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    » 梦溪论坛 » 家有学子 » 恒顺翠谷之星幼儿园 » 2022年秋 幼儿带量食谱开新贴了
    恒顺翠谷之星幼儿园  >  2022年秋 幼儿带量食谱开新贴了     
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    2022年秋 幼儿带量食谱开新贴了      查看: 2994  回复: 16
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    2022年秋 幼儿带量食谱开新贴了







                      
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    第一周幼儿带量食谱(2022.09.01___09.02)
         周四   早点:  果珍  10g   利百加椒盐饼干10g
                  午餐:  米饭 ( 粳米55g)
                             西红柿炒鸡蛋(西红柿90g  鸡蛋50g  )
                             肉沫豇豆(肉沫10g   豇豆70g )
                             木耳枸杞母鸡汤(母鸡30g 枸杞1g  木耳1g )
                  午点:  小米南瓜粥(小米10g  南瓜40g)  
                            榨菜5g

          周五  早点:芝麻糊  10g 新乐福番茄味饼干10g
                 午餐:米饭  ( 粳米55g)
                          红烧狮子头(肉沫55g)   
                          山药胡萝卜炒木耳(山药60g  木耳2g 胡萝卜25g )         
                          虾皮丝瓜豆腐汤(虾皮2g  丝瓜30g 豆腐30g )
                 午点:达利园小面包0g
                         红富士苹果  80g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-8-28 10:36 编辑 ]




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    第二周幼儿带量食谱(2022.09.05___09.09)
             周一    早点:维维豆奶  15g 日式小餐包25g   
                       午餐:米饭(粳米60g)
                                五香鸡翅根  (  鸡翅60g )
                                韭菜苔炒香干   (韭菜65g  香干20g)
                                紫菜虾皮汤  (虾皮5g  紫菜2g)
                       午点:核桃红枣红豆粥(核桃6g  红枣2g  红豆6g 粳米10g)
                                榨菜5g

             周二    早点:现磨花生原味豆浆(花生米4g  黄豆10g)三牛饼干10g
                       午餐:大米饭  ( 粳米55g)
                               百叶结烧肉(百叶45g  五花肉50g)
                               糖醋包菜  (包菜50g)
                               生菜鱼丸汤(生菜30g  鱼丸10g)
                      午点:什锦菜包  40g   砀山梨80g

            周三     早点:果珍  10g   椒盐饼干10g
                      午餐:米饭(粳米60g)
                               葱爆基围虾(小葱2g 基围虾55g)
                               蒜泥豇豆沫(蒜泥3g  豇豆70g)
                               丝瓜豆腐汤 (丝瓜30g 豆腐20g)  
                      午点:田园蔬菜面 (面条31g 青菜10g )
                              哈密瓜80g


           周四    早点:蒙牛纯牛奶  125ml  元化骨粉椰蓉饼干 20g
                     午餐:什锦炒饭(胡萝卜10g 鸡蛋30g 粳米60g  
                                            玉米粒8g火腿肠5g 榨菜10g)
                             枸杞木耳母鸡汤(枸杞1g  木耳2g  母鸡30g)
                    午点:无糖面包(面包40g ) 苹果80g

          周五    早点:黑芝麻糊(芝麻糊15g)  旺旺小馒头15g
                    午餐: 燕麦片米饭  (燕麦片5g  粳米55g)
                             土豆炖牛肉( 土豆65g  牛肉 70g)
                             西红柿炒蛋(西红柿70g  鸡蛋10g )
                             青菜粉丝汤(青菜30g  粉丝5g)
                   午点:米糕 (米糕30g )                          香蕉100g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-9-3 00:22 编辑 ]




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    第三周幼儿带量食谱(2022.9.13___9.16)
         周二    早点:维维豆奶粉 15g   三牛饼干10g
                   午餐:米饭(粳米55g)
                            香菇烧鸡 (香菇20g  公鸡70g  大蒜头1g)
                            肉片香干炒笋瓜(肉片20g  香干10g  笋瓜60g )
                            鲫鱼平菇豆腐汤  (鲫鱼30g  豆腐30g  平菇10g)  
                   午点:红豆核桃仁糯米粥(红豆10g  核桃仁5g  粳米15g)榨菜5g

