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标题: 萨家微课堂(十) || 适合孕妇吃的8种果蔬      查看: 11760  回复: 13 上一主题 | 下一主题
  本主题由 my0511小妍 于 18-7-6 08:43 移动  
 
萨布俐娜产后HF



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萨家微课堂(十) || 适合孕妇吃的8种果蔬

怀胎十月,孕妇在孕期有很多的不适:早期会孕吐,中期会腰痛,晚期还会腿肚子痛、耻骨痛。反正生个孩子简直就是把人间的酸甜苦辣都尝了个遍的既视感。


这么多的痛,很多妈妈都把耻骨痛排在第一位,简直就是痛到无语啦。虽然耻骨痛因人而异,而且大多数发生在孕晚期,但是这个痛楚却让许多妈妈们印象深刻。


有位孕妈妈说——

随着孕周的增大,身体越来越笨拙了,不舒服感也越来越明显,很多妈妈会在怀孕后期感到腰疼的厉害,可我却没有这种感觉,我最不舒服的地方就是耻骨痛!

这几天这种疼痛的感觉越来越明显了,有时候我都不愿意走路了,一走就疼,上车的时候,一只脚迈上车,另一只脚都抬不上来,关键是不太敢使劲,使劲的话耻骨又会疼,没办法,我都是自己用手把另一条腿搬上来。

现在也不敢坐得太久了,坐得太久也会不舒服,其实任何一个姿势都不能长时间坚持,所以就要经常变化一下,还有一个多月的时间,真是有点熬不住了。


遭遇“耻骨痛”怎么办?

1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。

3.站立时两腿要对称性地站着;避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置靠枕。

4.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。

5.经常做骨盆底肌肉运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力,经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带的张力。



[ 本帖最后由 萨布俐娜产后HF 于 18-7-5 15:25 编辑 ]





                  
17-12-4 16:281楼
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真的很疼,怎么注意都没用




17-12-4 17:212楼
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感同身受,真的下半身都是酸疼酸疼的。第一胎没疼过,第二个开始了




17-12-5 00:183楼
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萨布俐娜产后HF



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是的 看到这么多感同身受的妈妈小萨疯狂为勇敢的妈妈们打call

也希望自己写的这些能帮到大家




17-12-5 09:154楼
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萨布俐娜产后HF



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『 你 的 美,最 美 』


文 | Sabrina


                                                                                                                          生完宝宝后

很多宝妈发现肚皮上有一些

呈波浪状的花纹~~~

这些花纹就是我们所说的妊娠纹

看见好好的肚皮变成个大花脸

相信很多宝妈都会觉得十分郁闷

同时还要接受一个可怕的事实:

妊娠纹一旦出现就很难消失

伴随而来的还有

皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积等

严重影响产后的体态和身心健康

其实妊娠纹也是挑人的!


下面这几类宝妈更容易被妊娠纹纠缠

1.皮肤修复能力差的人

皮肤的修复能力跟遗传有很大关系,如果皮肤修复能力不是很好,那么怀孕时就很容易出现。

2.三十五岁以上初次怀孕的孕妈

这些年龄的孕妈皮肤代谢能力、弹性和修复能力远低于20多岁的年轻人,所以如果初次怀孕是在35岁以后那么更容易出现妊娠纹。

3.皮肤紧实、体重增长过快的孕妈

生活中你会发现有些人皮肤较为紧实,稍微一胖身上就会出现胖纹,同理,如果怀孕女性属于紧实性皮肤,那么怀孕期间胎儿增重,皮肤就容易被撑爆,出现纤维断裂。此外,如果怀孕期间,暴饮暴食体重增长过快,对皮肤造成较大压力,也会出现妊娠纹。

4.皮肤干燥、缺乏营养的人

皮肤干燥、缺乏营养,皮肤弹性就会下降,当体重增加的时候,皮肤缺乏延展性,就极容易被撑裂出现妊娠纹。此外皮肤干燥,还会出现皮肤干痒,红色小点等症状。

如何做好预防,不让“它”偷走你的美?

虽有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹

但小萨的一直抵抗妊娠纹的路上从未停止

产褥期产康
紧致肌肤塑形、保养内外生殖器、缓解淡化黑色素妊娠纹、与防月子病



[ 本帖最后由 my0511包包 于 18-1-9 09:55 编辑 ]




18-1-2 09:515楼
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你什么时候需要产康师?

