镇江市妇幼保健院
为促进本院孕妈自然分娩，丰富孕妈们的日常生活，缓解孕妈在孕期的身体情况，现本院长期开展孕期瑜伽体验课！
孕期瑜伽的好处：
1、改善血液循环：
孕期会随着胎儿的增大导致子宫增大，同时还会压迫盆腔静脉，使静脉回流受阻，影响血液循环，同时还会导致下肢出现水肿的情况，适当的做一些瑜伽能够加快身体新陈代谢，同时还可以加快体内血液循环的速度减少肢体水肿，能够起到改善血液循环的效果。
2、促进睡眠：
在怀孕期间会导致机体抵抗力下降，并且还有可能会导致出现身体疲劳的情况，可以适当的做一些瑜伽，能够缓解心理疲劳，同时还可以达到促进睡眠的效果。
3、调节情绪：
孕妇在怀孕期间会导致情绪出现波动的情况，并且情绪波动对胎儿也会产生不良的影响，可以适当的做一些瑜伽运动，能够增强自我调控意识，并且还可以保持充沛的精力，可以改善情绪波动的情况。
4、帮助消化：
瑜伽能够加快胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以预防便秘，能够起到帮助消化的效果。
课程内容：
1.孕期瑜伽 肩颈疗愈（改善肩背疼痛）
2.孕期瑜伽 全身舒展（改善体态体型）
3.孕期瑜伽 骨盆灵活（缓解孕期耻骨，骶骨，酸痛）
4.孕期瑜伽 分娩球瑜伽（导乐体验，缓解腰背疼痛）
5.孕期瑜伽 盆底肌练习（普拉提呼吸）
6.孕期瑜伽 静心减压瑜伽 （舒缓紧张情绪）
7.孕期瑜伽 腿部伸展（增加内收肌，缓解小腿部水肿）
8.孕期瑜伽 双人瑜伽（缓解孕期压力 增进夫妻感情）
上课时间：每周六上午十点
上课地点：七楼产房或者急诊五楼(详见群通知)
参与方式：添加好友预约报名（场地有限只能预约位置）
本周课程：
全身舒展
下周内容：
骨盆灵活
活动流程：
九点五十签到并领取一份签到礼（婴幼儿用品）
十点整听取医生讲解孕期相关知识
十点半开始孕期瑜伽课
上课有积分，积分可以换服务，转发朋友圈集赞30个送胎心监护劵
快来加入吧！
[ 本帖最后由 my0511包包 于 2023-7-28 13:37 编辑 ]
