最近南方的天气犹如股市，很容易出现暴涨和暴跌现象。前一天还是炎炎夏日，烈日当空，后一天便是台风“鲸鱼”来袭，暴雨连绵，而长江流域更是迎来了梅雨季节，这种湿热的环境无疑是螨虫的最佳产房，繁殖能力瞬间上升100000+个点。

螨虫分为三种类型：尘螨、粉螨、蠕形螨。在三种类型的螨虫中，蠕形螨主要寄生在人的皮肤表面，它们生活在人类毛囊之中，吞食毛囊分泌的油脂。在一项研究中，科学家发现那些有皮肤病的人每平方厘米有12.8个螨虫。而没有皮肤病的每平方厘米只有0.7 个。

按普通人脸一般350平方厘米计算。如果你脸上没有痘痘，夜里面会有245只左右螨虫在你脸上活动，如果你有痘痘还比较多，夜里面将有4480只螨虫在你脸上。

螨虫在汲取我们皮肤营养的同时，会使肌肤产生各种问题，是娇嫩肌肤的大敌！如果你的肌肤出现以下症状，就很有可能受到螨虫的袭击！

皮肤感染螨虫的6大症状

症状一：皮屑、瘙痒

螨虫吸食皮肤细胞营养，破坏细胞，刺激皮肤感觉神经，引起瘙痒情况;同时皮肤细胞老化、损伤加快，致使皮屑增多;

症状二：面部油光，细菌滋生

螨虫破坏毛囊、皮脂腺内环境，造成毛囊堵塞、皮脂分泌增多，使得皮肤油脂过多，细菌滋生。

症状三：毛孔变大，皮肤粗糙

毛囊螨造成毛囊扩张，毛囊营养不足，刺激角质层增生，使得毛孔变大，皮肤粗糙；

症状四：黑头粉刺、痤疮

毛囊螨大量积聚在一个毛孔中时，会造成毛囊毛囊炎或痤疮，严重是会形成大块结节型痤疮或脓性痤疮；另外蠕螨排泄物也会造成毛孔堵塞，形成“黑头”痤疮。

症状五：皮肤暗黄、皱纹

螨虫在皮肤里面吸取营养成分，刺激毛细血管以及细胞组织，引向皮肤恶化。皮肤螨虫加速细小皱纹的产生，加速黄褐斑、雀斑、黑斑等色素沉着。

症状六：酒糟鼻

螨虫在上述作用下，使得鼻翼及鼻尖处出现持续性红斑和毛细血管扩张，伴丘疹、脓疱及瘙痒等症状。最终形成酒糟鼻，甚至不可逆的橘皮样“皮肤肉包”。

以上常见的六大皮肤问题，mm们都想不到可能是螨虫伸出的罪恶手吧？那么我们该如何提高皮肤防御值，杀螨虫个“片甲不留”呢？做到以下几点，爱美的mm们会慢慢地越活越年轻哦！

如何提高皮肤防御值？

一、内在调理

饮食对于除螨有着相当大的意义。我们的皮肤油脂是螨虫的一大食物来源，因此我们脸部的皮脂分泌越多，螨虫的数量就越多，所以我们必须控制自己的脸部油脂分泌。

控制脸部油脂分泌的有效方法就是注意不要吃过多的刺激性食物，比如辛辣、生冷的食物，烟、酒和咖啡等，它们会刺激我们的油脂分泌。油腻、煎炸和含脂肪较多的食物也不要去吃，因为它们本身就含油量很高，吃下去无疑是给螨虫提供了丰富的食物。

