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第一周带量食谱(2020.04.20___04.24)
周一 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g )
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:血糯甜粥(糯米4g 血糯米7g)
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 蔬菜饼干10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜60g 猪肉40g)香干炒花菜(香干10g 花菜60g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:奶香馒头 50g 苹果70g
周三 早点:南方黑芝麻糊 15g 鹌鹑蛋25g
午餐:米饭(粳米55g)) 土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆60g ) 韭菜炒绿豆芽(韭菜10g 绿豆芽50g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 菠萝50g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 闲趣饼干10g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)红烧狮子头(肉沫50g ) 烧杂烩(安井鱼丸40g 鹌鹑蛋10g 虾皮1g大白菜80g 胡萝卜10g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:清蒸山芋块40g 砀山梨70g
周五 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 旺旺小馒头10g
午餐:米饭( 粳米55g)茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g) 胡萝卜炒莴苣(胡萝卜2g 莴苣60g)
萝卜筒骨汤(白萝卜30g 筒子骨20g)
午点:菜粥(青菜30g 大米15g ) 卤香干30g
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周一 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g )
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:血糯甜粥(糯米4g 血糯米7g)
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 蔬菜饼干10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜60g 猪肉40g)香干炒花菜(香干10g 花菜60g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:奶香馒头 50g 苹果70g
周三 早点:南方黑芝麻糊 15g 鹌鹑蛋25g
午餐:米饭(粳米55g)) 土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆60g ) 韭菜炒绿豆芽(韭菜10g 绿豆芽50g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 菠萝50g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 闲趣饼干10g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)红烧狮子头(肉沫50g ) 烧杂烩(安井鱼丸40g 鹌鹑蛋10g 虾皮1g大白菜80g 胡萝卜10g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:清蒸山芋块40g 砀山梨70g
周五 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 旺旺小馒头10g
午餐:米饭( 粳米55g)茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g) 胡萝卜炒莴苣(胡萝卜2g 莴苣60g)
萝卜筒骨汤(白萝卜30g 筒子骨20g)
午点:菜粥(青菜30g 大米15g ) 卤香干30g
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第二周带量食谱(2020.04.26___04.30)
周日 早点:南方黑芝麻糊 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g) 红烧鸡腿 (鸡腿110g) 蚂蚁上树 (肉沫10g 粉丝20g)
青菜蛋花汤 (青菜20g 鸡蛋5g)
午点:菜汤面条 (青菜10g 面条30g)
周一 早点:自制豆浆(黄豆10g) 蔬菜饼干10g
午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米50g) 芋头烧肉 (芋头65g 猪肉50g) 香干炒笋瓜(香干10g 笋瓜80g)
紫菜虾皮汤 (虾皮2g 紫菜5g)
午点:葱油花卷 50g 砀山梨70g
周二 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g))大煮干丝(胡萝卜10g 豆腐干40g 肉丝20g 玉米粒10g) 清炒西蓝花(西蓝花50g)
玉米海带筒骨汤(干海带2g 玉米棒10g 筒子骨20g)
午点:糯米银耳粥(银耳1g 糯米15g)
周三 早点:自制豆浆(黄豆10g) 闲趣饼干20g 午餐:青菜荠菜鲜肉大水饺(青菜120g 荠菜20g 肉沫30g饺皮70g 虾皮2g)
午点:奶香面包50g 苹果70g
周四 早点:自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 莴苣炒牛柳(甜椒10g 牛柳30g 莴苣100g 胡萝卜10g) 糖醋面筋(大蒜10g 面筋30g)
三鲜菌菇汤(鸡毛菜20g 金针菇10g 干木耳1g)
午点:菜粥(青菜10g 大米15g )
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-4-24 16:25 编辑 ]
周日 早点:南方黑芝麻糊 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g) 红烧鸡腿 (鸡腿110g) 蚂蚁上树 (肉沫10g 粉丝20g)
青菜蛋花汤 (青菜20g 鸡蛋5g)
