“睡商”这一概念是由美国学者提出来的，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。

　　法国科家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良。

　　最新研究发现，长期睡眠不足可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等。最近有学者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式，还是很有道理的。

　　保证夜间睡眠质量

　　宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

　　专家建议：让孩子睡个健康觉

　　■春天天气变化多端，要格外注意孩子睡眠时的温度，如果摸孩子小腿发凉，应及时加盖被子保温。

　　■北方的天气比较干燥，宝宝容易上火，因此，父母要保持室内的湿度，可以适当使用加湿器。

　　■睡眠时室内光线要暗，并避免噪音；同时，夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

　　■每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，养成习惯，可有效帮助宝宝入睡。

　　■一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后，孩子会有一个分泌生长激素的高峰期，晚上10点之前入睡，到午夜12点左右正好是深度睡眠状态，能刺激孩子生长激素的分泌。

　　■春天孩子贪睡，但不要让孩子白天睡得太多，适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。

你们宝贝睡商高不高啊？哈哈

我只能说多多忒能睡~~哈哈~

给孩子的时间上把锁

直观的时间表

对于已经学龄期的儿童来说，时间管理已变成一个非常重要的现实问题。孩子每天的学习计划、课余时间的安排、定

期的考试等，都接踵而来。如果不做好计划和安排，不仅难以应付，还会让孩子对学习失去兴趣，甚至带来心理负担。

对于低年级的孩子，家长可以通过“时间表”来帮助他利用和分配时间。这张时间表不用太复杂，在图表上应该包括每天

的起床时间、洗漱时间、早餐时间、上学时间，以及放学后做作业、复习、娱乐、睡觉的时间等。把这样一张时间表挂在

孩子的床头和桌前，时刻提醒她的时间意识。当然，这个时间表可以有相对的弹性，但弹性一定是在父母心中，绝不能让

孩子去不断尝试它的底线。

对于最初习惯的养成，一定是需要一种强制的手段，让不习惯成为自然而然。而这个执行过程，不仅需要家长的监督和引

导，更需要家长给予激励和赞美。

清楚的目标

很多家长都有过这样的共识：在假期快结束前，孩子一般都在赶假期作业。为什么会出现这种情况？首先，家长从意

识上放松了时间观念。孩子平时学习都能按时完成作业，假期时间这么充足，还完不成吗？其结果恰恰相反。因此，假期

已然成为培养孩子时间观念的重要时期。

有很多家长会这样给孩子制定计划，“每天做作业一小时”。而这一小时一边玩儿一边写，和在上午最清醒、效率最高的

时候写作业，效果一定大不相同。因此，时间管理不仅要分解到时间，更要分解到目标，即每天做作业X小时，需完成数

学、英语、语文作业等各X页……甚至对于大一点儿的孩子，家长有必要对整洁率和错误率再做出要求。

零碎时间的利用

对零碎时间的利用，很多家长都习惯于不去计较，“反正那么点时间的用处也不大”。但事实上，小时间也可以发挥

大作用。

如果能把孩子的零碎时间加以利用，完全可以成为学习之余的调剂和补充。比如饭前饭后、运动之后等时间，都是人处于

比较松懈的状态。与其这个时间，逼着孩子写作业，复习功课，倒不如让他调节一下。可以让孩子利用这些时间看一会儿