另外，富含糖分的食物，对于治疗螨虫也有阻碍作用。

二、外在清洁

有mm问明明认真做了皮肤清洁保养，为何脸上还是感染螨虫？可能是因为你没有用科学的方法来清洁自己的脸庞哦，洗脸看似简单，但其实也有学问：

1、先用温水打湿面部，然后把具有除螨功能的洗面奶倒在手心并揉搓起沫。

2、将泡沫抹在脸上，然后用手指以打圈圈的方式揉搓脸部，这样可以刺激皮肤，利于清除表层的杂质和多余的油脂。

3、洗完整个脸部之后，再用温水冲洗干净，然后用柔软干爽的毛巾轻摁脸部，吸走多余水分。生活在多风沙地区的人，早晚各洗一次脸是不能少的，而且要每次回家之后立即清除，以免沙子感染皮肤，引起其它的皮肤问题。

4、洗完脸后，将有除螨功能的护肤品均匀抹在脸上，并轻轻拍打脸皮，促进脸部对其中营养物质的吸收。

三、室内清洁

1．保持空气干燥、通风。尽量减少灰尘。

2. 及时、定时清理居住环境中多灰尘的死角，比如：空调过滤网、床垫、地毯、养花及养鱼的场所。

3．使用空调时，定时开窗流通空气。

4．起居室内少用地毯。

5. 勤晒被褥。

6. 使用专业的除螨仪效果更佳。

著名企业家、青年导师李开复与淋巴癌斗争17个月后，全面“复”出！在死亡线上走了一遭的李开复上了一堂深刻的死亡课，向死而生的他，开始反思以前的生活，审视生命的真正价值和意义。

   

   

   

   

   
   2015年6月27日，由慕思寝具、南都周刊联合出品，高晓松执导的纪录片筑梦者之李开复-《向死而生》将盛大上映，该片以李开复癌症后心路历程为背景拍摄，反思除去虚名与成就，人生还剩下什么呢？此堂死亡课里，李开复又修得哪些学分？何为最有价值的人生？

死，是一个众人皆惧怕的字眼。但，未知死，焉知生。海德格尔认为，死亦是“向死而生”，是一种悟透生死，尔后淡然处之的智慧，是一种内心的自省与对生命本真的追问。

“梦想导师”李开复，曾是创新工场的创始人，也是曾任职苹果、微软、谷歌三家上市公司的总裁级人物，而今，他只有一个身份——一位癌症患者。自人生的巅峰坠入病痛的折磨，从喧嚣抵达沉寂，17个月的时间，李开复开启了一次自我的追问与忏悔。

6月27日，筑梦者之李开复《向死而生》首映礼在京举行，这部由李开复携手高晓松导演共同打造的筑梦者系列纪录片是一次与对生活的追问——“除去虚名和成就，你的人生还剩下什么？”

音乐才子高晓松还特意为该片打造了同名主题曲《向死而生》，与短片中李开复“从死亡线上走了一遭”的境遇相融合，而灵魂歌者吉克隽逸更是将此曲演绎得大气而发人深思。歌词中写到：“君不见沧海浩瀚磅礴，向死而生的辽阔，信天翁在天云之上，俯瞰之处皆是远方”。

《筑梦者之李开复向死而生》短片是由慕思寝具携手《南都周刊》打造的“筑梦者”人生反思篇。主演李开复先生在片中反省了自己的一生，李开复先生自述了历经两个月确诊，六个月化疗，九个月休养，并坦言了曾经一度认为自己活不过100天的绝望。李开复更是首度在片中披露了留学时期的家书，第一次哽咽说出欠已故父亲的一句道歉，第一次落泪谈及母子深情，第一次温柔细述对妻子与女儿的亏欠。现场观影者，无不为之动容。

李开复反思说：“健康、亲情、爱，才是永恒。牺牲健康去换取所谓的成功和梦想，这简直是天大的笑话！”他说以前总鼓励年轻人要去追求什么，而现在，也认为年轻人需要放下追逐虚名，关注健康、亲情和爱才更重要。” 出品方慕思寝具总裁姚吉庆先生表示，李开复对健康的反思，对睡眠的认知，有着非常好的教育价值和警示意义！尤其是现在这种人人渴望成功，追求短快急的时代，李开复的反思对于年轻人和企业家的影响更为深远，慕思能通过和李开复先生合作将健康生活方式传递给更多人。

