第一周带量食谱（2020.09.01___09.04）
周二    早点：维维豆奶(豆奶粉15g）  奥利奥饼干10g   
         午餐：米饭（粳米60g）
                 长鱼烧肉  （长鱼段40g  猪肉40g）
                 蒜泥豇豆沫（蒜头3g  长豇豆70g）
                三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
        午点：糯米银耳粥（糯米15g 银耳1.5g）每日坚果10g 苹果60g  

周三    早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 切片吐司面包10g
          午餐：红豆米饭（红豆5g  粳米55g）
                  西蓝花炒虾仁（西蓝花80g  虾仁10g）   
                  菜椒洋葱炒猪肝（猪肝20g  洋葱40g  菜椒10g）         
                  西红柿蛋花汤（西红柿20g  鸡蛋5g ）
          午点：脆皮蛋糕50g   圣女果60g

周四    早点：伊利纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干10g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   香酥鳕鱼排（鳕鱼80g ）
                  上汤娃娃菜（娃娃菜100g  鱼丸10g 牛肉丸8g）
                   罗宋汤（包菜5g胡萝卜5g西红柿20g洋葱5g土豆10g）
         午点：煮玉米棒 80g  红心火龙果60g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g 煮鹌鹑蛋20g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                   鸭腿素鸡煲（鸭脯肉75g  素鸡30g ）
                   毛豆虾皮炒丝瓜（毛豆10g  虾皮1g   丝瓜70g）
                   萝卜筒骨汤  （萝卜20g  筒子骨20g）
          午点：肉松菜粥（肉松5g 青菜10g 大米15g） 香蕉75g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-8-31 13:56 编辑 ]

第二周  带量食谱（2020.09.07___09.11）
周一    早点：维维豆奶  15g  达利园软面包20g   
          午餐：米饭（粳米60g）                   五香鸡翅根  （  鸡翅80g ）     
                    韭菜炒香干   （韭菜40g  香干30g）
                    紫菜虾皮汤  （虾皮5g  紫菜5g）
          午点：南瓜小米粥(南瓜20g  小米5g  粳米10g)
                   沃隆每日坚果  6g    榨菜5g

周二    早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g

        午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）  
                百叶结烧肉（百叶50g  五花肉60g）     
                糖醋包菜  （包菜50g）
                生菜鱼丸汤（生菜30g  鱼丸10g）
        午点：什锦菜包  40g   香蕉60g

周三   早点：果珍  10g   日式小餐包25g
         午餐：米饭（粳米60g）
                  茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳90g）
                     黄瓜胡萝卜炒木耳（黄瓜50g  木耳2g  胡萝卜5g）
                     丝瓜豆腐汤 （丝瓜30g 豆腐20g）  
        午点：田园蔬菜面 （面条30g 青菜10g  瘦肉丝5g）
                小圣女果50g

周四    早点：光明纯牛奶  125ml  元化骨粉椰蓉饼干 10g
           午餐： 什锦炒饭（胡萝卜10g黄瓜30g 鸡蛋30g 粳米60g  玉米粒8g火腿肠10g  青菜20g）
                     冬瓜烤鸭汤（冬瓜50g  烤鸭50g）
           午点：酥烧饼50g   苹果70g

周五    早点：黑芝麻糊（芝麻糊15g）  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                  咖喱土豆炖牛肉（咖喱粉2g  土豆50g  牛肉 70g）
                  西红柿炒蛋（西红柿50g  鸡蛋10g ）
                  青菜粉丝汤（青菜30g  粉丝5g）
          午点：红枣山芋粥（枣片5g  粳米10g 山芋20g）
                  砀山梨70g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-9-4 14:12 编辑 ]

第三周带量食谱（2020.09.14___09.18）
周一    早点：维维豆奶粉 15g   万年青饼干10g
         午餐：米饭（粳米60g）
                 香菇烧鸡 （香菇10g  公鸡80g   大蒜头1g）
                 肉片香干炒笋瓜（香干10g  笋瓜50g  肉片10g）
                 鲫鱼平菇豆腐汤  （鲫鱼20g  豆腐20g  平菇5g）  
         午点：血糯甜粥（糯米5g  血糯米10g）  每日坚果6g  糖蒜13g

周二    早点：果珍  10g   小熊蛋糕20g   
          午餐：红豆米饭  （红豆5g  粳米55g）
                   萝卜烧肉  （白萝卜60g  猪肉50g）
                   香干毛豆炒青椒（毛豆10g 香干10g 甜椒20g）
                   紫菜蛋花汤  （紫菜5g  鸡蛋5g）
          午点：葱油花卷 35g   香蕉60g

周三    早点：自制花生豆浆（花生米4g  黄豆10g） 原味鸡蛋仔25g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   牛肉丝炒胡萝卜莴苣（牛肉丝30g  胡萝卜30g  莴苣40g ）
                   什锦豆腐（鸭血30g  豆腐110g  香菇5g  虾皮1g）            
                   西红柿土豆汤  （西红柿10g 土豆10g）
          午点：吐司切片面包 40g  砀山梨70g

