| 标题
快捷导航
» 梦溪论坛 » 运动人生 » 【蓝丽瑜伽生活馆】喧闹都市中的一片静谧绿洲!加入我们,发现不一样的自己!
运动人生  >  【蓝丽瑜伽生活馆】喧闹都市中的一片静谧绿洲!加入我们,发现不一样的自己!     
查看: 4094  回复: 43
【蓝丽瑜伽生活馆】喧闹都市中的一片静谧绿洲!加入我们,发现不一样的自己!      查看: 4094  回复: 43
  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  
【蓝丽瑜伽生活馆】喧闹都市中的一片静谧绿洲!加入我们,发现不一样的自己!

【蓝丽瑜伽】:
       蓝,天空海水之色,天空之广阔,海水之纯净;丽,即美丽人生;瑜伽精神亦是如此,包容,感恩,谦卑,安宁!习练瑜伽,不仅可以让我们拥有健康的身体,良好的体态,更加可以让我们拥有如水般的心境,平和的心态!
        加入我们,一起走进瑜伽世界!生命不息,瑜伽不止!你会发现不一样的自己!!!

本馆常年【开设瑜伽课程】:传统瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽、空中瑜伽、普拉提、动感操课,肚皮舞等等...
【另有】:炫体瘦身小课,产后修复小课,一对一VIP私教课程...
【同时开设】:哈他瑜伽教练培训、普拉提教练培训、空中瑜伽教练培训等专业系统培训课程。

遇见瑜伽遇见你!期待与您相约瑜伽!{:玫瑰:}

瑜伽热线:15051117850(微信同号)
馆址:财富广场二号楼16楼(蓝丽瑜伽生活馆)









































                  
  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

今日高考
愿所有的努力都不被辜负,
愿拼搏的青春不留下遗憾。
十年寒窗苦,只待今朝验!
加油!考生们!








  • 精华 0
  • 注册 2011-7-3
  • 行业 其它
  •  






-------------------------------
爱自己,爱瑜伽,爱生活
  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

献给朋友圈所有久坐办公室或是开车的朋友们。
所有动作,左右重复,均衡舒展。
请叫我雷锋!




























  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

一年一度的“6.21国际瑜伽日”即将到来,我们不仅自己喜欢瑜伽,也希望让更多的朋友关注自己的健康,爱上瑜伽,拥有更美好的自己!!!
(这是一波广告福利帖[调皮][调皮][调皮])
























  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

《节食减肥那些事儿》
一、为什么节食减肥会反弹?
因为在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。
肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,可代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

二、节食减肥危害
1.优质蛋白不足 2.各种维生素不足 3.体内蛋白质被消耗 4.基础代谢率下降,成为易胖体质 5.极易反弹的更高

三、建议采取健康的饮食和运动:
1、饮食一定要清淡,补充膳食纤维,减少主食和甜食的进食量。
2、一定不要使用通过减肥药,这治标不治本,而且还伤身体。
3、运动是必不可少的,不论强度多少,每天最好多动动。

祝愿每一个女生都有小蛮腰!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

30岁以上,如果是想要减肥的朋友,特别是不经常运动的人,建议不要一下子开始高强度的跑步哦!突然经常跑步锻炼的话,膝关节、肌腱等部位都很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

而瑜伽,就可以避免这个问题!!瑜伽能锻炼关节的灵活性,具有强健腿足、筋骨等功效,更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。运动强度不大,强身健体的同时可以愉悦身心!何乐不为呢!








  • 精华 0
  • 注册 2018-6-10
  • 行业 其它
  • 来自 招商北固湾三区4栋302
  •  






  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

很多朋友都知道“冬病夏治”,夏天坚持瑜伽或其他运动,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

【重点】:夏天虽然是练习瑜伽的好时机,但是也有很多讲究的地方和注意事项哦,这样,才能有更好的习练效果!

及时补水,防止中暑

补充矿物质和营养

把握好量,适度锻炼

不要贪凉!不要贪凉!不要贪凉!

