近期由于早晚温差较大，气候干燥，不少孩子患上了呼吸道疾病。请家长朋友注意为您的孩子及时增减衣服，多提醒孩子喝水，多吃蔬菜水果，注意孩子个人卫生，多运动，增强自身抵抗力，让孩子安全度过易发病的秋季。

蔬菜对宝宝的4大作用 1 蔬菜是人体必需维生素和矿物质的重要来源。2 蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。3 蔬菜中含有丰富的维生素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。4 有些蔬菜含有挥发性芳香油，味道特别，有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。

选吃蔬菜的6个科学尺度 1 选吃无污染的蔬菜2 食用前注意清洗蔬菜3 多选吃颜色较深的蔬菜4 多吃新鲜时令蔬菜5 各种颜色的蔬菜都要吃6 蔬菜淡季也要吃蔬菜。

避开吃蔬菜的10大陷阱 1 把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃2 经常在餐前吃西红柿3 给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜4 香菇洗得太干净或用水泡5 胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱6 速冻蔬菜煮的时间过长7 过量食用胡萝卜素8 韭菜做熟后存放过久9 吃未炒熟的豆芽菜10 给宝宝过多地吃菠菜。

纠正蔬菜的2大误吃法 1 不爱吃蔬菜可用水果代替 2 给宝宝吃生蔬菜比熟吃更好。

接润州区妇保所通知：定于本周三上午来我园为孩子测视力、护齿。请家长尽量让您的孩子在周三不要缺勤，做到每个人都能参加到体检，谢谢您的配合！

孩子的大脑发育很重要，所以，在孩子的日常饮食中，要给孩子多吃健脑的食品：1 动物的内脏  动物的肝、肾、脑、肚等，既补血又健脑，是孩子很好的营养食品。2 鱼虾类 鱼虾等食品中含有一种胆碱物质，这种物质进入孩子体内后，能被大脑从血液中直接吸收，在脑中转化成乙酰胆碱，可提高脑细胞的功能。3 豆类 对于孩子大脑发育来说，豆类是不可缺少的植物蛋白质，黄豆、花生豆、豌豆等都有很高的营养价值。4 糙米和杂粮  糙米的营养成分比精白米要高，黑面粉比白面粉的营养价值高，这是因为在面粉的细加工过程中，很大一部分的营养成分都损失掉了。还要给孩子多吃杂粮。包括糯米、玉米、红小豆、绿豆、小米等，这些杂粮的营养成分都适合孩子身体发育的需要。

烧烤食品对人体的危害 1 影响孩子智力发育 牛羊肉在熏烤过程中会产生有害物质，对孩子大脑的发育极为不利。2 烧烤食品会致癌 由于肉块直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。孩子如果经常食用被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，有诱发胃癌、肠癌的危险。同时，烧烤食物中还存在另外一种致癌物质——亚硝胺。3 常食用烧烤食品影响孩子视力 烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透。如果是不合格的肉，孩子食用就可能会感染寄生虫。4 孩子食用烧烤食品易诱发胃病 经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之孜然、胡椒、辣椒等调味品都属于热性食材，比较辛辣刺激，会很大程度地刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响孩子体质的平衡。5 烧烤食品被认为是“现代病元凶” 烧烤食品所含的脂肪高、热量高，与高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”有很大关系。需要爸爸妈妈重视的是，烧烤食物的危害并非立竿见影，而是一个逐渐积累的过程，往往在大块吃肉的时候，危害已经从口而入，慢慢地侵蚀着人体的健康。

今天是农历九月初九重阳节，在这里我祝全国的老人们节日快乐，身体健康。

上个星期三我园幼儿进行了视力、听力的测试，同时还进行了护齿。今天我对本园幼儿的视力测试结果进行了统计，发现好多孩子的视力处于警戒线，如果不注意保护的话，会引起近视、弱视、散光等。如何保护视力，相信家长们一定都知道，现在的孩子大多电脑玩多了，电视看多了，我们可以控制孩子玩电脑、看电视的时间，最多一次不超过半小时，同时让孩子在较长时间玩电脑、看电视、或看书之后，注意眼睛的休息，让双眼尽量往远处看看，多看绿色的东西。千万记得提醒孩子，不用脏手揉眼睛。切记！

鱼类的可食部分是鱼肌，鱼肌含有较多的优质蛋白质，与牛肉、猪肉一样，其必需的氨基酸含量及其相互间的比值都和人体需要的值相近，尤其是与儿童需要的值相近。鱼肌中含有的钙、磷等都有助于孩子的骨骼生成和大脑的发育。海洋生物，尤其是深海鱼体内DHA的含量高于陆地上生物和淡水中产品。DHA是构成神经细胞的重要成分，能加速神经纤维中兴奋的传导速度，并能加强神经细胞之间的联系，故婴幼儿期的孩子适当地选用富含DHA的深海鱼类食品，能促进孩子神经系统的发育，提高孩子的智商。