周四    早点：光明纯牛奶 125ml  元化骨粉椰蓉饼干20g
         午餐：盖浇面（肉丝20g 香干10g 甜椒20g  面条75g）
                 镇江水晶肴肉  30g
         午点：葡式蛋挞30g   红心火龙果50g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  旺旺小馒头10g
         午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）
                 葱爆基围虾（基围虾50g）
                 肉片炒花菜（肉片10g 花菜80g  甜椒5g）              
                 三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇5g 鸡毛菜20g）
          午点：皮蛋瘦肉粥（瘦肉5g 大米15g  皮蛋10g）
                  卤香干10g  苹果50g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-9-13 11:44 编辑 ]

第四周带量食谱（2020.09.21___09.25）
周一    早点：果珍  10g  万年青饼干10g
         午餐：米饭（粳米60g）
                  四色鸡丁（鸡脯肉50g  花生仁10g 土豆50g  胡萝卜10g ）
                 清炒西蓝花（西蓝花70g）
                 莲藕仔排汤（莲藕20g   仔排20g）
        午点：糯米银耳粥（糯米15g 银耳1.5g）每日坚果10g 香蕉50g

周二    早点：维维豆奶(豆奶粉15g）  奥利奥饼干20g   
         午餐：红豆米饭（红豆5g  粳米55g）
                 爆炒长鱼丝（长鱼丝40g  洋葱20g  胡萝卜10g）
                 蒜泥豇豆沫（蒜头3g  长豇豆65g）
                 三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
        午点：豆沙面包60g  砀山梨80g

周三    早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 鸡蛋仔10g
         午餐： 米饭（粳米60g）            
                  蘑菇炒虾仁（干木耳1g  白蘑菇30g  胡萝卜10g  虾仁30g）   
                  糖醋包菜（包菜70g）         
                  西红柿蛋花汤（西红柿20g  鸡蛋5g ）
         午点：酥烧饼40g   火龙果50g

周四    早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
          午餐：米饭（粳米60g）
                 红烧肉圆（肉沫50g ）
                 上汤娃娃菜（娃娃菜100g  鱼丸10g ）
                  罗宋汤（包菜5g胡萝卜5g西红柿10g洋葱5g土豆5g）
         午点：煮玉米棒 80g  圣女果50g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  煮鹌鹑蛋20g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                   鸭腿素鸡煲（鸭脯肉75g  素鸡30g ）
                   毛豆虾皮炒丝瓜（毛豆5g  虾皮1g 香干10g  丝瓜70g）
                    紫菜虾皮汤  （紫菜5g  虾皮2g）
           午点：肉松菜粥（肉松5g 青菜10g 大米15g） 苹果80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-9-20 10:39 编辑 ]

第五周带量食谱（2020.09.27___09.30）
周日    早点：维维豆奶(豆奶粉15g）  鸡蛋仔20g   
         午餐：米饭（粳米60g）
                  五香鸡腿  （鸡腿90g）
                  木耳黄瓜炒鸡蛋（干木耳1g  黄瓜30g 鸡蛋20g）
                  青菜猪肝汤（猪肝10g 鸡毛菜20g）
          午点：片儿汤（瘦肉丝10g 木耳1g 青菜10g胡萝卜5g 饺皮30g）
                  沃隆每日坚果10g 哈密瓜70g  

周一    早点：果珍  10g  元化高钙骨粉饼干20g
          午餐：红豆米饭（ 红豆5g  粳米55g）
                  香酥鳕鱼排（ 鳕鱼排75g ）
                  韭菜炒香干（韭菜50g 香干10g ）
                  黄豆猪蹄汤（黄豆5g  猪蹄25g ）
          午点：奶香蛋糕40g   砀山梨70g

周二    早点：蒙牛纯牛奶125ml  小月饼15g
         午餐：米饭（粳米60g）
                  西红柿炖牛腩 （西红柿30g  牛腩70g）   
                 青椒土豆丝（甜椒20g  土豆30g）
                 丝瓜豆腐汤（丝瓜30g豆腐10g   虾皮1g）
         午点：香菇菜包60g  砂糖橘50g

周三    早点：南方黑芝麻糊 15g  旺仔小馒头20g
          午餐：香肠茼蒿菜饭（茼蒿40g  玉兔香肠40g 粳米70g）
                   冬瓜烤鸭汤  （冬瓜40g  烤鸭20g）
          午点：菜粥（香干5g 虾皮1g 青菜10g   胡萝卜5g粳米10g）
                   苹果70g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-9-24 17:40 编辑 ]

第六周带量食谱（2020.10.09___10.10）
周五    早点：果珍  10g  元化高钙骨粉饼干20g
         午餐：米饭（粳米60g）
                  西蓝花炒虾仁（西蓝花75g  虾仁15g）   
                  菜椒洋葱炒猪肝（猪肝20g  洋葱40g  菜椒10g）         
                  西红柿蛋花汤（西红柿20g  鸡蛋5g ）
         午点：红枣血糯粥（血糯米5g 枣片5g 粳米15g ）砀山梨70g

周六    早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 卤鹌鹑蛋25g
         午餐：红豆米饭（ 红豆5g  粳米55g）
                 长鱼烧肉  （长鱼段40g  猪肉50g）
                 蒜泥豇豆沫（蒜头3g  长豇豆70g  香干10g）
                 三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
         午点：脆皮蛋糕50g  圣女果50g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-9-30 15:32 编辑 ]

