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标题: [女人心情] 开个减肥贴,记录每日心得与成果。      查看: 7992  回复: 60 上一主题 | 下一主题
  本主题由 my0511青柏 于 17-1-4 08:40 分类  
 
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开个减肥贴,记录每日心得与成果。

身高170cm,体重64kg,目标54kg,节食偶尔运动,每日记录,期限一个月。





                  
17-1-3 14:371楼
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无节制的饮食无运动,导致体重直线上升,原来110,现在以前衣服都穿不了了,每每被朋友打击,个子高的人只要一胖就会被人说壮,我只想要回到过去。绝不弃帖,本来正好要过年,所以把这个时间也算入内,过年最容易发福了,更要控制。




17-1-3 14:402楼
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17-1-3 14:423楼
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菡萏999



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170的身高,我要仰视啊,好羡慕,170这个体重貌似不需要减肥吧




17-1-3 14:564楼
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原帖由 菡萏999 于 17-1-3 14:56 发表
170的身高,我要仰视啊,好羡慕,170这个体重貌似不需要减肥吧
170的身高,这个体重胖哦




17-1-3 15:115楼
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此信息发自梦溪论坛手机客户端 云裳裳W



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我163,54KG,想减肥,计划减到50KG,一周锻炼两到三次,平时早饭中饭正常吃,晚饭少吃或者不吃米饭,吃素菜,喝点汤,控制自己吃甜食的频率,希望能有效果加油!




17-1-4 08:246楼
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my0511青柏
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原帖由 玛诗可女装 于 2017-1-3 14:37 发表
身高170cm,体重64kg,目标54kg,节食偶尔运动,每日记录,期限一个月。
其实楼主这个身高体重不算胖啦~运动增肌为主,冬天尽量不要节食哦~低碳水摄入的话,大姨妈会闹别扭~







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青青陵上柏
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17-1-4 08:387楼
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my0511青柏
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原帖由 云裳裳W 于 2017-1-4 08:24 发表
我163,54KG,想减肥,计划减到50KG,一周锻炼两到三次,平时早饭中饭正常吃,晚饭少吃或者不吃米饭,吃素菜,喝点汤,控制自己吃甜食的频率,希望能有效果加油!
很科学的计划呢~~祝你新年越来越漂酿~~







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青青陵上柏
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17-1-4 08:388楼
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孙小蛮
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原帖由 玛诗可女装 于 17-1-3 14:40 发表
无节制的饮食无运动,导致体重直线上升,原来110,现在以前衣服都穿不了了,每每被朋友打击,个子高的人只要一胖就会被人说壮,我只想要回到过去。绝不弃帖,本来正好要过年,所以把这个时间也算入内,过 ...
个子高的人只要一胖就会被人说壮深有体会!我来跟你一起啊 特别过年 泥玛不长肉就不错了。。。
大家相互监督 哈哈哈







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也许就是因为你表现的太过坚强  所以别人才以为你不需要被疼爱。
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17-1-4 08:449楼
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孙小蛮
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原帖由 my0511青柏 于 17-1-4 08:38 发表


其实楼主这个身高体重不算胖啦~运动增肌为主,冬天尽量不要节食哦~低碳水摄入的话,大姨妈会闹别扭~
瘦子 你走开 哈哈哈哈哈







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也许就是因为你表现的太过坚强  所以别人才以为你不需要被疼爱。
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17-1-4 08:4510楼
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原帖由 云裳裳W 于 17-1-4 08:24 发表
我163,54KG,想减肥,计划减到50KG,一周锻炼两到三次,平时早饭中饭正常吃,晚饭少吃或者不吃米饭,吃素菜,喝点汤,控制自己吃甜食的频率,希望能有效果加油!
一起加油哈,其实晚餐很重要的,都是晚餐吃多了




17-1-4 11:0611楼
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原帖由 my0511青柏 于 17-1-4 08:38 发表


