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第一周 幼儿带量食谱(2019.09.02___09.06)
周一 早点:果珍10g 葱油饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 四色鸡丁(鸡肉50g 土豆30g 黄瓜30g 胡萝卜5g) 西蓝花炒蘑菇(西蓝花50g 蘑菇10g)山药筒子骨汤(山药30g 筒子骨30g)
午点:黑米血糯粥(粳米20g 黑米10g 血糯米10g)
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆10g 粳米50g) 糖醋排骨(猪小排70g) 香干炒包菜(香干10g 包菜40g) 三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:奶香面包30g 哈密瓜50g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 鹌鹑蛋20g
午餐:米饭(粳米60g) 莴苣炒牛柳(莴苣50g 胡萝卜10g 甜椒10g 牛柳30g) 丝瓜炒毛豆(丝瓜70g 毛豆10g) 西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:酒酿元宵(酒酿10g 元宵30g)
周四 早点:自制黑豆豆浆(黑豆2g 黄豆6g ) 三牛万年青饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片10g 粳米50g) 银鱼蒸蛋(银鱼10g 鸡蛋50g ) 青椒土豆丝(甜椒20g 土豆50g ) 萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g )
午点:酥烧饼50g 香蕉50g
周五 早点:自制黄豆豆豆浆( 黄豆8g ) 香葱薄饼20g
午餐:米饭(粳米60g) 虾仁烩豆腐(虾仁30g 豆腐40g 猪肉10g) 香干炒笋瓜(香干20g 笋瓜100g)紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:蔬菜粥(青菜15g 香大米10g 胡萝卜10g)卤香干(五香茶干40g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-8-31 12:07 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 葱油饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 四色鸡丁(鸡肉50g 土豆30g 黄瓜30g 胡萝卜5g) 西蓝花炒蘑菇(西蓝花50g 蘑菇10g)山药筒子骨汤(山药30g 筒子骨30g)
午点:黑米血糯粥(粳米20g 黑米10g 血糯米10g)
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆10g 粳米50g) 糖醋排骨(猪小排70g) 香干炒包菜(香干10g 包菜40g) 三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:奶香面包30g 哈密瓜50g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 鹌鹑蛋20g
午餐:米饭(粳米60g) 莴苣炒牛柳(莴苣50g 胡萝卜10g 甜椒10g 牛柳30g) 丝瓜炒毛豆(丝瓜70g 毛豆10g) 西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:酒酿元宵(酒酿10g 元宵30g)
周四 早点:自制黑豆豆浆(黑豆2g 黄豆6g ) 三牛万年青饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片10g 粳米50g) 银鱼蒸蛋(银鱼10g 鸡蛋50g ) 青椒土豆丝(甜椒20g 土豆50g ) 萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g )
午点:酥烧饼50g 香蕉50g
周五 早点:自制黄豆豆豆浆( 黄豆8g ) 香葱薄饼20g
午餐:米饭(粳米60g) 虾仁烩豆腐(虾仁30g 豆腐40g 猪肉10g) 香干炒笋瓜(香干20g 笋瓜100g)紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:蔬菜粥(青菜15g 香大米10g 胡萝卜10g)卤香干(五香茶干40g)
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第二周食谱(2019.09.09___09.12)
周一 早点:果珍10g 奶黄包20g
午餐:米饭(粳米60g)白灼基围虾(基围虾45g)杏鲍菇炒瘦肉(杏鲍菇60g 甜椒20g 猪肉50g 胡萝卜20g )箘菇毛菜汤(平菇20g 毛菜20g 木耳1g)
午点:黑米血糯粥(粳米20g 黑米10g 血糯米10g)火龙果 50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:什锦炒饭(粳米70g 鸡蛋40g 香菇5g 黄瓜5g 胡萝卜10g)甜玉米仔排汤(仔排40g 玉米30g)
午点:菜面条(面条30g 青菜10g) 葡萄50g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 盼盼法式软面包20g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根(鸡翅根70g)西红柿炒鸡蛋(鸡蛋30g 西红柿40g)丝瓜豆腐汤(丝瓜30g 豆腐15g)
午点:糯米烧卖 50g 哈密瓜 50g
周四 早点:南方黑芝麻糊 40g 三牛万年青饼干20g
午餐:米饭( 粳米60g)百叶结烧肉(百叶结60g 猪肉50g )有机花菜炒香干(有机花菜50g 香干40g )生菜蛋汤(生菜30g 鸡蛋5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(粳米15g 皮蛋5 g 瘦肉丝5g ) 苹果50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-8 14:22 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 奶黄包20g
午餐:米饭(粳米60g)白灼基围虾(基围虾45g)杏鲍菇炒瘦肉(杏鲍菇60g 甜椒20g 猪肉50g 胡萝卜20g )箘菇毛菜汤(平菇20g 毛菜20g 木耳1g)
午点:黑米血糯粥(粳米20g 黑米10g 血糯米10g)火龙果 50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:什锦炒饭(粳米70g 鸡蛋40g 香菇5g 黄瓜5g 胡萝卜10g)甜玉米仔排汤(仔排40g 玉米30g)
午点:菜面条(面条30g 青菜10g) 葡萄50g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 盼盼法式软面包20g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根(鸡翅根70g)西红柿炒鸡蛋(鸡蛋30g 西红柿40g)丝瓜豆腐汤(丝瓜30g 豆腐15g)
午点:糯米烧卖 50g 哈密瓜 50g
周四 早点:南方黑芝麻糊 40g 三牛万年青饼干20g
午餐:米饭( 粳米60g)百叶结烧肉(百叶结60g 猪肉50g )有机花菜炒香干(有机花菜50g 香干40g )生菜蛋汤(生菜30g 鸡蛋5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(粳米15g 皮蛋5 g 瘦肉丝5g ) 苹果50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-8 14:22 编辑 ]
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第三周食谱(2019.09.16_09.20 )
周一 早点:果珍10g 新乐福葱香饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 胡萝卜烧鸭腿(胡萝卜20g 鸭腿120g)黄瓜炒木耳(黄瓜30g 干木耳2g ) 西红柿蛋汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:血糯粥(粳米10g 血糯米10g)糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆10g 粳米55g) 香菇烧鸡(香菇2g 公鸡90g 大蒜头1g) 韭菜沫炒鸡蛋(韭菜30g 鸡蛋20g)
青菜粉丝汤(青菜20g 粉丝10g)
午点:酥烧饼(烧饼50g ) 香蕉80g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 鹌鹑蛋30g
午餐:镇江盖浇面(面条75g 菜椒20g 香干20g 肉丝20g) 水晶肴肉 40g
午点:清蒸山芋 50g 葡萄50g
周四 早点:自制原味豆浆( 黄豆8g ) 元化饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片10g 粳米50g) 土豆炖牛肉(牛肉50g 土豆50g ) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱40g 猪肝20g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐10g 大白菜30g )
午点:奶香馒头50g 哈密瓜50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 三牛万年青饼干20g
午餐:米饭( 粳米60g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼100g ) 肉沫蒜泥茄子(紫皮茄子50g 蒜头2g 肉沫10g)