         周三    早点:果珍  10g   原味小蛋糕20g   
                   午餐:米饭  ( 粳米55g)
                            萝卜烧肉  (白萝卜65g  猪肉50g)
                            韭菜炒绿豆芽(韭菜30g  绿豆芽40g)
                            紫菜蛋花汤  (紫菜5g  鸡蛋5g)
                   午点:葱油花卷40g  
                           香蕉100g

         周四    早点:蒙牛纯牛奶 125g  咸芝士麦芽饼20g
                   午餐:盖浇面(面条75g 香干10g 瘦肉丝20g  甜椒20g )
                            卤猪肝   (猪肝 30g)
                   午点:蛋挞30g   
                           红心火龙果80g

         周五    早点:黑芝麻糊 10g  利百加椒盐饼干10g
                   午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g  粳米55g)
                           素鸡烧老鹅(素鸡40g  老鹅80g)
                           肉片炒花菜(  花菜80g  肉片10g )              
                           三鲜菌菇汤(干木耳1g 金针菇5g  鸡毛菜20g)
                  午点:双色米糕(双色米糕30g)
                           蜜桔80g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-9-9 11:51 编辑 ]




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    第四周幼儿带量食谱(2022.9.19___9.23)
                      周一   早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 三牛饼干10g   
                  午餐:米饭(粳米55g)
                           虾仁炒西蓝花(虾仁30g    西蓝花80g   胡萝卜10g)
                           什锦豆腐(鸭血20g 豆腐50g 香菇10g 火腿肠10g 胡萝卜40g)
                  冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g  烤鸭20g
                  午点:核桃红枣红豆粥(核桃仁10g  枣片8g  红豆6g  粳米10g)
                           榨菜5g
         
       
       周二    早点:自制原味豆浆  (黄豆 10g)  五香鹌鹑蛋30g   
                 午餐:肉沫茼蒿菜饭(肉沫20g 茼蒿45g 大米70g 胡萝卜10g香菇10g)
                          萝卜肚肺汤(白萝卜30g  猪肺30g 猪肚20g)
                 午点:卡通奶黄包40g   
                          香蕉100g

       周三    早点:果珍  15g  芝麻煎饼10g
                 午餐:米饭(粳米55g)
                          杏鲍菇炒肉片(杏鲍菇60g  瘦肉片40g  胡萝卜20g )
                         毛豆米香干炒丝瓜(毛豆米10g 丝瓜80g 香干20g)
                         生菜鱼丸汤(生菜30g  鱼丸10g)
                 午点:什锦面片(木耳1g 肉丝20g 青菜20g胡萝卜10g 饺皮30g)
                          哈密瓜80g


       周四    早点:蒙牛纯牛奶125g    奥利奥草莓夹心饼干10g
                 午餐:米饭(粳米55g)
                          西红柿炒蛋(西红柿80g  鸡蛋20g)
                          蚂蚁上树(肉沫20g 粉丝20g)
                          玉米莲藕仔排汤(  玉米30g 莲藕40g 仔排60g)
                 午点:蒸山芋80g  
                         红富士苹果80g


       周五    早点:南方黑芝麻糊 15g   海盐味日式小圆饼10g
                 午餐:米饭(粳米55g)
                          爆炒长鱼丝(长鱼丝40g  洋葱45g  胡萝卜20g)
                          蒜泥豇豆沫(蒜头2g  长豇豆70g)
                          紫菜虾皮汤  (紫菜2g  虾皮2g)
                 午点:无糖面包 50g
                          砀山梨100g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-9-15 21:25 编辑 ]




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    第五周 幼儿带量食谱(2022.09.26___09.30)
             周一    早点:维维豆奶粉 15g   三牛饼干10g
                       午餐:米饭(粳米55g)
                               素鸡烧肉   (素鸡45g   肋条肉50g)
                               糖醋包菜(包菜70g)
                               紫菜虾皮汤  (紫菜2g  虾皮5g)  
                      午点:南瓜粥(糯米10g  南瓜50g)  
                               糖蒜15g  

            周二    早点:果珍  10g   芝麻脆饼15g   
                     午餐:米饭  ( 粳米55g)
                              香煎鸡排 (鸡排45g)
                              甜椒炒土豆丝(甜椒30g  土豆丝70g)
                              冬瓜海带汤  (冬瓜30g  海带10g)
                     午点:香甜米饼30g   
                              香蕉80g