日常的饮食中要给孩子多吃猪血，对孩子的各方面发育都有好处。1 猪血是一种良好的动物蛋白资源。它的蛋白质含量比猪肉、鸡蛋都高。它含有18种人体所必需的氨基酸。2 猪血是抗癌保健的佳品。猪血中的血浆蛋白被人的胃酸分解后，可产生一种能消毒、滑肠的分解物。这种物质与侵入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，最后从消化道排出体外。3 猪血还具有补血功能，其中所含的微量元素铬、鈷可防治动脉硬化等疾病。4 猪血中还能分离出一种“创伤激素”的物质，这种物质可将坏死和损伤的细胞除掉，并能为受伤部位提供新的血管，从而使受伤组织逐渐痊愈。

孩子进入小班之后好多家长都提到说怎么上了幼儿园之后反而感冒增多了呢？是不是孩子在幼儿园午睡睡得不暖和还是老师对我们家的孩子照顾不好呢？家长有这样的想法确实也是正常的。

孩子上幼儿园感冒现象确实增多，幼儿园班级中人数多，难免会有个别孩子感冒，从而让孩子们接触到不同的病菌，抵抗能力差的孩子就容易引起感冒。毕竟从家庭到幼儿园对孩子来说是一个较大的转折点，不管是情绪、环境等方面都有了很大的变化，所以我们作为家长更应该做的是如何来增强孩子的抵抗力。

1、生活习惯要养成。

养成良好的生活习惯包括制定好生活作息时间，养成良好的卫生习惯等等。对孩子来说生活作息非常重要，有的家长晚上自己看连续剧或者打麻将让孩子自己睡觉，孩子不肯睡反而还埋怨孩子不睡。做家长的一定要准时带孩子上床入睡，这样早上他也能按时起床。同时还一定要注意卫生习惯的养成，比如：吃饭前洗手，手脏了要洗手，平时不咬指甲等等。

2、 锻炼身体要坚持。

每天锻炼一小时，健康幸福一辈子。所以让孩子从小养成锻炼的习惯非常重要。我们每天可以安排半小时的时间陪孩子一起锻炼，夏天天气热可以在室外，比如：溜冰、骑滑板车、骑自行车等等，冬天天气冷可以在室内跳绳、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身体锻炼多了体质也会更增强了，自然感冒也就少了。

3、 治疗感冒看情况。

在幼儿园特别是爷爷奶奶带领的孩子一有感冒、咳嗽想象就带孩子去吊盐水。其实孩子的抵抗力需要慢慢增强的，如果经常给孩子吊盐水，孩子的抵抗力较差。我们要根据情况具体情况具体处理。如果孩子感冒经常咳嗽可以要给他吃点消炎药和咳嗽药。比如：头孢克洛分散片、盐酸氨溴索口服液、易坦静等等效果还不错，或者再加点酮替芬扩展器官的。如果孩子发烧精神状态较好，看情况吃退烧药；如果精神状态较差，应该带孩子先去验个血，医生会根据验血的情况来处理，最好还是能不吊盐水就不吊盐水。

4、 穿衣保暖要适当。

在幼儿园我发现冬天衣服穿得较多的孩子反而经常要得感冒，而衣服穿得较少的孩子反而很少感冒。原因在哪儿呢？主要是有的爷爷、奶奶总是说要给孩子多穿些衣服，以免冻着。孩子衣服穿得少感冒是感冒的导火线，不是真正的原因。如果孩子衣服经常穿得不多，那么他的抗寒能力反而会很强。当然也不是说要穿的过少，小孩应该比大人要多穿一件衣服差不多。打个比方在温室里的小草，又细又长，太阳一嗮就会干瘪，而经常在外面风吹雨打的小草反而不怕太阳嗮，卓壮成长着。所以年轻的爸爸妈妈们如果你们再忙孩子的穿衣、生病等这些问题还是需要我们来处理的。

相信经过我们的细心、科学的照料，您的孩子也会经常远离感冒，健康快乐的成长。这也是自己照料自己孩子的一点感悟，仅供大家参考。

近几天，听闻我们镇江有几个小区又发现了好几例“手足口病”。秋季是高发病期，这段时间，我园孩子的生病率比较高，自身抵抗力不强，所以，请家长朋友多关注您孩子的健康，提醒孩子注意个人卫生，尽量少到人多环境差的公共场所，多运动。

手足口病通常是有潜伏期的，一般为3-4天，抵抗力好的宝宝，一般症状较轻并可自愈，但有些症状较重的多为突然发病，多数患者出现发热，皮疹在发病当天或第二天出现，1-2天后出齐，先是玫瑰色红斑或斑丘疹,1天后既有部分皮疹形成水疱,,主要见于手指或脚指掌面,指甲周围,以及足跟边缘，婴幼儿或皮疹多者,还见于手掌、足底、臀部、大腿内侧及会阴部，有时膝、肘部也可见到。疱疹成卵圆形，内含浆液一般不破溃继发感染少见，可于2-4天后吸收干燥，成深褐色结痂，脱痂后不留瘢痕。 　　在口腔两颊粘膜与唇内舌边软腭也散在有红斑与疱疹，口腔疱疹易破溃出现溃疡，患儿吃东西疼痛，并拒绝进食，流口水等。 　　手口足病症状： 　　1、大多数患儿是突然发病，首先表现为发高烧，体温多在38度以上，同时伴有头痛，咳嗽，流涕等症状，体温持续不退，体温越高，病程越长，病情也就越重。 　　2、患儿发热的同时或发热1-2天后，可在他们的口腔粘膜、唇内见到疱疹，疱疹破溃后会形成溃疡，疼痛感较重，患儿常表现出烦燥、哭闹、流口水，不吃饭等不适。 　　3、口腔疱疹后1-2天可在患儿的手心、足心及小屁屁上看到皮肤斑丘疹，以脚心部最多，疱疹呈圆形或椭圆形扁平小至米粒，大至豌豆大，较硬并内有混浊液体疹子周围绕以红晕。 　　4、小儿手足口病的疹子较少出现在躯干及面部，一般7天左右就能消退，不会造成瘢痕，更不会留下印迹。 　　5、小儿手足口病是一种病情较轻的自愈性疾病，绝大部分患儿预后较好，少数重症患儿可合并心肌炎、脑炎、但这种可能很小。 　　6、整个病程大约在1周左右结束，一般不会并发什么严重的后果，只要护理得当，不会在皮肤上留下任何色素痕迹或疤痕。