午点:菜汤面条 (青菜10g 面条30g)
周一 早点:自制豆浆(黄豆10g) 蔬菜饼干10g
午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米50g) 芋头烧肉 (芋头65g 猪肉50g) 香干炒笋瓜(香干10g 笋瓜80g)
紫菜虾皮汤 (虾皮2g 紫菜5g)
午点:葱油花卷 50g 砀山梨70g
周二 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g))大煮干丝(胡萝卜10g 豆腐干40g 肉丝20g 玉米粒10g) 清炒西蓝花(西蓝花50g)
玉米海带筒骨汤(干海带2g 玉米棒10g 筒子骨20g)
午点:糯米银耳粥(银耳1g 糯米15g)
周三 早点:自制豆浆(黄豆10g) 闲趣饼干20g 午餐:青菜荠菜鲜肉大水饺(青菜120g 荠菜20g 肉沫30g饺皮70g 虾皮2g)
午点:奶香面包50g 苹果70g
周四 早点:自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 莴苣炒牛柳(甜椒10g 牛柳30g 莴苣100g 胡萝卜10g) 糖醋面筋(大蒜10g 面筋30g)
三鲜菌菇汤(鸡毛菜20g 金针菇10g 干木耳1g)
午点:菜粥(青菜10g 大米15g )
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-4-24 16:25 编辑 ]
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第三周带量食谱(2020.05.06___05.09)
周三 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g) 百叶结烧肉 (百叶50g 五花肉50g)韭菜炒绿豆芽 (韭菜10g 绿豆芽40g)
青菜粉丝汤 (青菜30g 粉丝10g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g) 糖蒜 15g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 ( 鸡翅80g )莴苣烧蚕豆(莴苣70g 蚕豆30g)
紫菜蛋花汤 (鸡蛋5g 紫菜5g)
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 苹果70g
周五 早点:自制豆浆(黄豆10g) 闲趣饼干20g
午餐:香肠茼蒿菜饭(玉兔香肠30g 茼蒿50g 大米80g)
枸杞母鸡汤(枸杞1g 母鸡20g)
午点:清蒸山芋40g 砀山梨70g
周六 早点:自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 西红柿炒蛋(西红柿100g 鸡蛋30g ) 卤猪肝(猪肝25g)
平菇豆腐鲫鱼汤(鲫鱼20g 豆腐20g 平菇10g)
午点:菜粥(青菜10g 大米10g )
五香茶干 20g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-5 15:26 编辑 ]
周三 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米55g) 百叶结烧肉 (百叶50g 五花肉50g)韭菜炒绿豆芽 (韭菜10g 绿豆芽40g)
青菜粉丝汤 (青菜30g 粉丝10g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g) 糖蒜 15g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 ( 鸡翅80g )莴苣烧蚕豆(莴苣70g 蚕豆30g)
紫菜蛋花汤 (鸡蛋5g 紫菜5g)
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 苹果70g
周五 早点:自制豆浆(黄豆10g) 闲趣饼干20g
午餐:香肠茼蒿菜饭(玉兔香肠30g 茼蒿50g 大米80g)
枸杞母鸡汤(枸杞1g 母鸡20g)
午点:清蒸山芋40g 砀山梨70g
周六 早点:自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 西红柿炒蛋(西红柿100g 鸡蛋30g ) 卤猪肝(猪肝25g)
平菇豆腐鲫鱼汤(鲫鱼20g 豆腐20g 平菇10g)
午点:菜粥(青菜10g 大米10g )
五香茶干 20g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-5 15:26 编辑 ]
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第四周带量食谱(2020.05.11___05.15)
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 四色鸡丁(鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g) 莴苣炒蛋(莴苣50g 鸡蛋20g)
山药筒骨汤 (山药30g 筒子骨30g)
午点:血糯甜粥(糯米4g 血糯米7g) 榨菜5g
周二 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 香葱饼干10g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g)白萝卜烧肉 (白萝卜50g 猪肉40g) 韭菜炒百叶丝(韭菜30g 百叶20g)
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:葱油花卷40g 香蕉70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 鹌鹑蛋25g
午餐:米饭(粳米60g)) 鸭腿素鸡煲(鸭脯肉60g 素鸡30g ) 西蓝花炒蘑菇(西蓝花60g 蘑菇10g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋5g )
午点:南瓜小米粥(南瓜10g 小米5g 粳米10g) 砀山梨70g
周四 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 闲趣饼干10g
午餐:盖浇面(香干20g 甜椒10g 瘦肉丝20g面条60g )
午点:酥烧饼50g 菠萝50g
周五 早点:自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g)五彩豆腐(胡萝卜20g 平菇10g 豆腐120g 鸭血50g 虾皮1g) 肉片炒笋瓜(肉片20g 笋瓜60g)
木耳鸡汤(木耳1g 母鸡20g)
午点:皮蛋瘦肉粥(瘦肉5g 大米10g 皮蛋5g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-15 15:51 编辑 ]
