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女性天地  >  [服饰靓容] 减肥贴 --计划三个月从148到120斤     
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[服饰靓容] 减肥贴 --计划三个月从148到120斤      查看: 38930  回复: 113
  本主题由 my0511青橙 于 2019-3-29 16:18 设置高亮  
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减肥贴 --计划三个月从148到120斤

本人33岁了,有了宝宝以后做了全职妈妈,看着身上的赘肉越来越多,所以下定决心这次要彻底减肥成功。。

3月1号 记录体重148斤。小腿围39CM  大腿围53CM









早上 : 起来喝了一杯温水,吃了十个饺子。
中饭 :一大杯无糖五谷豆浆,水煮鸡肉,西蓝花,木耳。胡萝卜
下午 :3点吃了点木瓜
晚饭 :青菜炒木耳一小碗  一大杯水
椭圆机60分钟

[ 本帖最后由 言初 于 2019-3-1 17:55 编辑 ]





                  
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话说10个饺子有点多




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  •  

我也在减肥,宝宝8个月,全职妈妈,目标是120斤。




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  • 注册 2016-12-3
  •  

大腿量腿围勒的太紧了




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  • 行业 娱乐餐饮
  • 来自 镇江
  •  

加油,生完娃145斤,现在120斤,就单单控制饮食就做到了,后期我想再瘦就准备控制饮食运动,恢复到100斤




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早上10个饺子,有点多了

我从143减到现在95,目标是90。现在都不敢吃高热量的东西。




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  • 注册 2017-1-29
  •  

我140,现在目标110,不过我孩子大了两岁半了还没瘦下来,一起努力努力吧




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  • 小花农
  •  

你们都是咋减的?节食加运动吗?有没有好的减肥产品啊




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3月2号 体重147斤


        早饭:一杯无糖五谷豆浆  粗粮玉米饼几个
        中饭:西红柿鸡蛋汤一碗,紫薯3个
              下午去了健身房快走60分钟,回来吃了两根香蕉
        晚饭:黄芽菜炖豆腐一碗

[ 本帖最后由 言初 于 2019-3-2 17:39 编辑 ]




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  •  

我140斤,计划先瘦10斤,半个月控制饮食瘦了6斤,下面继续要坚持半月,调整饮食和心态,慢慢来,准备半年瘦20斤




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  •  

3月3号 体重146斤


        早饭:一碗玉米糊,韭菜炒猪肝


        中饭:酸菜鱼 西红柿鸡蛋汤  香菇炒青菜

       晚饭:黄芽菜炖豆腐  几块盐水鹅

[ 本帖最后由 言初 于 2019-3-3 21:30 编辑 ]




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3月4号 146斤


        早饭:一杯蜂蜜水,一杯无糖豆浆 几块玉米饼


        中饭:一杯无糖豆浆  水煮鸡蛋一个,水煮鸡肉几块  炒菠菜

        晚饭:一小碗蛋炒饭     一碗鸡汤

[ 本帖最后由 言初 于 2019-3-4 19:03 编辑 ]




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  • 注册 2019-2-18
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3月5号146斤


        早饭:一杯蜂蜜水 一杯无糖五谷豆浆


        中饭:一杯无糖五谷豆浆   水煮鸡肉


        晚饭:蒜泥炒生菜

这两天宝宝生病了 要照顾她没有时间去健身房

[ 本帖最后由 言初 于 2019-3-5 17:58 编辑 ]




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  •  

我居然每天都要来看看楼主,每天都吃些什么,有没有瘦下来。

啊哟。可真急人。




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  • 注册 2016-10-28
  •  

不行你这吃的还是太多,量腿围也勒的太紧,不真实数据。给你看看这食谱,保证瘦,也能补充所需








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  • 注册 2016-4-6
  •  

皮尺拉的太紧了吧




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  • 注册 2010-3-22
  • 行业 其它
  •  

我自己的减肥方法  
早餐   中餐正常吃
晚上就吃一个苹果   
每天晚上洗澡后称体重   1.64身高     110斤一直保持




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  • 注册 2012-9-28
  • 行业 其它
  •  

我减了八十斤,只要管住嘴迈开腿,谁都可以瘦下来。




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  • 注册 2016-5-21
  •  

楼主加油
我是一名待产妈妈,很快也将加入楼主减肥大军。请问楼主多高呀?产后多久啦?