本病主要通过食物、口鼻飞沫及接触传播，因此预防上主要应做到：

　　1．注意饮食卫生，避免病从口入；

　　2．避免与患儿接触，幼托机构发现病人，要采取隔离措施；

　　3．平时应加强体质锻炼；

　　4．调理脾胃，及早治疗食积。

　　（一）加强监测，提高监测敏感性是控制本病流行的关键。及时采集合格标本，明确病原学诊断；

　　（二）做好疫情报告，及时发现病人，积极采取预防措施，防止疾病蔓延扩散；

　　（三）托幼机构做好晨间体检，发现疑似病人，及时隔离治疗；

　　（四）被污染的日用品及食具等应消毒，患儿粪便及排泄物用3％漂白粉澄清液浸泡，衣物置阳光下暴晒，室内保持通风换气；

　　（五）流行时,做好环境、食品卫生和个人卫生；

　　（六）饭前便后要洗手，预防病从口入；

　　（七）家长尽量少让孩子到拥挤公共场所，减少被感染机会；

　　（八）注意婴幼儿的营养、休息，避免日光曝晒,防止过度疲劳，降低机体抵抗力；

　　（九）医院加强预诊，设立专门诊室，严防交叉感染。

水痘一年四季均有发病，但冬春季节尤为多见，并可形成流行。但是生后3个月的孩子很少患上水痘。10岁以内的孩子易发病，其中1～4岁孩子的发病率居高。

　　孩子被传染后以出现发热，皮肤分批出现丘疹、疱疹和结痂。被传染后的14～17天前后，开始出现38℃左右的发热症状，并持续1～2天，伴有头痛、流涕、咳嗽等症状。一般经过数小时到1天即见发疹，最初在腹部或背部出现蚊子咬了似的红色小疹点，开始时仅有1～ 2个，数小时后就发展到手腕和腿部等处，一部分变成水泡(由小米粒到绿豆大小)。出疹经过24小时后，面部、背部、腹部、四肢等处均出现红疹点和水泡，一部分结痂，看起来是三种疹形并存。

　　用手拨开头发仔细观察时，头皮上也能找到水泡。如果在上腭部看到红疹，就大致可确诊为水痘。

　　从结痂干燥到脱落，要历时20天，这时结痂内一般已经没有病毒。

　　治疗

　　因为水痘病情一般较轻，所以若能确定是水痘，也可在家护理，而不用到医院。不过，10岁以上的孩子患了水痘，易发生高热，发疹也多，症状较重，还会留下斑痕。所以应尽可能让孩子在幼儿期出水痘。

　　儿童时期患过水痘而具有免疫力的人，成人后再发病时所表现出的症状被叫做带状疱疹。它沿着身体一侧的神经扩散，成为伴有神经痛的疱疹。

　　水痘是因为病毒感染引起的，所以使用抗生素无效，临床上可以使用中药来抗病毒。症状较轻的可不服药，适当休息调整饮食即可。

　　饮食调理

　　食宜

　　中医认为水痘是因体内有湿热蕴郁、外感时邪病毒而致，所以不用特别加强营养，宜清淡饮食，可吃些稀粥、米汤、牛奶、面条和面包，还可加些豆制品、瘦猪肉等。

　　在出水痘期间，患病的孩子因发热可出现大便干燥，此时需要补充足够的水分，要多饮水，多吃新鲜水果及蔬菜，如饮用西瓜汁、鲜梨汁、鲜橘汁和番茄汁。多吃些带叶子的蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜。带叶子的蔬菜中含有较多的粗纤维，可助于清除体内积热而通大便；也可吃清热利湿的冬瓜、黄瓜等。

