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1、睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
2、餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧明显下降,易引起大脑供血
不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、午睡时间以半小时以内为宜。英国睡眠研究专家提醒大家,白天小睡不要太长,否则
“人体生理会以为到了夜间,于是进入完全睡眠状态”。
4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。
许多人认为上床午睡是最好的,其实不然。科学研究表明,健康的午睡以30分钟左右为宜。
而在床上午睡通常会导致午睡过深及午睡时间过长,使大脑中枢神经加深抑制,脑组织毛细
血管关闭时间过长,体内代谢过程减慢,导致醒来后头昏脑涨、周身不舒服或更加困倦,反而影响工作效率
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你还在因为睡不着数羊吗?
对于英语国家来说,英文中的“羊”(Sheep)和“睡觉”(Sleep)发音很像,
这样就会在数羊时联想到睡觉,同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力......
如此说来,中国人数羊确实没有用,那么,既然中文“水饺”一词与“睡觉”谐音,
我们是不是可以数水饺入睡?无论数羊还是数水饺都不是快速入睡的好方法!
据牛津大学的一项研究发现,这类通过数数来促进入睡比什么都不做的人更难进入梦乡呢,
要想快速入睡,更好的方法是想象一个生动、吸引力强但又能使人松弛下来的场景,比如
海滩或者是自己喜欢的度假地等
当然,听音乐也是个不错的选择哦!当你难以入睡时听音乐,音乐能舒缓你的情绪,安抚心灵,
旋律柔和的音乐,能对大脑的自律神经产生作用,安定心神,有着治疗人情绪和身体的效果!
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起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
饮食养生:宜多吃酸性食物,如【此处为站外链接,请谨慎打开】、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,
银耳、豆腐、【此处为站外链接,请谨慎打开】、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生:秋季是运动锻炼的好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目,如爬山、打【此处为站外链接,请谨慎打开】、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁等。
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极
易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,所以秋季养生要防燥。
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很多因素可能引起失眠,例如情绪波动、生气、换环境、心里压力大、没有挑选到适合自己的寝具等;
调节失眠要以综合调养为主,药物为辅。具体方法:
1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
2、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
4、养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;
5、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,
依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
6、来到慕思寝具,我们会根据您的睡眠习惯、体型等挑选出一款最适合您的床垫,做到
真正的私人订制,让您身体各部位与床垫完美贴合,达到最佳支撑,实现婴儿般睡眠!
[ 本帖最后由 慕思睡眠系统 于 14-10-22 10:10 编辑 ]
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对于一个来自贫困家庭的小孩来说,他的希望也许就是带上她最爱的爸爸妈妈,
走进一片陌生却美丽的土地,度过一段幸福无忧的时光......
为此,慕思 南都爱心基金携手东莞瓦蓝栈公益服务中心推出“圆梦100”第三站活动,
邀请74名来自东莞贫困家庭的小朋友及家人,一同前往顺德长鹿农庄,欣赏浓郁的农
家风情,让大家在湖光田园中流连忘返......
自2009年起,慕思 南都爱心基金已经点对点帮助了数百个救助对象,获得了社会的
广泛赞誉,希望“圆梦100”,可以点亮他们小小的希望,照亮他们美好而光辉的人生,
让他们心中的火焰温暖到更多人的心中!
[ 本帖最后由 慕思睡眠系统 于 14-10-25 10:43 编辑 ]
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江南好,风景旧曾谙;
日出江花红胜火,春来江水绿如蓝。
能不忆江南!
因为哪一张床,爱上这一片这么好这么美的江南呢?
苏州,自古便是花柳繁华地,温柔富贵乡,既有园林养眼,更兼丝竹悦耳。撑着油纸伞,听婉转深巷传来的评弹,
那踮脚走在雨中的女子,咿咿呀呀的哼唱,在这找回江南苏州最初的记忆。
以清新雅致的淡紫色为主色调的慕思•歌蒂娅【DB-1001花之密语】,静雅脱俗,跟自古便是花柳繁华地,
温柔富贵乡的苏州,尤其是跟吴越软语里生长的苏州女子,绝配,你觉得呢?
“故人西辞黄鹤楼,烟花三月下扬州”、“十年一觉扬州梦,赢得青楼薄幸名”……扬州,
一座如诗如画谜一样的城市,自古以来就不缺文人墨客的诗歌和艳遇,也唯有这样清新雅致的样貌才最吸引多情的诗人。
看着这款慕思•V6【VB-091 mini】,脑袋中浮现的是一幅泼墨山水画,任由你在其中挥毫洒墨,任由你在无拘无束中凸显你的“才情”,
一如无数文人骚客自古以来写下浩如烟海诗文的扬州城……
古时的吴越会稽,近代的鲁迅先生故乡,绍兴,一座没有围墙的博物馆,著名的水乡、桥乡、酒乡、名士之乡……
来到这里,到古城小铺内点几碟茴香豆、品一壶老黄酒,体验江东人民的悠闲生活。
慕思•凯奇【KB-156绅士】,正如你所见的名字“绅士”一样,它是床中绅绅君子,谦谦儒士!
因为它而爱上这座名士辈出的绍兴,绝不奇怪!
心泊水乡古镇,梦栖诗画江南。嘉兴,南湖,烟雨楼。江南的娉婷,水乡的风韵,斑驳的墙粉,
那一条条承载着厚重历史的青石板路,都迷醉在那柔柔的灯光里……
说到嘉兴,不得不提及乌镇;提起乌镇,那弯弯长长的青石板路是道不能跨过的坎。就因为这青石板路,
再回过头来看看慕思•歌蒂娅【DB-63B青花瓷】那给人留下的古朴而宁静的意境,因为它而爱上嘉兴这座属于一个人的江南,不是难事。
这一款款床,很有自己的韵味;而这一片江南,亦是很美很美,因为这一张张的床而爱上这一座座的城,暖到至极~
亲爱的小伙伴们,你的那座城呢?
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