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运动人生  >  米山路D33文化广场博派健身12月活动开始了!     
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米山路D33文化广场博派健身12月活动开始了!      查看: 560  回复: 72
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米山路D33文化广场博派健身12月活动开始了!

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四大基本拳击防守技法(转载)

拳台之上,拳击手的防守技法主要分为阻挡防守、格挡防守、闪躲防守和潜避防守四大类。
【阻挡防守】
根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法,比如:

(1)对方用左、右直拳击下颌时,右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。



(2)左肘阻挡左(右)直拳击腹

双方由实战预备姿势开始,当甲上步用左(右)直拳击腹时,乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳,同时身体略向左转。

(3)左臂阻挡右平钩拳或有摆拳

双方从实战预备姿势开始,当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部 左侧时,乙迅速屈左臂置于头部左侧,同时身体略向右转,以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。

(4)右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

双方由实战预备姿势开始,甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧,乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧,阻挡甲的左摆拳。同时,左拳作好保护。

(5)肩阻挡右直拳击头。

双方由实战预备姿势开始,甲出右直拳击打乙面部,乙迅速将身体重心后移,并略向右转,同时迅速将左肩耸起,以左肩阻挡右直拳。



【格挡防守】

格挡是格架或拍击对方来拳,使它改变方向。格挡便于还击。

(l)右手拍击左直拳

动作:双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙面部,乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击,使甲的直拳改变方向,在拍击同时上体略向左转。

要领:拍击动作幅度不可太大,动作必须短促有力,用手掌拍击对手手腕部位。

(2)右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

动作:双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙腹部,乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。

要领:格挡动作不可太大。

(3)右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

动作:双方由实施预备姿势开始,甲以左摆拳击打乙面部右侧,乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。

要领:格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转,以便于还击。


【闪躲防守】

闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。

闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使对手的来拳不断失误和击空,使之失去平衡,对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。

闪躲法专门用于防守对手击头部,对直拳的防守要向侧面闪躲,对摆拳和上钩拳可作向后移步。

(1)向右侧闪左直拳

动作:甲以左直拳击打乙面部,乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。

要领:闪躲动作不要过大,要敏捷短促。

(2)向左侧闪右直拳

由基本姿势开始,甲以右直拳击乙头部,乙迅速向左闪躲

(3)向后闪

这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。当甲以左直拳进攻乙时,乙原地不动,利用上体后仰,重心落于后脚,接着上体前倾,用左直拳或左摆拳进行还击。



【潜避防守】

潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法,这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作,微屈腿的同时向对手出拳方向下潜,然后直起身。

在做这个动作过程中,要始终注视着对手,动作要快而有力。这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的,要保持稳定的姿势,以 利恢复实战预备姿势和进行还击。

(1)从左向右摇避左摆拳

动作:甲用左摆拳击打乙面部,乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾, 利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。

要领:潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低;摇闪时两眼仍要注视对方,以便还击和进一步防守。




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