　　食忌

1.生冷、油腻食物。

2.发物。如鱼、虾、螃蟹、牛肉、羊肉、香菜、茴香、菌类等内含丰富蛋白质的食物，这些异体蛋白容易产生过敏原，使机体发生过敏反应，导致病情加重。

3.辛辣刺激性食物。如辣椒、胡椒、姜和蒜，都会引起上火现象，不利于病情的早日康复。

　　另外，针对水痘也可以采用一些食疗法。水痘不同时期的症状不同，所采用的食疗方法也不同：

　　一、水痘初期

　　1. 红小豆适量煮汤代茶饮，或适量加水，慢火煮粥食用。

　　2. 冬瓜皮30克或冬瓜子15～30克。水煎汁，加冰糖饮用。

　　3. 大米60克，荷叶1张。先将大米煮粥，待粥煮好时，把洗净的荷叶覆盖在粥上，即可食用。

　　二、水痘出得多时

　　淡竹叶30～50克，生石膏45～60克，大米50～100克，冰糖或白糖适量。先将竹叶洗净，与石膏加水同煮30分钟，去渣，放入大米煮成稀粥，加糖适量调味服食，每日分2～3次服，连服3～5日。

　　三、发热已退开始结痂时

　　1. 百合10克，杏仁6克，红小豆60克。煮粥食用，连服数日。

　　2. 甜水梨1个。将梨切成薄片，放在冰镇凉开水内，浸数日，频频饮用。

　　预防与护理

　　水痘的传染性很强，发现患病的孩子应立即隔离，直至疱疹全部结痂脱落。

　　水痘流行期间，未患过水痘的孩子应少去公共场所。接触患水痘的孩子后；应在家隔离观察3周。

　　患了水痘的孩子，在家里应该完全避免与带有化脓菌的人接触。经常剪指甲，把手洗净，每日换洗衬衣和衬裤。

被患者呼吸道分泌物或皮疹内容物污染的被服及用具，应利用曝晒、煮沸、紫外线照射等方法消毒。

　　室内空气要流通，注意避风寒，防止复感外邪。

　　不要搔破皮肤，以防继发感染，可用浓度为2%的龙胆紫液外涂。

　　患病的孩子禁用激素，正在应用激素的患病的孩子应立即停止使用或减量。

　　中医如何治疗水痘

　　中医认为水痘为外感时邪，伤及肺脾，生湿化热，发于肌肤所致。治疗以疏风清热、解毒祛湿为主，根据病情的轻重可分以下两种类型：

　　一、风热夹湿证

　　a.症状：属轻型，症状表现为发热，咳嗽，流涕，水痘红润，分布稀疏，内含水液清澈明亮，伴有瘙痒，纳差，二便调和，舌苔薄白，脉浮数。

　　b.治疗：治宜用疏风解表，清热祛湿法。方选银翘散加减。

　　二、湿热炽盛证

　　a.症状：属重证，多见于体质虚弱的患儿。发热重，表现为壮热烦渴，唇红面赤，精神萎靡，痘疹稠密色紫暗，痘浆混浊不透亮，甚至口腔亦见疱疹，伴有口干欲饮，大便干结，小便短赤，舌苔黄厚而干，脉洪数或滑数。此乃邪盛正笃，湿热毒邪内犯。

　　b.治疗：治疗当加大清热凉血解毒之力。方选加味消毒饮加减。根据患者的具体情况，可适当选择西药对症治疗，如退烧、止痒等。其余在护理、饮食、消毒、隔离等方面中西医的要求都是一致的。

　　水痘的饮食

　　一、水痘的饮食原则

　　a.宜给予易消化及营养丰富的流质及半流质饮食。宜饮绿豆汤、银花露、小麦汤、粥、面片、龙须鸡蛋面等，多饮开水及饮料。

　　b.忌油腻、姜、辣椒等刺激性食物及发物。

　　二、水痘的食疗法

　　（一）疏风清热食疗法

　　a.胡萝卜芫荽羹：胡萝卜、芫荽各60克、洗净切碎，加水煮烂，加冰糖服，每日1剂，分3次服完。连服一星期，婴儿只服汤汁。

　　b.金银花甘蔗茶：金银花10克，甘蔗汁100毫升。金银花水煎至100毫升，兑入甘蔗汁代茶饮。可频频服之。日1剂，7～10天为1疗程。

　　（二）解毒祛湿食疗法

　　a.苡薏红豆粥：苡薏仁20克，红豆、土茯苓各30克，粳米100克，洗净共煮，粥熟豆烂拌冰糖。每日1剂，分3次服完。适于水痘已出，发热、尿赤、神疲纳差者。

　　b.马齿苋荸荠糊：鲜马齿苋、荸荠粉各30克，冰糖15克，鲜马齿苋洗净捣汁，取汁调荸荠粉，加冰糖，用滚开的水冲熟至糊状。每日1剂。适于水痘已出或将出，发烧、烦燥、便稀溏。

水痘的治疗方法

什么是水痘？

　　水痘是一种传染性很强的疾病，是由疱疹病毒中的一种引起的。虽然疱疹病毒有很多不同的种类，但它们都有一个共同点，那就是：在初次感染后，这类病毒会潜伏在身体里，可能会过很长时间后才能再次被激活。再次激活的水痘病毒引起的疾病叫做带状疱疹，当人体免疫力下降时，带状疱疹就有可能会发作。

        水痘是怎样传播的？

　　水痘病毒通过飞沫（例如打喷嚏）以及与受感染病人近距离接触进行传播。多数孩子都会在小时候感染上水痘，小朋友感染水痘通常症状较轻；但如果青少年和成人感染水痘，病情就会严重得多。