其实楼主这个身高体重不算胖啦~运动增肌为主,冬天尽量不要节食哦~低碳水摄入的话,大姨妈会闹别扭~
胖呢,身上全是肉,我这胖全是乱吃出来的




17-1-4 11:0712楼
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原帖由 孙小蛮 于 17-1-4 08:44 发表
个子高的人只要一胖就会被人说壮深有体会!我来跟你一起啊 特别过年 泥玛不长肉就不错了。。。
大家相互监督 哈哈哈
是哦,别人眼里再柔弱都是女汉子,,我要做高挑的不要说高大的,因为觉得过年最长肉,所以才把这个时间段算在里面。




17-1-4 11:0913楼
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原帖由 孙小蛮 于 17-1-4 08:45 发表
瘦子 你走开 哈哈哈哈哈
我最不喜欢听到安慰的话、是怂恿我胖下去吗,我要减肥是自己的事,所以胖不胖我自己知道,我开帖是为了记录呢。




17-1-4 11:1014楼
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今天因为在外地原因,目前喝了一杯酸奶,吃了一袋开心果,貌似开心果热量很高呀,去百度下




17-1-4 12:2815楼
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my0511青柏
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原帖由 玛诗可女装 于 2017-1-4 12:28 发表
今天因为在外地原因,目前喝了一杯酸奶,吃了一袋开心果,貌似开心果热量很高呀,去百度下
坚果是优质脂肪,么事,楼主可以多吃蔬菜水果







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青青陵上柏
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17-1-4 14:0416楼
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u2vane



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同身高,体重比楼主还略重些,我也想减肥可是怎么都管不住嘴怎么破,就算坚持也只能坚持一小段时间~




17-1-4 15:0217楼
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原帖由 玛诗可女装 于 17-1-4 12:28 发表
今天因为在外地原因,目前喝了一杯酸奶,吃了一袋开心果,貌似开心果热量很高呀,去百度下
在飞机上吃了一个皇帝柑,几块酸枣糕,还有猪肉饭,菜吃完了,饭没有吃,貌似我在减肥,这量多了,决定晚上到家不吃了。话说到南京了居然下雨,听说镇江没下。




17-1-4 16:0118楼
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原帖由 my0511青柏 于 17-1-4 14:04 发表


坚果是优质脂肪,么事,楼主可以多吃蔬菜水果
嗯哪,还是要控制量,我觉得什么吃多了都会长肉呢




17-1-4 16:0219楼
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原帖由 u2vane 于 17-1-4 15:02 发表
同身高,体重比楼主还略重些,我也想减肥可是怎么都管不住嘴怎么破,就算坚持也只能坚持一小段时间~
同身高应该更能体会这个体重的感觉了吧,丝毫不是其他人感觉的还好,就是胖哎,话说长胖都是管不住嘴呢,我也是,在外面吃多了,一天三顿基本在外,在家吃饭的次数一周不超5顿呢。




17-1-4 16:0420楼
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原帖由 u2vane 于 17-1-4 15:02 发表
同身高,体重比楼主还略重些,我也想减肥可是怎么都管不住嘴怎么破,就算坚持也只能坚持一小段时间~
减肥主要就是意志力,不建议不吃,但可以少吃,不吃很容易爆,我就体验过。来一起加油。




17-1-4 16:0521楼
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正常人一天需要热量大概1800到2000大卡,减肥的人一天1200大卡就可以了,一个苹果100大卡,一碗米饭120大卡。我这今天吃的超标了…




17-1-4 16:2522楼
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孙小蛮
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原帖由 玛诗可女装 于 17-1-4 16:25 发表
正常人一天需要热量大概1800到2000大卡,减肥的人一天1200大卡就可以了,一个苹果100大卡,一碗米饭120大卡。我这今天吃的超标了…
我去测过,算出来是说我只需要1200= =难道是因为我老了







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17-1-5 11:2823楼
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原帖由 玛诗可女装 于 17-1-4 11:10 发表

我最不喜欢听到安慰的话、是怂恿我胖下去吗,我要减肥是自己的事,所以胖不胖我自己知道,我开帖是为了记录呢。
是滴哇 没事哒 版主是怕你吃的少了 容易身体免疫力下降呢 。。哈哈哈哈