《筑梦者之李开复向死而生》在影片最后提出问题：除去虚名和成就，你的人生还剩下什么？并以“善梦者享非凡”作为最终结点。对此出品方慕思寝具总裁姚吉庆表示，善梦者享非凡包含两层意思：其一是每一个筑梦者都是心怀梦想并勇于奋斗的人；而更重要的第二层意思则是指每一个筑梦者都必须现有好睡眠才能保持健康的身体，为追逐梦想提供基石。

“筑梦者”系列是由慕思寝具携手《南都周刊》倾情打造的系列大片，第一季《筑梦者·与梦想同行》系列是由金马奖最佳电影导演高群书执导，潘石屹、李云迪、郑智三位不同行业的顶级大腕本色演绎。第一季筑梦者恰好注解了“善梦者享非凡”的第一层意思，而本季“筑梦者”依旧延续“梦想”的主题，以李开复自身的反省阐释了“善梦者享非凡”的第二层意思——健康是追求梦想的基石！

筑梦者之李开复《向死而生》的短片让在场的观众备受震撼，久久不能平静。在一片感动与沉思中，李开复先生偕同潘石屹先生、姚吉庆先生、苟骅先生和优土、腾讯、爱奇艺、乐视的视频代表们上台，正式启动了影片的首映仪式。

配合把本次影片发布，李开复先生的新书《向死而生——我修的死亡学分》也在现场同步首发，李开复与与凌志军先生、中信出版集团王斌先生一起参加了的新书发布仪式，并探讨了在生与死的度量中——什么才是最有价值的人生？

短片首映礼现场众星云集，不仅有来自演艺界的大咖，更有知名企业家与音乐人等亲临现场。李冰冰、伊能静、谢晓、袁莉、王利芬等纷纷发表了自己的看法，谢晓老师更是直言：“这不仅仅是一部电影，更是一次关于生命的顿悟，一次关于灵魂的对话，一部让人感悟人生、参透生命的心灵佳作。”

活动当天还举行了企业家健康主题对话，李开复、姚吉庆、潘石屹、毛大庆以及汪静波参与论坛讨，中国企业家杂志社社长何振红担任主持。论坛上李开复谈及了自己对健康、对睡眠的认知和反省。参与的企业家们对李开复先生所说的“以前为了节省睡眠时间，出差时候尽量选择红眼航班，乐于和年轻人比赛谁睡得最少、谁回复邮件最及时”深有同感，他们表示，自己也经常过这种不健康的生活。“过劳”、“睡眠不足”、“亚健康”也是成为了当今社会的通病。

活动现场，出品方慕思寝具总裁姚吉庆先生甚是感慨，认为现代人很容易忽略的一点是，健康也很重要。在实现梦想的路上，如果健康没有了，事业、地位、荣誉、财富也都没什么意义了。姚吉庆表示占据人生三分之一的睡眠决定着人生三分之二的精彩，对于经常需要进行决策和判断的企业家而言，睡眠显得更为重要，在睡眠这件事上，企业家是弱势群体，应该得到更多的关注。

为了呼吁更多人关注企业家健康，呼吁企业家关注自己的睡眠，中国企业家杂志、南都周刊和慕思寝具共同发起了“企业家健康睡眠关爱日”的公益活动，并确定将每年的6月27日定为“企业家健康睡眠关爱日”。

本次首映礼还特别邀请了开复老师的好朋友、跨界名人查可欣主持，她表示见证了开复老师的坚强和病痛，希望更多人通过开复老师的感悟，领悟到生命真正的意义。值得一提的是，这次查可欣并不是一人到场，而是带着她肚子里的新生命为开复老师加油，也希望开复老师接下来的日子一切都是“新生”。