课外书、杂志、报刊，或者是看一会儿电视都未尝不可，正所谓“文武之道，一张一弛”。

一般情况下，儿童的持续注意力在40分钟左右，也就是一节课的时间。因此，即便是在家里，也有必要让孩子休息一

下，否则孩子也容易出现走神儿、效率降低的情况，但休息时间也不宜超过15分钟，否则孩子重新进入学习状态的时间也

会拉长。

时间管理四象限法

如今孩子的学习和生活，已经被课堂。辅导班、兴趣班等等填的满满的。作为家长，有必要定时为孩子进行一下时间的梳

理和排序，要让孩子从小就培养按事情的轻重缓急做事的习惯。比如：让孩子将自己的事情分为既重要又紧急、重要而不

紧急、不重要而紧急、既不重要又不紧急这四类来排序。比如：对于作业和考试之类的事情，一定是既重要又紧急的事

情，因为这意味着要在较短时间内，完成大量的功课和复习，因此绝对不能等到最后一分钟才着手。而对于既不重要又不

紧急的事情，一定是孩子有充分时间的前提下，去做也不迟。

对孩子，在有这些计划性和时间观念的同时，我们也有必要给予他一定的空间和信任。对于孩子的管教，一定是以爱为

承诺孩子，别开空头支票

    前两天回家，侄子明明的一篇作文引起我颇多感慨。

    这篇作文的题目是《爸爸、妈妈请遵守您们的诺言》。内容大意是这样的：有一次明明数学考了100分，妈妈答应他去动物园玩，结果没有兑现。还有一次期末考试，明明语文考了95分，爸爸答应送给他一辆自行车，结果也因资金紧张而流产。明明在文中的最后一句话是爸爸、妈妈您们总教育我别说谎，可您们为什么总不兑现自己的诺言呢？

    现在很多家长为了让孩子好好学习，不断地给孩子一些承诺，这在一定程度上确实奏效，但家长往往在达到目的的时候，常把自己的承诺忘得一干二净。

    笔者调查发现，家长承诺变成空头支票的原因大致有三点：

    一是有些家长只是顺嘴说着玩，完全没当回事；

    二是有些家长觉得小孩子记不住那些事，早就忘了自己的承诺；

    三是有些家长确实很忙，抽不出时间陪孩子。家长这种随意开空头支票的做法，非常不利于孩子的成长。

    孩子虽小，但他有自己的思想，完全能明辨是非，他们对父母承诺过的事情，常是个有心的收藏家。家长要把孩子当成自己的朋友一样尊重，答应孩子的事就要做到，如果兑现不了，应及时给孩子解释，向孩子道歉，让孩子有一种被人尊重的感觉，使他幼小的心灵不受伤害。

    因此，家长如果工作很忙，没有时间陪孩子玩或资金不足满足不了孩子的物质需求，就不要轻言许诺。况且这种把学习与某种物质利益画等号的做法，会造成一种学习是为了父母，学习有利可图的思想，长此以往不利于孩子的发展。其实，一个人除物质需求外，还有被人尊重、被人爱、被社会认可、被人理解等多方面的精神需求。因此，家长在鼓励孩子的时候，不妨多给孩子一些精神鼓励。

孩子最需要的10件礼物，你给了几件？

每一个孩子都会得到礼物，为了能让孩子们开心，父母们在准备礼物时也是很下了一些功夫。可是，父母的心里有一种疑惑：为什么孩子对于礼物的热情总是保持不了多久，什么样的礼物才能让孩子珍惜到永远呢?其实人们并不知道，在孩子的心里，真正想要的礼物并不需要家长花高价去购买。

　　我国的一些多年从事儿童教育工作的专家们，在对我国儿童的调查中得到结论，现在的孩子，心里想要的有10种礼物，这些礼物没有一件是可以用钱买来的。

　　第一件　爸爸妈妈的爱

　　这一件礼物对于很多家长来说是太简单的礼物，因为，没有一个家长是不爱自己的孩子的。可是，孩子们要的爱，不是家长们取代一切的疼爱，不是一切都百依百顺的溺爱，不是一切都以孩子为中心的宠爱，不是拼命搞智力投资的“关爱”。孩子们要家长把对孩子的爱表达出来，还要家长给他们完整的爱。

　　孩子临睡前的一个吻，孩子遇到困难时轻拍他们肩头的手，孩子受了委屈时一个温暖的怀抱，孩子回家时的一个问候，还有一句“爸爸妈妈爱你”的表达。这是我们采访的数十名孩子表示出的想要的爱的方式。还有一些孩子提出：“爸爸妈妈为什么不能在一起，一起来爱我?”

