多做一些纵向运动,有助于快速长高,例如摸高运动、引体向上、跳绳、各种球类运动,这些运动有大量的跳跃动作,在跳跃过程中可以对骨骺产生持续的刺激,尤其是膝关节软骨,可以促进长骨骨质增强和生长。