秋冬天，天气干燥也是容易便秘的原因。
所以要注意饮水充足，一天1500-2000ml饮水。
另外增加膳食纤维的摄入，除了食物补充，比如一些含籽的食物，火龙果，猕猴桃等，还有就是各种蔬菜粗粮等了，都是膳食纤维的主演来源。
其次简单直接的，就可以备一些一些膳食纤维的补充剂在身边，蔬菜水果吃不足了，直接吃点补充剂，安全健康，见效较快。大医院的孕妇门诊，或者营养门诊都有的配。
此外每天早起空腹时喝一杯水，刺激胃结肠反射，可能对便秘有效。
因为在早晨和餐后，结肠是最活跃的，最好在晨起和餐后尝试排便。
最后就是根据身体状况，安排一点运动啦。