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  •  


QUOTE:
原帖由 徐长卿 于 2019-3-5 19:30 发表
楼主加油
我是一名待产妈妈,很快也将加入楼主减肥大军。请问楼主多高呀?产后多久啦?
165厘米  产后4年




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  • 注册 2018-2-7
  •  

听说哥本哈根减肥食谱伤胃

还有:光减重量不减脂没用,光减脂不增肌没用

除了饮食,锻炼肯定要有的




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  • 注册 2014-7-18
  •  

我120斤大腿围都爱你粗多了……




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  • 注册 2005-10-19
  • 行业 教育科研
  •  

减肥前15天,很关键,建议这个15天任何主食和升糖高的食物都不要吃,上午可以吃一个水果,早中晚三餐蔬菜和肉类(鸡肉、鱼虾、牛肉、瘦猪肉)吃到饱,可以多吃豆类,豆类有饱腹感




  • 精华 3
  • 注册 2009-6-11
  • 行业 其它
  •  

多吃蛋白,只有中午限制吃点主食,晚饭千万不能吃主食,禁水果、蛋糕、油炸食品、坚果!保证运动两小时,要出汗的那种!坚持两个月肯定效果显著!




  • 精华 0
  • 注册 2010-6-15
  • 行业 房产建筑
  •  

哎!我也想瘦,到110就可以了,肚子和腿太粗了




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  • 注册 2007-10-6
  • 行业 学生
  • 来自 猫窝
  •  

大家拉个微信群啊




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  • 注册 2016-7-27
  • 行业 其它
  •  

你要是按你这个量法买裤子的话恐怕不合身




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  • 注册 2019-3-6
  •  


QUOTE:
原帖由 言初 于 2019-3-2 10:13 发表
3月2号 体重147斤


        早饭:一杯无糖五谷豆浆  粗粮玉米饼几个
        中饭:西红柿鸡蛋汤一碗,紫薯3个
              下午去了健身房快走60分钟,回来吃了两根香蕉
        晚饭:黄芽菜炖豆腐一碗
全天7∽8成的热量摄入,分配应该是4,4,2
晚饭不能不吃主食,否则伤身体!祝你成功!




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  • 注册 2009-11-11
  • 行业 IT 通信
  •  


QUOTE:
原帖由 747014983 于 2019-3-1 10:35 发表
我也在减肥,宝宝8个月,全职妈妈,目标是120斤。
我现在122准备减肥100,瘦2-3斤太吃力了,减肥不容易呀




  • 精华 0
  • 注册 2014-4-3
  •  

 你为什么三餐都喝那么多汤水?不知道水撑胃吗?减肥就是要先缩胃,要喝水豆浆之类的,饭前饭后一小时再喝,晚餐尽量不要吃主食,吃点果蔬,水果沙拉




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  • 注册 2007-9-9
  • 行业 其它
  •  

我产后130,后来断奶之后控制饮食,没有特意减肥就瘦到了106,我挺满意的,不过后来每年涨一点,不注意,每年涨一点不注意,现在10年下来,已经116了,这种慢慢涨上来的肉,想减真的是太难了。




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  • 注册 2014-4-3
  •  


QUOTE:
原帖由 言初 于 2019-3-2 10:13 发表
3月2号 体重147斤


        早饭:一杯无糖五谷豆浆  粗粮玉米饼几个
        中饭:西红柿鸡蛋汤一碗,紫薯3个
              下午去了健身房快走60分钟,回来吃了两根香蕉
        晚饭:黄芽菜炖豆腐一碗
一次吃两根香蕉?那你快走一小时白走了,香蕉热量多高你知道不,下次换成苹果,而且只能吃一个