很多人不理解,尤其是家里的长辈,觉得宝妈们矫情,什么找月嫂、找产康师啦,都是因为吃不了苦。是的,现在都什么年代了,还要忆苦思甜吗?有条件享受,这才是正常思维。



如果你产后乳房胀痛,那就找产康师吧

产后胀奶引起的硬结、疼痛、发烧,一定要尽早请产康师,疏通乳腺,以免造成乳腺炎和回奶。在此之前,可以温敷乳房,顺着乳头放心按摩。

胀奶时,乳房也许会充满乳汁,使乳房变大,触摸时会觉得很软,但有一种不适感,还可能复发。


如果你乳管阻塞,那就找产康师吧

哺乳一开始发生乳管阻塞的几率很高,胀奶、胸罩太紧、乳头粘稠都有可能堵塞,这时你会感觉乳房沉重,表面皮肤发红。

乳管阻塞是乳腺炎的前兆,奶水出不来造成乳房感染,会让你发烧、发冷、疼痛、头痛、有时还会恶心及呕吐。如果处理及时,一般一到两天就能解决。

记住,乳腺炎与乳汁无关,不会传染给宝宝。


如果你想顺利渡过哺乳期,做下乳房保健吧

乳房脆弱,经受不了一点点摧折,适当的胸部保养在哺乳期很有必要。但是如果护理不当,可能还会造成乳房皲裂、乳房下垂等,甚至留有肿块。


产康师不止可以催乳,更多的是乳房保健,下面这些都是。

比如:涨奶、硬块、石奶、乳腺堵塞、乳头疼痛、乳头皲裂、乳头凹陷、乳头混淆、哺乳姿势指导、少奶、漏奶、无奶、大小奶、乳腺炎、回奶、排残奶。


在日韩等国家,每一个产妇在产后48小时,都会做一做乳房护理。最后提醒下各位,乳房不能受强力挤压,不要过度清洗乳房。






18-1-9 09:256楼
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句句戳中……晚上睡觉翻个身都能疼哭,简直难以言语的疼,不经历根本不知道







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2013年的新娘们可以加群一起交流下 287805182敲门0511
18-1-9 10:247楼
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QUOTE:
原帖由 青春期,Vivan 于 18-1-9 10:24 发表
句句戳中……晚上睡觉翻个身都能疼哭,简直难以言语的疼,不经历根本不知道
是的 宝妈辛苦了




18-1-15 10:168楼
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孕期体重增长标准 准妈妈你超标了吗?

 很多准妈妈都表示,怀孕之后,自己会担心胎儿营养,家人也会一个劲儿地让自己多吃,结果自己的体重竟一发不可收拾地增长!看着镜子里不再苗条的自己经常发愁,担心产后都不能再回到曾经漂亮的那个自己了!那么,孕期体重增长标准是什么?孕期增重多少才是合理的呢?

其实,这位妈妈及家人的心情,我们都非常能理解,谁不希望宝宝健康,不希望宝宝长大个,但是还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们,孕期营养贵在平衡合理,并非是吃得越多越好,吃得胖并不等于健康,恰恰相反,过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖,对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利,应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外,不要额外补充热量。

  准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢?

  1.膳食结构合理平衡

  首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A维生素C叶酸的蔬菜和水果。

  2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物

  尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。

  3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品

  少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

  4.烹调方式也很重要

  应该注意,饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有影响,但是对于母亲本身而言,可是影响很大哟!而且有些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。改变进餐的顺序:“饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖”,因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯;

  烹调方式改变:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

  孕期体重增长过快的根本原因

  1.担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期,许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

  2.不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓,有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。

  3.嗜睡,并缺乏运动,由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。

  4.不知道如何控制体重,一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

  5.努力了,但还是没有控制住,孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。

  6.饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物,这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

  孕期体重增长标准

  1.孕妇标准体重及其构成

  专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

  2.为什么怀孕各期体重增长不同

  从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

  3、怀孕各期的标准体重增长

  因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。






18-1-31 14:229楼
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教大家手感触摸如何分辨乳腺疾病

教大家手感触摸如何分辨乳腺疾病:
1.乳腺增生:颗粒、条索、结块状。
2.小叶增生:经期前会变大、摸上去有疼痛感、经期过后就不疼啦。
3.乳腺囊肿:水性、水泡样,摸上去软软的,有点像摸到指腹的感觉。
4.乳腺纤维瘤:黄豆似的,质地硬,无痛感,会滑动。
5.钙化的胸部:像石头一样硬;乳腺癌的前期症状(建议到医院做进一步检查)。
6.淋巴结肿大:腋下凸起,有结块,颜色发黑。
7.乳腺癌:乳头内陷,有橘皮,摸起有肿块但是不会痛的,甚至会有血样的分泌物!
乳腺癌前期叫做包块,当医生说你的胸要三个月一复查时,那么你已经接近乳腺癌了!
女性朋友们请关爱自己的乳房~




