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结婚才是减肥的真正动力啊！
过去所有的减肥理由，都是换一个借口继续拖延……
好多备婚小妞儿都跟我聊过，婚前减肥就像个超人，狠起来把自己都吓一跳！
前几天征集新娘成功减肥的故事，我还收到一封备婚小妞儿的邮件：
琰琰，我还在婚前减肥中，不想投稿，就想给你讲讲我的一件小事。
我记得上一次决心减肥，花了钱也没有认真对待，随便给自己找个借口就翘掉操课。
但现在的我还有5个月就要结婚了，昨天在健身房正在平板支撑，想起自己最喜欢的那条婚纱还穿不下，突然就哭了。
然后，就继续平板撑，满脸鼻涕眼泪都流到地上……
看完我差点泪奔，小妞儿哭着努力的样子真让人心疼！
不过，下足了狠心减肥成功的妞儿们，那笑起来真是超级美——
01
汤汤的婚礼日记
每天30~40分钟有氧运动，或者30分钟的无氧训练！
吃这方面嘛，不吃细粮、不喝粥汤，忌糖不断油，多吃蔬菜，多吃鱼、虾、鸡肉、牛肉，但是不吃皮。
一个月瘦15斤妥妥的！👇
比如那位一边哭还一边平板支撑的备婚小妞儿，因为她的故事太戳心，我特地分享给认识的健身教练看。
结果，教练紧急叫停——
情绪低落、压力大的时候不要训练，不仅容易受伤，还特别影响训练质量，达不到消耗热量的效果啊！
好在教练帮这位小妞儿支招儿——
如果有一两天压力特别大，不要做高强度训练，哪怕散散步或者拉伸也好，既能放松心情，还能迈开腿多少消耗一些热量。
除了不要带着压力和负面情绪锻炼，教练还告诉我4个备婚期的减肥误区。
减肥的小妞儿们，如果你正在做以下这些傻事儿：停！
迷思1：只吃鸡胸肉+沙拉
长期只吃这两样东西会营养不良，婚礼当天皮肤阴暗，差到化妆师都救不了。
先说肉肉，瘦的鸡、鱼、牛肉都可以吃，但不要吃皮。蒸煮为主或者橄榄油煎也可以。
蔬菜的种类颜色要多样，菠菜、西兰花、芦笋、秋葵、芹菜这些膳食纤维高，猛吃！
至于主食，米饭要吃出花样控制量，或者用低gi值的碳水代替，比如紫薯、玉米、土豆~
迷思2：疯狂高强度有氧运动
如果每周高强度有氧运动的时间过长，是有可能影响到大姨妈的喔！越是婚期临近，越要理智，否则经期紊乱突然来大姨妈，对新娘来说是个大麻烦。
就算有氧运动也不可以过量，每周的有氧运动时常不要超过5个小时，超过体能极限，还是会对身体产生很大影响。可以综合计划，比如用一天有氧、一天无氧的方式来运动。
迷思3：空腹跑步最管用
很多小妞儿尝试过早晨饿着肚子跑步吧？虽然空腹有氧运动会消耗脂肪，但是也会消耗肌肉。换句话说，你今天跑完，明天、后天，后面几个月就不一定能坚持了。
解决方法很简单，有氧运动前吃一些含碳水的食物，比如苹果和香蕉~
迷思4：短距离慢跑，总行了吧？！
有些人的膝盖并不适合长时间跑步，比如俗称的X型腿，哪怕是短距离慢跑也会对膝盖造成伤害。
跑了一段时间，发现膝盖痛，你去医院拍个片子，也没什么大事，就是医生告诉你不要再跑了，减肥计划当场夭折……
结婚前，如果妞儿们打算认真面对减肥这件问题，除了拼劲儿，建议你能找一个专业的教练，或者专业的健身机构，这笔银子不要省~
备婚小妞儿们的6个月~1年备婚期，恰好也是绝大多数专业教练推荐的健康减肥时间，结婚真是这辈子的黄金减肥机会呀~
真正是动力。