第七周带量食谱（2020.10.12___10.16）
周一    早点：维维豆奶  15g  达利园软面包20g                      午餐：米饭（粳米60g）
                  五香鸡翅根  （  鸡翅90g ）
                  韭菜炒香干   （韭菜40g  香干30g）
                  紫菜虾皮汤  （虾皮1g  紫菜5g）
         午点：南瓜小米粥(南瓜20g  小米5g  粳米10g)
                  沃隆每日坚果  5g    榨菜5g

周二    早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g
          午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）
                  百叶结烧肉（百叶50g  五花肉60g）
                  糖醋包菜  （包菜50g）
                  生菜鱼丸汤（生菜30g  鱼丸10g）
          午点：什锦菜包  40g   香蕉60g

周三     早点：果珍  10g   日式小餐包25g
           午餐：米饭（粳米60g）
                    茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳90g）
                    黄瓜胡萝卜炒木耳（黄瓜50g  木耳2g  胡萝卜5g）
                    丝瓜豆腐汤 （丝瓜30g 豆腐20g）  
           午点：烧卖50g      哈密瓜70g

周四    早点：光明纯牛奶  125ml  元化骨粉椰蓉饼干 10g
          午餐： 什锦炒饭（胡萝卜10g 鸡蛋10g 粳米60g  玉米粒8g火腿肠10g  青菜20g）
                   萝卜筒骨汤（白萝卜30g  筒子骨20g）
         午点：酥烧饼40g   苹果70g


周五    早点：黑芝麻糊（芝麻糊15g）  旺旺小馒头15g
         午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                  咖喱土豆炖牛肉（咖喱粉2g  土豆50g  牛肉 60g）
                  西红柿炒蛋（西红柿50g  鸡蛋10g ）
                  青菜木耳虾皮汤（青菜20g  木耳1g  虾皮1g）
         午点：田园蔬菜面 （青菜10g 面条30g  瘦肉丝5g）            
                  卤香干10g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-10-10 18:12 编辑 ]

第八周带量食谱（2020.10.19___10.23）
周一    早点：维维豆奶粉 15g   奥利奥饼干20g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   香菇烧鸡 （香菇20g  公鸡80g   大蒜头1g）
                   肉片香干炒笋瓜（香干10g  笋瓜50g  肉片10g）
                   鲫鱼平菇豆腐汤  （鲫鱼20g  豆腐20g  平菇5g）  
          午点：血糯甜粥（糯米5g  血糯米10g）  每日坚果9g  糖蒜13g

周二    早点：果珍  10g   原味鸡蛋仔20g   
          午餐：红豆米饭  （红豆5g  粳米55g）
                   萝卜烧肉  （白萝卜60g  猪肉50g）
                   毛豆炒青椒（毛豆10g 甜椒20g）
                   紫菜蛋花汤  （紫菜5g  鸡蛋5g）
          午点：葱油花卷40g   蜜桔60g

周三    早点：自制花生豆浆（花生米4g  黄豆10g）卤鹌鹑蛋30g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   牛肉丝炒胡萝卜莴苣（牛肉丝30g  胡萝卜30g  莴苣40g ）
                   什锦豆腐（鸭血30g  豆腐100g  香菇5g  虾皮1g）            
                   西红柿土豆汤  （西红柿10g 土豆10g）
          午点：吐司切片面包 40g  砀山梨70g

周四    早点：光明纯牛奶 125ml  元化骨粉椰蓉饼干20g
          午餐：盖浇面（肉丝20g 香干10g 甜椒20g  面条80g）
                  镇江水晶肴肉  30g
          午点：葡式蛋挞30g   红心火龙果60g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  旺旺小馒头10g
          午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）
                  葱爆基围虾（基围虾50g）
                  肉片炒花菜（肉片10g 花菜80g  甜椒5g）              
                  三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇5g 鸡毛菜20g）
          午点：皮蛋瘦肉粥（瘦肉10g 大米15g  皮蛋10g）
                   卤香干10g  苹果50g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-10-16 11:34 编辑 ]

第九周带量食谱（2020.10.26___10.30）
周一    早点：果珍  10g万年青饼干10g   
          午餐：米饭（粳米60g）
                  五香鸡腿  （鸡腿110g）
                  香干炒包菜（香干10g 包菜50g）
                  青菜猪肝汤（猪肝10g 鸡毛菜20g）
         午点：三鲜片儿汤（瘦肉丝10g  青菜10g胡萝卜5g 饺皮25g  蘑菇10g）
                  沃隆每日坚果9g

周二    早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 咪咪虾条10g  
          午餐：红豆米饭（ 红豆5g  粳米55g）
                   红烧肉圆（肉沫50g ）
                   烧杂烩（木耳1g  娃娃菜80g  鱼丸15g  鹌鹑蛋20g ）
                   西红柿蛋花汤（西红柿20g鸡蛋10g）
          午点：豆沙包子40g  砂糖橘50g        

周三    早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 趣多多饼干10g  
          午餐：米饭（粳米60g）
                   香酥鳕鱼排（ 鳕鱼排80g ）
                   韭菜炒香干（韭菜40g 香干10g ）
                   莲藕仔排汤（莲藕20g  仔排20g ）
           午点：酥烧饼40g   香蕉100g