           周三   早点:自制豆浆(黄豆10g) 奥利奥草莓夹心饼干10g
                   午餐:米饭(粳米60g)
                            茄汁龙利鱼(龙利鱼柳50g  番茄酱5g )
                            毛豆香干炒丝瓜(毛豆10g 香干20g   丝瓜80g)
                            黄豆猪蹄汤  (黄豆10g  猪蹄40g)
                   午点:酒酿元宵(酒酿10g 汤圆10g)
                            红富士苹果80g

          周四    早点:蒙牛纯牛奶125g   原味小蛋糕20g
                   午餐:盖浇面(面条75g 香干20g 瘦肉丝20g  甜椒20g )
                            卤猪心(猪心 30g)
                   午点:煮玉米棒 40g   
                            砀山梨   80g  

         周五    早点:南方黑芝麻糊 15g   海盐味日式小圆饼10g
                   午餐:米饭(粳米60g)
                           红烧狮子头 (肉沫55g)  
                          上汤娃娃菜(娃娃菜100g  鱼丸10g  胡萝卜30g )
                          萝卜筒骨汤(萝卜30g   筒子骨30g)
                 午点:达利园小面包 30g   
                          蜜橘   80g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-9-22 18:24 编辑 ]




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    第七周带量食谱(2022.10.08___10.14)
            周六    早点:南方黑芝麻糊 15g 海盐味日式小圆饼10g
                      午餐:肉沫茼蒿菜饭(肉沫20g 茼蒿45g 大米70g 胡萝卜10g香菇10g)
                              萝卜肚肺汤(白萝卜30g  猪肺30g 猪肚20g)
                     午点:南瓜小米粥(糯米5g  南瓜20g  小米10g)  
                              坚果10g

           周日    早点:果珍  15g  三牛饼干10g
                     午餐:米饭( 粳米55g)
                              胡萝卜花菜炒肉片  (胡萝卜10g  猪肉40g  花菜80g )
                              开洋蒸鸡蛋(虾米10g  鸡蛋60g )
                             冬瓜海带汤(冬瓜30g  海带结20g)
                    午点:烧卖40g                            蜜桔80g

          周一     早点:维维豆奶  15g 原味小蛋糕25g   
                     午餐:米饭(粳米55g)
                            五香鸡翅根  (  鸡翅60g )
                            韭菜苔炒香干   (韭菜65g  香干20g)
                            紫菜虾皮汤  (虾皮2g  紫菜5g)
                    午点:红豆枣片粥(红豆10g  枣片5g  粳米10g)
                            糖蒜15g

         周二     早点:现磨花生原味豆浆(花生4g 黄豆10g)达能优冠饼干10g
                    午餐:米饭(粳米55g)
                           百叶结烧肉(百叶45g  五花肉50g)
                           糖醋包菜  (包菜65g)
                           生菜鱼丸汤(生菜30g  鱼丸10g)
                    午点:什锦菜包  40g   
                             砀山梨80g

         周三     早点:果珍  10g   椒盐饼干10g
                    午餐:米饭(粳米55g)
                            葱爆基围虾(小葱2g 基围虾55g)
                            蒜泥豇豆沫(蒜泥3g  豇豆70g)
                            丝瓜豆腐汤 (丝瓜30g 豆腐20g)  
                   午点:田园蔬菜面 (面条30g 青菜10g )
                           哈密瓜80g

         周四    早点:蒙牛纯牛奶  125ml  新乐福蔬菜饼干 20g
                  午餐:什锦炒饭(胡萝卜10g 鸡蛋30g 粳米60g  
                                         玉米粒8g 火腿肠5g 榨菜10g )
                          枸杞木耳母鸡汤(枸杞1g  木耳2g  母鸡30g)
                 午点:达利园小面包30g   
                         苹果80g  


        周五    早点:黑芝麻糊(芝麻糊15g)  旺旺小馒头15g
                  午餐: 燕麦片米饭  (燕麦片5g  粳米55g)
                           土豆炖牛肉( 土豆65g  牛肉 70g)
                           西红柿炒蛋(西红柿70g  鸡蛋10g )
                           青菜粉丝汤(青菜30g  粉丝5g)
                  午点:香米糕30g   
                           香蕉80g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-9-27 20:34 编辑 ]




