作为一个纠结也爱研究的强迫症患者，从怀孕开始，在和自己“作对”的道路上就一去不复返！先说几点，给准妈妈和妈妈们打打气。前提是宝宝健康，妈妈不丑。
一、怀孕生娃和身材走样没有必然联系
先说几个我的经历
1、整个孕期体重增长13斤
2、产后立刻恢复到产前体重
3、哺乳期直线减重20斤
现在断奶，比产前轻5斤。
那么我们就来说说怎么做到
1、怀孕时：就两个词“克制”+“锻炼”
很多人分不清“饿”和“馋”。
很简单，真的肚子饿的时候想吃才是饿，其他时间的想吃都是馋。怀孕以后确实会嘴馋，但是如果你真的想保持身材，请管住嘴！馋会让你的胃越吃越大，最后馋都变成了饿，就离两倍身材的自己不远了。
而且，无节制的吃，不仅会影响孕妇的健康，同时也会影响肚子里的宝宝的健康。所以不管是为了自己健康还是为了身材，还是为了宝宝，都请克制。
有人问，运气体重怎么控制。我当时根据这个表列了一个excel，严格控制。（这个表里面是24斤，我实际控制在了13斤）
孕周 增长值
1-12周 1KG
13-24周 5KG
25-36周 5KG
37-40周 1KG
把增长的数字平均分配到每一周,孕中期及后期每周增长0.4公斤左右,最后一个月每周增长0.25公斤左右。然后列了个excel表格，每周录入体重监控。
2、怀孕的时候长的少，自然生完就回来了。
3、哺乳期：关键词“少瞎吃”
不管是婆婆还是妈妈，都会拼命地喂你吃一堆汤汤水水。我只想说，千万别！
这种汤汤水水的海吃，不仅会堵奶引发乳腺炎，而且根本没有所谓的营养，更不用说副作用明显：胖！！！！
只要饮食均衡，蛋白质，纤维素，碳水化合物均衡摄入就不用担心奶没有营养。科学养娃的年头，妈妈也是精致的猪猪女孩。
4、大家最关心身材的是：胸、肚子、屁股………………
我们挨个说
胸：从怀孕开始就穿合适的内衣，哺乳期也购买合适的内衣，不要任其发展，基本上是不会太变形的。但是如果你不注意，哼哼！真的就~~~不可逆了！不是吓你！
有人说，断奶了就是胸小啊。这个没事呀，从科学角度来说，胸部的容量是有限的，所以为了储存更多的奶水，脂肪会自动减少，断奶以后脂肪就会慢慢回来啦！定期买合适的内衣就好啦！
肚子、屁股：没啥办法，锻炼吧！卷腹，后踢腿什么的，没有白来的身材。我之前会抱着我娃做深蹲。
好~~今天说了身材！今天累了~~~明天继续讲生病了该不该吃药