6月20日-7月5日，慕思公益礼献，为您解决所有困扰！（凭邀请函更有专享优惠！全城仅限300份，先到先得！）

A.慕思有礼，一身轻松！

活动期间，凡一次性购买慕思产品满 5000元即可获赠“慕思-高级管家售后服务卡”一张，并可享受以下优惠礼赠（以下3项活动不可累积参加）

1.定单前50名顾客满 5000元，可同时获赠“AcarZero电子防螨器”一个（每户仅限参加一次）

AcarZero电子防螨器：意大利进口

中国、意大利、德国慕粉专项福利

（采用最新声学原理，有效驱赶螨虫、减少尘螨在范围内的密度）

2.满10000元，加899元可换购抗菌防螨床笠一个

3.满20000元，加1599元可换购荷兰进口智慧枕一只

B.以旧换新, 公益返现！

活动期间，凡购买慕思床垫满6000元的客户，

即可获取慕思”以旧换新”健康睡眠关爱行动公益金。

“慕思品牌旧床垫换新”可获600元关爱公益金;

“非慕思品牌旧床垫换新”可获300元关爱公益金

C. 套床升级，钜惠来袭！

活动期间，凡参与床垫以旧换新活动，即享慕思指定公益款品牌床架或套床升级钜惠！（不同时参与A、B档活动）具体优惠信息详见店堂海报！

活动还有最后4天，大家抓紧时间哦！

小时候，似乎大家都超爱睡懒觉，那么大家还记得那些年爸妈叫我们起床的方式有哪些么？比如直接被闹钟叫醒；房间窗帘被拉开；被子被拽开……总有一种方式让当时的你闻风丧胆闻之而逃。或许现在回想起来，这些都是你小时候美好的记忆。今天，终于到你成为人父人母了，你也想将当年你爸妈叫醒你的那套用在你的小孩子身上。但是你有没有想过，在不知觉中你已经对孩子采用了“杀伤性叫醒”方式，这可对孩子一天的心情有很大的负面影响，长时间还会导致孩子性格的缺失！

什么叫“杀伤性叫醒”

        即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响，带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

        那些“杀伤性”的叫醒方式

       1、大声责备“几点了，又睡成猪一样！”这种责备的叫法很容易让孩子缺乏安全感，也破坏了早晨的美好瞬间。

       2、直接掀开孩子的被子，“起来！”父母这样的做法很容易让孩子没有安全感，在加上温差的刺激，宝宝就算起床也是四肢僵硬。所以不建议父母用这种方法叫醒孩子。

       3、大力的拍孩子的身体很多父母在叫孩子的时候都会大力拍打他们的身体，这样会让他们的精神高度紧张，可能会本能反击。

       4.反复唠叨不断叫唤很多父母会每隔几分钟就叫一下孩子，这样其实也是不正确的，因为在喊的第一声，孩子已经醒了，不需要再反复叫喊。

       5.制造噪音让孩子起床

   

   很多父母在起床后不会叫孩子，而是通过制造噪音让孩子起床，这样会让孩子感到不舒服也会很反感，有的时候还会引发孩子的起床气。

   早晨如此美好用这些温柔的方式叫醒孩子吧

       1.提前告知 在前一天睡觉前告诉孩子第二天会叫醒他，这样他就有心理准备知道父母会叫他。如果孩子每天都是叫醒的，那么就不要在再说了。但是如果父母把时间改变了，那么就要告诉孩子，让孩子有个心理准备。