18-3-27 09:1610楼
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胎动一般最早可在孕4月的时候被感受到,一般还是非常轻微的动。最晚到孕5月的时候,绝大多数的准妈妈都可以感受到胎动了。从孕5月开始,每一个月准妈妈感受到的胎动都是不一样的。不同月份的胎动,到底都是什么感觉呢? 【孕5月】细微,可感觉到但不明显。  孕5月准妈妈会感觉肚脐下方已经出现胎动了,但由于胎宝宝的运动量还不是很大,动作也不十分的激烈,有时候感觉得到,有时候又感觉不到了。胎动一般都是随着胎宝宝的睡眠周期发生相应的改变,胎宝宝醒着的时候,胎动多而有力,睡着的时候,胎动少而微弱。宝宝胎动的时候准妈妈可以让准爸爸也来感受一下神奇的胎动,感受宝宝的生命力。  
【孕6月】非常明显  这个时候在胎宝宝正处在一个活跃期,并且因为宝宝身体长得还不是很大,还可以在羊水中上下左右“游弋”,做各种动作,因此胎动会变得非常明显。准妈妈可以感觉胎动在靠近肚脐的位置,向两侧扩大。准爸爸或者其他家人把手贴在准妈妈肚子上时,也能感觉到胎动。  
【孕7月】很明显,可以看出胎动。  到了孕7月,是羊水量最大的时候,还是有一定的空间让胎宝宝自由的移动。此时的胎宝宝会做踢腿的动作,一些皮肤薄的准妈妈,甚至能够明显的观察出胎动。孕妈妈可以感觉胎动在靠近胃部的位置,向两侧扩大。  
【孕8月】疼痛  孕8月是准妈妈最容易感觉胎动的时期了。胎宝宝会开始头朝下固定住位置,脚往上偶尔会踢到准妈妈胸部下方的位置,让孕妈妈感觉到疼痛。 
【孕9月】明显  孕9月准妈妈可以感觉到胎动遍布了整个腹部。此时的胎宝宝手脚活动已经增多,也变强,可以很好的区分活动的是手还是脚了。有时候胎宝宝的手或者是脚会突然凸出或者活动激烈,使得孕妈妈感觉有个锐利的东西在肚子里头刺似的疼痛。  
【孕10月】明显  因为将近分娩,胎宝宝已经慢慢长大到几乎可以撑满整个子宫了,随着宫内活动空间越来越小,胎宝宝手脚就施展不开了,所以胎宝宝的动作就会变的小一些,也没有那么频繁和激烈了。胎动的位置也会随着胎宝宝的升降而改变。

[ 本帖最后由 萨布俐娜产后HF 于 18-4-18 14:06 编辑 ]




18-4-18 14:0511楼
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对于女性皮肤而言,紫外线是终极杀手,对宝宝来说,紫外线更是不得不防!专家提醒,四月紫外线渐渐地开始“发威”了,宝宝们也同样需要防晒。

儿童期日晒时间长会增加皮肤癌风险

  南京市妇幼保健院儿童保健科胡小沙医生介绍,儿童的皮肤保护机制还没有发育成熟,他们抵御紫外线的能力还很弱,但也正是这个时候的他们往往在阳光下停留的时间很长,在没有防护的情形下,皮肤日晒时间越长、越频繁(特别是在儿童时期),成年以后患皮肤癌的风险也越大。紫外线对皮肤的损伤是一个长期积累的过程,一些比较严重的灼伤会增加宝宝日后患皮肤癌的风险。

  美国儿科学会的儿童防晒指南指出,应该尽量避免宝宝在上午10点-下午4点暴露在阳光下。要给孩子穿着有防护性的衣服,并使用宽边遮阳帽挡住脸部和脖子,如果实在无法实现物理遮挡,父母也可以为宝宝皮肤的一些较小区域擦上最小量的SPF15的防晒霜,比如,婴儿的脸部及头部的后侧这些区域。早在1999年8月之前,美国儿科学会不建议给6个月以下的宝宝使用任何防晒产品,但之后,美国儿科学会认为如果无法避免直接暴露在太阳强光下,也可以涂少量的防晒霜。