　　水痘的潜伏期（从感染病毒到出现症状之间的时间）为14～21天。从孩子出痘（疹）前两天到所有的水痘出完、干硬结痂可能会持续至少10天，这期间，长水痘的病人是具有传染性的。

　　一定要把在传染期的孩子和孕妇隔离开，因为孕妇如果受到感染，会造成胎儿的各种问题。小婴儿和免疫力不足的孩子如果被传染，也会有危险。

        水痘的症状

　　长水痘时，有些孩子会发高烧，但有些宝宝只是看起来气色稍稍不好。水痘初发时只是一些小红点，然后在几小时之内，红点上长出小小的水疱。水痘通常最先出现在面部和躯干上，然后成片扩散到身体的其他部位。有时水痘太多，可能看起来重重叠叠地连到一起。而
水痘最典型的表现就是丘疹、水疱和结痂并存。在头皮、嘴、咽喉和外阴附近的疱疹会特别疼痛。

         水痘的治疗方法

　　目前，还没有专门针对水痘的治疗方法，不过，最近的研究显示，如果在宝宝刚刚长水痘的早期使用抗病毒药能稍微有点帮助。对乙酰氨基酚能缓解水痘导致的发烧以及发烧引起的肌肉疼痛。炉甘石洗液或碳酸氢钠溶液能缓解水痘引起的瘙痒，用普通食用苏打（食用碱）溶解在少量水中，就可以制成碳酸氢钠溶液。

预防小儿冬季感冒：
　　进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点：
　　1、合理饮食
　　冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
　　2、注意节制饮食
　　“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
　　3、保护皮肤
　　冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
　　4、坚持户外活动
　　有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻
　　5、多晒太阳
　　阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
　　6、定时通风换气，注意室温
　　冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
　　7、减少病源感染机会
　　冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。
　　8、注意保暖
　　冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

父母都希望自己的孩子聪明，智商超群。孩子的智商高低与先天遗传和后天营养等因素有着密不可分的关系。科学证明，孩子智商的高低与脑细胞数量的多少成正比，而脑细胞的多少又与营养的好坏有关。尤其是在胎儿第26周的时候和孩子出生后一年的时期内，孩子的脑细胞发育最快，因此，妈妈孕期时要注意补充营养，哺乳期的妈妈也要多方面调剂膳食，以使乳汁养分充足。如果营养不良，必然会使孩子脑细胞的数目增加受到影响，进而影响孩子的智商。
   尽量让孩子少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。就算要吃，也不宜选择薯条、油炸动物肉等高盐、高热食品，而应多选择蔬菜、维生素丰富的品种。至于口味，应尽可能清淡一些。

上火的种类 1心有火。会出现舌尖发红，心烦意乱，多梦，睡不着觉，小便黄并带有热辣刺痛的感觉，烦闷口渴等症状。2 肝有火。会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼分泌物多等症状，而且暴躁易冲动，经常发脾气。3脾有火。会出现舌苔黄腻、口苦口干、口腔生疮、想大量饮水等症状。4胃有火。会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干躁。上火的应对：饮食要清热排火 。不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等。性寒凉的食物也不能多吃，可以适量吃以下食物：水果，除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠可以作为水果，也可以配菜吃。蔬菜，莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。茭白适合心经有火、心烦口渴食用。还有白菜、芹菜、莲藕等都是清热排火的好食物。绿豆。绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆粥，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜。

在给孩子补充维生素的时候，家长首先要了解各种维生素对孩子的身体有什么样的作用。
  1 维生素A可保护孩子的眼睛、使孩子的皮肤光滑健康、抵抗疾病对孩子的侵袭。
  2 维生素B1有稳定孩子的情绪、增强记忆力和活力的功能。
  3 维生素B2可以预防孩子口腔黏膜溃疡，也是促进儿童生长必需的物质。
  4 维生素B6可以调节孩子中枢神经系统的活动，稳定孩子的情绪，协助产生抗体，促进皮肤的健康。
  5 维生素B12可协助人体神经系统工作，并维持正常红细胞的生成过程。
  6 维生素D可促进孩子身体对钙元素的吸收和利用，预防孩子得佝偻病。
  7 维生素E可以保护孩子的心脏和骨骼肌肉的健康发育，延缓人类衰老的过程，并能抵抗空气污染对孩子的影响。
细节提醒：维生素的种类很多，很多家长不知道该怎么补充才会全面，其实，只要饮食均衡，一般是不会缺各种维生素的。

虽然香肠的营养价值高，但是也不要经常过多的食用，特别是孩子的饮食上更应注意，否则对孩子的健康很不利。
  香肠是由新鲜的猪肉做成的，为了使其鲜度和存放的时间久一些，加工部门在制作香肠的过程中需加入一定比例的防腐剂——亚硝酸钠。亚硝酸钠随食物进入孩子的体内后，能与肉类蛋白质中的胺结合，形成一种二甲基亚硝基胺的物质。这种物质是一种强致癌性物质。如果孩子体内此致癌物的浓度长期过高，就有可能促发胃癌等消化道癌症。
   当然，家长也不必因此不让孩子吃香肠，如能在吃香肠的同时，适当的多吃一些豆芽、蔬菜、花菜、蒜苗、黄瓜、青椒、苦瓜、四季豆等新鲜蔬菜，或者在吃过香肠后吃点橘子、番茄、鲜枣、猕猴桃等新鲜的水果，就能消除不利的因素。