2.利用光线 现在有的家长会用调节灯光的台灯来叫醒孩子，如果没有那种台灯家长也可以借助阳光来叫醒孩子，但是在拉开窗帘的时候一定要缓慢，让孩子有个适应的过程。

3.利用早饭香气父母在做完早饭后可以把冒着香气的早饭放在床头，让孩子闻着香气起床，也可以用鲜花。

4.使用音乐现在有的孩子喜欢听着音乐醒来，更有的家长会利用大自然的声音叫醒孩子。

    5.轻轻抚摸如果孩子睡得比较深，家长可以轻轻抚摸孩子，记住手要温暖，这时候他就会睁开眼睛起床了。

6.轻轻叫唤父母在进入房间后不要立即就高声喊孩子，应该低声叫唤孩子，这样的叫法会让孩子觉得安全，叫醒效果也不错。

7.使用同一种方法

   如果父母一直用同一种方法叫醒孩子，那么可以一直延续下去，不用经常换。同一种叫法不仅会让孩子觉得安心，还能拉近与父母之间的感情。

6月27日，由慕思寝具、中国企业家杂志、南都周刊在北京共同举办了“筑梦者之李开复向死而生”首映礼，活动当天还举行了“企业家梦想与健康论坛”。

在论坛上，李开复回顾了罹患癌症之后的种种思绪和情景，呼吁大家珍惜健康关注亲情，养成健康的生活方式。优客工场创始人毛大庆、 SOHO中国董事长潘石屹、慕思寝室用品有限公司总裁姚吉庆等众多名人也参与了讨论。毛大庆指出：睡慕思、撕日历、跑马拉松是保持好睡眠的绝技，并号召大家：放下虚无的影响力，做一个谦卑的筑梦者。

企业家几乎都因焦虑难以入睡

作为本次论坛的主办方之一，慕思一直以来都关注人们的健康状况，致力于传播健康睡眠文化，并于2014、2015两年连续推出《中国企业家睡眠指数白皮书》，量化中国企业家群体睡眠质量。根据白皮书显示，中国企业家的睡眠时长普遍不短，但睡眠质量却一般，“缺乏深眠”依然是中国企业家面临的主要问题之一，并且有超过七成的人存在不同程度的失眠。

在场参与讨论的企业家大都坦言日常休息时间很少，睡眠质量不高。

李开复：以前不怎么在意睡觉，一点多发了一个东西，4点又发了一个什么东西，乐于同年轻人比谁睡得少，比谁回复邮件快？

毛大庆：现在有好多人找我咨询，睡不着觉的时候怎么办？我还有这方面的功能。我睡慕思，我曾经是睡眠特别好的人，睡觉特少，但是效率特别高。但是我经历了一段非常痛苦的过程，虽然没有看到过死神，但是那半年很绝望，突然神经衰弱，你能想象曾经半年都是3个小时的睡眠，每天半夜醒来，然后给员工发短信，很吓人。然后很多事情都来了，口腔溃疡，食欲下降，记忆力减退，情绪暴怒各种各样的问题。后来不得不去看精神类医生吃安眠药入睡，最后还是通过马拉松式的跑步才逐渐克服神经衰弱的噩梦，甚至变成了一个马拉松运动带领人，拉着潘石屹一起跑步。

潘石屹：原来我跟开复一样，拼命工作，不发邮件，给同事发微信。最近我睡的比较多，睡的比较早，有的时候晚上9点就睡着了，睡到第二天的6点半。

姚吉庆：根据中国企业家睡眠质量调查分析，有60%的企业家都睡不好觉。究其原因是压力太大和精神亢奋，而不重视睡眠，拼命工作的习惯也是一大诱因。为此，姚吉庆建议大家要注重工作和生活的平衡，注重睡眠，以达到梦和追梦二者兼顾的完美状态。

睡慕思、跑马拉松、撕日历

毛大庆对姚吉庆的话表示赞同，他说：“创业跟马拉松很像，路很长，永远没头，这是一个事，最后你永远干不完你的对手，永远干不完跟你竞争的人，这个跟睡觉没关系。其实你想想，由于什么原因睡不着觉，就是因为焦虑、亢奋，高兴睡不着，不高兴也睡不着。只有一个原因，就是此时此刻的问题想不明白，所以睡不着。我女儿给了我一个特别老的月份盘，以前都是一篇一篇撕，她给我那个东西，你可以记一些东西。每天我很认真撕日历，不管你人生的日历比我厚点，我人生的日历比你薄一点，大家每天撕一篇就少一篇。当你撕的时候，何必呢，我这一天撕完了，这一天没了，我为什么今天跟我自己过不去，天亮了，明天接着过明天的日子。往往睡不着，焦虑、抑郁、想不通问题的人到夜里特别过不去，自杀，弄不明白，天一亮太阳出来，好像还行，不知道昨天晚上为什么这样？”