希望在这个夏天,瑜伽帮你遇到更好的自己!!!












  • 精华 0
  • 注册 2011-7-3
  • 行业 其它
  •  






-------------------------------
爱自己,爱瑜伽,爱生活
  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

炎炎夏日,不喜油腻,新鲜清新的果汁再适合不过了,还健康养颜,果汁要新鲜的才好,放久了会滋生细菌,市面上销售的果汁常被曝光用腐烂不新鲜的水果榨取,实在让人放心不下,不妨自己动手吧,随心搭配每天不一样!




































  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

蓝丽瑜伽今日课程
下午2:00~3:00舞韵瑜伽
晚上7:30~8:30空中瑜伽

【致父母亲】——
父母是扁担,重担挑两肩;
累也不怕苦,只为儿女甜;
天下父母心,大爱重如山;
祝福给父母,福禄寿喜全;
乐享儿女孝,天天笑开颜。
今天是父亲节,祝愿天下所有的粑粑节日快乐!健康快乐每一天!
(明天端午节,瑜伽馆放假一天哦[调皮])












  • 精华 0
  • 注册 2011-7-3
  • 行业 其它
  •  






-------------------------------
爱自己,爱瑜伽,爱生活
  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

早上5-7点,大肠经运行的时间,这个时候我们大家都知道应该给身体排毒。
其实最重要的一点是,身体休息一夜,缺失了很多水分,血液会变得粘稠,尤其是对血脂稠的人来说,醒来空腹先喝一杯水,可以稀释血液粘稠度,给身体补充水分,增加身体代谢和血流顺畅(为什么心脑血管疾病容易在这个时间段发生,因为血液粘稠度高容易堵,梗,栓,塞)
喝水只是一种习惯,早晨空腹大口喝一大杯水,至少500ml,对身体来说如饮甘霖!既清肠排毒,又增加身体代谢,更有助于排出身体垃圾!




  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

困住一个人的,从来不是年龄和身份,而是格局和观念。每个年纪,都是恰到好处的自己。趁未老,多经历!花开不是为了花落, 是为了绽放!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

周一,早安!
瑜伽练掉的不只有脂肪,还有杂念;
瑜伽练的不是只有体式,还有心态;
瑜伽练出的不只是好身材,还有更好的人生态度。
让坚持成为一种习惯,只要努力,一切都不会太晚!








  • 精华 0
  • 注册 2011-7-3
  • 行业 其它
  •  

upupup




-------------------------------
爱自己,爱瑜伽,爱生活
  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

早安
【养生小知识】
天气越来越热,在此温馨提示朋友们:
夏天吹空调,千万不要对着后颈窝!因为神仙都怕脑后风,我们后脖子上有风府、风池、风门这三大漏洞。这三大穴一旦风邪侵入就容易诱发颈椎病的发作,容易感冒受凉、头晕、头痛等。
保护好自己颈肩部,预防大于治疗!!!













  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

【蓝丽瑜伽—正能量】
每个人都有自己的能量场,能量场也是一种磁场。而这种能量场是通过一个人的“情绪”,就是——多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态,是以语言、行为、性格、待人接物和品德修养的外在形式来生成的。
当你定力够强,不被情绪左右时,能量场就祥和。为什么有些人让人喜欢,很想去亲近?为什么有些人却让人讨厌,很想远离?那都是人的能量场在起作用!品德决定能量,修为决定高低!

--------大恩翁乾生根开示








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

早安,朋友们!
腿上有六条经络:后侧膀胱经、外侧胆经、前侧胃经、内侧脾经、肾经、肝经,每一次习练瑜伽腿部不同方位的伸展亦是在刺激我们的经络,更好的通畅,运行,代谢。同理手臂。中医讲究气血相通,那人体的经络就是载体,这也就为什么习练瑜伽的人气色越来越好,身体越来越健康且达到平衡状态主要原因之一。
【附:七月瑜伽课程表,感兴趣的小伙伴可以预约体验哦!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

为什么我们需要每天都练习一会瑜伽?
越频繁练习瑜伽,
就越能感受到它带给你的益处!
只有开始规律练习之后,
你才能完全理解瑜伽的益处!