这周上学两天了，我发现感冒、咳嗽的孩子增多了，比上周多了将近一倍。在这里，提醒家长朋友，注意您孩子的穿衣，防受凉，注意您孩子的饮食，应清淡，注意您孩子的零食，应尽量不吃，多吃蔬菜、水果、多喝水。

幼儿冬季养生小常识

冬季幼儿保健小常识一：保护皮肤 　　冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。 　　冬季幼儿保健小常识二： 坚持户外活动 　　有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。 　　冬季幼儿保健小常识三：合理饮食 　　冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。 　　冬季幼儿保健小常识四：注意节制饮食 　　“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。 　　冬季幼儿保健小常识五：多晒太阳 　　阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。 　　冬季幼儿保健小常识六：定时通风换气，注意室温 　　冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。 　　冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。 　　冬季幼儿保健小常识七：减少病源感染机会 　　冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。 　　冬季幼儿保健小常识八：注意保暖 　　冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作

冬季幼儿保健小常识五：多晒太阳

　　阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

冬季幼儿保健小常识六：定时通风换气，注意室温 　　冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。 　　冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。 　　冬季幼儿保健小常识七：减少病源感染机会 　　冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。 　　冬季幼儿保健小常识八：注意保暖 　　冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作

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冬

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(一)冬季幼儿的睡姿

一、忌家长搂着孩子睡，因为这样成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康，更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两回事腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

二、忌俯卧势。幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

三、忌蒙头势，冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，以为这样就可以暖各些，殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也增多，也就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了，有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

四、忌仰卧势，身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。

五、侧卧势。这种姿势脊柱略向前弯曲，两腿及臂自然放置，肌肉可得到最大限度放松，呼吸和血循环系统充分休息，右侧卧位还有助于心脏跳动和胃的排空，因此右侧卧势较科学。

如果幼儿爱踢被子，家长可用睡袋，穿宽松点的内衣，不要盖太厚太重的被子，应选择轻软的棉被，一旦发现不良睡姿要及时纠正

（二）合理保健：

一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷得冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。

冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。

合理穿衣，随时增减。有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

一、避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。

二、保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

三．注意室温：冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。

四、多晒太阳：阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

五、不坐凉地：冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。

　在家里给孩子开辟一个玩耍的天地，摆上他的玩具、小书，让他自由开心地活动，要经常开窗换气，及时加减衣服，睡觉时脱去外套，盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。

　注意保暖设施，最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右，家中最好能备上一个温度计，可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝，且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。

　冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。要坚持每天早上用冷水洗脸，要经常开窗换气，保持室内空气清新，对宝宝健康很有好处。

　冬天气候干燥，而宝宝的肌肤很娇嫩，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护肤品也很重要。冬天气候的特征是气温低、空气湿度小、多偏北风、冷空气活动频繁。人体头面部的耳、鼻、口与空气接触的机会较多，不注意保护就容易产生一些病变。

耳冻疮：诱发耳冻疮的主要原因是机体对寒冷的异常反应，还与局部血液循环不畅等有关。耳朵的血液供应比其它部位少，天冷时，血管受到寒冷的刺激而收缩，流到耳朵的血液就更少了。而整个耳廓，除了耳垂有一些脂肪组织可以保温外，其余部分只有脚跛的皮肤包着软骨，里面的血管很细微，保温能力较差，因而很容易受冻发生冻疮。

鼻出血：这是由鼻腔黏膜内的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管网破裂引起的。冬季气候寒冷而干燥，鼻黏膜容易结痂，使人产生不适感，常常用手挖鼻孔，从而导致鼻出血。此外，冬季是鼻炎发病率的高峰季节，其中过敏性鼻炎患者最容易发生鼻出血。

冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。

　在家里给孩子开辟一个玩耍的天地，摆上他的玩具、小书，让他自由开心地活动，要经常开窗换气，及时加减衣服，睡觉时脱去外套，盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。

　注意保暖设施，最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右，家中最好能备上一个温度计，可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝，且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。

　冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。要坚持每天早上用冷水洗脸，要经常开窗换气，保持室内空气清新，对宝宝健康很有好处。

　冬天气候干燥，而宝宝的肌肤很娇嫩，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护肤品也很重要

口角炎：口角皮肤和黏膜交界处发生潮红、脱屑、起疱、糜烂、皲裂、出血和疼痛的现象称为口角炎。冬季空气干燥，嘴唇也因为发干而不舒服，自觉不自觉地就会用舌头去舔，唾液暴露在干燥的空气下，会很快蒸发，从而越舔越干，直接导致嘴唇、口角的干裂，同时外界的细菌、病毒趁机侵入，从而出现发炎的症状。此外，冬季新鲜蔬菜供应减少，造成体内维生素B2（核黄素）较为缺乏，这也是诱发口角炎的原因之一。