木耳母鸡汤(干木耳2g 母鸡30g )
午点:南瓜小米粥(小米15g 南瓜20g ) 榨菜5g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-15 19:07 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 新乐福葱香饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 胡萝卜烧鸭腿(胡萝卜20g 鸭腿120g)黄瓜炒木耳(黄瓜30g 干木耳2g ) 西红柿蛋汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:血糯粥(粳米10g 血糯米10g)糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆10g 粳米55g) 香菇烧鸡(香菇2g 公鸡90g 大蒜头1g) 韭菜沫炒鸡蛋(韭菜30g 鸡蛋20g)
青菜粉丝汤(青菜20g 粉丝10g)
午点:酥烧饼(烧饼50g ) 香蕉80g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 鹌鹑蛋30g
午餐:镇江盖浇面(面条75g 菜椒20g 香干20g 肉丝20g) 水晶肴肉 40g
午点:清蒸山芋 50g 葡萄50g
周四 早点:自制原味豆浆( 黄豆8g ) 元化饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片10g 粳米50g) 土豆炖牛肉(牛肉50g 土豆50g ) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱40g 猪肝20g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐10g 大白菜30g )
午点:奶香馒头50g 哈密瓜50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 三牛万年青饼干20g
午餐:米饭( 粳米60g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼100g ) 肉沫蒜泥茄子(紫皮茄子50g 蒜头2g 肉沫10g)
木耳母鸡汤(干木耳2g 母鸡30g )
午点:南瓜小米粥(小米15g 南瓜20g ) 榨菜5g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-15 19:07 编辑 ]
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第四周食谱(2019.09.23_09.27 )
周一 早点:果珍10g 奶黄包20g 午餐:米饭(粳米60g)红烧鸡腿 (鸡腿130g) 韭菜苔炒香干(韭菜苔40g 香干20g ) 油豆腐鸭血粉丝汤(鸭血10g 粉丝10g 油豆腐5g)
午点:血糯粥(粳米10g 血糯米10g) 火龙果40g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米60g) 煮干丝(鲜玉米10g 胡萝卜5g 肉丝20g 干丝20g 火腿肠10g) 虾仁西蓝花(西蓝花50g 胡萝卜10g 虾仁5g)
生菜猪肝汤(生菜30g 猪肝10g)
午点:鲜肉馄饨(肉沫15g 小馄饨皮35g) 哈密瓜50g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 达利园软面包30g
午餐:香肠茼蒿菜饭(茼蒿40g 玉兔香肠30g 粳米70g) 冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭40g)
午点:奶油面包50g 苹果70g
周四 早点:自制黑豆豆浆( 黑豆3g 黄豆6g ) 元化饼干20g
午餐:双色米饭(黑米5g 粳米60g) 红烧狮子头(猪肉50g ) 油面筋炒大白菜(大白菜100g 油面筋5g)鲫鱼木耳豆腐汤(鲫鱼30g 木耳1g 豆腐10g )
午点:葱油肉松卷(50g ) 香蕉80g
周五 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 香葱薄饼20g
午餐:米饭( 粳米60g)五香酱牛肉(干切牛肉30g )蒜泥豇豆(豇豆50g 蒜头2g )三鲜箘菇汤(干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜10g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉10g 粳米15g ) 香干20g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-23 12:41 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 奶黄包20g 午餐:米饭(粳米60g)红烧鸡腿 (鸡腿130g) 韭菜苔炒香干(韭菜苔40g 香干20g ) 油豆腐鸭血粉丝汤(鸭血10g 粉丝10g 油豆腐5g)
午点:血糯粥(粳米10g 血糯米10g) 火龙果40g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 达能闲趣饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米60g) 煮干丝(鲜玉米10g 胡萝卜5g 肉丝20g 干丝20g 火腿肠10g) 虾仁西蓝花(西蓝花50g 胡萝卜10g 虾仁5g)
生菜猪肝汤(生菜30g 猪肝10g)
午点:鲜肉馄饨(肉沫15g 小馄饨皮35g) 哈密瓜50g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 达利园软面包30g
午餐:香肠茼蒿菜饭(茼蒿40g 玉兔香肠30g 粳米70g) 冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭40g)
午点:奶油面包50g 苹果70g
周四 早点:自制黑豆豆浆( 黑豆3g 黄豆6g ) 元化饼干20g
午餐:双色米饭(黑米5g 粳米60g) 红烧狮子头(猪肉50g ) 油面筋炒大白菜(大白菜100g 油面筋5g)鲫鱼木耳豆腐汤(鲫鱼30g 木耳1g 豆腐10g )
午点:葱油肉松卷(50g ) 香蕉80g
周五 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆6g) 香葱薄饼20g
午餐:米饭( 粳米60g)五香酱牛肉(干切牛肉30g )蒜泥豇豆(豇豆50g 蒜头2g )三鲜箘菇汤(干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜10g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉10g 粳米15g ) 香干20g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-23 12:41 编辑 ]
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第五周带量食谱(2019.09.29_09.30 )
周日 早点:南方黑芝麻糊 40g 三牛万年青饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根(鸡翅根100g) 西红柿炒鸡蛋(鸡蛋10g 西红柿60g)
丝瓜豆腐虾皮汤(丝瓜30g 豆腐20g 虾皮5g)
午点:血糯粥(粳米10g 血糯米10g) 火龙果40g
周一 早点:果珍 10g 高钙梳打饼干 20g
午餐:红豆米饭(红豆10g 粳米55g)土豆烧肉(土豆50g 肋条肉50g) 韭菜炒百叶丝(韭菜30g 百叶丝20g)
箘菇毛菜汤(木耳1g 平菇10g 鸡毛菜10g)
午点:枸杞小米粥(枸杞0.5g 小米10g 粳米10g) 哈密瓜50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-28 17:13 编辑 ]
周日 早点:南方黑芝麻糊 40g 三牛万年青饼干20g
午餐:米饭(粳米60g) 五香鸡翅根(鸡翅根100g) 西红柿炒鸡蛋(鸡蛋10g 西红柿60g)
丝瓜豆腐虾皮汤(丝瓜30g 豆腐20g 虾皮5g)
午点:血糯粥(粳米10g 血糯米10g) 火龙果40g
周一 早点:果珍 10g 高钙梳打饼干 20g
午餐:红豆米饭(红豆10g 粳米55g)土豆烧肉(土豆50g 肋条肉50g) 韭菜炒百叶丝(韭菜30g 百叶丝20g)
箘菇毛菜汤(木耳1g 平菇10g 鸡毛菜10g)
午点:枸杞小米粥(枸杞0.5g 小米10g 粳米10g) 哈密瓜50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-9-28 17:13 编辑 ]
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第六周带量食谱(2019.10.08_10.12)
周二 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾45g) 虾仁炒西蓝花(虾仁10g 西蓝花50g ) 山药筒子骨汤(山药30g 筒子骨40g)
午点:黑米血糯粥(粳米10g 血糯米10g) 火龙果45g
周三 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 奥利奥饼干 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米50g)糖醋排骨(猪小排90g)香干炒包菜(香干20g 包菜50g)
三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:奶香面包40g 哈密瓜50g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 曲奇饼干20g
