孕妈妈的烦恼：孕八个月以后，肚子的长势突飞猛进，从肚子往下看去，已经看不到脚啦！

这个时期再往后，大多数孕妈妈会感到大腿疼痛，抬腿迈台阶仿佛有东西拽着大腿，扯得生疼，翻身的时候也会疼。

这种现象叫做耻骨联合分离痛。

01什么是耻骨联合分离？

耻骨位于大腿与腹部的交界位置，连接它们之间的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。

正常情况下，耻骨联合间距为4-6mm，孕期增宽2-3mm。

妊娠期孕酮激素及松弛素作用下，准妈妈的韧带变松弛，骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移。

表现为耻骨联合距离增宽，或上下错动而出现局部疼痛，下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。

这就是耻骨联合分离。

02如何预防耻骨联合分离？

1.定期产检

重视孕期检查、定期产检必不可少。

2.加强体育锻炼

经常进行伸展大腿运动，增加肌肉与韧带的张力和柔韧性。

3.避免长时间站立

尽量卧床休息，以侧卧为主，并在两腿之间放置枕头，避免跨坐。

4.减少负重工作

减少下蹲、负重工作，减少行走时间。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

5.高蛋白高钙饮食

增加日照时间，骨质强硬，骨盆也就更加稳固、不易损伤。

6.尽量穿平底鞋

孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳。

03耻骨联合分离需要治疗吗？

尽管耻骨联合分离痛让你痛到“怀疑人生”。

但请准妈妈们放心，这只是生理性的疼痛，不必过于担心，一般在"卸货"之后会逐渐恢复。

也有在分娩时用力过猛、姿势不正确（如大腿过分外展）等原因；

会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调，导致骶髂关节发生细微错位。

如果造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，出现产后耻骨联合分离疼痛。

并且疼痛情况持续时间长、程度严重的，应及时寻求医生的帮助。

04耻骨联合分离有什么治疗方法吗？

目前，对于耻骨联合分离痛的治疗以物理治疗为主。

可在一定程度上使分离的耻骨联合聚拢，减轻耻骨联合的紧张程度。

电刺激算是广大产后耻骨联合分离痛妈妈的福音。

当发生耻骨联合分离时，从镇痛、增强腹肌和提高盆底肌着手，从根本上治疗耻骨联合分离痛。

对于严重的耻骨分离，医生还可采取进一步的治疗措施。如热理疗、药物局部封闭治疗；分离超过20mm建议骨科手术处理。