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原帖由 这世界我笑丶 于 2013-12-31 22:07 发表
我喔, 就不说你什么了, 看你微博发的图,哎,好歹你也是经常运动的人,
自己多注意点, 冬天也麻烦,该去缝针就扣, 也好的快, 体力活暂时是不要想了,
唉，不谈了；马把那天锻炼的裤子扔特，去去霉气我喔, 就不说你什么了, 看你微博发的图,哎,好歹你也是经常运动的人,
自己多注意点, 冬天也麻烦,该去缝针就扣, 也好的快, 体力活暂时是不要想了,
就上点今天去补拍的线条图回馈大家；祝大家新年里，万事如线条一样直顺
弄五百万来
看样子只能休养几天，跑跑步了
这么大的人了 都不会关心自己 该打 
《》镇江市首届长跑联赛正式启动《》全市长跑爱好者的乐园《》
【活动前言】长跑锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。通过合理的长跑锻炼方法，可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高；坚持长跑，可以培养坚韧的耐力和毅力。近年来，我市喜爱长跑的市民与日俱增，已经形成了较为庞大的运动群体，他们积极参加市内外各类长跑赛事，均取得了较为优异的成绩，提升了我市的长跑运动水平。如2013年，仅镇江团体报名参加扬州国际半程马拉松的人员就超500人，镇江第四届马拉松赛事的报名人数也突破千人，全年外出参加各项马拉松赛事的人员也超2000人次。目前，镇江各户外俱乐部和协会也积极推广长跑运动，成立相应的服务团队，每周进行固定的长跑活动，科学的普及长跑知识，长跑运动在我市已经得到了社会各界人士的喜爱和推崇，长跑参与人数和成绩均名列周边城市前茅！
为了更好普及和发展我市的长跑运动，吸引更多市民加入长跑行列，倡导科学健身，提升锻炼水平，现组建镇江市首届长跑联赛
【联赛主办】镇江市长跑联赛组委会 镇江市青年宫
【联赛策划】镇江菜菜鸟户外俱乐部
【镇江市长跑联赛操作细则】
一、 联赛规划
I 联赛赛程
a)2014赛季，安排在1月-12月之间，根据季节安排，设置10-12场比赛。
b)具体赛程安排发布在联赛官方指定宣传网站“镇江网友之家”MY0511网站相关论坛上，除十分恶劣天气外，我们将尽量不对赛程时间做变动。
c)赛季最后一场比赛为总决赛既闭幕战，闭幕战结束现场颁发年度个人奖项，宣告赛季结束。
II 联赛组织
a)联赛主办方：镇江市长跑联赛组委会 镇江市青年宫
b)联赛承办方：镇江菜菜鸟户外俱乐部
c)联赛协办方：镇江网友之家
d)联赛特别支持：镇江市自行车协会
III 联赛特别合作 ：镇江市各大媒体
二、 联赛报名
I 参赛要求
a)所有参加2014赛季选手要求身体健康，安全自负，每位参赛选手必须在赛前签署相关免责声明！
b)年龄在18-65周岁之间，未满18岁选手须由监护人和选手本人共同签署免责声明。超过65周岁的选手在3位参赛队员的保荐和家人共同签署免责声明下方可参赛；
II 报名
a) 每站赛事都需要提前报名，论坛跟帖或电话报名方式皆可，选手必须要提供身份证号码、真实姓名和联系方法等信息给组委会，否则报名无效；
b)不报名或报名无效就参赛者不享受联赛积分；
c) 比赛前必须签到，签到必须在赛前30分钟完成,不签到就参赛者联赛积分减半；
d) 联赛采取每站报名制度，联赛每站都参赛或中段参赛或自由选择分站参赛皆可，但年终个人积分是按照各选手所参赛场次所获得积分累积；
e) 当场比赛报名确认成功，但没有来参加比赛的，参加下场比赛所获积分减半（拥有单位事假证明和医院病假单除外）；
II比赛保险
a) 联赛组委会为参赛选手免费购买相关保险；
