不容错过，天和户外活动
)
- 来自 江苏省
- 精华 0
- 注册 2007-3-17
- 行业 其它
常见问题答疑（转的）
1，问：我怕水能学游泳吗？
答：对初学游泳者来说，产生怕水心理是很正常的。水的陌生会给学习者心理造成一定的压力，甚至产生恐惧和不愿下水的心理。以至不喜爱游泳运动。这时我一般采取渐进式教学法，让大家到水中体验水的快乐，以解除初学者怕水的心理，达到预期效果。
在初学一种动作技能时，人们往往借助于视觉直接控制自己的动作，当游泳初学者身在水中时，其视觉更能给人一种安全感。所以我通过视觉让初学者认识水。第一步：让初学者在水中憋气睁眼；在我的带领下手扶游泳池的池壁作憋气练习，要求目视前方，通过视觉加快对水的了解；第二步：水中睁眼并双手抱膝；要求双手抱膝憋气并睁眼，其目的是让初学者体验水并不可怕，从而熟悉水性消除怕水心理；第三步：让初学者在水中做憋气睁眼行走练习；目的是提高大家的学习兴趣，体会水的阻力。
2，问：我怎么浮不起来啊?
答：准确的说是你的腰部以及下肢没有漂浮起来。原因：身体姿势错误，比如含胸驼背，塌腰等等。我在教朋友学游泳的时候，只要他会憋气，下一步就是强调身体姿势，无论什么泳姿，都必须做到抬头挺胸，严禁塌腰。还有一点值得一提，就是要把你的头埋在水中，不然你的腿是漂不起来的。
3，问：我可以漂起来，但是很快身体就朝一边倒了，怎么回事？
答：如果你是右撇子的话，你肯定是向左边倒。原因：身体右侧肌肉的紧张度高于左侧。解决办法：团身漂浮先，找到平衡了再做挺身悬浮。
4，问：我漂的起来，但是漂起来以后站不起来
答：水中站立方法：蹬壁悬浮后，自觉不再前进时，双膝同时向胸口靠拢，双手向体侧张开，待感觉身体由水平转为竖直时双腿伸直，双足接触池底并站稳，最后一步抬头。常见错误：双膝先后向胸口靠拢而非同时靠拢，后果是身体倾斜，晃动；过早抬头，后果是喝水，一大口水，^_^。
5，问：蛙泳时我的头抬不起来，换不到气
答：常见于一上来就直接蛙腿蛙手一起学的朋友。我在这里要强调的是身体姿势的重要性：无论你如何的发力，只要身体姿势错误，都是无用功。回到问题：换不到气的朋友多数都是埋着头在游，十分辛苦的蹬腿划手，大半个背部都露出水面了，可惜头在水面下。遇到这样的朋友，我都会让他停止动作，站到我的跟前，扳扳他的头，大概30秒之后他就可以换到气了，然后击掌庆祝，YEAH。（30秒之后是指有蛙腿基础的朋友，如果你什么都不会，参考上面的教学内容，谢谢）
6，问：蛙泳的时候不前进，越用力反而会向后游
答：如果你有这样的问题，我100％肯定你在水面上的动作是“蹶屁股”，原因：大腿收的过多。蛙泳腿有一个原则：屈膝不屈髋，或者说收小腿不收大腿。初学的朋友会认为大腿收的多蹬起来更有力，不错，是很有力，但是请注意：整个收腿的过程都是阻力，收的越多，阻力越大。收的越快，阻力也就越大，这是蛙腿的另外一个原则：慢收快蹬。原理同上。你收腿越多越快，向后的力就越大，所以有很多朋友在水中十分卖力，却在向后游。
7，我游泳时总是感觉脚在水面上蹬 ,这是什么原因?