午餐:米饭(粳米55g)莴苣炒牛柳(莴苣100g 胡萝卜10g 甜椒10g 牛柳50g)丝瓜炒毛豆(丝瓜80g 毛豆10g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:什锦菜包 80g 苹果50g
周五 早点:光明酸奶 90ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)香葱肉沫蒸蛋(猪肉10g 鸡蛋40g 小葱2g)青椒土豆丝(甜椒10g 土豆50g )
木耳母鸡汤(母鸡30g 木耳2g )
午点:上校鸡块50g 香蕉50g
周六 早点:南方黑芝麻糊 40g 港式蒸蛋糕30g
午餐:米饭(粳米55g)红烧鸡大腿(鸡腿90g)胡萝卜香干炒笋瓜(胡萝卜10g 香干10g 笋瓜80g)
紫菜虾皮汤(紫菜2g 虾皮2g)
午点:蔬菜粥(青菜15g 香大米10g)卤香干(五香茶干20g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-10-10 13:51 编辑 ]
周二 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾45g) 虾仁炒西蓝花(虾仁10g 西蓝花50g ) 山药筒子骨汤(山药30g 筒子骨40g)
午点:黑米血糯粥(粳米10g 血糯米10g) 火龙果45g
周三 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 奥利奥饼干 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米50g)糖醋排骨(猪小排90g)香干炒包菜(香干20g 包菜50g)
三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:奶香面包40g 哈密瓜50g
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 曲奇饼干20g
午餐:米饭(粳米55g)莴苣炒牛柳(莴苣100g 胡萝卜10g 甜椒10g 牛柳50g)丝瓜炒毛豆(丝瓜80g 毛豆10g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:什锦菜包 80g 苹果50g
周五 早点:光明酸奶 90ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)香葱肉沫蒸蛋(猪肉10g 鸡蛋40g 小葱2g)青椒土豆丝(甜椒10g 土豆50g )
木耳母鸡汤(母鸡30g 木耳2g )
午点:上校鸡块50g 香蕉50g
周六 早点:南方黑芝麻糊 40g 港式蒸蛋糕30g
午餐:米饭(粳米55g)红烧鸡大腿(鸡腿90g)胡萝卜香干炒笋瓜(胡萝卜10g 香干10g 笋瓜80g)
紫菜虾皮汤(紫菜2g 虾皮2g)
午点:蔬菜粥(青菜15g 香大米10g)卤香干(五香茶干20g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-10-10 13:51 编辑 ]
- 来自 江苏省
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- 注册 2009-10-27
- 行业 教育科研
第七周带量食谱(2019.10.14_10.18)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡(香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)
青菜粉丝汤(青菜20g 粉丝5g)
午点:菜汤面(青菜10g 面条30g) 糖蒜5g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 安井奶黄包 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米50g) 长鱼烧肉 (长鱼40g 猪肉40g) 蒜泥豇豆 (蒜泥3g 豇豆60g)
西红柿蛋汤(西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:糯米烧卖 50g 香蕉90g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 新乐福葱油饼干20g
午餐:米饭(粳米55g))土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆50g )韭菜沫炒鸡蛋(韭菜20g 鸡蛋30g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜20g )
午点:鲜肉馄饨(肉沫10g 小馄饨皮30g) 桔子60g
周四 早点:光明纯牛奶 125g 元化高钙骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g )扁豆烧芋头(扁豆40g 芋头30g )
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点:蛋挞 30g 哈密瓜50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 红豆沙小面包20g
午餐:米饭( 粳米55g) 红烧狮子头(肉沫40g ) 烧杂烩(安井鱼丸10g 甜不辣10g 牛肉丸10g 大白菜30g 胡萝卜10g)
鲫鱼木耳豆腐汤(鲫鱼20g 木耳1g 豆腐10g )
午点:山芋粥(小米15g 山芋30g )榨菜5g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-10-12 17:10 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡(香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)
青菜粉丝汤(青菜20g 粉丝5g)
午点:菜汤面(青菜10g 面条30g) 糖蒜5g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 安井奶黄包 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米50g) 长鱼烧肉 (长鱼40g 猪肉40g) 蒜泥豇豆 (蒜泥3g 豇豆60g)
西红柿蛋汤(西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:糯米烧卖 50g 香蕉90g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 新乐福葱油饼干20g
午餐:米饭(粳米55g))土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆50g )韭菜沫炒鸡蛋(韭菜20g 鸡蛋30g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜20g )
午点:鲜肉馄饨(肉沫10g 小馄饨皮30g) 桔子60g
周四 早点:光明纯牛奶 125g 元化高钙骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g )扁豆烧芋头(扁豆40g 芋头30g )
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点:蛋挞 30g 哈密瓜50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 红豆沙小面包20g
午餐:米饭( 粳米55g) 红烧狮子头(肉沫40g ) 烧杂烩(安井鱼丸10g 甜不辣10g 牛肉丸10g 大白菜30g 胡萝卜10g)
鲫鱼木耳豆腐汤(鲫鱼20g 木耳1g 豆腐10g )
午点:山芋粥(小米15g 山芋30g )榨菜5g
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第八周带量食谱(2019.10.21_10.25)
周一 早点:果珍10g 日式小餐包20g
午餐:米饭(粳米55g)五香鸡翅根 (鸡翅70g )西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋20g) 莲藕仔排汤(莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 达能闲趣饼干20g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 刀豆烧肉 (刀豆60g 猪肉50g)炒三丝 (胡萝卜20g 茭白50g 香干20g )
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:豆沙包 50g 香蕉75g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 鹌鹑蛋30g
午餐:米饭(粳米55g)) 干切牛肉(酱牛肉25g )青椒土豆丝(土豆50g 圆椒20g)三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:水煮玉米(糯玉米50g ) 红心火龙果60g
周四 早点:光明酸奶 100ml 元化小手指饼干20g
午餐:扬州炒饭(黄玉米粒5g 鸡蛋30g 香菇2g 火腿肠10g 大米55g 青豆5g 胡萝卜10g )
海带猪蹄汤(海带5g 猪蹄20g)
午点:甜烧饼50g 砀山梨60g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:米饭( 粳米55g) 鸭腿素鸡煲(素鸡40g 鸭脯肉65g) 木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣30g)
菠菜鱼丸汤(菠菜30g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝5g 大米10g) 哈密瓜60g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-10-20 15:16 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 日式小餐包20g