b）如涉及到保险理赔，需要选手直接和保险公司交涉联系；
III报名费： 免费公益全民健身活动；
三， 联赛分组设定：男子组，女子组；
四，联赛服务：镇江市长跑联赛组委会根据每个分站赛的距离长短设立相应的补给点，免费提供水和能量食品等；
五， 比赛规则
I 裁判与仲裁
a)裁判及仲裁人员由联赛组委会指定和委派；
b)比赛成绩以现场赛事计时器系统记录数据+现场摄影摄像的画面判定，成绩单由主裁判签字确认；
c)裁判组有权对未尽事项的规则进行解释，并根据具体情况给予判罚。任何违规或违反道德，危及安全的行为将由主裁判向违反者开出书面警告或处罚；
d)成绩仲裁：对成绩有争议须在比赛结束后30分钟内以书面或口头形式提交到赛事组委会，当事人应尽可能提交相关证据（包括但不限于现场摄影摄像等资料），经仲裁人员确认后修改成绩，并公告发布；
II 违规行为与处罚：
违反以下规则的行为将给予处罚：
a)本联赛无封路待遇，严禁各参赛选手闯红灯等违反交通规则行为，违者取消本站联赛积分；
b)参赛选手不得借用任何交通工具，违者取消本站联赛积分，情节恶劣者开除联赛；
c)未佩带参赛号码，不得上场比赛。违反取消当场成绩，并警告处罚；
d)所有危险动作、不文明及违反赛事执行规则的行为将会受到处罚。裁判将视违规程度提出警告次数，并对违规选手扣分处理，情节及后果严重的取消成绩、甚至禁赛；
e)在比赛中，观众可以基于个人娱乐目的在赛场边使用摄影、摄像器材进行私人摄影和摄像，不得进入赛道内拍摄及干扰比赛;
III 成绩评定： 个人积分计算方法：
a)每站联赛所有完赛者均可取得联赛积分3分；
b)每站联赛男女分别取前8名选手进行额外积分奖励，第1名 10分 第2名 8分 第3名 6分 第4名 5分 第5名 4分 第6名 3分 第7名 2分 第8名 1分；
c）年终积分计算方法：每位选手参加的联赛积分累计；
六, 活动奖励：
a)单场名次奖励：男女组单场个人名次前3名，颁发奖杯，所有完赛人员提供分站完赛证书；
b)年度总名次奖励：男女组年度总名次前3名，颁发奖杯+证书+奖金（年度总冠军800元，年度总亚军500元，年度总季军300元），
满勤参加所有分站赛的选手将获得特别纪念奖杯。
镇江市长跑联赛组委会对以上规则规程保持修改的权力，并保持最终解释权。
【活动前言】长跑锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。通过合理的长跑锻炼方法，可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高；坚持长跑，可以培养坚韧的耐力和毅力。近年来，我市喜爱长跑的市民与日俱增，已经形成了较为庞大的运动群体，他们积极参加市内外各类长跑赛事，均取得了较为优异的成绩，提升了我市的长跑运动水平。如2013年，仅镇江团体报名参加扬州国际半程马拉松的人员就超500人，镇江第四届马拉松赛事的报名人数也突破千人，全年外出参加各项马拉松赛事的人员也超2000人次。目前，镇江各户外俱乐部和协会也积极推广长跑运动，成立相应的服务团队，每周进行固定的长跑活动，科学的普及长跑知识，长跑运动在我市已经得到了社会各界人士的喜爱和推崇，长跑参与人数和成绩均名列周边城市前茅！
为了更好普及和发展我市的长跑运动，吸引更多市民加入长跑行列，倡导科学健身，提升锻炼水平，现组建镇江市首届长跑联赛
【联赛主办】镇江市长跑联赛组委会 镇江市青年宫
【联赛策划】镇江菜菜鸟户外俱乐部
【镇江市长跑联赛操作细则】
一、 联赛规划
I 联赛赛程
a)2014赛季，安排在1月-12月之间，根据季节安排，设置10-12场比赛。
b)具体赛程安排发布在联赛官方指定宣传网站“镇江网友之家”MY0511网站相关论坛上，除十分恶劣天气外，我们将尽量不对赛程时间做变动。