他希望更多人接受跑步这种理念，所以他成为了马拉松运动推广者，拉上了潘石屹一起跑步。

放下虚无的影响力，做谦卑的筑梦者

在论坛现场，SOHO中国董事长潘石屹也发表了自己参加活动后的感悟。他表示，听了李开复的现场演讲，他觉得要大家都应该活得真诚。他说；“我们每个人都有缺陷，都有错误，有才华的地方，也有没有才华的地方，这个不重要，重要的是真诚。真诚才会有爱，一个真诚的人才会真正快乐，如果是不真诚的话，就会有各种各样的问题。”

对此，毛大庆深有同感，他说：“我特别赞同潘总说的，就是真诚一点，对所有人真一点，对你自己真一点，可能就是最大的价值。”

活动最后，毛大庆更进一步地阐述了自己的理念，他号召每个人都能“放下虚无的影响力，做谦卑的筑梦者”。这句话或许就是对健康生活方式的最好诠释吧！不为外物所累，只做真诚的自己。希望所有拼搏着的企业家，所有奋斗着的年轻人都能让梦与梦想共存！

为了呼吁更多人关注企业家健康，呼吁企业家关注自己的睡眠，慕思寝具、中国企业家杂志和南都周刊共同发起了“企业家健康睡眠关爱日”的公益活动，并确定将每年的6月27日定为“企业家健康睡眠关爱日”。

热热热！今日，初伏，一年中最热的三伏天模式开启，出门请自带孜然......还没好好感受台风带来雨水和清凉，三伏天就一并把它们带走了，取而代之的是一天比一天高的气温！

全国各地都挂起了高温预警的信号，天气开挂，网上的段子也层出不穷：“你别问我有几岁，直接问我有几成熟吧……”

那么什么是三伏天呢？用一个词形容就是溽热，用一句话形容就是好像关在了蒸笼里，气温高、气压低、湿度大、风速小，听着就让人满身大汗！

一到这种高温难耐的天气，即使到晚上，好像随时随地身处蒸笼深处，享受着夏夜对我们的热情似火，好好地睡个觉似乎总是个奢望……

躺在床上是红烧...

加了席子是铁板烧...

英国睡眠治疗师尼日娜·拉姆拉克函博士警告说：在24℃以上的环境中，人们睡眠质量会变差，夜间更容易醒来，从而损害健康、人际关系和工作质量！可见在夏日中，睡不好的问题可不能忽视！

那么问题也就来了，既然不能逃离，那我们只能正面迎战酷热的夏日了！小慕今天就分享几个在炎炎夏日中让大家安然入睡的小妙招吧！

这个小妙招最适合吹不惯空调的怕热星人，而且一整晚开着空调睡觉，也容易引起感冒等疾病。这时我们可以动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。

随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。

当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。

当你感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来。

自古有“老人要长寿，头凉脚热八分饱”之说，上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡。

慕思的凝胶枕也有异曲同工的作用，表层凝胶能将头部温度降低1.5度，让你更容易入睡。

图为慕思凝胶枕

采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘，有助于降低室温。

夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格（被子保暖度的官方计量单位）的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。

图为慕思·苏菲娜菲涵

“吃了我的瓜，忘记那个’它’”，咳咳，别想歪，在天气热的夜晚，睡前吃一根黄瓜这种具有冷却性的食物，有助入睡，西瓜、鲜奶等同样有助眠功效。

超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，能有效降低室内温度，让你在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。

