精彩内容：
D1：回到梦里拉萨住拉萨四钻酒店（宿：拉萨）
早上规定时间镇江汽车客运总站内19号门集合乘车赴南京机场，乘航班飞拉萨，抵达拉萨后直接拉车入住酒店休息。
拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！
【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
D2拉萨→卡定沟→鲁朗林海→高山牧场轻徒步→鲁朗（宿：鲁朗 餐：早中晚）
07:30酒店内用早餐
08:00前往“西藏江南”的林芝，拉林高速--中国最美高速公路
作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，一路景色有雪山、森林、草原。沿路慢行拍摄风景！
12:30左右午餐
14:00左右抵卡定沟。卡定沟有“天上人间”之称。峡谷狭长而幽深。这里奇峰异石，古树参天。
19:00左右鲁朗镇晚餐
318川藏线—中国66号公路
318线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台。
色季拉山国家森林公园--是观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。始秘境【高山牧场】（游览约1小时）。轻徒步：这是一条完美的徒步路线，景色丰富多样（游玩时长约1小时）
这里没有商业气息，我们所看到的一切都是大自然的赋予。群山环绕；草场上星星点缀的牛羊；小木屋里缕缕炊烟；路极好走。
鲁朗国际小镇—隐者之居。传说中的“隐者之居”、龙王谷！也是“叫人不想家”的地方。小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！
美食：鲁朗石锅鸡。鲁朗石锅鸡是西藏林芝地区著名美食，以手掌参及多种藏药材和当地土鸡为原料慢火炖制，风味独特。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的墨绿色的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，石锅售价昂贵，保温性特别好，据说富含镁铁等17种矿物微量元素。
鲁朗扎西岗村—藏家体验
村庄不大，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。随着夜晚的来临，领略独特藏家风情，醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”，感受藏家生活！
D3鲁朗-雅鲁藏布大峡谷-索松村（宿：索松村餐：早中晚）
车程约200公里5小时
08:00酒店早餐
00:00出发前往大峡谷
12:30左右雅鲁藏布大峡谷午餐
18:00左右派镇晚餐
【雅鲁藏布大峡谷风景区（车游）】（游览约3小时）
1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处，全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”如天气好时能看到被评选为“中国最美的山峰”南迦巴瓦峰。
南迦巴瓦峰－天界之渡，云中天堂
被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有7亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。
温馨提示：大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上：午餐已经含在景区套票中，在大峡谷景区内使用，景区用餐条件有限，餐质量不比市区，还请见谅，如自行放弃不用无费用可退还。
索松村-世外桃花源索松村位于雅鲁藏布大峡谷景区北岸，是众多摄影爱好者拍摄南迦巴瓦峰的上好位置，这里民风古朴、风景如画，有“世外桃源之称”。
夜宿索松村：忱江而眠：体验“星雨落幕雅鲁藏布冮”赏日出观日落：
D4索松村-笨日神山--雅江风光-西藏民俗村--巴松措-措宗寺-巴松措（宿：巴松措餐：早中晚）
车程约280公里6小时
07:30酒店早餐
08:00出发前往苯日神山
12:30左右巴河镇午餐
18:00左右巴松措晚餐
雅尼国家湿地公园—藏东南文化之轴心：尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成一清一浊一急一缓的江河汇流奇观。这里的玻璃栈道是西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃观景台，踏上栈道，一路攀升，往尼洋河延伸了45米，走上超大圆形玻璃观景台，便可尽情观赏江河汇流的壮美。游客仅需购买门票即可沿玻璃栈道上玻璃观景台，游览江河汇流绝美风光，深度体验西藏苯教文化魅力。
苯日神山：游玩时长约60分钟：该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，
西藏小瑞士【巴松措】：巴松措景区集雪山、湖泊、森林、牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、5A级景区。
扎西岛－寺院私岛：扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……
措宗寺－湖中城堡、生殖器崇拜：湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
夜宿巴松措结巴村：远离喧嚣，看那漫天的繁星
D5巴松措-思金拉措-功德林草原-达古峡谷-泽当（宿：泽当餐：早中）
车程约380公里7小时
08:00酒店早餐
08:30早餐后驱车前往泽当
12:30左右午餐
18:30左右抵泽当
思金拉措-财神湖。思金拉措:”财主百龙之王”居住的神湖。藏语意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那天历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。
贡德林草原：是西藏著名的高山牧场,除了风吹草地见牛羊的草原风光外，这里还是西藏最出名的酥油产地，这里出产的酥油，在解放前一直供藏区的达官贵人享用，是西藏旅游南环线和东环线上的重要景点。
达古峡谷与亲猴台：仿佛进入另一片天地，粗旷的山峦，敦厚的石道，别样的情趣，万般风情，不知是人在景中走，还是景随人在流。“两山夹一江”的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景观。加查县境内的达古峡谷风景优美，气候宜人，植被繁茂闻名，成为野生猴群栖息地。野生猴群的与过往人员和谐相处，成为当地人与自然交流的亲猴台。
温馨提示@野生猴区不要恶意逗耍猴子，以免发生意外。
D6泽当→羊卓雍湖→卡若拉冰川-日喀则（宿：日喀则餐：早中）
车程约380公里7小时
08:00酒店早餐
08:30驱车出发前往羊卓雍湖
12:30左右午餐
18:30左右抵达日喀则
鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷
101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。冈巴拉山——羊湖景区：藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，千百年来，羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此，在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。
最佳视角——看羊湖最美一面：最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……
注意事项@冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
羊卓雍措—世界上最美丽的水（湖顶、湖中、湖边游览约）
羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。
卡若拉冰川——逐渐消逝的冰：（游览约1小时）
西藏三大大陆型冰川之一，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边。先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景。
夜宿日喀则—后藏中心
日喀则，藏语意为“最好的庄园”，是“西藏的粮仓”之一。是历史上后藏的、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。
[特别提醒]
1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等
2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控
D7日喀则→扎什伦布寺→藏医学院-拉萨（宿：拉萨餐：早中）
车程约300公里车程约5小时
07:30酒店早餐
08:00早餐后驱车前往扎寺
12:00左右午餐
18:30左右拉萨晚餐
扎什伦布寺;扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。由宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴于1447年倡建。从第四世班禅起，后世班禅均以此寺为驻锡地
游玩亮点：
1. 被誉为后藏自尊，是历代班禅的驻锡地，也是后藏地区大的寺庙，与拉萨三大寺并称为藏地四大寺。
2. 强巴佛殿内供奉着铜塑佛像，共享黄铜231400斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400多颗。寺内供奉有造型精美绝伦的班禅舍利塔，使用黄金、白银、铜、绸缎、珊瑚、珍珠、玛瑙、绿松石等多种材质不计其数。
午餐后乘车沿国道318前往拉萨，入住酒店后休息或自由活动。
[特别提醒]
1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等
2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控
D8拉萨市区游览（布达拉宫+大昭寺+八角街）（宿：拉萨餐：早中餐）
酒店早餐后接客人前往布达拉宫
今日行程设计理解
城市旅行当中，我们不仅要去参观风景名胜，还要深入当地的生活。走街串巷，感受当地的饮食文化！
达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度”
穿越中世纪的“圣殿”【布达拉宫】（游览上限1小时）：松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
@布宫参观温馨提示：
因布宫属世界文化遗产，需要提前约，我社会根据客人在藏时间：在不减少景点和降低服务标准情况下来调整行程的先后顺序。有时可能需要客人协助和配合预约布宫门票，给大家带来不便敬请谅解：
西藏的灵魂【大昭寺】：大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。@大昭寺参观温馨提示：去大昭寺朝圣：请自己提前一天网上预约购买门票
世界文化名街、神圣的转经之路【八廓街】：自由活动逛八廓街，环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗
老巷子—老城血脉：如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里。
自由时间—解散：谁不想—在旅行当中拥有自己的专属空间、独立支配的时间，这是不可或缺的自由和放松，去探索这座陌生的城市呢？
推荐·悠然西藏“呼吸阳光”：去布达拉宫广场看一看夜景，去找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口，晒晒太阳，这座日光之城，最宝贵的就是阳光！@布宫参观温馨提示：
1、参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
2、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
3、此日请务必携带好身份证、口罩
4、宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
5、布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
6、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
[特别提醒]
1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等
2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控
D9-D11拉萨-南京（餐：早餐）
早餐后前往拉萨火车站，乘坐火车Z166次车：11:15分发车,沿途穿越美丽藏北草原以及唐古拉山，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。藏北草原的高原牧场的景色也会令人陶醉；火车会经过安多和那曲之间的措那湖，湖区如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫景色壮观；您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。火车经过青海陕西于第11天早08:54抵达南京,后巴士/动车回镇江，结束愉快的西藏旅行！
备注：返程也可改为软卧返程；或者卧铺到西宁，西宁飞到南京，费用按照实际发生补差价即可。
感谢您的支持，旅行因你而美丽，扎西德勒！
[ 本帖最后由 镇江中瑞旅行社 于 2024-4-9 09:27 编辑 ]