周四    早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
          午餐：菜肉水饺（青菜100g 猪肉40g 饺皮80g 虾皮2g 香菇20g）
          午点：煮玉米棒 80g  圣女果50g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  达利园软面包30g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                   鸭腿素鸡煲（鸭腿75g  素鸡30g ）
                   蘑菇炒虾仁（蘑菇20g  木耳1g 虾仁20g 胡萝卜10g）
                   紫菜虾皮汤  （紫菜5g  虾皮2g）
           午点：肉松菜粥（肉松5g 青菜10g 大米15g） 苹果80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-10-25 13:08 编辑 ]

第十周带量食谱（2020.11.02___11.06）
周一  早点：  维维豆奶(豆奶粉15g）  达利园软面包30g
        午餐：  米饭 （ 粳米60g）
                   长鱼烧肉  （长鱼段40g  猪肉50g）
                   蒜泥豇豆沫（蒜头4g  长豇豆60g  虾皮1g）
                   三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
        午点：  红枣山芋粥（枣片5g  粳米10g 山芋20g）
                   沃隆每日坚果8g

周二  早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g
        午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）
                 西蓝花炒虾仁（西蓝花60g  虾仁30g）   
                 菜椒洋葱炒猪肝（猪肝20g  洋葱35g  菜椒10g）         
                 西红柿蛋花汤（西红柿20g  鸡蛋10g ）
       午点：脆皮蛋糕 50g   
                哈密瓜70g

周三    早点：果珍  10g   日式小餐包25g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   肉沫蒸蛋（肉沫10g  鸡蛋40g  ）
                   黄瓜炒木耳（黄瓜30g   干木耳1g  胡萝卜5g  ）
                   冬瓜烤鸭汤（冬瓜30g     烤鸭30g  ）
          午点：豆沙面包35g      
                   砂糖橘60g   

周四     早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
           午餐：香肠茼蒿菜饭（茼蒿60g  玉兔香肠40g 粳米70g）
                    萝卜肚肺汤（白萝卜30g  猪肚20g  猪肺20g）
           午点：糯米烧卖50g   
                    砀山梨80g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）
                   清蒸巴沙鱼（巴沙鱼柳94g  ）
                   青椒毛豆炒香干（甜椒 20g   毛豆30g  香干20g ）
                   罗宋汤（牛椎骨20g 包菜5g胡萝卜5g西红柿10g洋葱5g土豆5g）
          午点：田园蔬菜面(青菜10g  面条30g ）
                   苹果 80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-10-30 17:54 编辑 ]

第十一周带量食谱（2020.11.09___11.13）
周一    早点：维维豆奶粉 15g   奥利奥饼干20g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   香菇烧鸡 （香菇20g  公鸡90g   大蒜头1g）
                   肉片香干炒笋瓜（香干10g  笋瓜60g  肉片10g）
                   鲫鱼平菇豆腐汤  （鲫鱼20g  豆腐20g  平菇5g）  
          午点：血糯甜粥（糯米5g  血糯米10g）  每日坚果8g  糖蒜13g

周二    早点：果珍  10g   原味鸡蛋仔20g   
          午餐：红豆米饭  （红豆5g  粳米55g）
                   萝卜烧肉  （白萝卜70g  猪肉50g）
                   蘑菇炒青菜（白蘑菇10g   青菜65g ）
                   紫菜蛋花汤  （紫菜5g  鸡蛋5g）
          午点：葱油花卷40g   蜜桔80g

周三    早点：自制花生豆浆（花生米4g  黄豆10g）卤鹌鹑蛋30g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   牛肉丝炒胡萝卜莴苣（牛肉丝40g  胡萝卜30g  莴苣40g ）
                   什锦豆腐（鸭血30g  豆腐100g   虾皮1g）            
                   西红柿土豆汤  （西红柿10g 土豆10g）
          午点：吐司切片面包 40g  砀山梨100g


周四    早点：光明纯牛奶 125ml  元化骨粉椰蓉饼干20g
          午餐：盖浇面（肉丝20g 香干10g 甜椒20g  面条65g）
                   镇江水晶肴肉  30g
         午点：葡式蛋挞30g   红心火龙果70g


周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  趣多多饼干10g
          午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）
                   葱爆基围虾（基围虾50g）
                   胡萝卜炒花菜（ 花菜75g  胡萝卜10g）              
                   三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇5g 鸡毛菜20g）
          午点：片儿汤（ 饺皮30g  青菜5g  ）
                  卤香干10g  苹果100g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-11-6 18:00 编辑 ]

第十二周带量食谱（2020.11.16___11.20）
周一    早点：维维豆奶  15g  万年青饼干10g   
         午餐：米饭（粳米60g）
                  五香鸡翅根（  鸡翅90g ）
                  韭菜炒香干（韭菜40g  香干10g）
                  紫菜虾皮汤（虾皮5g  紫菜5g）
         午点：南瓜小米粥(南瓜20g  小米5g  粳米10g)
                  沃隆每日坚果  8g    榨菜5g

周二    早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g
          午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）
                   百叶结烧肉（百叶50g  五花肉60g）
                   糖醋包菜  （包菜50g）
                   生菜鱼丸汤（生菜30g  鱼丸10g）
          午点：什锦菜包  40g   香蕉70g

