当我们身处喧嚣之中，却能做到专心致志，这是选择性注意在发挥作用。海量刺激物源源不断地进入大脑，每种刺激本身都是潜在的注意目标，但选择性注意能让我们只关注一个对象，忽略其他所有东西。正如现代心理学之父威廉·詹姆斯对专注力的定义：“在几个并行的潜在目标或思想碎片之中，意识突然提取了其中一种，使其呈现出清晰鲜明的形象。”

分散专注力的事物包括两大类：感觉干扰和情绪干扰。感觉干扰比较容易克服，比如在阅读这段话的时候，你通常不会留意字句之外的空白。再比如，你在此刻只注意到舌头顶住上腭的感觉，这是因为大脑屏蔽了其他源源不断的刺激物——连续的背景声音、形状、颜色、味道、气味、触感等。

第二种干扰带有情绪性信号，所以较难消除。比如你坐在家附近的咖啡馆里，周围的喧嚣对你不会有很大的影响，你可以专心回复邮件。但假设你无意中听到有人说起你（这是一种强烈的情绪诱惑），你很难做到置若罔闻，你的专注力会条件反射般地提醒你留心别人怎么议论你。邮件？早被抛诸脑后了。

专注力受到的干扰越多，我们的行为表现就越差。有研究显示，大学生运动员在未来赛季成绩的好坏，与他们的专注度受干扰影响的难易程度之间有很强的相关性。

对一个目标保持专注，而忽略其他一切东西，这种能力是由大脑的前额叶区控制的。前额叶区有专门的回路，它对于我们想关注的目标能起到强化的作用，同时对于我们想忽略的东西（比如隔壁桌说话的人）起到抑制的作用。

专心致志意味着排除情绪干扰，因此，选择性注意的神经网络包含了抑制情绪的回路。也就是说，专注的人更不容易受情绪起伏的影响，泰山崩于前而面不改色，身处感情漩涡而不摇摆。如果无法摆脱情绪干扰，我们就容易陷入慢性焦虑的怪圈。如果发展为临床病症，那可能是焦虑障碍，表现为惊恐和灾难化思维；还有可能是强迫症，表现为反复多次仪式化的想法和行为（如离开家之前要确认锁门50次）。专注力能否灵活切换，关系到我们的幸福。

选择性专注力越强，我们对正在处理的事务就越能保持专注。比如，为电影的感人情节所打动，或者陶醉于美妙的诗句。正是因为极度的专注，所以人们能够忘我地观看视频或做作业，对周围的声音没有任何反应，连父母叫他们吃晚饭也听不见。

你可以在聚会场合发现专注的人，他们一心一意和别人聊天，目不转睛地看着对方，完全被对方的话所吸引，全然不顾旁边的音响正在播放的音乐。相反，不专注的人一直在玩乐，眼睛四处寻找吸引人的东西，专注力游离不定。

专注力越集中，学习效果越好。我们专心学习的时候，大脑就会把这些新的信息映射到我们已知的内容上，从而构建新的神经联结。假设你在教幼儿认识物体，如果她的专注力与你保持一致，那么她就能学会物体的名字；如果你教的时候她走神了，她就学不会。

如果我们走神，大脑就会激活大量处理与当前学习无关的事情的神经回路。由此可见，专注力不集中，我们就记不住正在学习的东西。

走  神

下面，我们一起做个小测验：
1. 脑电波与听到的声音同步，用术语来表达是什么？
2. 干扰有哪两种主要类型？
3. 大学生运动员表现的好坏与专注力有什么关系？

如果你不假思索就能回答上面的问题，说明你看书很专心。

如果你想不起来答案，说明你看书时会走神。当然，不只你一个人会这样。

人们看书的时候，通常有20%~40%的时间在走神。对于学生来说，走神越严重，理解力越差

即使我们没有走神，假设看到摸不着头脑的句子（比如“我给你滚出去”而不是“你给我滚出去”），大约有30%的情况我们也会继续看下去，而且完全意识不到这个句子的错误。

伴随看书、阅读新闻或其他叙述性文字的过程，大脑构建了一种心智模式，让我们能够理解文字，并将其与我们已经掌握的同一主题的诸多信息联系起来。学习的核心在于理解网络的扩展。在构建理解网络时，走神越多，我们看到的信息就流失得越快。

神经通道是思想和经验的载体，我们看书的过程就是大脑把这些神经通道联结成神经网络的过程。与这种深度理解形成对立的是中断和干扰，并且以最具诱惑力的互联网为代表。网上充斥着各种文字、视频和图片，还有形形色色的消息，它们破坏了我们全面理解的能力。只有通过深度地阅读，我们才能获得全面理解。这就要求我们对一个主题保持关注并全身心地投入，而不是蜻蜓点水般从一个主题跳到另一个主题，随意攫取毫无关联的各类小道消息。

深入地思考离不开持续的专注。我们越是分心，思考就越难深入。同样，思考的时间越短，认识就越容易流于表面。

学习了。

怎样培养孩子专注力?

引起孩子专注力的原因不一样，所用的方法也不一样。
同是注意力不集中，有的孩子表现为多动行为，有的孩子表现为发呆开小差
有的孩子注意力不集中属于感统失调
有的孩子注意力不集中属于安全感缺失，规则意识薄弱，自信心不足引起
有的属于有关注意力所需能力的薄弱
等等

所以首先要找到引起孩子注意力不集中的原因，然后有针对性的训练提升