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运动人生  >  男人的梦想就有拥有8块腹肌!!!(小知识)     
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男人的梦想就有拥有8块腹肌!!!(小知识)      查看: 648  回复: 77
  • 精华 0
  • 注册 2018-11-26
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男人的梦想就有拥有8块腹肌!!!(小知识)

不论你健身效果如何安全是首要的,健身时一定不要喝酒,酒精会让你的反应迟钝,肌肉反应迟钝很容易拉伤,扭伤。饭后一小时才能健身,刚练健身的一定要在健身教练的陪同健身,不要逞强挑战过重的项目。运动时注意力要集中防止拉伤。
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健身最重要的就是坚持,练上几天休息几天在练,这样子反复是没有效果的,一定要鼓励自己坚持,并且健身是为了身体健康,这样子反复鼓励自己坚持。
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健身一般是周期性的训练,胸部;肩膀;背部;腿部;腰腹部。刚接触健身的人,在第一次训练会感到酸痛感,这是正常的现象,继续健身这种酸痛感会慢慢减轻。
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健身的饮食主要以低热量,低脂肪为主,千万不可以不吃东西,那样体能更不上。建议西红柿,沙拉(蔬菜),全麦面包等

























                  
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