孕产妇或者备孕都可以吃,日常保养也可以吃。一次3-5克,一周三到四次。一盏的话看大小,6-8克的可以吃两次。早晨空腹或者晚上睡觉前。要先泡发,泡发4小时,再隔水炖。这个要坚持吃,三个月之后你会发现效果的。