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    第八周带量食谱(2022.10.17___10.21)
                周一    早点:果珍  10g   椒盐饼干10g
                          午餐:米饭(粳米55g)
                                   西红柿炒蛋(西红柿90g  鸡蛋50g )
                                   蚂蚁上树(  粉丝 20g  肉沫15g )            
                                   山药筒骨汤  (山药30g 筒骨20g)
                          午点:红豆南瓜小米粥(红豆10g  南瓜30g  小米15g)
                                   榨菜  5g

                周二    早点:维维豆奶粉 15g   三牛饼干10g
                          午餐:米饭(粳米55g)
                                  香菇板栗烧鸡 (板栗20g  香菇30g  公鸡70g )
                                  胡萝卜香干炒笋瓜(胡萝卜30g  香干30g  笋瓜60g )
                                  鲫鱼平菇豆腐汤  (鲫鱼30g  豆腐20g  平菇20g)  
                         午点:无糖蛋糕 35g
                                 火龙果80g

               周三    早点:果珍  10g   原味小蛋糕20g   
                         午餐:米饭  ( 粳米55g)
                                 萝卜烧肉  (白萝卜70g  猪肉50g)
                                 韭菜炒绿豆芽(韭菜30g  绿豆芽40g)
                                 紫菜虾皮汤  (紫菜2g  鸡蛋2g)
                        午点:酒酿元宵(酒酿10g  元宵30g)   
                                 香蕉100g

               周四    早点:蒙牛纯牛奶 125g  咸芝士麦芽饼20g
                         午餐:芹菜猪肉饺子    (饺皮80g 猪肉35g  芹菜110g )
                         午点:蛋挞30g
                                 砀山梨100g

               周五    早点:黑芝麻糊 10g  利百加椒盐饼干10g
                         午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g  粳米55g)
                                 素鸡鸭血烧老鹅(素鸡40g  鸭血20g   老鹅70g)
                                 蒜泥豇豆沫(  豇豆70g  蒜泥3g )              
                                 三鲜菌菇汤(干木耳1g 金针菇10g  鸡毛菜30g)
                        午点:卡通奶黄包  40g
                                 蜜桔          80g

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    第九周带量食谱(2022.10.24___10.28)
    周一    早点:维维豆奶粉 15g   三牛饼干10g
              午餐:米饭(粳米55g)
                      素鸡烧肉 (素鸡45g  肋条肉50g)
                      糖醋包菜(包菜70g)
                     紫菜虾皮汤  (紫菜5g  虾皮5g)  
            午点:南瓜小米粥(大米10g  南瓜30g 小米10g)  
                    糖蒜15g  

    周二    早点:果珍  10g   芝麻脆饼15g   
              午餐:米饭  ( 粳米55g)
                      香煎鸡排 (鸡排45g)
                      甜椒炒土豆丝(甜椒30g  土豆丝70g)
                     冬瓜海带汤  (冬瓜30g  海带20g)
            午点:烧卖30g   
                    香蕉100g

    周三   早点:自制豆浆(黄豆10g) 奥利奥草莓夹心饼干10g
             午餐:米饭(粳米55g)
                      茄汁龙利鱼(龙利鱼柳50g  番茄酱5g )
                      红烧扁豆(扁豆80g)
                      黄豆猪蹄汤  (黄豆10g  猪蹄25g)
             午点:红豆元宵羹(红豆20g 小元宵30g)
                      红富士苹果80g

    周四    早点:蒙牛纯牛奶125g   卤鹌鹑蛋30g
              午餐:盖浇面(面条75g 香干15g 瘦肉丝20g  甜椒20g )
                       卤猪心(猪心 30g)
             午点:煮玉米棒 100g   
                     砀山梨   100g  

    周五   早点:南方黑芝麻糊 15g   海盐味日式小圆饼10g
            午餐:米饭(粳米55g)
                     红烧狮子头 (肉沫55g)  
                     上汤娃娃菜(娃娃菜100g  鱼丸10g  胡萝卜30g )
                     青菜粉丝汤(青菜30g   粉丝10g)
            午点:蒸红薯 100g   
                     蜜橘   80g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-10-19 18:41 编辑 ]