如果你每天能坚持练习瑜伽,可以帮助缓解压力、释放身心的疲惫、全身舒畅、让心绪平静、冷静独立的思考,达到修身养性的目的;还会培养一种积极向上的生活方式,增强自信,保持活力,让生活充满生机!!!








  • 精华 0
  • 注册 2011-7-3
  • 行业 其它
  •  






-------------------------------
爱自己,爱瑜伽,爱生活
  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

驼背可以说是体态的头号杀手!
因为真的太!明!显!了!
更要命的是,
可怕的不是驼背本身,
而是驼背牵扯到的脖子前伸,
加重颈椎的压力负担!
另外,驼背还会造成腹部突出,
把小肚子顶了出来,
整个人的精气神就往下拉。
任你是1米8,
看上去也会畏畏缩缩的样子。
来瑜伽吧,瑜伽习练后,一切皆迎刃而解!
















  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

练瑜伽的小仙女,撸铁的男神们(包括其他各项运动哦),运动过后的禁忌了解一下!
(看图看图)




























  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

今年的三伏天时间表,了解一下!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

产后修复知识分享:
1、产后不要急着做卷腹.
2、不要急着跑步.
3、不要急着上瑜伽大课.
4、骨盆的闭合、正位的调整,将会改变日后脊柱侧弯的机率。
5、腹直肌、骨盆修复需要手法一对一私教,漏尿、松弛无力问题盆底肌修复更需要专业。
产后修复是女人的第二生命!只有主动运动与手法被动修复相结合才能让产后妈妈真正“还原”。
祝愿每一个妈妈都变得美美哒!












  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

瑜伽体式的24字真言:

站姿:建立根基

前屈:创造空间

后弯:打开心胸

侧屈:侧腰等长

扭转:骨盆中立

倒立:信心支撑








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

与其等一个朋友陪你去瑜伽,
不如去瑜伽馆找一帮爱瑜伽的朋友~
运动改变的不止是你的身体,
还有你的态度与性格!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

亲爱的朋友们,记得多喝水哦!








































  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

何为“冬病”,为何要“夏调”。

在冬季所受的风寒,由于冬季的阳气不足、不利排寒,寒气便会沉积,必会气血淤阻,这叫“寒凝血滞”。
夏季阳气升发,皮肤腠理开泄,心火正盛,积寒躲在后背的膀胱和关节处,最易被赶出来,若错过这个季节,陈寒未去、又添新寒,慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病,身体炎症反反复复。
----万病寒中起!请珍惜这个季节(五月、六月、七月、八月)
一起来瑜伽吧!让你由内到外的排毒!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

蓝丽瑜伽八月课程安排,感兴趣的小伙伴可以加微信预约体验哦!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

脊柱弯了,人就废了!!
不要忽视你的这根柱子,很多人不知道为什么老腰疼,颈椎疼,头疼,手脚麻木,腰酸背痛浑身不舒服,医院看也解决不了问题。
其实很多是脊柱弯曲引起的,无论是7节颈椎 ,12节胸椎,还是5节腰椎,还是骶骨!
哪一节弯了都会引起相应脏腑的传导神经不敏感,而五脏六腑是相生相克,脊椎一通百通,一阻百堵!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

腹直肌分离,不只是让身材,腹部变得难看,更主要是会造成腰疼,腹部内部脏器问题。
人体中充满了各种平衡,我们的腹部和背部力量就是一种平衡。一旦腹白线变宽、腹直肌分离,腹壁的力量就会减弱,背部力量相对变强,就会把腹部的薄弱进一步往两边拉,这样腹直肌分离得更远,腹部的缺损就会越来越大。千万不能写产后修复的重要性








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

祝大家七夕节快乐!!!
推荐几款瑜伽人的美食,吃不胖的明星食物!!!




