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17-1-5 11:3224楼
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原帖由 孙小蛮 于 17-1-5 11:28 发表
我去测过,算出来是说我只需要1200= =难道是因为我老了
这个是人体基本的需要就够了




17-1-5 13:3025楼
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原帖由 孙小蛮 于 17-1-5 11:32 发表
是滴哇 没事哒 版主是怕你吃的少了 容易身体免疫力下降呢 。。哈哈哈哈
嗯,减肥自己的事




17-1-5 13:3126楼
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今天一个苹果两颗大枣一把瓜子




17-1-5 13:3127楼
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一盒威化,三片面包




17-1-5 18:5128楼
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一碗鸭血粉丝、罪恶




17-1-5 21:0129楼
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今日一个苹果,一把栗子,一把桂圆,中午吃的快餐,还吃了一袋椰丝果(高热量哦)。




17-1-6 14:5530楼
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昨天睡一天,吃了一堆零食。




17-1-8 15:4731楼
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今天睡一天,吃了一点牛肉片和一堆杏仁




17-1-8 15:4832楼
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17-1-9 22:2033楼
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大华早上一碗干拌面




17-1-10 15:4634楼
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小虾


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楼主这是用意志力减肥?







-------------------------------
未来之星足球俱乐部面向全市招收6--13岁喜爱足球运动的少年儿童,电话:15052910514(微信号)
17-1-10 20:3835楼
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原帖由 水舞叮当 于 17-1-10 20:38 发表
楼主这是用意志力减肥?
貌似吃的比不减肥的还多




17-1-10 23:1536楼
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小虾


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原帖由 玛诗可女装 于 2017-1-10 23:15 发表

貌似吃的比不减肥的还多
高热量的,零食想减肥的话还是尽量不要吃,一日三餐定时定量,晚餐主食减量。







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未来之星足球俱乐部面向全市招收6--13岁喜爱足球运动的少年儿童,电话:15052910514(微信号)
17-1-11 08:5037楼
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QUOTE:
原帖由 水舞叮当 于 17-1-11 08:50 发表

高热量的,零食想减肥的话还是尽量不要吃,一日三餐定时定量,晚餐主食减量。
是呢,最大的毛病就是饮食不规律




17-1-11 11:2638楼
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观望观望




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这身高体重刚刚好,女生瘦的和排骨一样不好看,




17-1-11 11:4139楼
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原帖由 观望观望 于 17-1-11 11:41 发表
这身高体重刚刚好,女生瘦的和排骨一样不好看,
你是男生女生呢




17-1-11 13:0440楼
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实行21天了,今天第一天




17-1-11 13:0441楼
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正好月底完成21天




17-1-11 13:0742楼
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原帖由 玛诗可女装 于 2017-1-11 13:07 发表
正好月底完成21天
回头看了下楼主一楼的身高,体重,这个身高,体重是多少人羡慕到爆的,完全可以放开量吃吃喝喝,无需减肥哒。







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17-1-11 15:4543楼
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这个体重超标了,我测过,离健康身体超10斤,而且周围人都说胖呢。




17-1-11 17:1444楼
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原帖由 玛诗可女装 于 2017-1-11 17:14 发表
这个体重超标了,我测过,离健康身体超10斤,而且周围人都说胖呢。
可是如果170,54的话也太瘦了。







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未来之星足球俱乐部面向全市招收6--13岁喜爱足球运动的少年儿童,电话:15052910514(微信号)
17-1-11 18:2745楼
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原帖由 水舞叮当 于 17-1-11 18:27 发表

可是如果170,54的话也太瘦了。
瘦点也比胖了好




17-1-12 13:4946楼
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昨晚一个苹果 一把瓜子




17-1-12 13:4947楼
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今天一个苹果,三粒红枣,一把瓜子




17-1-12 13:4948楼
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63.2KG,早上空腹,今天吃了一个苹果,半个橙子,一小口饭酸菜鱼




17-1-13 16:2849楼
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62.8KG,准备起床吃个苹果




17-1-14 16:0050楼
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