答：很多朋友认为这是腿的问题，其实是腰和脚掌的问题。如果你总是感觉脚背在拍水的话，那么你的蛙腿有一个很典型的错误，没有翻掌。另外，这位朋友，你的腰肯定没有挺起来，这是我第N次强调身体姿势的重要性了。另外，大腿回收过多也可能导致脚掌露出水面。解决办法：挺腰，翻掌，屈膝不屈髋。希望对你有帮助。
8，听说蛙泳有平蛙和波蛙，那位高手能否帮我简单的说明一下，谢谢！
简单地说，主要是从侧面看肩部的运动轨迹，如果是一个正弦波型，而且肩背出水，应该是波蛙。如果肩部的运动轨迹近乎一条直线就是平蛙。另外，手部是否出水也可以算作一个指标。
9，我游蛙泳习惯每2个动作出一下水面换气，这样是不是要想改正才能提高速度？
首先我要说的是：这样在比赛中是犯规的动作，会被裁判取消成绩的。出现这种情况的原因：蹬夹腿动作不充分，或者说效率过低。此外，在水中过于紧张，导致滑行时间过短也是一个重要原因。解决办法：延长在水中滑行时间，改进蹬夹腿动作（收腿是否正确，翻掌是否充分等等）
10，我不想戴泳帽行包？
戴泳帽可以一定程度保护自己的头发，尤其是女生，如果你染过发，请一定带上泳帽，不然头发会变色。另外，学游泳的朋友，如果你是长发的话，不戴泳帽的结果就是在学习的过程中，有一半的时间在打理自己的“秀发”。还有一点要说的是，戴泳帽是一种礼貌的行为，同时一定程度可以减少池水的污染（知道池水为什么会发绿吗？）。
11，我不想戴泳镜行包？
一定要戴！泳镜可以保会你脆弱的眼球，减少池水对角膜，结膜的刺激，要注意的是：一定要买质量有保证的泳镜，比如英发牌或者捷佳牌的，如果你经济实力允许的话可以买SPEEDO的（允许我流下口水）。佩戴泳镜还可以显著提高水中能见对，对水中安全十分重要。不佩戴泳镜或佩戴劣质泳镜的后果：我听说过夏天游泳时眼球被击破的新闻，听说过镜片破碎刺破眼球的新闻，等等。
12，我可以换到气，但是只能换2～3次，就再也换不到气了。
这个我只能说你有换气动作，但是却没有换到气，或者是换气不充分。机体氧气和二氧化碳的交换主要发生在肺部呼吸性支气管以下部位，气体在此处的交换是需要时间的，包括气体的弥散时间以及和血红蛋白交换的时间，此外，气体从鼻腔直至呼吸性支气管以下部位也是需要时间的。因此，吸气后应当屏气1～2秒后再徐徐吐气，嘴巴离开水面瞬间吐尽最后一口气，并迅速吸气，再屏气，再徐徐吐气，再迅速吸气………….
13，大家觉得穿啥游的比较帅比较专业
这是别的论坛上提的问题，我比较无语。大部分人主张不穿。
14，没学会游泳之前有可能先学会踩水么？
我的答案一共三个字“不可能”
15，我一下水鼻子耳朵就狂进水，怎么办？
我一下水鼻子耳朵也进水，问题在于有的人比较敏感，有的人比较迟钝。对于感觉比较敏感的朋友我有两个建议，第一是勤下水，习惯就好。第二，如果你实在受不了的话只能买耳塞。鼻子进水的问题比较好解决：当鼻子进水水时用鼻子徐徐吐出少量气体，然后迅速屏气，这样鼻子就不会进水了。
16，泳镜防雾方法
这个经常游泳的朋友可能都知道，如果你钱包比较饱满的话可以买防雾剂，如果和我一样贫穷的话请使用你的舌头，在起雾的泳镜内面舔一下即可。摘掉泳镜之前都可以保证不起雾，摘调后再戴的时候再舔一下。（以下方法由悠泳群 “张驰有道” 提供，特此感谢）用洗发水涂抹，然后用水冲，不要手碰。效果很好。可以保持1小时左右。
17，学了一年了还没有学会，真郁闷啊！
我又一次负责任地说，你的“学”字上是要打上引号的，因为大多数有此抱怨的朋友都是没有人教的，或者说是没有理论指导的，花了大量的时间和精力，却事倍功半。我的建议是：找我啊！(窃笑中)
18，游泳完会流鼻涕怎么办？
夏天游泳池为了控制细菌总量，可能会加超量的消毒剂于池水中（不是全部的游泳池），鼻粘膜受到消毒剂的刺激就会分泌大量的“鼻涕”来保护自己。解决方法：尽量不要让鼻子进水，如果进水了，请在洗澡时清洗鼻腔，清洗方法，双手接水，用鼻子徐徐将清水吸入鼻腔再徐徐吐出，反复多次即可。
19，在水下可以睁眼吗？
这个问题要区别对待。如果你戴了泳镜，随意睁。如果没有佩戴泳镜，但是地点在干净的活水中，如清澈的溪流，天然的湖泊，也可以随意睁。如果是在泳池中，且没有佩戴泳镜，请珍爱你的眼睛，闭上吧。
20，哪个泳姿比较锻炼腹部和腿部的肉肉（这个问题和答案是ctrl+v的，部分修改）
蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。但是容易椎间盘突出。
仰式——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。是仰泳，不是“反蛙泳”。
蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。对胸大肌亦有很好的锻炼作用，简而言之就是有“丰胸提臀”的效果，
自由式——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。自由泳对MM身材的塑造可以说是黄金泳姿，但是MM掌握起来有困难。
1，问：我怕水能学游泳吗？
答：对初学游泳者来说，产生怕水心理是很正常的。水的陌生会给学习者心理造成一定的压力，甚至产生恐惧和不愿下水的心理。以至不喜爱游泳运动。这时我一般采取渐进式教学法，让大家到水中体验水的快乐，以解除初学者怕水的心理，达到预期效果。
在初学一种动作技能时，人们往往借助于视觉直接控制自己的动作，当游泳初学者身在水中时，其视觉更能给人一种安全感。所以我通过视觉让初学者认识水。第一步：让初学者在水中憋气睁眼；在我的带领下手扶游泳池的池壁作憋气练习，要求目视前方，通过视觉加快对水的了解；第二步：水中睁眼并双手抱膝；要求双手抱膝憋气并睁眼，其目的是让初学者体验水并不可怕，从而熟悉水性消除怕水心理；第三步：让初学者在水中做憋气睁眼行走练习；目的是提高大家的学习兴趣，体会水的阻力。
2，问：我怎么浮不起来啊?
