海苔的鲜味氨基酸浓度高，薄薄一片味道鲜甜，再经过盐、油、糖等调味料的加工，连大人都控制不了一片接着一片。
对口味较淡的儿童来说，海苔简直打开了他们的新世界大门~用来当零食或者用来做辅食，都很受宝宝们欢迎。
不过，这不代表海苔是绝对健康的零食。
虽然海苔的营养价值并不低，但市面上常见的调味海苔往往又油又咸，个别海苔含糖量还异常高。
由于营养丰富，添加剂又多，所以海苔也经常曝出例如“菌落数超标”的丑闻。
在去年刚发布的《中国儿童青少年零食指南（2018）》里，海苔作为高盐、高糖、高脂肪的代表，甚至被列在“不推荐的儿童零食”清单里。
所以，适合宝宝健康的海苔到底要怎么选？
按照这个思路找来了8款销量最高的海苔，是时候展现真正的实力了~~
既然知道海苔是营养宝藏，如果纯粹冲着自己喜欢的口味挑，就本末倒置了。所以挑海苔还是要首选“营养”的。
海苔本身营养价值就丰富，所以一般市售的海苔不用添加其他的营养加强剂，我们只要挑哪款海苔含量高的就行。
怎么看呢？
有小部分海苔厂商会直接在配料表标注海苔（紫菜）含量的百分比，这种方法最省事，直接对比就知道哪款最良心。
但毕竟这不是强制性的要求，大多数海苔厂商的配料表还是随心所欲，不想让你一眼看穿。
所以这个时候就要献出我的终极大招了——
海苔的蛋白质丰富，每100克海苔蛋白质含量约为47.5g。所以营养成分表中“蛋白质”含量越高的海苔，代表海苔原料的占比越高。
整理了8款海苔的蛋白质排名，孰优孰劣一目了然。
蛋白质含量接近纯海苔的只有三款：三hǎi名家、美hǎo时光、波lì。
销量常年领先的老bǎn仔蛋白质仅为前三甲的不到二分之一，由此可见海苔含量也是垫底的。
妞们都知道，宝宝每日所需要的钠比成人低很多。日常生活中很多食物里面也有各种各样的隐形盐，所以宝宝零食第一个要把关的，绝对是钠含量！
6岁以下宝宝每日建议钠摄入量：
0-6月龄：170mg/天
6-12月龄：350mg/天
1-3岁：700mg/天
4岁-6岁：900mg/天
天然海苔本身钠含量就高低不一，有些完全不添加盐的海苔钠含量已经不低了，如果再额外添加盐的话就容易超标。
像波lì、海pái、美hǎo时光，每100克钠含量就高达1800毫克以上，即使吃得不多，也很容易导致孩子一天的钠摄入过高。
某海苔100克已接近成人日摄入钠含量上限
对于3岁以下的宝宝来说，包妈建议从钠含量最低的前三款里选择。1岁以下的宝宝不需要额外摄入钠，所以不建议吃海苔哦~
天然海苔有个明显的优势，就是营养丰富的同时脂肪含量非常低，不到2%。但韩国产的不少调味海苔为了增加风味，会加入不少油。
添加了大量植物油的某韩国海苔
过高的油脂含量不仅不容易被吸收，还容易导致腹泻、便油等肠道疾病问题。
因为海苔的加工工艺不同，这轮8款海苔呈现两极分化的现象。
以三hǎi名家为代表的5款海苔脂肪含量都非常低，基本可以忽略不计。
但Z*K、韩fú、海pái这三款典型韩国海苔脂肪含量比其他高达十倍以上，随手一摸就能蹭一手油。
体重偏胖的宝宝们、还在减肥的妞们，看到这样的海苔就算多好吃都要收手好吗！
天然海苔本身的味道鲜甜，再加上大多数都含大量的盐，所以很少有妈妈会发现海苔也是“多糖”的重灾区。
研究一下配料表，就会发现一半以上的海苔都额外添加了白砂糖。
少量的白砂糖可以提鲜，对健康的影响不大，但有些海苔对白砂糖一点都不手软，这种海苔对宝宝的饮食习惯就有不好的影响了。
销量最高的老bǎn仔、三zhī松鼠，每100克碳水化合物含量都高达70g以上。这两款海苔表面都有肉眼可见的白砂糖颗和糖浆。
看到这里，不少麻麻估计都看懵了，所以还有值得推荐的海苔可以放心让宝宝吃的吗？
为了防止妞们看到后面忘了前面，包妈给8款海苔做了小小的总结。
从健康的角度考虑，大多数海苔要么太咸、要么太油、要么太甜，最值得推荐的只有一款☟
Q:
海苔真的营养价值真的高吗？
A:
虽然这次测评结果总体来说不太理想，但还是要承认：海苔绝对是个营养宝藏。
从蛋白质含量上看，五片海苔=1个鸡蛋；从含铁量上看，1片海苔=1片猪肝；从膳食纤维上看，1片海苔=1碗菠菜；
除此之外，1片海苔还含有比一个牛油果更多的不饱和脂肪酸。
而且脂肪含量相当低，既不占宝宝肚子，又能摄入足够的营养。
Q:
紫菜和海苔有什么区别？
A:
海苔其实就是经过食品加工过的紫菜。
但紫菜分为坛紫菜和条斑紫菜，我们做汤用的紫菜一般是坛紫菜，条斑紫菜才是用来做海苔的。
从营养价值上看，用来做海苔的条斑紫菜比坛紫菜营养价值高出一大截。
Q:
海苔能多吃吗？
A:
海苔本身含有盐分和味精，所以只适合1岁以上的宝宝食用，儿童一天5-10克以内最佳，贪吃的宝宝控制在20克左右就行，吃完注意给孩子补充水分
一周食用2-3次即可达到所需营养，高血压患者少量食用。