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 四色鸡丁(鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g) 莴苣炒蛋(莴苣50g 鸡蛋20g)
山药筒骨汤 (山药30g 筒子骨30g)
午点:血糯甜粥(糯米4g 血糯米7g) 榨菜5g
周二 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 香葱饼干10g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g)白萝卜烧肉 (白萝卜50g 猪肉40g) 韭菜炒百叶丝(韭菜30g 百叶20g)
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:葱油花卷40g 香蕉70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 鹌鹑蛋25g
午餐:米饭(粳米60g)) 鸭腿素鸡煲(鸭脯肉60g 素鸡30g ) 西蓝花炒蘑菇(西蓝花60g 蘑菇10g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋5g )
午点:南瓜小米粥(南瓜10g 小米5g 粳米10g) 砀山梨70g
周四 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 闲趣饼干10g
午餐:盖浇面(香干20g 甜椒10g 瘦肉丝20g面条60g )
午点:酥烧饼50g 菠萝50g
周五 早点:自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g)五彩豆腐(胡萝卜20g 平菇10g 豆腐120g 鸭血50g 虾皮1g) 肉片炒笋瓜(肉片20g 笋瓜60g)
木耳鸡汤(木耳1g 母鸡20g)
午点:皮蛋瘦肉粥(瘦肉5g 大米10g 皮蛋5g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-15 15:51 编辑 ]
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第五周带量食谱(2020.05.18___05.22)
周一 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g)糖蒜15g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福番茄饼干10g
午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米55g) 土豆烧肉 (土豆60g 猪肉50g) 木耳炒黄瓜(木耳1g 黄瓜60g)
紫菜蛋汤 (紫菜5g 鸡蛋10g)
午点:脆皮蛋糕 50g 苹果70g
周三 早点:特仑苏牛奶250g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米60g))大煮干丝(瘦肉丝20g 豆腐干70g 胡萝卜15g )蒜苗炒蚕豆瓣(蒜苗50g 蚕豆瓣20g)
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:鲜肉小馄饨(肉沫10g 馄饨皮35g) 净菠萝50g
周四 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 闲趣饼干10g
午餐:扬州炒饭(火腿肠10g 鸡蛋20g 青豆10g 玉米粒10g胡萝卜20g 大米70g) 莲藕仔排汤(莲藕20g 仔排30g )
午点:糖三角40g 香蕉70g
周五 早点:果珍 25g 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米55g) 莴苣炒牛柳(莴苣70g 甜椒10g 胡萝卜10g 牛肉丝50g) 糖醋包菜(包菜50g)
青菜榨菜肉丝汤(青菜20g 榨菜5g 肉丝5g)
午点:片儿汤(饺皮25g 青菜15g ) 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-19 18:55 编辑 ]
周一 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g)糖蒜15g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福番茄饼干10g
午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米55g) 土豆烧肉 (土豆60g 猪肉50g) 木耳炒黄瓜(木耳1g 黄瓜60g)
紫菜蛋汤 (紫菜5g 鸡蛋10g)
午点:脆皮蛋糕 50g 苹果70g
周三 早点:特仑苏牛奶250g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米60g))大煮干丝(瘦肉丝20g 豆腐干70g 胡萝卜15g )蒜苗炒蚕豆瓣(蒜苗50g 蚕豆瓣20g)
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:鲜肉小馄饨(肉沫10g 馄饨皮35g) 净菠萝50g
周四 早点:自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 闲趣饼干10g
午餐:扬州炒饭(火腿肠10g 鸡蛋20g 青豆10g 玉米粒10g胡萝卜20g 大米70g) 莲藕仔排汤(莲藕20g 仔排30g )
午点:糖三角40g 香蕉70g
周五 早点:果珍 25g 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米55g) 莴苣炒牛柳(莴苣70g 甜椒10g 胡萝卜10g 牛肉丝50g) 糖醋包菜(包菜50g)
青菜榨菜肉丝汤(青菜20g 榨菜5g 肉丝5g)
午点:片儿汤(饺皮25g 青菜15g ) 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-19 18:55 编辑 ]
- 来自 江苏省
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- 注册 2009-10-27
- 行业 教育科研
第七周带量食谱(2020.06.01___06.05)
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:什锦炒饭(胡萝卜15g黄瓜30g 鸡蛋30g粳米70g火腿肠10g)
冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭20g)
午点:欢度“六一”儿童节
