D1 回到梦里拉萨 住拉萨四钻酒店 宿：拉萨
镇江规定时间地点集合送南京机场飞拉萨，抵达拉萨后直接拉车入住酒店休息。
拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！
【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
![]()
D2 拉萨→拉林高速→巴松措→湖心岛→措宗寺→林芝 宿：林芝 餐：早中晚
08:00酒店内用早餐 08:30前往有美誉“西藏江南”的林芝，行驶在升级版的318国道“林拉高速”上，沿着美丽的尼洋河一路南下，途经雪山、森林、河流、藏寨、农田、草原 12:30左右午餐 18:00左右抵达林芝汽车营地
【拉林高速】--中国最美高速公路
作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色有雪山、森林、草原。沿路慢行拍摄风景！
西藏小瑞士【巴松措】
巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、5A级景区。
湖心岛－寺院私岛
湖心岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……
措宗寺－湖中城堡、生殖器崇拜
湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
晚上入住林芝华侨城南山国际汽车营地：守望星空：观尼洋河日出日落
因景区接待能力有限，如遇景区内酒店满房，则调整入住林芝市区五钻酒店入住：行程景点均不受影响。
林芝五洲皇冠酒店、林芝名人酒店、博泰林芝大酒店。
![]()
D3 林芝-苯日神山-雅鲁藏布大峡谷-鲁朗 宿：鲁朗 餐：早中晚
08:00酒店早餐 08:30出发前往大峡谷 12:30左右雅鲁藏布大峡谷午餐 18:30左右米林晚餐
雅鲁藏布大峡谷风景区（车游） 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处，全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。
南迦巴瓦峰－天界之渡，云中天堂 被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。
雅尼国家湿地公园—藏东南文化之轴心：尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成一清一浊一急一缓的江河汇流奇观。这里的玻璃栈道是西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃观景台，踏上栈道，一路攀升，往尼洋河延伸了45米，走上超大圆形玻璃观景台，便可尽情观赏江河汇流的壮美。游客仅需购买门票即可沿玻璃栈道上玻璃观景台，游览江河汇流绝美风光，深度体验西藏苯教文化魅力。
苯日神山：游玩时长约60分钟 该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病他们年年按时转该山
@温馨提示
1.中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。
2.大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上。
3.特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非旅行社能所控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！
318川藏线—中国66号公路
318线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！
色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台。（门票自理）
色季拉山国家森林公园--是观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
鲁朗国际小镇—隐者之居 传说中的“隐者之居”、龙王谷！也是“叫人不想家”的地方。小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！
美食：鲁朗石锅鸡 鲁朗石锅鸡是西藏林芝地区著名美食，以手掌参及多种藏药材和当地土鸡为原料慢火炖制，风味独特。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的墨绿色的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，石锅售价昂贵，保温性特别好，据说富含镁铁等17种矿物微量元素。
![]()
D4 鲁郎-高山牧场-南伊沟-雅江风光-卧龙奇石--加查 宿：加查 餐：早中晚
07:30酒店早餐 08:00早餐后驱车前往泽当 12:30左右午餐 18:30左右抵加查
原始秘境【高山牧场】
轻徒步：这是一条完美的徒步路线，景色丰富多样（游玩时长约1小时）
这里没有商业气息，我们所看到的一切都是大自然的赋予。群山环绕；草场上星星点缀的牛羊；小木屋里缕缕炊烟；路极好走。
南伊沟-中国最美的沟谷之一，位于米林县南伊乡，沟内植被丰富、水草丰美、原始森林保存完好，游览景观众多，是珞巴民俗精华之所
卧龙奇石—“达欧董”奇石群 卧龙镇甲格村与日旭村之间的雅鲁藏布江边，江滩上奇石千姿百态，有的仿若琳琅陈列的各种家具、器皿；有的犹如巨蛋，有的象张鬼脸，更多的奇石酷肖活灵活现的各种动物
加查—谷中之县 加查，系藏语“汉盐”之意，全县境内地势高耸、重峦叠障，海拔5000米以上的山峰就有180座。河流深切，地形复杂多样。
![]()
D5 加查-亲猴台-达古峡谷-桑耶寺-山南 宿：泽当 餐：早中晚
08:00酒店早餐 08:30驱车出发前往桑耶寺 12:30左右午餐 18:0左右抵达泽当
达古峡谷与亲猴台
