今天韩路产后调理中心，带大家正确了解维生素D！希望对大家有帮助！
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。
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Q:宝宝为什么要补充维生素D?
A:补充维生素D是为了促进钙的吸收。婴幼儿时期是佝偻病的高发期，所以不少家长此时都忙着给孩子补钙，却不知道钙必须通过维生素D来吸收，才能让孩子的骨骼更强壮。钙和维生素D就像一对形影不离的双胞胎，必须同时补。如果光补钙不补维生素D，吃进去的钙就无法被吸收。
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Q:缺乏维生素D会有什么影响？
A:维生素D缺乏会导致导致食物中的钙和磷经肠吸收减少。
维生素D缺乏早期，低磷血症比低钙血症更为明显。
随着维生素D持续缺乏，将出现低钙血症并引起继发性甲状旁腺功能亢进，成骨作用受阻，继而发生骨盐的溶解导致骨质破坏（骨中的钙被动员出来维持血钙的正常范围，否则出现低钙血症会有生命危险）。
严重维生素D缺乏会导致儿童发生佝偻病，会导致骨骺闭合后的青少年和成人发生骨软化症。
严重维生素D缺乏也可引发低钙血症，出现手足搐搦、抽搐、呼吸暂停等危险症状。
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Q:佝偻病有哪些表现？如果出现怎么办？
A:佝偻病指生长中的骨和软骨发生矿化障碍。
轻者可能没有典型症状，症状明显会出现不同程度的疼痛和易激惹、运动发育障碍、生长发育不良或易发生感染。
低龄患儿可出现囟门闭合延迟、颅骨软化、额部隆起、肋骨串珠、手足镯，以及O型腿（膝外翻）或X型腿(膝内翻)。
另外，当生长期儿童血液维生素D水平低于20ng/mL(50nmol/L)时，应考虑可能存在佝偻病。
对于佝偻病发生风险高的儿童，应检测血钙、磷、碱性磷酸酶和甲状旁腺素。 如高度怀疑佝偻病，应拍X片评估骨骼状态。
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Q:补充维生素D有哪些途径？
A:人体无法合成维生素D，必须通过日晒、食物或口服补充剂的形式获取维生素D。
虽然日晒（主要是阳光中的紫外线）可以让人体有效合成维生素D，但考虑到阳光中的紫外线对皮肤的伤害（导致皮肤老化以及增加患皮肤癌的风险），所以日晒不是获取维生素D的安全方式，而普通食物中维生素D含量极少，所以服用维生素D补充剂是我们获取维生素D的最安全、有效的方式。
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Q:哪些食物含有维生素D？
A:深海富脂鱼(三文鱼、马鲛鱼和沙丁鱼)、鳕鱼鱼肝油、肝脏、内脏富含维生素D，但儿童长期、规律摄入这些食物的可行性不大。
另外，蛋黄、蘑菇中也含有一定的维生素D，但日常食用量无法满足身体对维生素D的需求。
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Q:每天补充多少维生素D合适?
A:美国儿科学会和我国营养学会都规定，婴幼儿每天要补充400个国际单位(IU)的维生素D。不过，生活中则要根据孩子每天的奶量、经常吃什么食物、户外活动情况来具体判断。配方奶中是含有维生素D的，所以奶粉喝得多的孩子，就可以少补一点。但如果吃的是母乳，其中维生素D含量较低，还是要正常补充。海鱼、蛋黄、动物肝脏中都含有一定的维生素D，这些食物吃得多，也可以少补一点。孩子出生后，社区保健医生初次来家里指导时，会告诉家长，隔一天吃一次伊可新，补充150—200国际单位;如果是秋冬季出生的婴儿，每天需补充400国际单位;如果是高危、早产、低体重孩子，出生后前3个月，每天要补充400—600国际单位。
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Q:维生素D要补充到多大呢?
A:我国儿保规定，孩子从出生15天到2岁，都需要补充维生素D。2岁后，看孩子情况再咨询医生，需不需要继续补。如果宝宝偏食、夜惊，身高偏矮，还是建议去医院检查一下是否缺钙。给孩子补维生素D是个长远的事，当他们五六岁开始出现生长痛、学龄期和青春前期骨矿积累的时候，如果发现孩子生长缓慢、体重低，或者相反，长得速度特别快，都可能是缺钙和维生素D的征兆，应带孩子去查骨密度，决定是否需要补。
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Q:孕期的准妈妈需要补充维生素D吗？
A:母体血液中的维生素D可穿过胎盘屏障，为胎儿提供维生素D储备，尤其是在晚期妊娠时。
因此，晚期妊娠的母亲如果缺乏维生素D，就可导致胎儿缺乏维生素D，严重时可致胎儿佝偻病。
所以孕妇确保足够的维生素D摄入非常重要。
对于妊娠和哺乳期女性，维生素D的膳食推荐摄入量是每天600单位，这与非妊娠女性的推荐量一样。
然而一些研究表明，该摄入量可能不足，对于妊娠女性，尤其是深色皮肤的女性，可以适当加量补充。
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Q:维生素D、维生素D2、维生素D3有什么区别？维生素D3就是鱼肝油吗？
A:维生素D是维生素D2和维生素D3的通称。
维生素D2学名是麦角骨化醇，源于植物。
维生素D3学名是胆骨化醇，源于动物。
维生素D3可能比维生素D2效力更强。
市售维生素D补充剂多是维生素D3。
我们老百姓说的鱼肝油通常指维生素AD，它是一种包含维生素A和维生素D的复合补充剂。因为深海鱼的肝脏富含维生素A和D，因此得名。但要提醒大家，鱼油和鱼肝油不是一回事，鱼油中含有DHA，但既无维生素A，也无维生素D。
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Q:多晒太阳还需要补维生素D吗?
A:阳光照射在孩子的皮肤上，可以帮助体内合成维生素D。因此，夏天晒太阳较多时，就可以酌情减少补充维生素D的量。但北方冬春两季和南方的梅雨季节，即使晒太阳，也要充分补充。
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Q:维生素D有副作用吗?
A:维生素AD如果补充过量，会有一定的副作用，最严重的可以导致维生素AD中毒。急性中毒的表现是囟门隆起、呕吐;慢性中毒后的反应和缺钙的表现是一样的，比如焦虑、烦躁，骨骼、肌肉疼痛等。所以不要一次性给孩子吃大量鱼肝油。
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Q:为什么吃母乳的孩子一定要补充维生素D？母亲吃维生素D，再通过母乳给孩子可以吗？
A:不论哺乳期的母亲是否补充维生素D，母乳中的维生素D浓度都很低（每1000ml母乳也就能提供15-50单位的维生素D），不足以满足孩子的需要（1岁内每天需要400单位）。所以母乳喂养的孩子必须补充维生素D。
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