  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

练习瑜伽,经常会听到伽人们说手腕疼,有些是练习错误,比如在体式在练习中,手腕用力不对,或者将身体的重量过多的压在手腕上。
有些则是练习者本身手腕太过于僵硬不灵活且力量不足的原因。
所以,练瑜伽经常手腕疼?灵活手腕才是解决问题的关键!给大家推荐几个动作,随时随地可以做的灵活加强手腕的练习,预防腕管综合征等问题哦。
























  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

今日【处暑】
处暑养生“三步曲”:
1早睡早起, 多吃果蔬;
2增强身体锻炼 ,注意饮食调理 ;
3保证充足睡眠 ,多食碱性食物 。




























  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

【为什么要报瑜伽教练培训班】
1系统学习瑜伽,将来当一名瑜伽私人教练,或者自己开馆;(能上大课小班课功能性私教课理疗私教课)
2瘦身美体,修心养性,塑造内在涵养,提升气质,成为人见人爱的“瑜伽达人”“瑜伽女神”;
3改变生活态度,积极乐观,改变人生观,价值观,思想观, 让你的人生开启二次大运式,疗愈亚健康、失眠、身体伤病,提高生命质量;
4一次投资,终身受益;一人学习,全家受益。








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

早上好

初练瑜伽,都追求难度和花样

再练瑜伽,更注重精准和效果

还练瑜伽,会喜欢呼吸和经典

重复的是体式,不同的是心境

放下过去的练习习惯

全身心接纳精准正位

我们定会收获更多

今天你瑜伽了吗?








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

很多身体的疾病都是从僵硬开始的,从身体变僵硬的那刻起,你就开始衰老,也是生病的症状,所以选择一个合适的柔软身体的方式,可以远离疾病,让身体更加健康,那就从瑜伽开始吧。








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

科普:
请把腿放下
你20万准备好了吗?
1、翘二郎腿倾斜女性的骨盆
压迫子宫、卵巢
改变例假
扭曲脊柱
严重威胁女人的健康
2、翘二郎腿倾斜男人的腰椎
压迫前列腺
改变脊柱
同时
3、二郎腿也是腰椎间盘突出的首发原因。
看完还翘二郎腿吗?
关爱自己身体健康,
请放下你的腿!








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

趴猫的体式功效

1-可以舒缓背部的僵硬和紧张感,消除背部
    多余的脂肪;
2-纠正不良体态,美化背部线条;
3-促进面部的血液循环,细致颈部、面部肌肤
4-身体前侧充分伸展,利用重心的移动和地心的弓|力来刺激体内的横膈膜,可增强呼吸系统的功能
5-打开胸腔,开肩,刺激肩胛骨上的肌肉群
6-打开腋窝促进淋巴系统排毒。




  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

趴猫的体式功效

1-可以舒缓背部的僵硬和紧张感,消除背部
    多余的脂肪;
2-纠正不良体态,美化背部线条;
3-促进面部的血液循环,细致颈部、面部肌肤
4-身体前侧充分伸展,利用重心的移动和地心的弓|力来刺激体内的横膈膜,可增强呼吸系统的功能
5-打开胸腔,开肩,刺激肩胛骨上的肌肉群
6-打开腋窝促进淋巴系统排毒。








  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

瑜伽体式:金钢坐姿
作用:缓解膝盖痛
随着年龄增长,供给膝盖的气血越来越少,膝盖容易磨损。如果寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了,所以如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。
跪姿瑜伽能让气血源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。












  • 精华 0
  • 注册 2018-5-6
  •  

九月初九重阳节!








查看积分策略说明快速回复主题
您目前还是游客,请 登录注册
您目前是乞丐会员,没有权限发贴!

高级模式

0/5000字

 
< >
 

Powered by Discuz! X 2 0.051912 s 清除 Cookies - 镇江网友之家 - 手机版
论坛导航 关闭