从医学角度看，X/O型腿成因主要是因为钙磷等营养元素缺乏或者外伤引起的骨骼变形或长期不正确用力习惯引起的膝关节旋转错位，只要能回复骨骼形状，旋转膝关节错位就能纠正X/O型腿。
其实，不管是成人、青少年还是儿童，都是可以通过物理方法矫正X/O型腿。一直以来，骨骼变形引起的X/O型腿被认为在儿童尚可通过物理手段矫正，成人骨骼已经定型，只能采用手术。其实不然，国际骨骼医学会最新研究发现，人体骨骼内部的新陈代谢在35岁之前一直处于非常旺盛的时期，被认为骨骼的二次发育，因此，在35岁之前也是可以通过正确的物理手段进行校正的，年龄越小，校正恢复期越短，效果就越好。
一、X型腿锻炼方法：
方法一：
浅坐压腿双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。
方法二：
前俯拉伸往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也要尽量打开
方法三：
坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
方法四：
腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
方法五：
直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。
方法六：
两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感
二、矫正带的使用：
步骤一：
步骤二：
步骤三：
步骤四：
步骤五：
步骤六：
三、体态矫正后注意事项
1.体态调整之后，若有酸痛或疲累，是正常的反应，恢復视个人体质而定；
2.复愈期间，禁食冰品，应及时补充水份及充足睡眠；
3.保持正确姿勢，尤以坐姿及工作姿勢应特別注意；
4.避免肌肉僵硬，适时做柔軟运动，伸展头颈项部及腰背部肌肉；
5.切忌做激烈运动或负重动作，必要时须卧床休息，或佩上护腰带；
6.不睡太软床舖，避免脊骨再度移位；
7.穿著暖和勿使身体受涼,常做熱水浴可促进血液循环，消除肌肉酸痛；
8.穿著柔軟有弹性的鞋子，鞋底有磨损歪斜者，須立即換新；
9.. 定期做保养检查，使身体骨骼保持健康；
