补昨天分享水果的照片
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秋冬季，宝宝怎么吃，才能更耐寒、少生病？
高热量食物能提高抗寒力吗？
有人可能会认为冬季寒冷，多吃高蛋白、高脂肪的食物可以帮助宝宝提高抗寒力，其实不然。蛋白质和脂肪是宝宝所需的基础食物，但并非越多越好。现代科学研究证实：在寒冷的气候条件下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加，不需要过量补充。
因此，秋冬季我们所需的能量与其他季节的差距并不大。所以，还是要注意均衡饮食，不要一味追求高营养、高热量的饮食。
秋冬季多燥，尤其北方更为明显，宝宝容易便秘、鼻衄、咽干咽痛、咳嗽，皮肤容易干燥，瘙痒。饮食宜以清淡为宜，勿过食煎炸及辛辣食品，应多吃富含维生素及纤维素的蔬菜水果。
天冷需要更多维生素？
冬天孩子在户外活动的时间相对减少，加上阳光照射的时间短，会影响维生素D的生成。另外，寒冷气候使人体的氧化功能加快了，维生素代谢也明显加快。所以，在冬天要让宝宝多吃富含维生素的食物，同时坚持户外运动，这不仅是有效的防寒锻炼方法，也能促进宝宝体内维生素D的吸收。
根茎类菜为什么有抗寒作用？
研究表明，体内无机盐缺乏就容易产生怕冷的感觉，而根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等所含无机盐较多。所以，在冬季，可以让孩子适当多吃些此类蔬菜。
少吃甜食，多吃汤羹
中医认为，甜食容易滋腻脾胃，易使人体的脾胃运化呆滞，食欲不振，而且甜食易生痰。
宝宝伤风感冒其实会很快痊愈，但是如果吃甜食过多，一旦生病就容易发展为咳嗽痰多，迟迟不易痊愈。
所以，秋冬季要控制孩子吃甜食和零食的量。妈妈可以多用红枣、莲子、桂圆、板栗、杏仁、莲藕等食材熬制汤羹，既能满足宝宝吃甜味食物的愿望，这些药食两用食材又能达到帮宝宝开胃健脾，滋阴调燥的作用，有助于抵御风寒，预防疾病。
秋冬进补怎么做？
秋冬季是进补的好时机。尤其许多有慢性病、体弱多病的宝宝，通过秋冬季节的调护，可以达到强身健体的目的。
多吃营养丰富，易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及奶制品、豆类，充分摄入新鲜蔬菜、水果，
脾胃弱的宝宝可以适当多吃山药、莲子、芡实等。
体弱多病的宝宝也可以在医生的指导下，通过服食膏方，达到祛病强身的目的，既能秋冬养阴，又有助来年春夏的生长。
高热量食物能提高抗寒力吗？
有人可能会认为冬季寒冷，多吃高蛋白、高脂肪的食物可以帮助宝宝提高抗寒力，其实不然。蛋白质和脂肪是宝宝所需的基础食物，但并非越多越好。现代科学研究证实：在寒冷的气候条件下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加，不需要过量补充。
因此，秋冬季我们所需的能量与其他季节的差距并不大。所以，还是要注意均衡饮食，不要一味追求高营养、高热量的饮食。
秋冬季多燥，尤其北方更为明显，宝宝容易便秘、鼻衄、咽干咽痛、咳嗽，皮肤容易干燥，瘙痒。饮食宜以清淡为宜，勿过食煎炸及辛辣食品，应多吃富含维生素及纤维素的蔬菜水果。
天冷需要更多维生素？
冬天孩子在户外活动的时间相对减少，加上阳光照射的时间短，会影响维生素D的生成。另外，寒冷气候使人体的氧化功能加快了，维生素代谢也明显加快。所以，在冬天要让宝宝多吃富含维生素的食物，同时坚持户外运动，这不仅是有效的防寒锻炼方法，也能促进宝宝体内维生素D的吸收。
根茎类菜为什么有抗寒作用？
研究表明，体内无机盐缺乏就容易产生怕冷的感觉，而根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等所含无机盐较多。所以，在冬季，可以让孩子适当多吃些此类蔬菜。
少吃甜食，多吃汤羹
中医认为，甜食容易滋腻脾胃，易使人体的脾胃运化呆滞，食欲不振，而且甜食易生痰。
宝宝伤风感冒其实会很快痊愈，但是如果吃甜食过多，一旦生病就容易发展为咳嗽痰多，迟迟不易痊愈。