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  • 注册 2019-2-18
  •  

3月6号  体重145斤


        早饭:一杯蜂蜜水,一碗小馄饨

       中饭:番茄鸡肉米线(米线150克) 一大杯水

    下午健身房快走60分钟  一个苹果

      晚饭:酸菜鱼  一小碗米饭

[ 本帖最后由 言初 于 2019-3-6 19:16 编辑 ]




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  • 注册 2008-2-25
  • 行业 金融保险
  •  

楼主吃多了,不吃主食,不吃油,很快




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  • 注册 2008-7-14
  • 行业 其它
  •  

楼主建个群吧,估计很多人会和你一起减肥。




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  • 注册 2012-8-29
  • 行业 其它
  •  

我觉得对吃的别太苛刻,别跟苦行僧一样,否则自己很快就坚持不下来,然后反弹变胖,饮食要控制摄入,摄入小于消耗才行,运动起来才是真理,肥肉产生环境是碳水+脂肪,然后变成肥肉,当然意思不是不让你吃主食,主食很重要,一定要吃,脂肪也一定要吃,不吃脂肪会浑身没劲,姨妈不正常,所以合理的饮食加上运动,一定能瘦下来的,加油,同样也是宝妈一枚正在减肥增肌中




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  • 注册 2009-8-24
  • 行业 工业制造
  •  

一起加油 ~~~我149.。。。。 




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  • 注册 2009-9-24
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  • 来自 星星
  •  

确实要减肥了,你的脚肉好多。。。




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  • 注册 2013-6-13
  • 行业 其它
  •  

加油加油,我也加入,集体照相就我的脸最大。。




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  • 注册 2013-9-19
  •  

加油,楼主!减肥是长期的!偶们中午吃习惯了米饭,一点主食也木有撑不住呀!




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  • 注册 2018-1-5
  •  

楼主,我看了你帖子,我觉得你这么减肥并不科学。我去年一年健康的减掉了40斤,吃是需要控制少糖少油少盐,少吃猪肉多以白肉为主,不需要刻意节食。最主要的是运动,我上班比较远,早晚骑车五十公里,然后打一个小时篮球,吃晚饭正常吃,九点半闺女睡觉之后做力量训练,因为肌肉才是真正可以大量消耗能量的存在。坚持了八个月,40斤。希望能对你有帮助。




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  • 注册 2018-1-5
  •  


QUOTE:
原帖由 陆小逊 于 2019-3-6 16:13 发表
我觉得对吃的别太苛刻,别跟苦行僧一样,否则自己很快就坚持不下来,然后反弹变胖,饮食要控制摄入,摄入小于消耗才行,运动起来才是真理,肥肉产生环境是碳水+脂肪,然后变成肥肉,当然意思不是不让你吃主食,主 ...
对的,增肌才是真的,跟我的选择是一样的,吃饱了减肥不是说笑的,是真的




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  • 注册 2017-2-4
  •  


QUOTE:
原帖由 天选之逗 于 2019-3-6 23:32 发表
楼主,我看了你帖子,我觉得你这么减肥并不科学。我去年一年健康的减掉了40斤,吃是需要控制少糖少油少盐,少吃猪肉多以白肉为主,不需要刻意节食。最主要的是运动,我上班比较远,早晚骑车五十公里,然后打一个小 ...
骑自行车?




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  • 注册 2019-2-18
  •  

3月7号  体重145斤


        早饭:一杯蜂蜜水,一碗番茄鸡蛋米线


        中饭:一杯五谷豆浆  韭黄炒鸡肉 一小碗粥

      晚饭:一碗炒豆芽  两根水果黄瓜  一碗紫菜蛋汤

     椭圆机60分钟

[ 本帖最后由 言初 于 2019-3-7 18:44 编辑 ]




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  • 注册 2011-10-20
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  • 来自 镇江
  •  

除了晚饭,其他都比我正常不减肥的吃的多。33宝妈飘过~




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