1.不能洗澡、洗头

不能碰水是大家耳熟能详的禁忌，禁止洗澡、洗头就是怕虚弱的产妇受风寒，但让产妇一个月不洗澡、不洗头，不仅难以忍受身体的黏腻感，许多产妇还因自己蓬头垢面的不适感，反而影响到产后身心的恢复。

以前因为许多浴厕都设于室外，要洗澡还须将煮好的热水从厨房一路端到浴室，在这过程中就有着凉的可能。

而现今的浴厕都设置在家中室内，且现代家中大多设有完整卫浴设备，房间内也有空调或太阳能，只要洗澡前先调整好室内温度，洗澡后尽快擦干身体、吹干头皮及头发，就能有效避免着凉。剖腹产因腹部伤口，建议产后两周内尽量以擦澡方式清洁身体，以保持伤口处干燥避免感染。

2.产妇尽量躺着、不能下床

长辈总要求产妇‘能坐就不要站，能躺就不要坐’，虽是希望产妇多休养。但久卧对产后恢复其实不见得有帮助，且长时间不活动也容易造成肌肉萎缩，深静脉血栓等问题。与以前相比，现代不管自然产或剖腹产，伤口缝合的技术已有大幅进步，因此会鼓励妈妈在以充分休息为前提下，选择适合产后进行的运动活动一下筋骨。

         凯格尔运动

在不拉扯到阴道伤口、不会感到疼痛的情况下，躺着或坐着用力缩紧肛门与尿道，一次大约3至5秒，进行5至15次，可视个人能力拉长训练时间与频率。利用收缩骨盆底肌，以协助提升阴道肌肉张力，也能改善产后漏尿的问题。

   抬腿运动

平躺且不用手协助，将腿抬起至与身体呈直角，轻轻放下后，再抬起另一腿至同样角度，体力较佳时，可同时抬起双腿，重复10至15次，收缩子宫及腹肌，恢复腿部曲线。

   下床走动

若体力已恢复到一定程度，多下床走走，能帮助肠胃蠕动，并伸展肌肉，加强腿部肌耐力。

   3.不能刷牙

孕期因女性荷尔蒙改变，雌性激素增加，牙龈容易充血肿胀，还可能有发炎、蛀牙等口腔问题，造成刷牙时出血的状况，因此产后更需注重口腔清洁，选择软毛牙刷或者纱布类。

4.不能流眼泪、过度用眼

产后各方面都仍在恢复阶段，若在这时用眼过度的确会提早眼睛老化，但比起流眼泪，科技日新月异，产妇的用眼过度的原因已从眼泪转变为各式各样的电子产品，长时间盯着屏幕本来就会对眼睛造成伤害，更不用说是正在恢复期的产妇。

   5.不能吃盐

不能吃盐的说法众说纷纭，很多妈妈担心会影响泌乳量，影响小孩。不过，每位产妇的状况都不同，吃盐影响泌乳量也并非必然。

虽然不是不能吃盐，但仍会建议产后以低盐饮食为佳，正常情况下，身体多余的水分与淋巴液会经由汗液或尿液排出，但若妈妈本身有水肿问题，摄取过多盐分就可能造成水分滞留体内难以排出，增加肾脏负担，因此盐分应适当摄取，过与不及都有负面影响。

6.要多吃鸡、补品

很多人都有坐月子就是补身体的观念，认为月子期间就是要竭尽所能的进补，因此每天以鸡、花生炖猪脚和十全大补汤交替食用，产后不应马上摄取太油腻或含有酒精的料理，一般自然产在产后1周，剖腹产可延长至产后2到3周，再开始渐进式加入食补较为合适，最初应稀释或少量食用，依情况调整食用量及浓度，若一下吃太油腻，造成肠胃不适、拉肚子，甚至塞奶都是进补的反效果。

现在的月子餐，几乎都有营养师依据生产天数与生产方式调整，为每位产妇提供最适合的月子餐，什么时候该清淡、加入食补的最佳时机。

月子期也是正式踏入育儿的过渡期

     除了休养进补外，坐月子也是一个从生产正式踏入育儿的过渡期，在此期间可依序分为休息、学习、实习三阶段，前期先休养生息，待体力恢复后开始学习宝宝照顾，穿衣服、包尿布或是喂母乳等等，不需给自己太大压力，按部就班慢慢练习就会熟能生巧。

    现代产妇多勇于跳脱传统框架，接受新观念，但在过程中，总免不了与长辈进行沟通与磨合，这时，爸爸就扮演着十分重要的角色。

    近年来，选择产后到月子中心坐月子的产妇逐年增加，不仅饮食调理不用操心，更能帮助新手父母对育儿大小事可快速上手。其实不管在哪坐月子，最重要的是，让产后疲惫的妈妈能获得最深层的休养。