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福番茄饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 茄汁龙利鱼(番茄酱5g 龙利鱼柳90g) 蒜泥刀豆(蒜头2g 刀豆50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g)
午点:南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g) 百叶结烧肉 (百叶50g 五花肉50g)韭菜炒绿豆芽 (韭菜10g 绿豆芽40g)
青菜粉丝汤 (青菜30g 粉丝10g)
午点:葡式蛋挞 40g 西瓜60g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根 ( 鸡翅80g ) 莴苣炒木耳(干木耳1g 莴苣60g 胡萝卜5g)
紫菜蛋花汤 (鸡蛋5g 紫菜5g)
午点:安井奶黄包 30g 苹果70g
周五 早点:自制豆浆(黄豆10g) 闲趣饼干10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米55g)西红柿炒蛋(西红柿100g 鸡蛋30g )干切牛肉 40g
平菇豆腐鲫鱼汤(鲫鱼20g 豆腐10g 平菇30g)
午点:红枣山芋粥(枣片10g 粳米10g 山芋40g) 砀山梨70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-29 16:01 编辑 ]
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:什锦炒饭(胡萝卜15g黄瓜30g 鸡蛋30g粳米70g火腿肠10g)
冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭20g)
午点:欢度“六一”儿童节
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福番茄饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 茄汁龙利鱼(番茄酱5g 龙利鱼柳90g) 蒜泥刀豆(蒜头2g 刀豆50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g)
午点:南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g) 百叶结烧肉 (百叶50g 五花肉50g)韭菜炒绿豆芽 (韭菜10g 绿豆芽40g)
青菜粉丝汤 (青菜30g 粉丝10g)
午点:葡式蛋挞 40g 西瓜60g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根 ( 鸡翅80g ) 莴苣炒木耳(干木耳1g 莴苣60g 胡萝卜5g)
紫菜蛋花汤 (鸡蛋5g 紫菜5g)
午点:安井奶黄包 30g 苹果70g
周五 早点:自制豆浆(黄豆10g) 闲趣饼干10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米55g)西红柿炒蛋(西红柿100g 鸡蛋30g )干切牛肉 40g
平菇豆腐鲫鱼汤(鲫鱼20g 豆腐10g 平菇30g)
午点:红枣山芋粥(枣片10g 粳米10g 山芋40g) 砀山梨70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-29 16:01 编辑 ]
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- 行业 教育科研
第八周带量食谱(2020.06.08___06.12)
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 四色鸡丁(鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g) 肉片炒花菜(花菜50g 甜椒10g 肉片20g)
山药筒骨汤 (山药30g 筒子骨40g)
午点:糯米银耳粥(糯米15g 银耳1.5g) 苹果70g
周二 早点:现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 香葱饼干10g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g) 长鱼烧肉 (长鱼段40g 猪肉40g) 韭菜炒百叶丝(韭菜40g 百叶20g)
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:葱油花卷40g 麒麟瓜100g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 鹌鹑蛋20g
午餐:米饭(粳米60g) 鸭腿素鸡煲(鸭脯肉60g 素鸡30g ) 西蓝花炒虾仁(西蓝花60g 蘑菇10g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋5g )
午点:田园蔬菜面(南瓜10g 小米5g 粳米10g) 香蕉70g
周四 早点:光明酸奶(酸奶100ml) 元化骨粉饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 香酥鳕鱼排(鳕鱼排100g) 上汤娃娃菜(娃娃菜100g)
罗宋汤(包菜30g胡萝卜15g西红柿30g洋葱10g土豆15g)
午点:煮玉米棒 100g 伊丽莎白香瓜65g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米55g) 蚂蚁上树(粉丝30g 肉沫10g ) 菜椒洋葱炒猪肝(猪肝40g 洋葱50g 菜椒10g)
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮5g)
午点:菜粥(青菜30g 大米15g) 儿童肉松5g
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周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 四色鸡丁(鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g) 肉片炒花菜(花菜50g 甜椒10g 肉片20g)
山药筒骨汤 (山药30g 筒子骨40g)
午点:糯米银耳粥(糯米15g 银耳1.5g) 苹果70g
周二 早点:现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g) 香葱饼干10g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g) 长鱼烧肉 (长鱼段40g 猪肉40g) 韭菜炒百叶丝(韭菜40g 百叶20g)