一位阿拉伯诗人曾经说过：“孩子，是父母行走于地的心肝。”的确，从弱小的生命呱呱坠地的那一刻起，父母的心与目光，就再也无法离开他。在这样的情愫之下，加上中国传统家庭习惯的影响，大部分妈妈都会和新出生的宝宝睡在一张大床上。但是，随着孩子的成长，问题也接踵而来：三个人挤在一张床上都不舒服；有些孩子都上小学了，还是要和妈妈一起才能入睡；有些孩子晚上总怕黑，不敢一个人睡……

    马上就到了小学升中学的时候了，很多的父母不管舍不舍得孩子，可是孩子都要自己住校了，最近有很多宝妈担心孩子自己会不适应，也有很多宝妈咨询，什么时候跟孩子分床睡比较合适？小慕今天就给父母传授一下经验哦！

    一般来说，父母可以从孩子3岁后慢慢尝试跟孩子分床睡，到5岁前完成这一过程比较合适。

1、太早分房睡和太晚分房睡都不利于孩子的心理健康

    孩子太小跟父母分开睡，会让孩子缺乏安全感，可能会产生被妈妈抛弃的感觉。另外3岁内的宝宝由于完全没有独立生存的能力，没有父母的陪伴睡觉会害怕，会影响宝宝的性格和交往能力。

2、太晚跟孩子分房睡也是不好的

    因为4-6岁是性萌芽期，细心的家长会发现这个时期孩子的性行为相对较活跃，孩子开始意识到男女之间的性差异，如果过晚跟父母分房睡，会对孩子的心理健康造成影响。曾有孩子由于10岁才跟爸妈分房睡，导致孩子出现怪异行为。

1.从分床不分房开始

    平时习惯跟妈妈同床睡的孩子，如果操之过急让孩子自己一个人睡的时候会缺乏安全感，容易产生恐惧。妈妈一开始可以通过分床不分房的方法，让孩子慢慢适应和过渡。

2.孩子分房时，大人不要锁房门

    如果条件允许，妈妈睡觉时可打开门，让孩子在自己的视线范围内，以便随时观察孩子的情况。即使不能这样做，妈妈睡觉时也不要反锁房门，以便孩子半夜害怕能随时进来，让孩子睡得更安心。

3.床上放孩子熟悉的玩具和被褥

    一下子让孩子到新的房间单独睡觉，可能会让他们陌生和不安，妈妈可以将孩子平时玩的玩具布置在房间内，铺上孩子平时用开的被褥，有熟悉小物的陪伴可消除孤独感，更利于孩子入睡。

4.睡前在孩子房间陪伴入睡、讲故事

    妈妈睡觉前，最好在孩子房间陪伴，给孩子讲讲故事、玩玩小游戏、说说悄悄话，让孩子感觉即使分房了，妈妈还是那个疼爱自己的妈妈，自己还是那个被爱着的孩子，更利于他们接受跟妈妈分开睡的事实。

5、固定睡觉时间

    平时固定孩子上床睡觉的时间，让孩子养成规律的作息，孩子更容易入睡。入睡前记得尿尿，以避免孩子半夜醒来增加恐惧感。睡觉前不要打骂孩子，也不要让他们看过于剧烈的电视或游戏，保持平和的情绪，孩子睡得更好。

6、跟孩子来个小约定

    对于分房睡，妈妈可以提前与孩子做个约定，比如孩子生病、难过的时候，可以回来跟妈妈一起睡，平时都要遵守这个规矩，没有特殊情况不能犯规，否则如果妈妈由于心软屡屡犯规，会导致越分越不能分的后果。

一日三餐？少吃！

甜食？不吃！

油腻食物？不吃！

原以为这样之后，我将会是这样:

反手摸肚脐这么简单

瘦了之后发现看到漂亮的马甲线，

可以原谅了自己的脸...

发现每天不是被梦想叫醒，

而是被自己美醒...

    你以为管住一张吃货的嘴，

就不长胖了吗？

然并卵

…….