午餐:米饭(粳米55g)五香鸡翅根 (鸡翅70g )西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋20g) 莲藕仔排汤(莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 达能闲趣饼干20g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 刀豆烧肉 (刀豆60g 猪肉50g)炒三丝 (胡萝卜20g 茭白50g 香干20g )
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:豆沙包 50g 香蕉75g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 鹌鹑蛋30g
午餐:米饭(粳米55g)) 干切牛肉(酱牛肉25g )青椒土豆丝(土豆50g 圆椒20g)三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:水煮玉米(糯玉米50g ) 红心火龙果60g
周四 早点:光明酸奶 100ml 元化小手指饼干20g
午餐:扬州炒饭(黄玉米粒5g 鸡蛋30g 香菇2g 火腿肠10g 大米55g 青豆5g 胡萝卜10g )
海带猪蹄汤(海带5g 猪蹄20g)
午点:甜烧饼50g 砀山梨60g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:米饭( 粳米55g) 鸭腿素鸡煲(素鸡40g 鸭脯肉65g) 木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣30g)
菠菜鱼丸汤(菠菜30g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝5g 大米10g) 哈密瓜60g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-10-20 15:16 编辑 ]
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第九周带量食谱(2019.10.28_11.01)
周一 早点:果珍10g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾50g) 台湾风味肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花70g )
白萝卜筒子骨汤(白萝卜30g 筒子骨40g)
午点:山芋粥(山芋20g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 达能闲趣饼干 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g) 莴苣炒牛柳(莴苣55g 胡萝卜10g 甜椒10g 牛柳50g) 香干炒笋瓜(香干20g 笋瓜40g)
木耳母鸡汤(母鸡30g 木耳2g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 奶黄包25g
午餐:米饭(粳米55g) 红烧鸡大腿(鸡腿110g) 茭白三色丝(茭白40g 胡萝卜10g 甜椒10g)
西红柿蛋花汤(西红柿30g 鸡蛋5g)
午点:葱油花卷 40g 蜜桔60g
周四 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:盖浇面(香干20g 瘦肉丝10g 甜椒10g 面条60g) 水晶肴肉 30g
午点:烧卖50g 香蕉75g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 豆沙小面包20g
午餐:米饭(粳米55g) 双色肉沫蒸蛋(鸡蛋40g 肉沫20g 胡萝卜5g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐20g 鲫鱼20g)
午点:蔬菜粥(青菜10g 香大米10g)卤香干(五香茶干40g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-10-27 17:33 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾50g) 台湾风味肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花70g )
白萝卜筒子骨汤(白萝卜30g 筒子骨40g)
午点:山芋粥(山芋20g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 达能闲趣饼干 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g) 莴苣炒牛柳(莴苣55g 胡萝卜10g 甜椒10g 牛柳50g) 香干炒笋瓜(香干20g 笋瓜40g)
木耳母鸡汤(母鸡30g 木耳2g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 奶黄包25g
午餐:米饭(粳米55g) 红烧鸡大腿(鸡腿110g) 茭白三色丝(茭白40g 胡萝卜10g 甜椒10g)
西红柿蛋花汤(西红柿30g 鸡蛋5g)
午点:葱油花卷 40g 蜜桔60g
周四 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:盖浇面(香干20g 瘦肉丝10g 甜椒10g 面条60g) 水晶肴肉 30g
午点:烧卖50g 香蕉75g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 豆沙小面包20g
午餐:米饭(粳米55g) 双色肉沫蒸蛋(鸡蛋40g 肉沫20g 胡萝卜5g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐20g 鲫鱼20g)
午点:蔬菜粥(青菜10g 香大米10g)卤香干(五香茶干40g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-10-27 17:33 编辑 ]
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第十周带量食谱(2019.11.04_11.08)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g) 蒸山芋30g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 20g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉(白萝卜60g 猪肉40g) 蒜泥豇豆 (蒜泥3g 豇豆60g) 西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:脆皮蛋糕 50g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 卤鹌鹑蛋25g
午餐:米饭(粳米55g)) 土豆炖牛肉(牛肉50g 土豆60g )韭菜沫炒鸡蛋(韭菜20g 鸡蛋20g) 油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 蜜桔60g
周四 早点:光明纯牛奶 125g 元化高钙手指饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g ) 香干胡萝卜炒包菜(香干10g 胡萝卜10g 包菜45g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点:蛋挞 30g 哈密瓜50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 安井奶油小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g)红烧狮子头(肉沫40g ) 香菇烧大白菜(香菇10g 大白菜90g) 平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼20g )
午点:三鲜片儿汤(青菜10g 方饺皮20g 胡萝卜10g 白蘑菇5g )
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-1 14:58 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g)香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g) 蒸山芋30g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 20g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉(白萝卜60g 猪肉40g) 蒜泥豇豆 (蒜泥3g 豇豆60g) 西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:脆皮蛋糕 50g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 卤鹌鹑蛋25g
午餐:米饭(粳米55g)) 土豆炖牛肉(牛肉50g 土豆60g )韭菜沫炒鸡蛋(韭菜20g 鸡蛋20g) 油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 蜜桔60g
