首先要一点一点确立自己的内核，我是我自己世界的主人，允许自己一切行为(因为我知道你不是坏人)，我干什么都是正当的，超越对错这个低维度，关注自己的感受与需要，之前你关注太多别人的感受了，所以你没有心，只有世俗标准，现在开始为自己活。其次去除我执，人最大的痛苦就是我+，我的脸面，我的钱，把这个我逐步消融掉，你就会自由且灵动。第三认知层面上，敏感不是坏事，当我们弱小的时候，敏感很好地保护了我们，我们应该感谢她，她就是你的一部分啊，只是在这个基础上，保持一种跳出来看待敏感发生的过程，稍微调整一点就0k了。总之不是大事，不与别人比较，心态坦然。