周三     早点：果珍  10g   日式小餐包25g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   咖喱土豆炖牛肉（咖喱粉2g  土豆60g  牛肉 70g）
                   黄瓜胡萝卜炒木耳（黄瓜40g  木耳2g  胡萝卜20g）
                   青菜粉丝汤（青菜20g  粉丝4g）
          午点：田园蔬菜面 （面条30g 青菜10g  瘦肉丝5g）
                  小圣女果50g

周四    早点：光明纯牛奶  125ml  元化骨粉饼干 10g
          午餐：什锦炒饭（胡萝卜10g青豆5g 鸡蛋20g 粳米60g  
                                  玉米粒8g火腿肠10g  青菜20g）
                  冬瓜烤鸭汤（冬瓜50g  烤鸭40g）
         午点：酥烧饼50g   苹果70g


周五    早点：黑芝麻糊（芝麻糊15g）  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                   茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳90g）
                   西红柿炒蛋（西红柿70g  鸡蛋10g ）
                   萝卜枸杞母鸡汤 （水萝卜30g  枸杞1g 母鸡20g）
          午点：红枣山芋粥（枣片5g  粳米10g 山芋20g）
                   砀山梨70g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-11-14 14:26 编辑 ]

第十三周带量食谱（2020.11.23__11.27）
周一    早点：果珍 10g  万年青饼干10g   
         午餐：米饭（粳米60g）
                  五香鸡腿  （鸡腿150g）
                  香干炒包菜（香干5g 包菜50g）
                  青菜猪肝汤（猪肝15g 鸡毛菜30g）
         午点：三鲜片儿汤（瘦肉丝10g  青菜10g胡萝卜5g 饺皮25g  蘑菇10g）
                 沃隆每日坚果8g

周二    早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 咪咪虾条10g  
          午餐：红豆米饭（ 红豆5g  粳米55g）
                   红烧肉圆（肉沫50g ）
                   烧杂烩（木耳1g  娃娃菜80g  鱼丸15g  鹌鹑蛋20g ）
                   榨菜土豆汤（榨菜5g土豆20g）
          午点：豆沙包子40g  砂糖橘70g        

周三    早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 趣多多饼干10g  
         午餐：米饭（粳米60g）
                  香酥鳕鱼排（ 鳕鱼排80g ）
                  韭菜炒香干（韭菜50g 香干15g ）
                  莲藕仔排汤（莲藕20g  仔排20g ）
         午点：古早味蛋糕40g   香蕉100g


周四    早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
          午餐：米饭（粳米60g）
                  干切牛肉  30g
                  西红柿炒鸡蛋   （西红柿75g   鸡蛋10g）
                  鲫鱼平菇豆腐汤  （鲫鱼20g  豆腐10g  平菇30g）
         午点：煮玉米棒 100g  圣女果60g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  达利园软面包30g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                   素鸡烧老鹅（老鹅75g  素鸡30g ）
                   蘑菇炒青菜（蘑菇40g  青菜60g）
                   紫菜虾皮汤  （紫菜5g  虾皮2g）
          午点：肉松菜粥（肉松5g 青菜10g 大米15g） 苹果80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-11-20 13:34 编辑 ]

第十四周带量食谱（2020.11.30__12.04）
周一  早点：  果珍  10g  万年青饼干10g
       午餐：  米饭      （ 粳米60g）
                 红萝卜烧肉  （红萝卜75g  猪肉50g）
                 蒜泥豇豆沫（蒜头4g  长豇豆60g  虾皮1g）
                 三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
       午点：  红枣山芋粥（枣片5g  粳米10g 山芋20g）
                 沃隆每日坚果8g

周二  早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g
        午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）
                 西蓝花炒虾仁（西蓝花60g  虾仁30g）   
                 菜椒洋葱炒猪肝（猪肝20g  洋葱40g  菜椒10g）         
                 西红柿蛋花汤（西红柿20g  鸡蛋10g ）
        午点：脆皮蛋糕 50g                     哈密瓜70g


周三    早点：维维豆奶(豆奶粉15g）   咪咪虾条20g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   肉沫蒸蛋（肉沫10g  鸡蛋40g  ）
                   黄瓜炒木耳（黄瓜40g   干木耳1g  胡萝卜5g  ）
                   冬瓜烤鸭汤（冬瓜30g     烤鸭30g  ）
           午点  奶黄包35g      
                   砂糖橘60g   

周四     早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
           午餐：香肠茼蒿菜饭（茼蒿40g  玉兔香肠40g 粳米70g）
                    萝卜肚肺汤（白萝卜30g  猪肚20g  猪肺20g）
           午点：糯米烧卖50g   
                    砀山梨80g


周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）
                   清蒸巴沙鱼（巴沙鱼柳94g  ）
                   青椒毛豆炒香干（甜椒 20g   毛豆30g  香干20g ）
                   罗宋汤（牛椎骨20g 包菜5g胡萝卜5g西红柿10g洋葱5g土豆5g）
          午点：田园蔬菜面(青菜10g  面条30g ）
                   苹果 80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-11-27 13:44 编辑 ]