周四 早点:光明纯牛奶 125g 元化高钙手指饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g ) 香干胡萝卜炒包菜(香干10g 胡萝卜10g 包菜45g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点:蛋挞 30g 哈密瓜50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 安井奶油小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g)红烧狮子头(肉沫40g ) 香菇烧大白菜(香菇10g 大白菜90g) 平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼20g )
午点:三鲜片儿汤(青菜10g 方饺皮20g 胡萝卜10g 白蘑菇5g )
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-1 14:58 编辑 ]
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第十一周带量食谱(2019.11.11_11.15)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g) 莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 20g 午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 芋头烧肉 (芋头65g 猪肉50g) 炒三丝 (胡萝卜20g 茭白40g 香干20g )
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:豆沙包 50g 香蕉75g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 元化骨钙饼干20g
午餐:米饭(粳米55g))干切牛肉(酱牛肉30g )青椒土豆丝(土豆60g 圆椒20g) 三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:甜烧饼50g 红富士苹果60g
周四 早点:光明纯牛奶 125g 杂粮小馒头20g
午餐:青菜猪肉香菇大水饺(青菜90g 猪肉30g 香菇10g 饺皮60g)
午点:煮玉米(糯玉米50g )砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:米饭( 粳米55g) 鸭腿素鸡煲(素鸡40g 鸭脯肉75g)木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣40g)
菠菜鱼丸汤(菠菜40g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝5g 大米10g) 哈密瓜60g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-8 16:32 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g) 莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 20g 午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 芋头烧肉 (芋头65g 猪肉50g) 炒三丝 (胡萝卜20g 茭白40g 香干20g )
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g)
午点:豆沙包 50g 香蕉75g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 元化骨钙饼干20g
午餐:米饭(粳米55g))干切牛肉(酱牛肉30g )青椒土豆丝(土豆60g 圆椒20g) 三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:甜烧饼50g 红富士苹果60g
周四 早点:光明纯牛奶 125g 杂粮小馒头20g
午餐:青菜猪肉香菇大水饺(青菜90g 猪肉30g 香菇10g 饺皮60g)
午点:煮玉米(糯玉米50g )砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:米饭( 粳米55g) 鸭腿素鸡煲(素鸡40g 鸭脯肉75g)木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣40g)
菠菜鱼丸汤(菠菜40g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝5g 大米10g) 哈密瓜60g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-8 16:32 编辑 ]
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第十二周带量食谱(2019.11.18_11.22)
周一 早点:果珍10g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾50g) 玉米肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花70g )
白萝卜筒子骨汤(白萝卜30g 筒子骨40g)
午点:山芋粥(山芋20g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 达能闲趣饼干 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g) 甜椒胡萝卜炒黑椒牛柳( 胡萝卜10g 甜椒50g 牛柳30g) 粉丝炒包菜(粉丝5g 包菜50g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 奶黄包25g
午餐:米饭(粳米55g) 长鱼烧肉(长鱼40g 肉40g)
蒜泥豇豆(蒜泥3g 豇豆40g)
西红柿蛋花汤(西红柿30g 鸡蛋10g)
午点:蛋挞30g 苹果70g
周四 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红烧鸡大腿(鸡腿110g) 茭白三色丝(茭白70g 胡萝卜10g 甜椒10g)
蘑菇肉丝小毛菜汤(蘑菇10g 肉丝10g 青菜20g)
午点:烧卖50g 香蕉75g
周五 早点:南方黑芝麻糊15g 小蒸蛋糕30g
午餐:米饭(粳米55g) 双色肉沫蒸蛋(鸡蛋40g 肉沫20g 胡萝卜5g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼30g)
午点:三鲜面片(蘑菇10g 胡萝卜10g 青菜30g 鸡脯肉10g 饺皮30g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-17 17:07 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 日式小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾50g) 玉米肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花70g )
白萝卜筒子骨汤(白萝卜30g 筒子骨40g)
午点:山芋粥(山芋20g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 达能闲趣饼干 20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g) 甜椒胡萝卜炒黑椒牛柳( 胡萝卜10g 甜椒50g 牛柳30g) 粉丝炒包菜(粉丝5g 包菜50g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 奶黄包25g
午餐:米饭(粳米55g) 长鱼烧肉(长鱼40g 肉40g)
蒜泥豇豆(蒜泥3g 豇豆40g)
西红柿蛋花汤(西红柿30g 鸡蛋10g)
午点:蛋挞30g 苹果70g
周四 早点:光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红烧鸡大腿(鸡腿110g) 茭白三色丝(茭白70g 胡萝卜10g 甜椒10g)
蘑菇肉丝小毛菜汤(蘑菇10g 肉丝10g 青菜20g)
午点:烧卖50g 香蕉75g
周五 早点:南方黑芝麻糊15g 小蒸蛋糕30g
午餐:米饭(粳米55g) 双色肉沫蒸蛋(鸡蛋40g 肉沫20g 胡萝卜5g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼30g)
午点:三鲜面片(蘑菇10g 胡萝卜10g 青菜30g 鸡脯肉10g 饺皮30g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-17 17:07 编辑 ]