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:葱油花卷40g 麒麟瓜100g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 鹌鹑蛋20g
午餐:米饭(粳米60g) 鸭腿素鸡煲(鸭脯肉60g 素鸡30g ) 西蓝花炒虾仁(西蓝花60g 蘑菇10g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋5g )
午点:田园蔬菜面(南瓜10g 小米5g 粳米10g) 香蕉70g
周四 早点:光明酸奶(酸奶100ml) 元化骨粉饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 香酥鳕鱼排(鳕鱼排100g) 上汤娃娃菜(娃娃菜100g)
罗宋汤(包菜30g胡萝卜15g西红柿30g洋葱10g土豆15g)
午点:煮玉米棒 100g 伊丽莎白香瓜65g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米55g) 蚂蚁上树(粉丝30g 肉沫10g ) 菜椒洋葱炒猪肝(猪肝40g 洋葱50g 菜椒10g)
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮5g)
午点:菜粥(青菜30g 大米15g) 儿童肉松5g
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第九周带量食谱(2020.06.15___06.19)
周一 早点:果珍 10g 元化骨粉椰蓉饼干10g
午餐:米饭(粳米60g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡100g 大蒜头1g) 肉片香干炒笋瓜(香干10g 笋瓜60g 肉片20g)
菊花脑蛋花汤 (菊花脑20g 鸡蛋10g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g)糖蒜15g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福葱香饼干10g
午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米55g) 土豆烧肉 (土豆60g 猪肉50g) 木耳炒黄瓜(木耳1g 黄瓜40g)
生菜鱼丸汤 (生菜20g 鱼丸10g)
午点:烧卖 50g 香蕉60g
周三 早点:维维豆奶粉 15g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米60g) 牛肉丝炒胡萝卜(牛肉丝40g 胡萝卜30g 干木耳5g ) 糖醋包菜(包菜50g )
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:酒酿元宵(酒酿20g 元宵15g) 哈密瓜60g
周四 早点:光明纯牛奶 125ml 切片面包20g
午餐:米饭(粳米60g) 五彩豆腐(豆腐100g 玉米粒10g平菇10g胡萝卜10g 瘦肉丝10g) 西红柿炒鸡蛋(西红柿50g 鸡蛋30g)
莲藕仔排汤(莲藕20g 仔排20g)
午点:糖三角40g 圣女果50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米55g) 葱爆基围虾(基围虾50g) 烧杂烩(大白菜80g 鱼丸10g 鹌鹑蛋10g 白蘑菇10g 牛肉丸10g)
丝瓜平菇汤(丝瓜30g 平菇10g)
午点:皮蛋瘦肉粥(瘦肉5g 大米15g 皮蛋10g) 卤香干20g
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周一 早点:果珍 10g 元化骨粉椰蓉饼干10g
午餐:米饭(粳米60g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡100g 大蒜头1g) 肉片香干炒笋瓜(香干10g 笋瓜60g 肉片20g)
菊花脑蛋花汤 (菊花脑20g 鸡蛋10g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g)糖蒜15g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福葱香饼干10g
午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米55g) 土豆烧肉 (土豆60g 猪肉50g) 木耳炒黄瓜(木耳1g 黄瓜40g)
生菜鱼丸汤 (生菜20g 鱼丸10g)
午点:烧卖 50g 香蕉60g
周三 早点:维维豆奶粉 15g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米60g) 牛肉丝炒胡萝卜(牛肉丝40g 胡萝卜30g 干木耳5g ) 糖醋包菜(包菜50g )
三鲜菌菇汤 (干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:酒酿元宵(酒酿20g 元宵15g) 哈密瓜60g
周四 早点:光明纯牛奶 125ml 切片面包20g
午餐:米饭(粳米60g) 五彩豆腐(豆腐100g 玉米粒10g平菇10g胡萝卜10g 瘦肉丝10g) 西红柿炒鸡蛋(西红柿50g 鸡蛋30g)
莲藕仔排汤(莲藕20g 仔排20g)
午点:糖三角40g 圣女果50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米55g) 葱爆基围虾(基围虾50g) 烧杂烩(大白菜80g 鱼丸10g 鹌鹑蛋10g 白蘑菇10g 牛肉丸10g)
丝瓜平菇汤(丝瓜30g 平菇10g)
午点:皮蛋瘦肉粥(瘦肉5g 大米15g 皮蛋10g) 卤香干20g
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第十周带量食谱(2020.06.22___06.24)
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g)素鸡烧肉 (素鸡40g 猪肉40g)青椒土豆丝(甜椒10g 土豆50g 香干10g)
紫菜虾皮汤 (紫菜5g 虾皮5g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g)儿童肉松 5g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 鹌鹑蛋20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g) 胡萝卜炖牛肉(牛肉70g 胡萝卜50g 土豆10g ) 糖醋面筋(青椒10g 面筋50g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:手指面包 40g 麒麟瓜100g