  让宝宝防晒家长有“九条注意”

  无论是晴天还是阴天都要擦防晒霜,要每两小时涂抹一次,游泳后、出汗后都要涂抹。在水边、沙滩更要格外小心,因为这些物质可以反射紫外线,造成的晒伤可能更快。

  胡小沙医生告诉我们,目前最好的防晒方法就是采用正确的措施避免你的宝宝直接暴露在太阳强光下,爸爸妈妈要注意以下几点:

  1、让他们待在树下、伞下或童车篷的阴凉处。

  2、尽量给孩子穿着凉爽、舒适的衣服,如轻质纯棉长裤、长袖衬衫和帽子。

  3、选择紧密编织制成的衣服,防护性要优于宽松编织的衣服。如果你不确定如何判断,看看有多少光线穿过。光线越少,意味着材质越紧密。也可以找标有紫外线防护系数(UPF)的防护服装。

  4、使用宽边遮阳帽,全方位保护脸部、耳朵、脖子和背部。

  5、上午10点至下午4点是紫外线最强的时间段,尽量避免直接暴露在阳光下。

  6、佩戴太阳镜,可以防护99%的紫外线。给孩子们选择适合他们的太阳镜。

7、使用防晒霜只是补充手段,要选择适合儿童用的防晒霜,并且要记住经常补涂。

  8、遮挡式的防晒是最健康和安全的,所以一定不要吝惜给孩子配备遮阳帽、太阳镜、连体式泳衣这样的物品。

  9、宝宝下水时还是尽可能给宝宝选择连体式泳衣,这样能帮他们遮挡住更多的身体面积,降低晒伤概率。

  这五种防晒霜不适合宝宝用

  1、不要选择喷雾防晒霜:儿童相对成人缺乏防范意识,喷雾型防晒霜中含有的化学物质容易通过口腔、鼻腔进入人体,直接与气道黏膜产生不良反应。


  2、SPF防晒系数并非越高越好:SPF指的是“防晒系数”,仅能防止UVB射线灼伤皮肤,对UVA射线无效。而真正损害人体的,抑制免疫系统,加速皮肤老化,可能会引发皮肤癌的正是UVA射线。选择好的防晒霜时除了要看SPF系数,更要考虑UVA系数。

  3、别选含有二苯甲酮(oxybenzone)的防晒霜:很多防晒霜都添加了二苯甲酮,它会渗透皮肤,进入血液,类似体内的雌激素,引发过敏反应。

  4、别选含有维生素A的防晒霜:维生素A棕榈酸酯具有抗衰老作用。但在阳光下,维生素A棕榈酸酯会加速皮肤肿瘤和病变。

  5、不要选同时能防晒又驱蚊虫的防晒霜:防晒霜需要经常补擦,这就会导致皮肤过度吸收驱蚊虫成分,会增加不安全几率。

  胡小沙医生提醒,不论儿童或成人,都不应把使用防晒霜当作唯一的防晒措施,还应采取其他措施如使用宽檐帽、遮阳伞或尽量待在阴凉处等。婴幼儿穿防晒衣、戴帽子等防晒方式最安全。






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研究发现,孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。

最适合孕妇吃的8种水果蔬菜

1、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

2、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质,消化吸收率极差,烹调时应与油脂共烹,如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

专家提示:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

3、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充:维生素

最佳食用方法:西红柿土豆汤

提示:西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,孕妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

4、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充:叶酸

最佳食用方法:香蕉薯泥

提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

5、甜玉米

甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充:维生素、不饱和脂肪酸

最佳食用方法:煮或蒸

提示:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维,甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7~9倍。据医学研究,纤维素对人体至少有5种医疗作用,即预防胃肠癌症,防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成,预防糖尿病和胆石症。

6、洋葱

洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物,含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,可提高人体的免疫力,对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。

主要补充:蛋白质、钙、磷、铁等

最佳食用方法:肉类与洋葱搭配时最能发挥洋葱特征,除了能预防成人病之外,对于恢复疲劳也颇有助益。

提示:过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味,此方法颇讨好,但其实维生素B1的吸收率跟着减少。

7、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

主要补充:维生素、糖、铁等

最佳食用方法:生食

提示:不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃,可使甘味更突出,但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失,所以最好不放盐。

8、桃子

古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等

最佳食用方法:生食

提示:未成熟的桃子不能吃,否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。






18-7-5 15:2613楼
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