所以，秋冬季要控制孩子吃甜食和零食的量。妈妈可以多用红枣、莲子、桂圆、板栗、杏仁、莲藕等食材熬制汤羹，既能满足宝宝吃甜味食物的愿望，这些药食两用食材又能达到帮宝宝开胃健脾，滋阴调燥的作用，有助于抵御风寒，预防疾病。
秋冬进补怎么做？
秋冬季是进补的好时机。尤其许多有慢性病、体弱多病的宝宝，通过秋冬季节的调护，可以达到强身健体的目的。
多吃营养丰富，易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及奶制品、豆类，充分摄入新鲜蔬菜、水果，
脾胃弱的宝宝可以适当多吃山药、莲子、芡实等。
体弱多病的宝宝也可以在医生的指导下，通过服食膏方，达到祛病强身的目的，既能秋冬养阴，又有助来年春夏的生长。
健康快乐地成长
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冬季孩子易生病，学会这3招提高宝宝抗寒能力
有一种冷，叫做“妈妈觉得你冷”，气温刚降下一点，家长就生怕孩子给冻着了，一层一层地往上加衣服，于是就出现了一种奇病：捂热综合症。
一个刚满月的孩子，由于家人担心孩子着凉，就连睡觉时也给他穿着毛衣。有一天，孩子出现咳嗽流鼻涕、夜里哭闹不止、满身大汗的症状，父母还以为孩子是感冒了，所以又给他添加了被子，结果孩子开始发烧、沉睡，呼吸微弱。
孩子被紧急送往医院，这时候父母还不忘给孩子穿上两件毛衣、一件薄袄子、一件厚袄子，外面还加上个包被……医生诊断后确认是捂出病来了，这时孩子已经出现脱水，脑组织缺血缺氧。因为捂热时间过长，导致多器官功能衰竭和弥漫性出血，最终孩子抢救无效身亡。
中国大多数父母都会像上面案例提到的一样，总是担心孩子穿不够，盖不暖，而国外的父母却恰恰相反。
日本幼儿园有一项冬日裸跑的传统，在每年最冷的1月份，幼儿园的孩子们一大早就脱得只剩短裤，用毛巾摩擦身体热身后，赤裸着上身开始跑步。日本人非常注重孩子的身体素质培养，从小就对孩子进行耐寒训练，甚至还有冬天到操场上洗冷水澡，这让中国父母简直不敢想象。
同样的，战斗民族的俄罗斯也有类似的传统，一些地区的幼儿园孩子要进行3年的基础耐寒训练，然后再举行“雪地冲凉”。连英国的乔治王子不管什么天气，每次出现在公众面前都是穿着短裤呢！
并不是外国的宝宝就比中国的宝宝强，只不过是外国家长有意识地从小训练孩子的耐寒能力，以磨练他们的意志力。家长总是把孩子当成是娇贵的温室花朵，其实孩子并没有我们想象中那么脆弱。
训练孩子的抗寒能力，主要是为了增强孩子的免疫力。如果孩子一直在温暖的地方待着，遇到温度骤变，身体免疫力差的自然不能适应，病毒就容易趁机而入。妈妈们在冬季除了要给孩子防寒保暖，还得注意提高孩子的抗寒能力。
冬季如何增强孩子的抗寒能力？
1
孩子比大人少穿一件
冬季给宝宝穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身体的热量不能及时散发出去，宝宝运动起来就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点，他们都是怕热不怕冷的，妈妈在给宝宝穿衣服时，要根据气温变化，不能贪多，一般来说比大人少穿一件就可以了。
2
户外活动不能少
天气冷了，很多家长不愿意让孩子出门玩耍，但是冬季进行户外活动，反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法，宝宝经常接触冷空气，人体适应温度变化的灵敏性会得到提高，宝宝就会变得不怕冷了。
家里应该保持适当的空气流通，这能增加宝宝呼吸道对疾病的抵抗能力，冬天到户外运动、玩游戏，能够让宝宝呼吸新鲜空气，保持适度的锻炼对强壮身体有好处。但是冬天呼吸道疾病流行，人多拥挤的地方就尽量别带孩子去了，以免感染了病菌。
3
饮食营养要均衡
提高孩子的免疫力，另一个重要的措施就是保证孩子的营养摄入。家长可让宝宝多吃一些高热量的食物，充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。