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    第十周带量食谱(2022.10.31___11.04)周一    早点:维维豆奶  15g 原味小蛋糕25g   
              午餐:米饭(粳米55g)
                       五香鸡翅根  (  鸡翅70g )
                       芹菜炒香干  (芹菜60g  香干20g)
                      紫菜虾皮汤  (虾皮5g  紫菜5g)
              午点:小米南瓜粥(小米20g  南瓜30g)
                       糖蒜15g


    周二    早点:现磨花生原味豆浆(花生4g 黄豆10g)三牛饼干10g
              午餐:米饭(粳米55g)
                       百叶结烧肉(百叶45g  五花肉60g)
                       糖醋包菜  (包菜65g)
                       生菜鱼丸汤(生菜30g  鱼丸10g)
              午点:卡通奶黄包30g   砀山梨100g


    周三    早点:果珍  10g   椒盐饼干10g
              午餐:米饭(粳米55g)
                       葱爆基围虾(小葱2g 基围虾55g)
                       蒜泥豇豆沫(蒜泥3g  豇豆70g)
                       冬瓜海带汤 (冬瓜30g 海带20g)  
              午点:田园蔬菜面 (面条30g 青菜10g )
                      哈密瓜80g

    周四    早点:蒙牛纯牛奶  125ml  新乐福蔬菜饼干 20g
              午餐:什锦炒饭(胡萝卜10g 鸡蛋30g 粳米60g  
                                     玉米粒8g 火腿肠5g 榨菜10g )
                     枸杞木耳母鸡汤(枸杞1g  木耳2g  母鸡40g)
             午点:达利园小面包30g   苹果100g  

    周五    早点:黑芝麻糊(芝麻糊15g)  旺旺小馒头15g
              午餐:燕麦片米饭  (燕麦片5g  粳米55g)
                      土豆炖牛肉( 土豆65g  牛肉 70g)
                      西红柿炒蛋(西红柿70g  鸡蛋10g )
                      青菜粉丝汤(青菜30g  粉丝5g)
             午点:烧卖30g   香蕉100g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-10-26 16:48 编辑 ]




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    第十一周带量食谱(2022.11.7___11.11)
           周一    早点:果珍  15g   椒盐饼干10g
                     午餐:米饭(粳米55g)
                              西红柿炒蛋(西红柿90g  鸡蛋50g )
                              蚂蚁上树(  粉丝 20g  肉沫15g )            
                              山药筒骨汤  (山药30g 筒骨20g)
                     午点:红豆南瓜小米粥(红豆10g  南瓜30g  小米15g)
                              榨菜  5g

           周二    早点:维维豆奶粉 15g   三牛饼干10g
                     午餐:米饭(粳米55g)
                              香菇板栗烧鸡 (板栗20g  香菇20g  公鸡70g )
                              胡萝卜香干炒笋瓜(胡萝卜30g  香干30g  笋瓜60g )
                              鲫鱼平菇豆腐汤  (鲫鱼30g  豆腐20g  平菇20g)  
                     午点:糖三角 35g
                              火龙果 100g
                   周三    早点:自制豆浆  10g   原味小蛋糕20g   
                     午餐:米饭  ( 粳米55g)
                              萝卜烧肉  (白萝卜70g  猪肉50g)
                              韭菜炒绿豆芽(韭菜30g  绿豆芽40g)
                              紫菜虾皮汤  (紫菜5g  虾皮5g)
                     午点:酒酿元宵(酒酿10g  元宵30g)   
                              香蕉100g

           周四    早点:蒙牛纯牛奶 125g  咸芝士麦芽饼20g
                     午餐:盖浇面(面条75g 香干20g 瘦肉丝25g  甜椒20g )
                              卤猪心(猪心 30g)
                     午点: 烧卖30g
                              砀山梨100g

           周五    早点:黑芝麻糊 10g  利百加椒盐饼干10g
                     午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g  粳米55g)
                             素鸡鸭血烧老鹅(素鸡40g  鸭血20g   老鹅70g)
                             香菇炒花菜( 香菇20g  花菜70g )              
                             三鲜菌菇汤(干木耳1g 金针菇10g  鸡毛菜30g)
                    午点:米糕  30g
                             蜜桔 100g

