镇江市妇幼保健院
为促进本院孕妈自然分娩，丰富孕妈们的日常生活，缓解孕妈在孕期的身体情况，现本院长期开展孕期瑜伽体验课！
孕期瑜伽的好处：
1、改善血液循环：
孕期会随着胎儿的增大导致子宫增大，同时还会压迫盆腔静脉，使静脉回流受阻，影响血液循环，同时还会导致下肢出现水肿的情况，适当的做一些瑜伽能够加快身体新陈代谢，同时还可以加快体内血液循环的速度减少肢体水肿，能够起到改善血液循环的效果。
2、促进睡眠：
在怀孕期间会导致机体抵抗力下降，并且还有可能会导致出现身体疲劳的情况，可以适当的做一些瑜伽，能够缓解心理疲劳，同时还可以达到促进睡眠的效果。
3、调节情绪：
孕妇在怀孕期间会导致情绪出现波动的情况，并且情绪波动对胎儿也会产生不良的影响，可以适当的做一些瑜伽运动，能够增强自我调控意识，并且还可以保持充沛的精力，可以改善情绪波动的情况。
4、帮助消化：
瑜伽能够加快胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以预防便秘，能够起到帮助消化的效果。
课程内容：
1.孕期瑜伽 肩颈疗愈（改善肩背疼痛）
2.孕期瑜伽 全身舒展（改善体态体型）
3.孕期瑜伽 骨盆灵活（缓解孕期耻骨，骶骨，酸痛）
4.孕期瑜伽 分娩球瑜伽（导乐体验，缓解腰背疼痛）
5.孕期瑜伽 盆底肌练习（普拉提呼吸）
6.孕期瑜伽 静心减压瑜伽 （舒缓紧张情绪）
7.孕期瑜伽 腿部伸展（增加内收肌，缓解小腿部水肿）
8.孕期瑜伽 双人瑜伽（缓解孕期压力 增进夫妻感情）
上课时间：每周六上午十点
上课地点：七楼产房或者急诊五楼(详见群通知)
参与方式：添加好友预约报名（场地有限只能预约位置）
本周课程：
肩颈疗愈（改善肩背疼痛）已结束
下周内容：
全身伸展（改善体态体型）
活动流程：
九点五十签到并领取一份签到礼（婴幼儿用品）
十点整听取医生讲解孕期相关知识
十点半开始孕期瑜伽课
快来加入吧！
[ 本帖最后由 my0511包包 于 2023-7-24 11:28 编辑 ]