c)赛季最后一场比赛为总决赛既闭幕战，闭幕战结束现场颁发年度个人奖项，宣告赛季结束。
II 联赛组织
a)联赛主办方：镇江市长跑联赛组委会 镇江市青年宫
b)联赛承办方：镇江菜菜鸟户外俱乐部
c)联赛协办方：镇江网友之家
d)联赛特别支持：镇江市自行车协会
III 联赛特别合作 ：镇江市各大媒体
二、 联赛报名
I 参赛要求
a)所有参加2014赛季选手要求身体健康，安全自负，每位参赛选手必须在赛前签署相关免责声明！
b)年龄在18-65周岁之间，未满18岁选手须由监护人和选手本人共同签署免责声明。超过65周岁的选手在3位参赛队员的保荐和家人共同签署免责声明下方可参赛；
II 报名
a) 每站赛事都需要提前报名，论坛跟帖或电话报名方式皆可，选手必须要提供身份证号码、真实姓名和联系方法等信息给组委会，否则报名无效；
b)不报名或报名无效就参赛者不享受联赛积分；
c) 比赛前必须签到，签到必须在赛前30分钟完成,不签到就参赛者联赛积分减半；
d) 联赛采取每站报名制度，联赛每站都参赛或中段参赛或自由选择分站参赛皆可，但年终个人积分是按照各选手所参赛场次所获得积分累积；
e) 当场比赛报名确认成功，但没有来参加比赛的，参加下场比赛所获积分减半（拥有单位事假证明和医院病假单除外）；
II比赛保险
a) 联赛组委会为参赛选手免费购买相关保险；
b）如涉及到保险理赔，需要选手直接和保险公司交涉联系；
III报名费： 免费公益全民健身活动；
三， 联赛分组设定：男子组，女子组；
四，联赛服务：镇江市长跑联赛组委会根据每个分站赛的距离长短设立相应的补给点，免费提供水和能量食品等；
五， 比赛规则
I 裁判与仲裁
a)裁判及仲裁人员由联赛组委会指定和委派；
b)比赛成绩以现场赛事计时器系统记录数据+现场摄影摄像的画面判定，成绩单由主裁判签字确认；
c)裁判组有权对未尽事项的规则进行解释，并根据具体情况给予判罚。任何违规或违反道德，危及安全的行为将由主裁判向违反者开出书面警告或处罚；
d)成绩仲裁：对成绩有争议须在比赛结束后30分钟内以书面或口头形式提交到赛事组委会，当事人应尽可能提交相关证据（包括但不限于现场摄影摄像等资料），经仲裁人员确认后修改成绩，并公告发布；
II 违规行为与处罚：
违反以下规则的行为将给予处罚：
a)本联赛无封路待遇，严禁各参赛选手闯红灯等违反交通规则行为，违者取消本站联赛积分；
b)参赛选手不得借用任何交通工具，违者取消本站联赛积分，情节恶劣者开除联赛；
c)未佩带参赛号码，不得上场比赛。违反取消当场成绩，并警告处罚；
d)所有危险动作、不文明及违反赛事执行规则的行为将会受到处罚。裁判将视违规程度提出警告次数，并对违规选手扣分处理，情节及后果严重的取消成绩、甚至禁赛；
e)在比赛中，观众可以基于个人娱乐目的在赛场边使用摄影、摄像器材进行私人摄影和摄像，不得进入赛道内拍摄及干扰比赛;
III 成绩评定： 个人积分计算方法：
a)每站联赛所有完赛者均可取得联赛积分3分；
b)每站联赛男女分别取前8名选手进行额外积分奖励，第1名 10分 第2名 8分 第3名 6分 第4名 5分 第5名 4分 第6名 3分 第7名 2分 第8名 1分；
c）年终积分计算方法：每位选手参加的联赛积分累计；
六, 活动奖励：
a)单场名次奖励：男女组单场个人名次前3名，颁发奖杯，所有完赛人员提供分站完赛证书；
b)年度总名次奖励：男女组年度总名次前3名，颁发奖杯+证书+奖金（年度总冠军800元，年度总亚军500元，年度总季军300元），
满勤参加所有分站赛的选手将获得特别纪念奖杯。
镇江市长跑联赛组委会对以上规则规程保持修改的权力，并保持最终解释权。