答：准确的说是你的腰部以及下肢没有漂浮起来。原因：身体姿势错误，比如含胸驼背，塌腰等等。我在教朋友学游泳的时候，只要他会憋气，下一步就是强调身体姿势，无论什么泳姿，都必须做到抬头挺胸，严禁塌腰。还有一点值得一提，就是要把你的头埋在水中，不然你的腿是漂不起来的。
3，问：我可以漂起来，但是很快身体就朝一边倒了，怎么回事？
答：如果你是右撇子的话，你肯定是向左边倒。原因：身体右侧肌肉的紧张度高于左侧。解决办法：团身漂浮先，找到平衡了再做挺身悬浮。
4，问：我漂的起来，但是漂起来以后站不起来
答：水中站立方法：蹬壁悬浮后，自觉不再前进时，双膝同时向胸口靠拢，双手向体侧张开，待感觉身体由水平转为竖直时双腿伸直，双足接触池底并站稳，最后一步抬头。常见错误：双膝先后向胸口靠拢而非同时靠拢，后果是身体倾斜，晃动；过早抬头，后果是喝水，一大口水，^_^。
5，问：蛙泳时我的头抬不起来，换不到气
答：常见于一上来就直接蛙腿蛙手一起学的朋友。我在这里要强调的是身体姿势的重要性：无论你如何的发力，只要身体姿势错误，都是无用功。回到问题：换不到气的朋友多数都是埋着头在游，十分辛苦的蹬腿划手，大半个背部都露出水面了，可惜头在水面下。遇到这样的朋友，我都会让他停止动作，站到我的跟前，扳扳他的头，大概30秒之后他就可以换到气了，然后击掌庆祝，YEAH。（30秒之后是指有蛙腿基础的朋友，如果你什么都不会，参考上面的教学内容，谢谢）
6，问：蛙泳的时候不前进，越用力反而会向后游
答：如果你有这样的问题，我100％肯定你在水面上的动作是“蹶屁股”，原因：大腿收的过多。蛙泳腿有一个原则：屈膝不屈髋，或者说收小腿不收大腿。初学的朋友会认为大腿收的多蹬起来更有力，不错，是很有力，但是请注意：整个收腿的过程都是阻力，收的越多，阻力越大。收的越快，阻力也就越大，这是蛙腿的另外一个原则：慢收快蹬。原理同上。你收腿越多越快，向后的力就越大，所以有很多朋友在水中十分卖力，却在向后游。
7，我游泳时总是感觉脚在水面上蹬 ,这是什么原因?