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    第十二周带量食谱(2022.11.14___11.18
         周一   早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 三牛饼干10g   
                  午餐:米饭(粳米55g)
                           虾仁炒西蓝花(虾仁30g   西蓝花80g   胡萝卜10g)
                           什锦豆腐(鸭血20g 豆腐50g 香菇10g 火腿肠10g 胡萝卜40g)
                           冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g  烤鸭20g)
                 午点: 红豆小米南瓜粥(小米15g  南瓜30g  红豆10g  )
                           榨菜5g

        周二    早点:自制原味豆浆  (黄豆 10g)  五香鹌鹑蛋25g   
                  午餐:肉沫茼蒿菜饭(香肠40g 茼蒿45g 大米70g 胡萝卜10g香菇10g)
                          萝卜肚肺汤(白萝卜30g  猪肺30g 猪肚20g)
                  午点:卡通奶黄包40g   香蕉100g

        周三    早点:果珍  15g  芝麻煎饼10g
                  午餐:米饭(粳米55g)
                           杏鲍菇炒肉片(杏鲍菇60g  瘦肉片40g  胡萝卜30g )
                           蚂蚁上树(肉沫20g 粉丝20g)
                           青菜木耳蛋汤(青菜30g 木耳5g 鸡蛋10g)
                  午点:什锦面片(木耳1g 肉丝20g 青菜20g 饺皮30g)
                           哈密瓜100g

        周四    早点:蒙牛纯牛奶125g    奥利奥草莓夹心饼干10g
                  午餐:米饭(粳米55g)
                          鲍鱼蒸蛋(鲍鱼10g  鸡蛋50g)
                          蒜泥豇豆沫(蒜头3g  长豇豆70g  虾皮5g)
                          玉米莲藕仔排汤(  玉米30g 莲藕40g 仔排60g)
                 午点:蒸山芋100g  红富士苹果100g


        周五    早点:南方黑芝麻糊 15g   海盐味日式小圆饼10g
                  午餐:米饭(粳米55g)
                          上校鸡块(鸡块70g)
                           红烧扁豆(扁豆70g)
                           紫菜虾皮汤  (紫菜2g  虾皮2g)
                  午点:切片面包 40g 火龙果100g

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    第十三周带量食谱(2022.11.21___11.25)
             周一    早点:维维豆奶粉 15g   三牛饼干10g
                      午餐:米饭(粳米55g)
                               素鸡烧肉   (素鸡45g   肋条肉50g)
                               糖醋包菜(包菜70g)
                               紫菜虾皮汤  (紫菜5g  虾皮5g)  
                      午点:南瓜红豆小米粥(红豆10g  南瓜30g 小米10g)  
                               糖蒜15g  

             周二    早点:果珍  10g   芝麻脆饼15g   
                       午餐:米饭  ( 粳米55g)
                                香煎鸡排 (鸡排45g)
                                甜椒炒土豆丝(甜椒30g  土豆丝70g)
                                冬瓜海带汤  (冬瓜30g  海带20g)
                        午点:烧卖30g   
                                香蕉100g

            周三     早点:自制豆浆(黄豆10g) 奥利奥草莓夹心饼干10g
                       午餐:米饭(粳米55g)
                               茄汁龙利鱼(龙利鱼柳75g  番茄酱5g )
                               红烧扁豆(扁豆70g)
                               黄豆猪蹄汤  (黄豆10g  猪蹄30g)
                      午点:酒酿元宵(酒酿10g 元宵30g)
                               红富士苹果100g

             周四    早点:蒙牛纯牛奶125g   原味小蛋糕20g
                       午餐:盖浇面(面条75g 香干15g 瘦肉丝20g  甜椒20g )
                               卤猪心(猪心 30g)
                       午点:煮玉米棒 100g   
                               砀山梨   100g  

            周五    早点:南方黑芝麻糊 15g   海盐味日式小圆饼10g
                     午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g  粳米55g)
                             红烧狮子头 (肉沫55g)  
                            上汤娃娃菜(娃娃菜100g  鱼丸10g  胡萝卜30g )
                            青菜粉丝汤(青菜20g   粉丝10g)
                   午点:达利园小面包 30g   
                            蜜橘   100g

