两个办法，一个就是定量，每顿就几块肉，其他都是菜，必须吃完，不吃的话下顿肉都没有。不要给吃零食，就像上面有人说的，饿几顿就好了，现在都是营养过剩，没你想的那么娇气。不过看你描述的语气，都是惯出来的，估计也舍不得。所以第二个就是不要管了，爱吃肉就吃肉，不过换高质量的，牛肉，羊肉这些吃草的动物，猪肉和鸡肉激素多。纤维素好办，买个好的榨汁机，选低糖的水果，也可以加点蔬菜，牛油果、黄瓜、胡萝卜、芹菜什么的，一天一杯喝了，这个态度要强硬。