答：很多朋友认为这是腿的问题，其实是腰和脚掌的问题。如果你总是感觉脚背在拍水的话，那么你的蛙腿有一个很典型的错误，没有翻掌。另外，这位朋友，你的腰肯定没有挺起来，这是我第N次强调身体姿势的重要性了。另外，大腿回收过多也可能导致脚掌露出水面。解决办法：挺腰，翻掌，屈膝不屈髋。希望对你有帮助。
8，听说蛙泳有平蛙和波蛙，那位高手能否帮我简单的说明一下，谢谢！
简单地说，主要是从侧面看肩部的运动轨迹，如果是一个正弦波型，而且肩背出水，应该是波蛙。如果肩部的运动轨迹近乎一条直线就是平蛙。另外，手部是否出水也可以算作一个指标。
9，我游蛙泳习惯每2个动作出一下水面换气，这样是不是要想改正才能提高速度？
首先我要说的是：这样在比赛中是犯规的动作，会被裁判取消成绩的。出现这种情况的原因：蹬夹腿动作不充分，或者说效率过低。此外，在水中过于紧张，导致滑行时间过短也是一个重要原因。解决办法：延长在水中滑行时间，改进蹬夹腿动作（收腿是否正确，翻掌是否充分等等）
10，我不想戴泳帽行包？
戴泳帽可以一定程度保护自己的头发，尤其是女生，如果你染过发，请一定带上泳帽，不然头发会变色。另外，学游泳的朋友，如果你是长发的话，不戴泳帽的结果就是在学习的过程中，有一半的时间在打理自己的“秀发”。还有一点要说的是，戴泳帽是一种礼貌的行为，同时一定程度可以减少池水的污染（知道池水为什么会发绿吗？）。
11，我不想戴泳镜行包？
一定要戴！泳镜可以保会你脆弱的眼球，减少池水对角膜，结膜的刺激，要注意的是：一定要买质量有保证的泳镜，比如英发牌或者捷佳牌的，如果你经济实力允许的话可以买SPEEDO的（允许我流下口水）。佩戴泳镜还可以显著提高水中能见对，对水中安全十分重要。不佩戴泳镜或佩戴劣质泳镜的后果：我听说过夏天游泳时眼球被击破的新闻，听说过镜片破碎刺破眼球的新闻，等等。
12，我可以换到气，但是只能换2～3次，就再也换不到气了。
这个我只能说你有换气动作，但是却没有换到气，或者是换气不充分。机体氧气和二氧化碳的交换主要发生在肺部呼吸性支气管以下部位，气体在此处的交换是需要时间的，包括气体的弥散时间以及和血红蛋白交换的时间，此外，气体从鼻腔直至呼吸性支气管以下部位也是需要时间的。因此，吸气后应当屏气1～2秒后再徐徐吐气，嘴巴离开水面瞬间吐尽最后一口气，并迅速吸气，再屏气，再徐徐吐气，再迅速吸气………….
13，大家觉得穿啥游的比较帅比较专业
这是别的论坛上提的问题，我比较无语。大部分人主张不穿。
14，没学会游泳之前有可能先学会踩水么？
我的答案一共三个字“不可能”
15，我一下水鼻子耳朵就狂进水，怎么办？
我一下水鼻子耳朵也进水，问题在于有的人比较敏感，有的人比较迟钝。对于感觉比较敏感的朋友我有两个建议，第一是勤下水，习惯就好。第二，如果你实在受不了的话只能买耳塞。鼻子进水的问题比较好解决：当鼻子进水水时用鼻子徐徐吐出少量气体，然后迅速屏气，这样鼻子就不会进水了。
16，泳镜防雾方法
这个经常游泳的朋友可能都知道，如果你钱包比较饱满的话可以买防雾剂，如果和我一样贫穷的话请使用你的舌头，在起雾的泳镜内面舔一下即可。摘掉泳镜之前都可以保证不起雾，摘调后再戴的时候再舔一下。（以下方法由悠泳群 “张驰有道” 提供，特此感谢）用洗发水涂抹，然后用水冲，不要手碰。效果很好。可以保持1小时左右。
17，学了一年了还没有学会，真郁闷啊！
我又一次负责任地说，你的“学”字上是要打上引号的，因为大多数有此抱怨的朋友都是没有人教的，或者说是没有理论指导的，花了大量的时间和精力，却事倍功半。我的建议是：找我啊！(窃笑中)
18，游泳完会流鼻涕怎么办？
夏天游泳池为了控制细菌总量，可能会加超量的消毒剂于池水中（不是全部的游泳池），鼻粘膜受到消毒剂的刺激就会分泌大量的“鼻涕”来保护自己。解决方法：尽量不要让鼻子进水，如果进水了，请在洗澡时清洗鼻腔，清洗方法，双手接水，用鼻子徐徐将清水吸入鼻腔再徐徐吐出，反复多次即可。
19，在水下可以睁眼吗？
这个问题要区别对待。如果你戴了泳镜，随意睁。如果没有佩戴泳镜，但是地点在干净的活水中，如清澈的溪流，天然的湖泊，也可以随意睁。如果是在泳池中，且没有佩戴泳镜，请珍爱你的眼睛，闭上吧。
20，哪个泳姿比较锻炼腹部和腿部的肉肉（这个问题和答案是ctrl+v的，部分修改）
蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。但是容易椎间盘突出。
仰式——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。是仰泳，不是“反蛙泳”。
蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。对胸大肌亦有很好的锻炼作用，简而言之就是有“丰胸提臀”的效果，
自由式——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。自由泳对MM身材的塑造可以说是黄金泳姿，但是MM掌握起来有困难。
- 来自 江苏省
- 精华 0
- 注册 2007-8-2
- 行业 其它
- 来自 江苏省
- 精华 0
- 注册 2007-8-2
- 行业 其它