孩子不爱吃菜，是大人教育的结果，与家长的表现和做法有密切的关系。1 大人有时当着孩子的面说菜不好吃，或说自己不喜欢某某蔬菜。2 家里大人喜爱吃零食对孩子的影响也不好，让孩子分不清什么是正餐，什么是零食，养成爱吃零食的习惯。3 家里不要成批购买太多零食和孩子爱吃的小点心，这会使孩子因贪吃这些食物而不喜爱吃蔬菜。4妈妈做饭时不要按爸爸的口味或自己的口味做，要按孩子的口味做。

孩子偏食，挑食的原因很多，比如，有的家长本身就挑食，吃饭时又不注意，无形之中就会影响孩子。另外，饭菜太单调，总不变换花样，也容易使孩子厌食、偏食。
  当孩子挑食时，家长不要训斥孩子，也不要强迫他吃，这样做会使孩子产生厌恶感。家长在做菜时要注意翻新花样，同样的菜这样做孩子不爱吃，换个方法他就会爱吃，要使孩子感到新鲜，才能增进食欲。另外，还可以用讲故事的方法，提高孩子对食物的兴趣，比如孩子不爱吃萝卜，可以给他讲讲拔萝卜的故事，玩拔萝卜的游戏等，让孩子进入角色，使他对平时根本不看一眼的萝卜产生兴趣，慢慢就会喜欢吃了。
  总之，要纠正孩子挑食、偏食，家长既要有耐心，还要讲究方式，方法，才能取得效果。
  细节提醒：缺锌的孩子，不仅食欲不好，有异食的表现；而且发育还较差。这样的孩子应到医院检查一下孩子体内锌的含量。

培养儿童良好的饮食习惯

　　培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要，良好的饮食习惯包括：

　　1.饮食要有规律;

　　2.不挑食、不偏食；

　　3.不随便吃零食;

　　4.不暴饮暴食;

　　5.注意饮食卫生。

　　如何培养孩子的良好饮食习惯呢？孩子犹如一张白纸，如何培养全看家长了。

　　1、家长首先要做好榜样。

　　不要当着孩子(即使是小婴儿)的面说这个不好吃、那个不好吃；或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如你不吃某某食物就长不高等，让孩子不偏食、挑食。

　　2、养成愉快的进食记忆。

　　比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。

　　3、鼓励幼儿按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。

　　4、定时定量定点吃饭

　　一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。

　　按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,使消化系统处在有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲.

贪吃影响儿童智力

　　最近世界卫生组织儿童保健司专家提出：过分贪吃的孩子智商低。这是因为1、贪吃会降低大脑的血流量；2、贪吃会造成“肥胖脑”；3、贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能；4、贪吃会因便秘而伤害大脑；5、贪吃还会促使大脑早衰。

　　所以家长应该让儿童从婴幼儿时期就养成良好的饮食习惯。不偏食、不贪吃、不暴饮暴食，严格控制零食。

怎样提高免疫力

• 高质量的睡眠
  　　
  高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。
  
• 乐观的情绪
  　　
  现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
  
• 限制酒量
  　　
  过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
  
• 适量运动
  　　
  研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
  
• 多补充维生素和矿物质
  　　
  维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
  
• 学会利用益生菌
  　　
  益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
  
• 维持体温在36.5度以上
  　　
  研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。
  
• 保证营养均衡
  　　
  增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，早晨营养偏废。
  

怎样预防冬季传染病


寒冷的冬季，由于天气和饮食的原因很容易发生一些冬季流行疾病，因此做好预防工作是安全过冬的必要措施



步骤/方法    1    注意加衣,避免受凉
         当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出门在外要注意加衣保暖尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。
   2    加强锻炼,增强身体素质.
         体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力
   3    净化生活环境,保持空气流通
         尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；要常开窗户让室内空气流通交换.也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
   4    作息规律,充足睡眠
         充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力
   5    注意饮食.
         应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜，水果以补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的搞感冒的作用。同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋质,从而增强机体的抗病能力。
   6    免疫预防.
         可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种
   7    注意个人卫生，饭前便后要洗手

(温馨提示)雨雪天出行的注意事项! 在此提醒广大家长朋友注意出行安全！尤其是接送幼儿来园、离园时注意行走、行车安全！雨雪天气路上湿滑，请您多加小心！ 小朋友在雨雪天尽量不要出门，家长骑车上路多加小心，能见度差，影响最大的是机动车，但同在一条大路上骑自行车更得注意。 首先，出门之前先带一块干布，因为早上温度低，加上湿度大，车座上可能会结上一层冰，如果不用布擦掉，裤子就成了抹布了。 第二，检查一下自行车车闸灵不灵，夜里可能在车闸上结了冰，开始捏时不管用。 第三，骑车上路不要抢机动车道，一些自行车道没有洒盐水，仍然有结冰现象，但您还是应该在非机动车道上行驶。因为如果上了机动车道，由于能见度较低，一旦汽车出了事故，自行车也会受“连累”。 第四，假如有的地方的雪和冰没有融化，那么在遇到有积雪的地面和凹凸不平的冰面时，最好下车推着走。 第五，车速不要太快，如果骑得过快容易看不清前面的路况和行人，有了紧急情况也来不及反应，所以还是以稳为主，不要抢行。 第六，如果骑车送孩子去幼儿园，一定让孩子坐好，别因为路滑或者车子不稳把孩子甩出去。 路面结冰专心开车 ，雪后路面结冰，驾车出行宜减速慢行，保持安全距离。万一在雪地打滑，不可猛踩刹车，方向盘宜把稳，且立即换至空挡，车子便可稳住。 专心开车，随时注意路况，以便根据情况做出适当反应。 不要猛打方向盘，不然会使正在行驶的车子偏离车道，导致翻车。开车时务必系安全带。 天寒地冻注意御寒 ，随着冬天的到来，人们也应该开始锻炼着御寒。锻炼御寒的方法就是用寒冷刺激身体，使自身适应寒冷的温度，“冷水浴”和“冷水擦身”就是常用的办法。 但用冷水浴或冷水擦身并不是人人都可以的，身体较弱或大病初愈的人若进行的话很可能会引发疾病。所以不能直接用冷水刺激的人就只好“洗”“冷气浴”了，这里的冷气只是指冷空气。日本人从小在冬天穿短裤短裙就是为了增强御寒能力，锻炼身体。 把身体裸露在冷空气中就是冷气浴的方法，在睡觉前或起床时脱掉贴身内衣，全裸在冷空气中一两分钟后马上穿好衣服就收到了冷气浴的功效了。 除了锻炼御寒之外，多吃些御寒食物也可以增加身体的抗寒能力。牛羊肉、虾米、海参、核桃肉、板栗、鲢鱼肉、姜枣汤都是常见的有御寒功能的食品。