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第十三周带量食谱(2019.11.25_11.29)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g 血糯米10g) 蒸山芋30g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜60g 猪肉40g) 胡萝卜炒花菜(胡萝卜10g 花菜60g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:脆皮蛋糕 50g 哈密瓜70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g)奥利奥夹心饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆60g ) 韭菜沫炒鸡蛋(韭菜30g 鸡蛋10g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 砂糖橘70g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红烧狮子头(肉沫50g ) 烧杂烩(安井鱼丸40g 鹌鹑蛋10g 牛肉丸10g大白菜80g白蘑菇10g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:煮玉米棒 100g 砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 安井奶油小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g 虾皮炒笋瓜(虾皮2g 笋瓜60g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点:菜粥(青菜30g ) 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-22 14:05 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g 血糯米10g) 蒸山芋30g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜60g 猪肉40g) 胡萝卜炒花菜(胡萝卜10g 花菜60g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:脆皮蛋糕 50g 哈密瓜70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g)奥利奥夹心饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆60g ) 韭菜沫炒鸡蛋(韭菜30g 鸡蛋10g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:酒酿元宵(酒酿10g 小元宵10g) 砂糖橘70g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红烧狮子头(肉沫50g ) 烧杂烩(安井鱼丸40g 鹌鹑蛋10g 牛肉丸10g大白菜80g白蘑菇10g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:煮玉米棒 100g 砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 安井奶油小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g 虾皮炒笋瓜(虾皮2g 笋瓜60g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点:菜粥(青菜30g ) 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-11-22 14:05 编辑 ]
- 来自 江苏省
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- 注册 2009-10-27
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第十四周带量食谱(2019.12.02_12.06)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g)莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红萝卜烧肉(红萝卜100g 猪肉50g)炒三丝 (胡萝卜20g 茭白40g 香干20g )
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮5g)
午点:酥烧饼 50g 苹果70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 奥利奥夹心饼干20g
午餐:米饭(粳米55g))干切牛肉(酱牛肉30g ) 青椒土豆丝(土豆60g 圆椒20g)
三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:什锦菜包50g 香蕉75g
周四 早点:伊利纯牛奶 125g 骨粉夹心饼干20g
午餐:镇江盖浇面(香干20g 瘦肉丝30g 甜椒10g 面条60g) 水晶肴肉30g
午点:蛋挞 50g 砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米50g) 鸭腿素鸡煲(素鸡30g 鸭腿70g) 木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣30g)
菠菜鱼丸汤(菠菜30g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝10g 大米10g) 哈密瓜60g
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周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g)莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红萝卜烧肉(红萝卜100g 猪肉50g)炒三丝 (胡萝卜20g 茭白40g 香干20g )
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮5g)
午点:酥烧饼 50g 苹果70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 奥利奥夹心饼干20g
午餐:米饭(粳米55g))干切牛肉(酱牛肉30g ) 青椒土豆丝(土豆60g 圆椒20g)
三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:什锦菜包50g 香蕉75g
周四 早点:伊利纯牛奶 125g 骨粉夹心饼干20g
午餐:镇江盖浇面(香干20g 瘦肉丝30g 甜椒10g 面条60g) 水晶肴肉30g
午点:蛋挞 50g 砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米50g) 鸭腿素鸡煲(素鸡30g 鸭腿70g) 木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣30g)
菠菜鱼丸汤(菠菜30g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝10g 大米10g) 哈密瓜60g
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第十五周带量食谱(2019.12.09_12.13)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干 20g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾50g) 玉米肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花60g )
白萝卜筒子骨汤(白萝卜20g 筒子骨30g)
午点:山芋粥(山芋40g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 日式小餐包25g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g) 甜椒胡萝卜炒黑椒牛柳( 胡萝卜10g 甜椒40g 牛柳40g) 粉丝炒包菜(粉丝5g 包菜50g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 奶黄包25g
午餐:米饭(粳米55g) 大干烧肉(大干60g 肉50g) 蒜泥豇豆(蒜泥3g 豇豆50g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:葱油花卷30g 砂糖橘50g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)红烧鸡大腿(鸡腿110g) 茭白三色丝(茭白50g 胡萝卜10g 甜椒10g)
蘑菇肉丝小毛菜汤(蘑菇10g 肉丝10g 青菜20g)
午点:煮玉米棒110g 小圣女果50g
周五 早点:南方黑芝麻糊15g 蒸蛋糕30g
午餐:米饭(粳米55g) 双色肉沫蒸蛋(鸡蛋40g 肉沫30g 胡萝卜5g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼30g)
午点:三鲜面片(蘑菇10g 胡萝卜10g 青菜15g 瘦肉丝10g 饺皮25g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-12-6 14:43 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干 20g
午餐:米饭(粳米55g) 油爆基围虾(基围虾50g) 玉米肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花60g )
白萝卜筒子骨汤(白萝卜20g 筒子骨30g)
午点:山芋粥(山芋40g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 日式小餐包25g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g) 甜椒胡萝卜炒黑椒牛柳( 胡萝卜10g 甜椒40g 牛柳40g) 粉丝炒包菜(粉丝5g 包菜50g)
紫菜虾皮汤(紫菜5g 虾皮5g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉15g) 奶黄包25g
午餐:米饭(粳米55g) 大干烧肉(大干60g 肉50g) 蒜泥豇豆(蒜泥3g 豇豆50g)
西红柿蛋花汤(西红柿20g 鸡蛋10g)
午点:葱油花卷30g 砂糖橘50g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)红烧鸡大腿(鸡腿110g) 茭白三色丝(茭白50g 胡萝卜10g 甜椒10g)