　　专家建议：中国是一个讲究深沉含蓄的国家，长辈都不愿意表白自己对孩子的爱，可是，孩子们需要家长把爱说出来做出来。另一方面：这些年来一直都居高不下的离婚率又让很多孩子失去了完整的爱，作为家长应该创造机会让孩子能尽量享受完整的爱。

　　第二件　请尊重我的个人形象

　　把孩子打扮成酷哥、靓妹都是现在的家长们很愿意做的一件事，至于孩子们是不是喜欢家长给自己设计的“包装”就不管了。有些家长总是爱用自己孩子的缺点去比别人家孩子的优点，有些父母总是在别人面前说自己孩子的不好，而不当众对孩子进行表扬。在我们的采访中，有80%以上的孩子对家长的这些行为表示不满。孩子也重视自己的个人形象。

　　专家建议：给你的孩子适合他们年龄的打扮，让你的孩子独立地去从事一些事情，然后说一声：“做得好!”在外人面前，如实地夸奖自己的孩子。

　　第三件　爸爸妈妈的尊重

　　把孩子的秘密当做笑话对别人讲，家长们对孩子的一些良好行为通常不能给予适当而及时的称赞，而对孩子的错误，总是不分场合地过分指责和嘲笑。

　　专家建议：儿童的自尊是通过父母对其尊重培养出来的。尊重意味着你必须将孩子看成是独一无二的“这一个”，允许孩子发展自己的爱好和追求。尊重他的个性，不要什么都替他做主，多对孩子伸出拇指而不是食指。

　　第四件　爸爸妈妈给我当榜样

　　在孩子的整个成长期，都会模仿父母的行为，并以父母为楷模。

　　专家建议：家长应时刻提醒自己，你的孩子正在观察你，因此你必须十分注意自己的一举一动。把你自己当成一个好榜样，作为礼物送给孩子。

　　第五件　告诉我做人的道理

　　孩子成长的道路上，需要家长提供一些为人处世的规则，以使其懂得凡事不能为所欲为，以及自我约束的重要性。这些教育却不能是生硬的。

　　专家建议：你所规定的一切一定要让孩子理解，而且一定是正确的。对一切人和事要平等对待。

　　第六件　让我和爸爸妈妈一起玩

　　60%以上的孩子，和家长在一起游戏的时间平均每天不到半个小时，20%的孩子不到15分钟，另有近20%的孩子在一天之内见不着家长。对于孩子们来说，再多的玩具，再好的保姆，再高档的幼儿园也代替不了爸爸妈妈。

　　专家建议：即使工作再忙再累，也要抽出时间来和孩子在一起尽情地玩儿，要让孩子知道他在你心目中始终是第一位的。在玩儿的时候，你一定要愉快而不是应付，让他知道你非常乐意与他在一起。

　　第七件　给我一个小伙伴

　　孩子需要与同龄或略大的孩子玩耍，和伙伴在一起孩子能学会妥协、同情和合作，还会发展出一些新技巧、兴趣、责任心等等。可是，没有伙伴成为现在城市孩子最大的烦恼。

　　专家建议：家长们可以把紧闭的房门打开，迎接孩子的伙伴，或是让孩子走到外边去接触更多的朋友。

　　第八件　和我一起养成好习惯

　　在现在这个时候，这一件礼物就更显得重要，大部分孩子觉得以前父母不爱打扫卫生，不爱锻炼，不注意饮食卫生。而近来，家长们都在改变着自己的生活，孩子们很高兴。

　　专家建议：保持你的好习惯。

　　第九件　给我一个可达到的目标

　　孩子没有出生就开始学习，孩子刚睁开眼睛看世界就面临着学习的压力，孩子刚会说话就开始让孩子学着阅读，孩子一天天地长大，目标也一个个地增多，学习的压力就越来越大。所有的孩子都不希望家长拔苗助长。他们说：“我们要的是学习的动力而不是压力。”

　　专家建议：对孩子来说，压力过大会影响他们学习的内在动力。学习的兴趣和动力来自家长的理解和合理的目标要求。

　　第十件　让我们一起笑起来

　　“我们的父母太严肃，太没有幽默感。”这就是很多孩子觉得影视剧里的父母很出色的一个原因，因为，那些父母总是和孩子一起欢笑。

　　专家建议：中国的传统使很多父母觉得，在孩子面前就应该严肃，这样才有威严，其实，爱笑的父母会让孩子看到生活轻松和愉快的一面，让他们对生活充满信心。不要总是对孩子一本正经，笑声能让他们更加热爱生活。