓解疲劳，降低负面情绪对身体的影响，修复心理创伤。



多运动：运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，有效释放负面情绪。



听听音乐：音乐对于治愈情绪起着非常重要的作用，尤其是郁闷、烦躁、难过的时候，可以听听舒缓的音乐。

人的一生都在为情绪买单。
若无法控制自己的情绪，便更难掌控自己的身体。
好的养生，必须是灵魂和身体都走在路上。
生命的本身必然要与情绪和谐统一。
我们无法左右人生所遇，但可以调节自己的情绪。
无论身处何方，限于何种境地，试着去做情绪的主人，驾驭自己的身体，过好当下的生活。
这种养生，或许更有效。

今天虽然是周末，可是安排很满

下午俱乐部年会

这个大鱼

两场

放假第二天

午餐

今天去将门封了

放假第一天，将裤子改了一下

这个到了，是每一块独立包装的，方便食用

俱乐部年终联欢

下午打球

改造后的健身房

晚上约了茶，新到的耙耙柑

今早很霾

今天所有校门都封了，只有中门半边开着，车排着长长的队，三个灯也走不完。

早上八点半出发

十点下高速

带着老妈去常州看老同事

小区内部路也这样划线

十一点十分出发返回

12：20到学校大门