蘑菇肉丝小毛菜汤(蘑菇10g 肉丝10g 青菜20g)
午点:煮玉米棒110g 小圣女果50g
周五 早点:南方黑芝麻糊15g 蒸蛋糕30g
午餐:米饭(粳米55g) 双色肉沫蒸蛋(鸡蛋40g 肉沫30g 胡萝卜5g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼30g)
午点:三鲜面片(蘑菇10g 胡萝卜10g 青菜15g 瘦肉丝10g 饺皮25g)
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第十六周带量食谱(2019.12.16_12.20)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱40g 猪肝10g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g 血糯米10g) 蒸山芋50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜70g 猪肉40g) 香干炒花菜(香干10g 花菜50g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:脆皮蛋糕 50g 圣女果45g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 卤鹌鹑蛋 25g
午餐:米饭(粳米55g)) 土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆70g )韭菜沫炒鸡蛋(韭菜30g 鸡蛋10g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:什锦菜包 50g 香蕉70g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红烧狮子头(肉沫40g )烧杂烩(安井鱼丸10g 鹌鹑蛋10g 大白菜70g白蘑菇10g 胡萝卜10g)
冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭30g )
午点:烧卖65g 哈密瓜70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g 虾皮炒笋瓜(虾皮2g 笋瓜50g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚20g 猪肺20g)
午点:酒酿元宵(酒酿10g 元宵30g )
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-12-12 16:29 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡 (香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g) 甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱40g 猪肝10g)
青菜粉丝汤 (青菜20g 粉丝5g)
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g 血糯米10g) 蒸山芋50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜70g 猪肉40g) 香干炒花菜(香干10g 花菜50g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:脆皮蛋糕 50g 圣女果45g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 卤鹌鹑蛋 25g
午餐:米饭(粳米55g)) 土豆炖牛肉(牛肉40g 土豆70g )韭菜沫炒鸡蛋(韭菜30g 鸡蛋10g)
油豆腐大白菜汤(油豆腐5g 大白菜30g )
午点:什锦菜包 50g 香蕉70g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 红烧狮子头(肉沫40g )烧杂烩(安井鱼丸10g 鹌鹑蛋10g 大白菜70g白蘑菇10g 胡萝卜10g)
冬瓜烤鸭汤(冬瓜40g 烤鸭30g )
午点:烧卖65g 哈密瓜70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g 虾皮炒笋瓜(虾皮2g 笋瓜50g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚20g 猪肺20g)
午点:酒酿元宵(酒酿10g 元宵30g )
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-12-12 16:29 编辑 ]
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第十七周带量食谱(2019.12.23_12.27)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g)
莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头13g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐: 扬州炒饭(火腿肠10g香菇2.5g鸡蛋40g玉米粒10g粳米70g青豆10g)
木耳母鸡汤(木耳2g母鸡30g)
午点:奶香面包50g 香蕉75g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g)安井奶黄包25g
午餐:米饭 (粳米55g)芋头烧肉 (芋头65g 猪肉50g)炒三丝 (茭白40g 香干20g 胡萝卜20g)
紫菜虾皮汤(虾皮5g紫菜5g)
午点:葱油烧饼 40g 苹果60g
周四 早点:伊利纯牛奶 125g 骨粉椰蓉饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米50g)干切牛肉(酱牛肉25g ) 青椒土豆丝(土豆60g 圆椒20g)
三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:煮玉米棒100g 砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 蒸蛋糕25g
午餐:米饭 ( 粳米55g) 鸭腿素鸡煲(素鸡30g 鸭腿70g)木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣30g)
菠菜鱼丸汤(菠菜30g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝5g 大米10g)
哈密瓜60g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-12-22 17:23 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g)
莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头13g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
午餐: 扬州炒饭(火腿肠10g香菇2.5g鸡蛋40g玉米粒10g粳米70g青豆10g)
木耳母鸡汤(木耳2g母鸡30g)
午点:奶香面包50g 香蕉75g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g)安井奶黄包25g
午餐:米饭 (粳米55g)芋头烧肉 (芋头65g 猪肉50g)炒三丝 (茭白40g 香干20g 胡萝卜20g)
紫菜虾皮汤(虾皮5g紫菜5g)
午点:葱油烧饼 40g 苹果60g
周四 早点:伊利纯牛奶 125g 骨粉椰蓉饼干20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米50g)干切牛肉(酱牛肉25g ) 青椒土豆丝(土豆60g 圆椒20g)
三鲜菌菇汤(木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g)
午点:煮玉米棒100g 砀山梨70g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 蒸蛋糕25g
午餐:米饭 ( 粳米55g) 鸭腿素鸡煲(素鸡30g 鸭腿70g)木耳胡萝卜炒莴苣(干木耳1g 胡萝卜10g 莴苣30g)
菠菜鱼丸汤(菠菜30g 安井鱼丸5g )
午点:皮蛋瘦肉粥(皮蛋5g 瘦肉丝5g 大米10g)
哈密瓜60g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2019-12-22 17:23 编辑 ]
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第十八周带量食谱(2019.12.30_2020.01.03)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干 20g
午餐:米饭(粳米55g) 莴苣炒牛柳(莴苣40g 胡萝卜5g 甜椒5g 牛柳50g)香干炒笋瓜(香干20g 笋瓜40g)
白萝卜筒子骨汤(白萝卜30g 筒子骨30g)
午点:山芋红枣粥(山芋30g 红枣10g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g)) 糖醋仔排(猪小排60g) 木耳炒包菜(木耳1g 包菜50g)
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮1g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 元旦放假