第十五周带量食谱（2020.12.07__12.11）

周一     早点：维维豆奶粉 15g    奥利奥饼干20g

           午餐：米饭        （粳米60g）

                 香菇烧鸡    （香菇20g  公鸡75g   大蒜头1g）

            肉片香干炒笋瓜（香干10g   笋瓜60g  肉片10g）

                 鲫鱼平菇豆腐汤  （鲫鱼20g  豆腐20g  平菇5g）
            午点：血糯甜粥（糯米5g  血糯米10g）  每日坚果8g   糖蒜13

周二    早点： 果珍  10g    原味鸡蛋仔20g

        午餐：红豆米饭（红豆5g  粳米55g）

                 萝卜烧肉（白萝卜70g  猪肉50g）

            蘑菇炒青菜（白蘑菇10g   青菜65g ）

                 紫菜蛋花汤  （紫菜5g  鸡蛋5g）

       午点：葱油花卷40g    蜜桔80g

周三    早点：自制花生豆浆（花生米4g  黄豆10g）卤鹌鹑蛋30g

       午餐：米饭（粳米60g）

                牛肉丝炒胡萝卜莴苣（牛肉丝40g   胡萝卜30g 莴苣40g ）

                什锦豆腐（鸭血20g  豆腐80g   虾皮1g）            

                西红柿土豆汤  （西红柿10g 土豆10g）

       午点：吐司切片面包 40g  砀山梨100g

周四    早点：光明纯牛奶 125ml  元化骨粉椰蓉饼干20g

          午餐：盖浇面（肉丝20g 香干10g 甜椒20g  面条65g）

                  镇江水晶肴肉  30g

         午点：清蒸红薯100g   红心火龙果70g

周五  早点：南方黑芝麻糊 15g 趣多多饼干10g

          午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）

                  葱爆基围虾（基围虾50g）

               胡萝卜炒花菜（花菜75g  胡萝卜10g）

                  三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇5g 鸡毛菜20g）

       午点：片儿汤（饺皮30g 青菜5g）

             苹果100g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-12-3 10:11 编辑 ]

第十六周带量食谱（2020.12.14__12.18）
周一    早点：果珍 10g  动物饼干10g   
          午餐：米饭（粳米60g）
                   胡萝卜烧鸭腿  （鸡腿110g  胡萝卜30g）
                   香干炒包菜（香干5g 包菜50g）
                   青菜虾皮汤（虾皮1g 鸡毛菜20g）
          午点：红枣糯米银耳粥（糯米5g  枣片2g  粳米10g 银耳1g）
                   沃隆每日坚果8g

周二    早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆10g） 咪咪虾条10g  
          午餐：红豆米饭（ 红豆5g  粳米55g）
                   红烧肉圆（肉沫50g ）
                   烧杂烩（木耳1g  娃娃菜80g  鱼丸15g  鹌鹑蛋20g ）
                   榨菜土豆汤（榨菜5g  土豆20g）
           午点：豆沙包子40g  砂糖橘80g        

周三    早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包20g  
          午餐：米饭（粳米60g）
                   香酥鸡排（ 鸡排50g ）
                   韭菜炒香干（韭菜50g 香干15g ）
                   萝卜筒骨汤（萝卜30g  筒子骨20g ）
          午点：酥烧饼40g   香蕉100g

周四    早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   卤猪肝  35g
                   西红柿炒鸡蛋   （西红柿75g   鸡蛋10g）
                   鲫鱼平菇豆腐汤  （鲫鱼20g  豆腐10g  平菇30g）
          午点：煮玉米棒 100g  圣女果60g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                  素鸡烧老鹅（老鹅90g  素鸡30g ）
                  香菇炒青菜（香菇20g  青菜60g）
                  紫菜蛋汤  （紫菜2g  鸡蛋10g）
         午点：肉松菜粥（肉松5g 青菜10g 大米15g） 苹果80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-12-13 14:26 编辑 ]

第十七周带量食谱（2020.12.21_12.25）
周一    早点：维维豆奶  15g  万年青饼干10g   
          午餐：米饭（粳米60g）
                   五香鸡翅根  （  鸡翅90g ）
                   韭菜炒香干  （韭菜40g  香干20g）
                   紫菜虾皮汤  （虾皮5g  紫菜5g）
          午点：南瓜小米粥(南瓜20g  小米5g  粳米10g)
                  沃隆每日坚果  8g  

周二    早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g
          午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）
                   百叶结烧肉（百叶50g  五花肉60g）
                   糖醋包菜  （包菜50g）
                   生菜鱼丸汤（生菜30g  鱼丸10g）
          午点：什锦菜包  40g   香蕉100g

周三     早点：果珍  10g   卤鹌鹑蛋30g
           午餐：米饭（粳米60g）
                    咖喱土豆炖牛肉（咖喱粉2g  土豆60g  牛肉 80g）
                    黄瓜胡萝卜炒木耳（黄瓜40g  木耳2g  胡萝卜20g）
                    青菜粉丝汤（青菜20g  粉丝4g）
            午点：田园蔬菜面 （面条35g 青菜10g  瘦肉丝5g）
                     小圣女果60g

周四    早点：光明纯牛奶  125ml  元化骨粉饼干 20g
          午餐： 什锦炒饭（胡萝卜10g青豆10g 鸡蛋20g 粳米60g  
                   玉米粒8g火腿肠5g  青菜20g）
                   莲藕仔排汤（莲藕40g  仔排30g）
          午点：原味蛋糕30g   苹果100g