(温馨提示)雪天出行的注意事项 飘飘洒洒的大雪，就像漫天飞舞的小精灵，孩子们的脸上洋溢着兴奋的表情，放眼望去，一些树木、草地上已经积起了一层厚厚的雪。虽说大雪能够带给我们美景，但同时大雪也给我们的出行，给交通安全带来影响。 在此提醒广大家长朋友注意出行安全！尤其是接送幼儿来园、离园时注意行走、行车安全！雨雪天气路上湿滑，请您多加小心！ 小朋友在雨雪天尽量不要出门，家长骑车上路多加小心，能见度差，影响最大的是机动车，但同在一条大路上骑自行车更得注意。 首先，出门之前先带一块干布，因为早上温度低，加上湿度大，车座上可能会结上一层冰，如果不用布擦掉，裤子就成了抹布了。 第二，检查一下自行车车闸灵不灵，夜里可能在车闸上结了冰，开始捏时不管用。 第三，骑车上路不要抢机动车道，一些自行车道没有洒盐水，仍然有结冰现象，但您还是应该在非机动车道上行驶。因为如果上了机动车道，由于能见度较低，一旦汽车出了事故，自行车也会受“连累”。 第四，目前还有不少地方的雪和冰没有融化，所以在遇到有积雪的地面和凹凸不平的冰面时，最好下车推着走。 第五，车速不要太快，如果骑得过快容易看不清前面的路况和行人，有了紧急情况也来不及反应，所以还是以稳为主，不要抢行。 第六，如果骑车送孩子去幼儿园，一定让孩子坐好，别因为路滑或者车子不稳把孩子甩出去。 路面结冰专心开车 ，雪后路面结冰，驾车出行宜减速慢行，保持安全距离。万一在雪地打滑，不可猛踩刹车，方向盘宜把稳，且立即换至空挡，车子便可稳住。 专心开车，随时注意路况，以便根据情况做出适当反应。 不要猛打方向盘，不然会使正在行驶的车子偏离车道，导致翻车。开车时务必系安全带。 天寒地冻注意御寒 ，随着冬天的到来，人们也应该开始锻炼着御寒。锻炼御寒的方法就是用寒冷刺激身体，使自身适应寒冷的温度，“冷水浴”和“冷水擦身”就是常用的办法。 但用冷水浴或冷水擦身并不是人人都可以的，身体较弱或大病初愈的人若进行的话很可能会引发疾病。所以不能直接用冷水刺激的人就只好“洗”“冷气浴”了，这里的冷气只是指冷空气。日本人从小在冬天穿短裤短裙就是为了增强御寒能力，锻炼身体。 把身体裸露在冷空气中就是冷气浴的方法，在睡觉前或起床时脱掉贴身内衣，全裸在冷空气中一两分钟后马上穿好衣服就收到了冷气浴的功效了。 除了锻炼御寒之外，多吃些御寒食物也可以增加身体的抗寒能力。牛羊肉、虾米、海参、核桃肉、板栗、鲢鱼肉、姜枣汤都是常见的有御寒功能的食品。

1边吃饭边饮水或水泡饭不可取    边吃饭边饮水或吃水泡饭常常会使食物得不到充分的咀嚼。我们知道，食物消化的第一个过程就是咀嚼。2 不能用饮料代替孩子喝水   有很多孩子更喜欢喝饮料而不是水，有些家长就让孩子喝饮料代替水，但饮料中常常含有大量的糖分，可使体内碳水化合物摄入量过多，导致肥胖。同样也不能多喝糖水，饮糖水后不注意漱口易发生龋齿。3 不要让孩子在睡觉前喝水  孩子的肾功能较成人的差，一般夜间还会有排尿出现，这是肾脏在完成白天没有完成的工作。如果孩子在睡觉前喝大量的水，只会加重肾脏的负担，并影响他的睡眠质量。