出了加查县城，仿佛进入另一片天地，粗旷的山峦，敦厚的石道，别样的情趣，万般风情，不知是人在景中走，还是景随人在流。“两山夹一江”的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景观。加查县境内的达古峡谷风景优美，气候宜人，植被繁茂闻名，成为野生猴群栖息地。野生猴群的与过往人员和谐相处，成为当地人与自然交流的亲猴台。
温馨提示@野生猴区不要恶意逗耍猴子，以免发生意外。
桑耶寺--藏传佛教史上第一座佛法僧俱全的寺庙
位于山南扎囊县境内，始建于公元762年，建成于779年，是藏传佛教史上第一座佛法僧俱全的寺庙。桑耶寺建成后，赤松德赞从内地、印度、于阗等地邀请高僧住寺传经、译经，鼓励贵族子弟出家到桑耶寺修行，并宣布吐蕃全民一律尊信佛教，从此奠定了桑耶寺的崇高地位。
![]()
D6 山南→羊卓雍湖→拉萨 宿：拉萨 餐：早中
08:00酒店早餐 08:30前往羊卓雍湖 12:30左右午餐 15:00左右回到拉萨 自由活动
西藏之西—环羊湖绝对是经典首选，沿途领略羊湖的剔透婀娜，触摸湖边草甸的柔软芬芳，仰望卡若拉冰川的震撼美景，眺望满拉水库的清幽
鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷
101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
岗巴拉山——最佳视角，看羊湖最美一面
最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”
冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
羊卓雍措——世界上最美丽的水
藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，其湖光山色之美，冠绝藏南。
藏装拍摄——拍出西藏仙气
摄影元素——羊湖岸边，湖水清澈见底，悠闲的鱼儿游来游去。湖边随手一拍，都是大片，蓝天、白云、湖水衬托了着您，飘飘欲仙！（羊卓圣湖民俗信仰原因，不能下水，只能在湖边摆拍）
下午车赴拉萨，抵达拉萨后入住酒店，当天可以自由活动，去布达拉宫广场拍摄喷泉和倒影、准备好50元人民币去药王山观景台拍摄布达拉宫、去拉萨河谷拍摄落日、最后去藏式餐厅体验一次载歌载舞正宗的藏餐......
![]()
D7 探秘圣城拉萨（布达拉宫→大昭寺→八廓街） 宿：拉萨 餐：早中
酒店早餐后接客人前往布达拉宫
今日行程设计理解
城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！
达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度”
穿越中世纪的“圣殿”【布达拉宫】（游览上限1小时）
松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书、佛像、壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下显得更加庄严。
西藏的灵魂【大昭寺】
大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
@大昭寺参观温馨提示：去大昭寺朝圣：请自己提前一天网上预约购买门票
娜玛瑟德尼泊尔餐厅（午餐安排此餐厅享用）
“娜玛瑟德”是尼泊尔语：“你好”的意思。这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的优秀厨师，这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！感受久违的悠闲、心的宁静！偷得浮生半日闲！
世界文化名街、神圣的转经之路【八廓街】
自由活动逛八廓街，环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗
老巷子—老城血脉
如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里。
晚餐不含，方便游玩，自由探索
![]()
D8 拉萨→纳木措-拉萨 宿：拉萨 餐：早中晚
07:30酒店早餐 08:30出发前往纳木措 17:00左右抵拉萨
念青唐古拉山观景台 近在咫尺的念青唐古拉主峰终年白雪皑皑，云雾缭绕，神秘莫测。
纳木错 纳木措海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。
扎西半岛 扎西半岛在纳木错湖的东南端，向北延伸到湖中。岛上分布着许多幽静的岩洞，洞里布满了钟乳石，形成了独特的喀斯特地貌。半岛上有扎西寺(扎西，藏语意为吉祥的意思)，至今仍香烟缭绕，暮鼓晨钟。
迎宾石 无数条长长的经幡从山顶飘落下来，把巨石装扮的五彩斑斓。迎宾石是两块溶蚀石，也称为夫妻石，是纳木错的门神。
藏北草原 位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。
![]()
D9-D11 拉萨-南京 餐：早餐
早餐后前往拉萨火车站，乘坐火车Z166次车：11:15分发车,沿途穿越美丽藏北草原以及唐古拉山，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。藏北草原的高原牧场的景色也会令人陶醉；火车会经过安多和那曲之间的措那湖，湖区如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫景色壮观；您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。火车经过青海陕西于第11天早08:54抵达南京,后巴士/动车回镇江，结束愉快的西藏旅行！
备注：返程也可改为软卧返程；或者卧铺到西宁，西宁飞到南京，费用按照实际发生补差价即可。
感谢您的支持，旅行因你而美丽，扎西德勒！
[
本帖最后由 镇江中瑞旅行社 于 2023-4-21 15:43 编辑 ]