冬天宝宝的户外活动相对较少，接受阳光照射的时间比较短，宝宝很容易出现维生素D 缺乏，而且寒冷的气候会使人体氧化功能加快，维生素B1、B2 的代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力，提高人体对寒冷的适应能力，因此，冬天要注意给宝宝多吃富含维生素的食物。
小编说
锻炼孩子的抗寒能力，不是要用极端的方式来进行，适当的寒冷是有助于提高宝宝的免疫力，家长们应该尽量的让宝宝感受寒热温良，循序渐进地培养他们的抗寒能力。
有一种冷，叫做“妈妈觉得你冷”，气温刚降下一点，家长就生怕孩子给冻着了，一层一层地往上加衣服，于是就出现了一种奇病：捂热综合症。
一个刚满月的孩子，由于家人担心孩子着凉，就连睡觉时也给他穿着毛衣。有一天，孩子出现咳嗽流鼻涕、夜里哭闹不止、满身大汗的症状，父母还以为孩子是感冒了，所以又给他添加了被子，结果孩子开始发烧、沉睡，呼吸微弱。
孩子被紧急送往医院，这时候父母还不忘给孩子穿上两件毛衣、一件薄袄子、一件厚袄子，外面还加上个包被……医生诊断后确认是捂出病来了，这时孩子已经出现脱水，脑组织缺血缺氧。因为捂热时间过长，导致多器官功能衰竭和弥漫性出血，最终孩子抢救无效身亡。
中国大多数父母都会像上面案例提到的一样，总是担心孩子穿不够，盖不暖，而国外的父母却恰恰相反。
日本幼儿园有一项冬日裸跑的传统，在每年最冷的1月份，幼儿园的孩子们一大早就脱得只剩短裤，用毛巾摩擦身体热身后，赤裸着上身开始跑步。日本人非常注重孩子的身体素质培养，从小就对孩子进行耐寒训练，甚至还有冬天到操场上洗冷水澡，这让中国父母简直不敢想象。
同样的，战斗民族的俄罗斯也有类似的传统，一些地区的幼儿园孩子要进行3年的基础耐寒训练，然后再举行“雪地冲凉”。连英国的乔治王子不管什么天气，每次出现在公众面前都是穿着短裤呢！
并不是外国的宝宝就比中国的宝宝强，只不过是外国家长有意识地从小训练孩子的耐寒能力，以磨练他们的意志力。家长总是把孩子当成是娇贵的温室花朵，其实孩子并没有我们想象中那么脆弱。
训练孩子的抗寒能力，主要是为了增强孩子的免疫力。如果孩子一直在温暖的地方待着，遇到温度骤变，身体免疫力差的自然不能适应，病毒就容易趁机而入。妈妈们在冬季除了要给孩子防寒保暖，还得注意提高孩子的抗寒能力。
冬季如何增强孩子的抗寒能力？
1
孩子比大人少穿一件
冬季给宝宝穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身体的热量不能及时散发出去，宝宝运动起来就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点，他们都是怕热不怕冷的，妈妈在给宝宝穿衣服时，要根据气温变化，不能贪多，一般来说比大人少穿一件就可以了。
2
户外活动不能少
天气冷了，很多家长不愿意让孩子出门玩耍，但是冬季进行户外活动，反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法，宝宝经常接触冷空气，人体适应温度变化的灵敏性会得到提高，宝宝就会变得不怕冷了。
家里应该保持适当的空气流通，这能增加宝宝呼吸道对疾病的抵抗能力，冬天到户外运动、玩游戏，能够让宝宝呼吸新鲜空气，保持适度的锻炼对强壮身体有好处。但是冬天呼吸道疾病流行，人多拥挤的地方就尽量别带孩子去了，以免感染了病菌。
3
饮食营养要均衡
提高孩子的免疫力，另一个重要的措施就是保证孩子的营养摄入。家长可让宝宝多吃一些高热量的食物，充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。
冬天宝宝的户外活动相对较少，接受阳光照射的时间比较短，宝宝很容易出现维生素D 缺乏，而且寒冷的气候会使人体氧化功能加快，维生素B1、B2 的代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力，提高人体对寒冷的适应能力，因此，冬天要注意给宝宝多吃富含维生素的食物。
小编说
锻炼孩子的抗寒能力，不是要用极端的方式来进行，适当的寒冷是有助于提高宝宝的免疫力，家长们应该尽量的让宝宝感受寒热温良，循序渐进地培养他们的抗寒能力。