周三 早点:光明酸奶(酸奶100ml) 元化骨粉饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 肉沫蒸蛋(肉沫10g 鸡蛋50g 香干炒笋瓜(香干10g 笋瓜60g)
玉米海带筒骨汤(玉米粒30g 干海带5g 筒子骨30g)
午点:三鲜面片 (面条30g 肉丝5g 胡萝卜10g 青菜10g)
圣女果 50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-6-21 15:59 编辑 ]
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:米饭(粳米60g)素鸡烧肉 (素鸡40g 猪肉40g)青椒土豆丝(甜椒10g 土豆50g 香干10g)
紫菜虾皮汤 (紫菜5g 虾皮5g)
午点:血糯甜粥(糯米10g 血糯米10g)儿童肉松 5g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 鹌鹑蛋20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g) 胡萝卜炖牛肉(牛肉70g 胡萝卜50g 土豆10g ) 糖醋面筋(青椒10g 面筋50g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:手指面包 40g 麒麟瓜100g
周三 早点:光明酸奶(酸奶100ml) 元化骨粉饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 肉沫蒸蛋(肉沫10g 鸡蛋50g 香干炒笋瓜(香干10g 笋瓜60g)
玉米海带筒骨汤(玉米粒30g 干海带5g 筒子骨30g)
午点:三鲜面片 (面条30g 肉丝5g 胡萝卜10g 青菜10g)
圣女果 50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-6-21 15:59 编辑 ]
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第十一周带量食谱(2020.06.28___07.03)
周日 早点:南方黑芝麻糊 15g 达能闲趣饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根(鸡翅根80g) 丝瓜香干炒毛豆(毛豆10g 丝瓜50g 香干10g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:血糯甜粥(糯米15g 血糯米7g) 糖蒜15g
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:什锦炒饭(胡萝卜10g玉米粒10g 鸡蛋10g粳米70g青豆10g) 冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭30g)
午点:煮玉米棒 100g 圣女果50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福番茄饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 茄汁龙利鱼(番茄酱5g 龙利鱼柳90g)蒜泥茄子(蒜头2g 茄子50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g)
午点:南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g)百叶结烧肉 (百叶50g 五花肉60g) 韭菜炒绿豆芽 (韭菜10g 绿豆芽40g)
青菜粉丝汤 (青菜30g 粉丝10g)
午点:葱油花卷50g 西瓜60g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 日式小餐包25g
午餐:镇江盖浇面(香干10g 甜椒10g 瘦肉丝30g面条65g ) 水晶肴肉 30g
午点:葡式蛋挞40g 苹果70g
周五 早点:自制豆浆(黄豆10g ) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米55g) 干切牛肉 40g 西红柿炒蛋(西红柿100g 鸡蛋10g )
平菇豆腐鲫鱼汤(鲫鱼20g 豆腐30g 平菇10g)
午点:红枣山芋粥(枣片10g 粳米10g 山芋40g) 砀山梨70g
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周日 早点:南方黑芝麻糊 15g 达能闲趣饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根(鸡翅根80g) 丝瓜香干炒毛豆(毛豆10g 丝瓜50g 香干10g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:血糯甜粥(糯米15g 血糯米7g) 糖蒜15g
周一 早点:果珍 15g 万年青饼干10g
午餐:什锦炒饭(胡萝卜10g玉米粒10g 鸡蛋10g粳米70g青豆10g) 冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭30g)
午点:煮玉米棒 100g 圣女果50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g)新乐福番茄饼干10g
午餐:米饭(粳米60g) 茄汁龙利鱼(番茄酱5g 龙利鱼柳90g)蒜泥茄子(蒜头2g 茄子50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g)
午点:南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米55g)百叶结烧肉 (百叶50g 五花肉60g) 韭菜炒绿豆芽 (韭菜10g 绿豆芽40g)
青菜粉丝汤 (青菜30g 粉丝10g)
午点:葱油花卷50g 西瓜60g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 日式小餐包25g
午餐:镇江盖浇面(香干10g 甜椒10g 瘦肉丝30g面条65g ) 水晶肴肉 30g
午点:葡式蛋挞40g 苹果70g
周五 早点:自制豆浆(黄豆10g ) 旺旺小馒头10g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米55g) 干切牛肉 40g 西红柿炒蛋(西红柿100g 鸡蛋10g )
平菇豆腐鲫鱼汤(鲫鱼20g 豆腐30g 平菇10g)
午点:红枣山芋粥(枣片10g 粳米10g 山芋40g) 砀山梨70g
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