老是感觉睡不饱、身体代谢变差，三餐没吃多少却比别人胖吗？你有没有想过，或许是因为你睡眠不足惹的“胖”！研究显示，每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。如影随形的“胖”，你想躲也躲不开！

关于睡眠不足可能会变胖的数据，大家还可以感受一下以下这些报道：

睡眠与肥胖

Sleep

美国哥伦比亚大学专家发现：每晚睡眠不足4小时的人发胖的概率比睡7-9小时的人要高73％。

英国《每日邮报》报道：一晚只睡5小时的人，一周之内可能增重2斤。

日本RecordJapan网站报道：每天睡眠不足6小时的人，每年平均胖6公斤。

不少人平时因为熬夜工作、熬夜看球、熬夜学习等种种原因欠下一堆“睡眠债”，尽管他们基本都会选择在假日补觉来还“睡眠债”，但平时欠下的睡眠时间还是会对人体代谢产生长期影响。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，于是就胖了。

还没好好地感受瘦下来的美好滋味，怎能在熬夜失眠中慢慢胖去呢？！下面让小慕为你支招几个快速入眠的小贴士吧！

简单入眠四大步骤

1. 保证每晚在同一时刻入睡，同时能够在第二天的同一时刻醒来；

2. 卧室应保持安静，避光和放松的氛围，避免过冷或过热；

3. 睡床应做到舒适，避免在床上读书、看电视、听音乐等非睡眠行为，最好不要把电视、电脑和各种“小玩意”（手机、MP3等数码产品）放到卧室；

4. 睡前不要吃得过饱。

不想瘦的胖子不是好的夜猫子，大家以后记得要早点洗洗睡~

亲耐滴小伙伴们，

准or不准？

可以偷偷的告诉小慕哦！

太深奥了是吗？

没关系，听懂接下来的这句话就OK了！

8.22日——8.30日，慕思带你省钱！带你免单！还要带你去欧洲！

带你省钱！！带你免单！！还要带你去欧洲！！

带你省钱！！！带你免单！！！还要带你去欧洲！！！

没错，重要的事情说3遍 ！！！

好了，关键词已出，想必你们也不想再听无关紧要的废话了……好吧，小编我也是个知情识趣之人，省钱！免单！！欧洲游！！！的技能已经发放，请尽情get√。

↓↓↓↓↓↓

A．进店礼（get√方法）

C．梦享惠（get√方法）

Point1.智能技术制作，主动调节温度

该技术由美国国家航空航天局(NASA)研发，为了保护宇航员免受太空温度骤变的伤害，采用能吸收、储存和释放热量的相变材料(PCM)，让枕头变成人体热量的存储器，当我们皮肤表面过热时，这些材料会吸收热量；当皮肤表面过冷时，它们会释放热量，从而让您睡的更好，更舒适。

Point2.调控湿度，控制污染度，抑制细菌滋生

采用微胶囊材料，持续调节皮肤表面的微气候，不致皮肤干燥，保持触点肌肤水分，从而达到控制头部湿度的作用。

Point3.分层结构，可调节高度，更贴合颈部脊椎曲线

不论是欧美还是日本的漫画，他们都经常使用“ZZZ”代表人物的睡觉状态。现在我们一看到“ZZZ”这三个字母连在一起，就下意识的知道这代表睡觉。可是这种用法是从何开始的？

当一个人睡觉打呼噜的时候，我们凑过去听，有点像小锯子锯木头的声音，又有点像笔尖摩擦白纸的声音，如果说用什么字母来代替的话，连读的“Z-Z-Z”发出的声音不就非常相似么？

2、“zzz”可以用来表示睡得像个安静的美男子般的睡眠，而“ZZZ”就是那种惊天动地、呼风唤雨、万马奔腾的打呼噜；

3、漫画中有时会用Zzzz....来表示，这让读者能形象地联想到声音渐小。

怎样，有没有瞬间秒懂？可以把你们知道的关于ZZZ的知识发来互动哦。