周五    早点：黑芝麻糊（芝麻糊15g）  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                  茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳100g）
                  西红柿炒蛋（西红柿70g  鸡蛋10g ）
                  萝卜枸杞母鸡汤 （水萝卜20g  枸杞1g 母鸡20g）
          午点：红枣山芋粥（枣片5g  粳米10g 山芋20g）
                   砀山梨80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-12-17 17:16 编辑 ]

周一  早点：  果珍  10g  万年青饼干10g
        午餐：  米饭      （ 粳米60g）
                  红萝卜烧肉  （红萝卜75g  猪肉50g）
                  蒜泥豇豆沫（蒜头4g  长豇豆60g  虾皮1g）
                   三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
        午点：  黑米血糯粥（黑米5g  粳米10g 血糯米5g）
                   沃隆每日坚果8g

周二  早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g
         午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）
                 西蓝花炒虾仁（西蓝花60g  虾仁30g）   
                 洋葱炒牛柳（牛柳30g  洋葱40g  青椒20g）         
                 西红柿蛋花汤（西红柿20g  鸡蛋10g ）
         午点：蒸红薯100g   
                 砂糖橘50g

周三    早点：维维豆奶(豆奶粉15g）   咪咪虾条10g
          午餐：香肠茼蒿菜饭（茼蒿40g  玉兔香肠40g 粳米70g）
                   萝卜肚肺汤（白萝卜30g  猪肚20g  猪肺20g）
          午点：安井奶黄包35g     
                   砀山梨80g

周四    早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                  肉沫蒸蛋（肉沫10g  鸡蛋40g  ）
                  甜椒炒肉丝（甜椒50g  肉丝20g  ）
                  罗宋汤（牛骨10g 包菜5g 胡萝卜5g 西红柿10g 洋葱5g 土豆5g ）
         午点： 菜粥（青菜10g  粳米15g）
                  卤香干20g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-12-25 13:27 编辑 ]

第十九周带量食谱（2021.01.04_01.08）
周一    早点：维维豆奶粉 15g  香酥饼干15g
         午餐：米饭（粳米60g）
                  香菇烧鸡 （香菇20g  公鸡80g   大蒜头1g）
                  肉片香干炒笋瓜（香干10g  笋瓜60g  肉片10g）
                   鱼头豆腐汤  （花鲢头30g  豆腐20g  ）  
         午点：血糯甜粥（糯米5g  血糯米10g）  每日坚果8g  

周二    早点：果珍  10g   原味鸡蛋仔20g   
         午餐：红豆米饭  （红豆5g  粳米55g）
                  大蒜茨菇烧肉  （大蒜10g 茨菇60g  猪肉50g）
                  虾皮炒青菜（虾皮2g   青菜65g ）
                  紫菜蛋花汤  （紫菜5g  鸡蛋5g）
         午点：葱油花卷40g   蜜桔80g

周三    早点：自制花生豆浆（花生米4g  黄豆10g）卤鹌鹑蛋30g
          午餐：米饭（粳米60g）
                  牛肉丝炒胡萝卜莴苣（牛肉丝40g  胡萝卜20g  莴苣40g ）
                  什锦豆腐（鸭血20g  豆腐80g   虾皮1g）            
                  西红柿土豆汤  （西红柿15g 土豆15g）
          午点：吐司切片面包 40g  砀山梨100g

周四    早点：光明热牛奶 125ml  元化骨粉椰蓉饼干20g
          午餐：盖浇面（肉丝20g 香干10g 甜椒20g  面条65g）
                   镇江水晶肴肉  35g
          午点：脆皮蛋糕40g   红心火龙果70g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  趣多多饼干20g
          午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）
                  葱爆基围虾（基围虾50g）
                  大蒜炒花菜（ 花菜75g  大蒜10g）              
                  三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇5g 鸡毛菜20g）
         午点：肉松菜粥（ 肉松5g  青菜5g  大米15g）
                 苹果80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2021-1-3 12:56 编辑 ]

第二十周带量食谱（2021.01.11_01.15）
周一    早点：果珍 10g  动物饼干10g                       午餐：米饭（粳米60g）
                  胡萝卜烧鸭腿  （鸡腿110g  胡萝卜30g）
                  香干炒包菜（香干10g 包菜50g）
                  青菜虾皮汤（虾皮1g 鸡毛菜20g）
         午点：红枣糯米银耳粥（糯米5g  枣片2g  粳米10g 银耳1g）
                 沃隆每日坚果8g

周二    早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆10g） 咪咪虾条10g  
          午餐：红豆米饭（ 红豆5g  粳米55g）
                   红烧肉圆（肉沫50g ）
                   烧杂烩（木耳1g  娃娃菜80g  鱼丸15g  鹌鹑蛋20g ）
                   海带土豆汤（干海带5g  土豆20g）
          午点：清蒸山芋块100g  砂糖橘80g        

周三    早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包20g  
          午餐：米饭（粳米60g）
                   香酥鸡排（ 鸡排50g ）
                   韭菜炒香干（韭菜50g 香干15g ）
                   萝卜筒骨汤（萝卜30g  筒子骨20g ）
          午点：酥烧饼40g   香蕉100g