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    第十四周带量食谱(2022.11.28___12.02)
          周一    早点:果珍  15g   利百加海盐饼干10g
                   午餐:米饭(粳米55g)
                            西红柿炒蛋(西红柿90g  鸡蛋50g )
                            蚂蚁上树(  粉丝 20g  肉沫15g )            
                            山药筒骨汤  (山药30g 筒骨30g)
                   午点:红豆南瓜小米粥(红豆10g  南瓜30g  小米15g)
                           榨菜  5g

         周二    早点:自制豆浆  10g   新乐福番茄味饼干10g
                   午餐:扬州炒饭(大米70g  鸡蛋30g  火腿肠10g
                            胡萝卜30g 榨菜30g 玉米粒10g)
                            枸杞木耳母鸡汤(枸杞1g 木耳2g 母鸡30g)
                   午点:菜面条  40g
                            红富士苹果100g

         周三    早点:维维豆奶粉 15g   三牛饼干10g   
                   午餐:米饭  ( 粳米55g)
                            萝卜烧肉  (白萝卜70g  猪肉50g)
                            韭菜炒绿豆芽(韭菜30g  绿豆芽40g)
                            紫菜虾皮汤  (紫菜5g  虾皮5g)
                   午点:香米糕 30g   
                            香蕉100g

         周四    早点:蒙牛纯牛奶 125g  优冠牛奶夹心饼干10g
                   午餐:米饭(粳米55g)
                           香菇板栗烧鸡 (板栗20g  香菇20g  公鸡70g )
                           胡萝卜香干炒笋瓜(胡萝卜30g  香干20g  笋瓜60g )
                           鲫鱼平菇豆腐汤  (鲫鱼30g  豆腐20g  平菇20g)
                  午点:切片面包  30g
                          蜜橘 100g

                 周五    早点:黑芝麻糊 10g  旺旺小馒头饼干10g
                           午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g  粳米55g)
                                   素鸡鸭血烧老鹅(素鸡40g  鸭血10g   老鹅70g)
                                   胡萝卜炒花菜( 胡萝卜20g  花菜70g )              
                                   三鲜菌菇汤(干木耳1g 金针菇10g  鸡毛菜30g)
                          午点:烧卖 30g
                                  哈密瓜100g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-11-24 08:55 编辑 ]




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    第十五周带量食谱(2022.12.05___12.09)
              周一    早点:维维豆奶  15g 原味小蛋糕20g   
                        午餐:米饭(粳米55g)
                                五香鸡翅根  (  鸡翅60g )
                                什锦豆腐   (火腿肠10g 豆腐50g 鸭血20g 胡萝卜30g)
                                紫菜虾皮汤  (虾皮5g  紫菜5g)
                       午点:红豆小米南瓜粥(红豆10g  小米20g  南瓜30g)
                                糖蒜15g

             周二    早点:现磨花生原味豆浆(花生4g 黄豆10g)三牛饼干10g
                       午餐:米饭(粳米55g)
                                百叶结烧肉(百叶45g  五花肉60g)
                                糖醋包菜  (包菜70g)
                                生菜鱼丸汤(生菜30g  鱼丸10g)
                       午点:自制糖三角30g   砀山梨100g

            周三      早点:果珍  10g   椒盐饼干10g
                        午餐:米饭(粳米55g)
                                 葱爆基围虾(小葱2g 基围虾55g)
                                 蒜泥豇豆沫(蒜泥3g  豇豆70g)
                                 冬瓜海带汤 (冬瓜30g 海带20g)  
                        午点:酒酿元宵(酒酿10g 元宵30g)
                                 红富士苹果100g

              周四    早点:蒙牛纯牛奶  125ml  新乐福蔬菜饼干 20g
                        午餐:盖浇面(面条75g 香干20g  肉丝25g  甜椒30g )
                                镇江水晶肴肉(肴肉 30g)
                       午点:香米糕30g   香蕉100g  

              周五    早点:黑芝麻糊(芝麻糊15g)  旺旺小馒头15g
                        午餐: 燕麦片米饭  (燕麦片5g  粳米55g)
                                 土豆炖牛肉( 土豆45g  牛肉 70g  胡萝卜30g)
                                 西红柿炒蛋(西红柿70g  鸡蛋10g )
                                 青菜粉丝汤(青菜30g  粉丝5g)
                        午点:烧卖30g   蜜橘100g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-11-30 16:54 编辑 ]




