我三个月瘦了50斤，绝无虚言，我可以跟大家交流一下心得体会。上面LZ讲的太具体也太可怕了，会使很多想减肥的朋友望而却步。我就具体讲讲我的减肥心得：
1，少吃油腻的食物和甜食，特别是很甜的饮料。2，少饮酒，特别是啤酒和白酒。3，最重要的一点，晚饭吃少一点，坚决不要吃宵夜，保证饿着肚子睡着。4，做到
以上三点可以不必运动就可以达到减肥效果，如果一定要运动，切记运动过后一个小时之内不要补水。
以上就是我个人的减肥心得，照样可以喝酒吃肉，就是量上要注意控制，不必做到绝对，所以我都是用的一个少字。