第一周带量食谱(2020.04.20___04.24)
周一 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g )
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:血糯甜粥(糯米4g 血糯米7g)
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 蔬菜饼干10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜60g 猪肉40g)香干炒花菜(香干10g 花菜60g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:奶香馒头 50g 苹果70g
周三 早点:南方黑芝麻糊 15g 鹌鹑蛋25g
午餐:米饭(粳米55g)) 土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆60g ) 韭菜炒绿豆芽(韭菜10g 绿豆芽50g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 菠萝50g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 闲趣饼干10g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)红烧狮子头(肉沫50g ) 烧杂烩(安井鱼丸40g 鹌鹑蛋10g 虾皮1g大白菜80g 胡萝卜10g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:清蒸山芋块40g 砀山梨70g
周五 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 旺旺小馒头10g
午餐:米饭( 粳米55g)茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g) 胡萝卜炒莴苣(胡萝卜2g 莴苣60g)
萝卜筒骨汤(白萝卜30g 筒子骨20g)
午点:菜粥(青菜30g 大米15g ) 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-4-24 16:07 编辑 ]