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    第十六周带量食谱(2022.12.12___12.16)
          周一   早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 三牛饼干10g   
                   午餐:米饭(粳米55g)
                            胡萝卜虾仁炒西蓝花(虾仁30g    西蓝花80g   胡萝卜10g)
                            蚂蚁上树(肉沫20g 粉丝20g)
                            冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g  烤鸭30g)
                   午点: 红豆小米南瓜粥(小米15g  南瓜30g  红豆10g  )
                             榨菜5g

          周二    早点:自制原味豆浆  (黄豆 10g)  五香鹌鹑蛋25g   
                    午餐:香肠茼蒿菜饭(香肠40g 茼蒿45g 大米70g 胡萝卜10g)
                             萝卜肚肺汤(白萝卜30g  猪肺30g 猪肚20g)
                   午点:煮玉米85g    火龙果100g

         周三    早点:果珍  15g  芝麻煎饼10g
                   午餐:米饭(粳米55g)
                           杏鲍菇胡萝卜炒肉片(杏鲍菇60g瘦肉片40g胡萝卜30g)
                           蒜泥豇豆沫(蒜头3g  长豇豆70g  虾皮5g)
                           青菜木耳蛋汤(青菜30g 木耳5g 鸡蛋10g)
                   午点:什锦面片(木耳1g  青菜10g 饺皮30g)
                            哈密瓜100g

         周四    早点:蒙牛纯牛奶125g    奥利奥草莓夹心饼干10g
                   午餐:米饭(粳米55g)
                           鲍鱼蒸蛋(鲍鱼10g  鸡蛋50g)
                           大蒜炒面筋(大蒜10g  面筋60g)
                           莲藕仔排汤(莲藕40g 仔排60g)
                  午点:蒸山芋100g   红富士苹果100g

        周五    早点:南方黑芝麻糊 15g   海盐味日式小圆饼10g
                  午餐:米饭(粳米55g)
                          上校鸡块(鸡块100g)
                          芸豆炒香干(芸豆60g  香干20g)
                          紫菜虾皮汤  (紫菜2g  虾皮2g)
                 午点:全麦切片面包 40g   香蕉100g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-12-7 10:56 编辑 ]




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    十七带量食谱(2022.12.19___12.23
          周早点:维维豆奶粉 15g  三牛饼干10g
                    午餐:米饭粳米55g
                             素鸡烧肉   (素鸡45g   肋条肉50g)
                             糖醋包菜(包菜70g)
                            紫菜虾皮汤  (紫菜5g  虾皮5g)
                   午点:南瓜红豆小米粥(红豆10g  南瓜30g 小米10g)  
                           糖蒜15g  

          周    早点:果珍  10g芝麻脆饼15g
                   午餐:米饭 粳米55g
                           香煎鸡排 (鸡排45g)
                           甜椒炒土豆丝(甜椒30g  土豆丝70g)
                          冬瓜海带汤  (冬瓜30g  海带20g)
                  午点:烧卖30g   
                          香蕉100g

             周三    早点:自制豆浆(黄豆10g) 奥利奥草莓夹心饼干10g
                   午餐:米饭粳米55g
                            茄汁龙利鱼(龙利鱼柳75g  番茄酱5g )
                           干煸芸豆芸豆70g)
                           黄豆猪蹄汤  (黄豆10g  猪蹄30g)
                 午点:酒酿元宵(酒酿10g 元宵30g)
                             红富士苹果100g

         周    早点:蒙牛纯牛奶125g  原味小蛋糕20g
                   午餐:盖浇面(面条75g 香干15g 瘦肉丝20g  甜椒20g )
                          卤猪心(猪心 30g)
                 午点:达利园小面包 30g
                          砂糖橘100g


         周五    早点:南方黑芝麻糊 15g 海盐味日式小圆饼10g
                   午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g粳米55g)
                           红烧狮子头 (肉沫55g)  
                          上汤娃娃菜(娃娃菜100g  鱼丸10g 胡萝卜30g )
                          青菜虾皮粉丝汤(青菜20g  虾皮2g 粉丝10g)
                 午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋2g 瘦肉丝15g 香菇5g

    [ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2022-12-14 17:05 编辑 ]




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