周四    早点：光明纯牛奶125ml  元化高钙骨粉饼干20g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   卤猪肝  35g
                   西红柿炒鸡蛋   （西红柿75g   鸡蛋10g）
                   木耳母鸡汤  （木耳2g  母鸡30g）
          午点：煮玉米棒 100g  圣女果60g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                   素鸡烧老鹅（老鹅90g  素鸡30g ）
                   香菇炒青菜（香菇10g  青菜60g）
                   紫菜蛋汤  （紫菜2g  鸡蛋10g）
          午点：皮蛋瘦肉粥（皮蛋5g 瘦肉10g 大米15g） 苹果80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2021-1-8 16:36 编辑 ]

第二十一周带量食谱（2021.01.18_01.22）
周一    早点：维维豆奶  15g  喜洋洋蛋奶饼干20g   
         午餐：米饭（粳米60g）
                 五香鸡翅根  （  鸡翅90g ）
                 韭菜炒香干   （韭菜40g  香干20g）
                 青菜粉丝汤  （粉丝10g  青菜20g）
        午点：南瓜小米粥(南瓜20g  小米5g  粳米10g)
                沃隆每日坚果  8g  

周二    早点：现磨花生原味豆浆（花生米4g  黄豆10g）达能闲趣饼干10g
          午餐：红豆米饭  （红豆5g 粳米55g）
                 百叶结烧肉（百叶50g  五花肉60g）
                 糖醋包菜  （包菜50g）
                 生菜鱼丸汤（生菜30g  鱼丸10g）
         午点：奶黄包30g   香蕉100g

周三     早点：果珍  10g   卤鹌鹑蛋30g
           午餐：米饭（粳米60g）
                    土豆炖牛肉（  土豆60g  牛肉 70g）
                    黄瓜胡萝卜炒木耳（黄瓜40g  木耳2g  胡萝卜30g）
                    紫菜虾皮汤（虾皮1g  紫菜5g）
           午点：蛋挞40g  小圣女果60g

周四    早点：光明纯牛奶  125ml  元化骨粉饼干 20g
          午餐： 什锦炒饭（胡萝卜10g青豆10g 鸡蛋10g 粳米60g  
                    玉米粒8g火腿肠5g  青菜20g）
                    莲藕仔排汤（莲藕40g  仔排30g）
           午点：切片面包40g   苹果100g

周五    早点：黑芝麻糊（芝麻糊15g）  旺旺小馒头15g
          午餐：燕麦片米饭  （燕麦片5g  粳米55g）
                   茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳100g）
                   西红柿炒蛋（西红柿70g  鸡蛋10g ）
                   枸杞母鸡汤 （ 枸杞1g 母鸡30g）
          午点：红枣山芋粥（枣片5g  粳米10g 山芋20g）                   砀山梨80g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2021-1-15 11:13 编辑 ]

第二十二周带量食谱（2021.01.25_01.29）
周一    早点：南方黑芝麻糊 15g   香酥饼干15g
          午餐：米饭（粳米60g）
                   四色鸡丁（鸡脯50g 胡萝卜20g 土豆35g   花生仁10g）
                   什锦豆腐（豆腐50g  鸭血20g  肉丝10g 平菇10g）
                   海带鱼头汤  （花鲢头30g  海带10g  ）  
          午点：银耳红枣粥（糯米10g 枣片5g  银耳1g）  每日坚果8g  

周二    早点：维维豆奶粉  15g   咪咪虾条15g   
          午餐：红豆米饭  （红豆5g  粳米55g）
                  大蒜茨菇烧肉  （大蒜10g 茨菇60g  猪肉50g）
                  虾皮炒青菜（虾皮1g   青菜65g ）
                  紫菜蛋花汤  （紫菜5g  鸡蛋5g）
         午点：安井奶黄包30g   砂糖橘80g

周三    早点：自制花生豆浆（花生米4g  黄豆10g）原味小蛋糕30g
         午餐：米饭（粳米60g）
                  香酥鸡排（ 雪花鸡排50g ）
                  青椒土豆丝（土豆60g  甜椒20g）            
                  生菜鱼丸汤  （生菜30g 鱼丸10g）
         午点：糖三角30g  苹果100g

周四    早点：光明热牛奶 125ml  元化骨粉椰蓉饼干20g
          午餐：茼蒿肉沫菜饭（茼蒿40g  肉沫20g  胡萝卜10g  粳米70g）
                  罗宋汤（牛骨10g 包菜5g 胡萝卜5g 西红柿10g 洋葱5g 土豆5g ）
          午点：三鲜面片（方饺皮30g  胡萝卜5g青菜10g瘦肉丝10g）  
                  香蕉100g

周五    早点：南方黑芝麻糊 15g  趣多多饼干20g
          午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g    粳米55g）
                  葱爆基围虾（基围虾50g）
                  大蒜肉丝炒花菜（ 花菜75g 大蒜10g 瘦肉丝10g）              
                  三鲜菌菇汤（干木耳1g 金针菇5g 鸡毛菜20g）
         午点：肉松菜粥（ 肉松5g  青菜5g  大米15g）
                  卤香干20g

[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2021-1-21 14:27 编辑 ]