现在已经孕6月了，记录一下自己饮食上的心得，也想能给新手准妈妈们提个醒。个人建议不喜勿喷，也可以大家交流一下咯。
确定怀孕后，心情还是很激动的，还是该吃的吃，该喝的和，不过没多久，就感觉啥都不想吃了，不知道大伙是不是这样，孕吐不算多，孕期就吐过4-5次，但是很讨厌闻到油味，本来爱吃的大荤，看到了就没有胃口，3-4个月的时候，基本就没怎么吃东西，体重还瘦了2斤。其实这个时候，营养是真的要注意补充了。
1、叶酸，这个东西很重要，能防止神经管畸形，我是在备孕前三个月开始吃的，一直吃到怀孕3个月，我吃的是澳洲版的爱乐维，属于复合型的保健品，里面还有铁啊，维生素等等，不过我觉得爱乐维有点大，难以下咽。这里要说一下，不知道是不是因为我提前吃爱乐维的原因，孩子的孕酮和HCG翻倍都很好，没出现很多姐妹说的孕酮低的情况。
2、孕妇奶粉，如果有孕吐的妈妈，食欲跟不上，营养也会差一点，最省心的办法就是喝孕妇奶粉，我喝的惠氏的，是当时去参加那些座谈会送的试用装，有天没事就开来试了一下，还可以，主要前期实在不想吃东西，就买了一罐回来喝，还好，孕期体检都通过。不过我后期怕喝的太胖，换了鲜牛奶，光明的，就是每天都新鲜送过来的那种，一直坚持喝到生，我自己觉得鲜牛奶比较好喝。
3、坚果。之前看育儿书，说多吃坚果对孩子脑部发育比较好。所以我吃了好多核桃、腰果、开心果之类的东西，都是在马爸爸三只松鼠买的，真好吃。很多人说要吃红枣，但是我个人觉得还是不要，因为红枣其实，挺上火的，反正我没有吃。
4、DHA，用来给宝宝补脑袋的。我是从叶酸过渡直接吃的DHA，澳洲BLACKMORES的黄金素，胶囊状，好大一瓶，当时我就觉得像我这样的，是不是可以吃一辈子。没想到1天2颗，还吃的挺快，我想说澳洲的药怎么都这么大一个，每次吃都怕把自己噎死。因为黄金素也是复合型的，所以我没有另外吃钙，反正孕期下来吧，暂时没有抽筋、贫血等情况。
5、水果，我觉得最重要是吃苹果。很多人说吃猕猴桃，吃葡萄，我觉得也是需要的。不过每天一个苹果是刚需的，因为我身边好几个人天天吃苹果的，孕期自己好美，然后孩子生出来以后皮肤也好好。不过，有很多水果还是不能吃的，龙眼不可以吃，西瓜要少吃，榴莲、芒果这些很湿热的水果，最好不要吃。
6、豆浆。健康饮品来的。可以没事喝一点，不过跟牛奶分开一下。
7、蜂蜜。每天一早睡醒，一勺蜂蜜加一大杯温水喝下去。蜂蜜有助于润肠，防止便秘。听说生还的时候，喝一杯浓浓的蜂蜜水，能有助于开宫口。
8、鸡蛋。每天1个，保证蛋白质的摄入。
9、猪肉、鱼肉、牛肉，各种肉。都要穿插着吃，鱼肉可以多吃一点，不容易肥，深海鱼有很多DHA。
10、粗粮。每个星期保持1-2次的粗粮，喝点小米粥、黑米粥，有助于肠道畅通。
11、水，怀孕前期每天要保证充足的水。即使导致不停的跑洗手间，也要喝足水。保证你在前几个月，身体健健康康的。
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- 注册 2016-11-29