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 豆沙小馒头20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g 红烧鸡大腿(鸡腿110g) 台湾风味肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花50g )
西红柿蛋花汤(西红柿30g 鸡蛋10g)
午点:葱油花卷 50g 砂糖桔50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 旺旺膜饼20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 油爆基围虾(基围虾50g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼20g)
午点:紫菜馄饨(紫菜1g 面皮20g 肉沫5g ) 苹果 70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-1-3 13:51 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干 20g
午餐:米饭(粳米55g) 莴苣炒牛柳(莴苣40g 胡萝卜5g 甜椒5g 牛柳50g)香干炒笋瓜(香干20g 笋瓜40g)
白萝卜筒子骨汤(白萝卜30g 筒子骨30g)
午点:山芋红枣粥(山芋30g 红枣10g 血糯米10g) 糖蒜10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米2g 黄豆10g) 小餐包25g
午餐:米饭(粳米55g)) 糖醋仔排(猪小排60g) 木耳炒包菜(木耳1g 包菜50g)
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮1g )
午点:奶香面包40g 砀山梨70g
周三 元旦放假
周四 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 豆沙小馒头20g
午餐:燕麦片米饭(燕麦片5g 粳米55g 红烧鸡大腿(鸡腿110g) 台湾风味肠炒西蓝花(台湾风味肠10g 西蓝花50g )
西红柿蛋花汤(西红柿30g 鸡蛋10g)
午点:葱油花卷 50g 砂糖桔50g
周五 早点:南方黑芝麻糊 40g 旺旺膜饼20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g) 油爆基围虾(基围虾50g) 上汤娃娃菜(娃娃菜50g 虾皮2g)
平菇豆腐鲫鱼汤(平菇10g 豆腐45g 鲫鱼20g)
午点:紫菜馄饨(紫菜1g 面皮20g 肉沫5g ) 苹果 70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-1-3 13:51 编辑 ]
- 来自 江苏省
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第十九周带量食谱(2020.01.06_2020.01.10)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g 午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡(香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱40g 猪肝10g)
青菜虾皮汤 (青菜20g 虾皮1g )
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g 血糯米10g) 蒸山芋50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 奶黄包 25g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜70g 猪肉40g) 香干炒花菜(香干20g 花菜50g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:奶油面包 50g 圣女果45g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 奥利奥饼干 20g
午餐:香肠茼蒿菜饭(粳米70g玉兔香肠10g茼蒿40g胡萝10g香菇10g)
冬瓜烤鸭汤(冬瓜30g 烤鸭20g )
午点:赤豆糊 50g 苹果70g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)红烧狮子头(肉沫40g )烧杂烩(安井鱼丸10g 鹌鹑蛋5g 大白菜70g白蘑菇5g 胡萝卜10g)
油豆腐粉丝汤(油豆腐10g 粉丝5g )
午点:烧卖50g 香蕉60g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g) 虾皮炒笋瓜(虾皮2g 笋瓜50g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点: 三鲜面片(蘑菇5g 胡萝卜5g 青菜10g 瘦肉丝10g 饺皮30g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-1-3 13:55 编辑 ]
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g 午餐:米饭(粳米55g) 香菇烧鸡(香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g)甜椒洋葱炒猪肝(甜椒10g 洋葱40g 猪肝10g)
青菜虾皮汤 (青菜20g 虾皮1g )
午点:莲子银耳羹 (莲子5g 银耳5g 血糯米10g) 蒸山芋50g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 奶黄包 25g
午餐:燕麦片米饭 (燕麦片5g 粳米50g) 白萝卜烧肉 (白萝卜70g 猪肉40g) 香干炒花菜(香干20g 花菜50g)
西红柿蛋汤 (西红柿20g 鸡蛋5g)
午点:奶油面包 50g 圣女果45g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 奥利奥饼干 20g
午餐:香肠茼蒿菜饭(粳米70g玉兔香肠10g茼蒿40g胡萝10g香菇10g)
冬瓜烤鸭汤(冬瓜30g 烤鸭20g )
午点:赤豆糊 50g 苹果70g
周四 早点:伊利纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干20g
午餐:红豆米饭(红豆5g 粳米50g)红烧狮子头(肉沫40g )烧杂烩(安井鱼丸10g 鹌鹑蛋5g 大白菜70g白蘑菇5g 胡萝卜10g)
油豆腐粉丝汤(油豆腐10g 粉丝5g )
午点:烧卖50g 香蕉60g
周五 早点:南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头20g
午餐:米饭( 粳米55g) 茄汁巴沙鱼(番茄酱5g 巴沙鱼柳90g) 虾皮炒笋瓜(虾皮2g 笋瓜50g)
萝卜肚肺汤(白萝卜30g 猪肚10g 猪肺10g)
午点: 三鲜面片(蘑菇5g 胡萝卜5g 青菜10g 瘦肉丝10g 饺皮30g)
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-1-3 13:55 编辑 ]
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第二十周带量食谱(2020.01.13_2020.01.16)
周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g) 莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
、 午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米50g) 素鸡烧肉 (素鸡30g 猪肉40g)炒三丝 (胡萝卜20g 茭白40g 香干20g )
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮5g)
午点:菜包 30g 苹果70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 骨粉椰蓉饼干20g
午餐:镇江盖浇面(香干20g 瘦肉丝30g 甜椒10g 面条60g)水晶肴肉30g
午点:蛋挞 50g 圣女果50g
周四 早点:南方黑芝麻糊 15g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米50g) 土豆炖牛肉 (土豆50g 牛肉60g ) 糖醋包菜(包菜50g)
菠菜蛋汤(菠菜20g 鸡蛋20g )
午点:什锦菜粥(花生米5g 红豆5g 青菜20g 大米10g 香肠10g)
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周一 早点:果珍10g 达能闲趣饼干20g
午餐:米饭(粳米55g) 五香鸡翅根 (鸡翅75g ) 西红柿炒鸡蛋(西红柿60g 鸡蛋30g) 莲藕仔排汤 (莲藕20g 猪小排30g)
午点:血糯银耳粥 (银耳1.5g 血糯米10g) 糖醋蒜头10g
周二 早点:自制花生豆浆(花生米4g 黄豆10g) 日式小餐包 25g
、 午餐:红豆米饭 (红豆5g 粳米50g) 素鸡烧肉 (素鸡30g 猪肉40g)炒三丝 (胡萝卜20g 茭白40g 香干20g )
青菜虾皮汤(青菜20g 虾皮5g)
午点:菜包 30g 苹果70g
周三 早点:维维豆奶(豆奶粉20g) 骨粉椰蓉饼干20g
午餐:镇江盖浇面(香干20g 瘦肉丝30g 甜椒10g 面条60g)水晶肴肉30g
午点:蛋挞 50g 圣女果50g
周四 早点:南方黑芝麻糊 15g 小熊蒸蛋糕20g
午餐:燕麦片米饭( 燕麦片5g 粳米50g) 土豆炖牛肉 (土豆50g 牛肉60g ) 糖醋包菜(包菜50g)
菠菜蛋汤(菠菜20g 鸡蛋20g )
午点:什锦菜粥(花生米5g 红豆5g 青菜20g 大米10g 香肠10g)
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